想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
3 K/ i9 Y& z7 v5 k, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後，提出八點具體可行的做法：
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7 M' e* @: e8 [4 l2 u5.39.217.77:8898一、心存感激：8 F$ \+ n& W; V5 P' M! b3 o
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
5 y2 c5 e! T9 ~( C) r5 l丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期$ W8 g: l# U2 G2 X6 o( S6 g
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。3 f0 ~. j: q# C
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb* P5 S5 L1 O- f9 g/ C0 \/ r
6 b3 N$ k( \2 `8 b* w5 S2 e3 @& R- X4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
0 m6 L- J6 q+ g( z, A( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.77:88988 j9 ]* W+ c- g, L
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5 L; C* e$ T$ c5 J三、品嚐樂趣：
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# M5 |& ]/ Q. m% c多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb+ x) [+ p/ c' `4 `' ~1 H( ]3 ]* t
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。+ g( b/ E% o; _0 I8 @6 E9 ]
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四、感謝貴人：
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( i% G1 U; A5 }& Y5.39.217.77:8898如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb' O: X' a; s9 R6 t" g. M y
是親自答謝。
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五、學習諒解：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ J8 ~& N& ^5 J* q
- p- L; O- {& d$ {5 O" b, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒 `% _2 ?8 L7 Y4 \" K: {- T. |
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。: ~; {8 n# ^& g/ O
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
. A- n+ k/ m. z1 g0 V5.39.217.77:8898多花點時間及精力在朋友親人身上。
9 ]2 v2 w4 f) h& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s) J9 _& W% o/ |0 ]! |8 F2 g0 G公仔箱論壇七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活: s; J6 Q" t& W
滿意度。
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八、因應難關：
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' Q2 [' u- e I9 B5.39.217.77:8898人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
. s) B0 D2 e- p) g' s1 i" |* f! T5.39.217.77:8898。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
8 w& y* n% i) y0 p& m" W這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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