想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
" j, j+ X0 z# t' s4 Itvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：; s2 Q1 J" @/ p0 c3 O% s3 V
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡tvb now,tvbnow,bttvb6 }! j+ P) a9 P5 r& |8 C
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇: } ], P0 V: _( |- E
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。/ a# j8 v9 O) D! p( H/ z
1 d$ O: m; J. P+ b5 A: x: D2 ~9 A& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb/ [! P: H( v3 G* A* Q6 ~; Q
, Q* C9 s1 J l, V: ctvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.77:88989 a; n' X" Z7 G6 H
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也5.39.217.77:88986 P; f9 ~1 C1 V4 S0 D1 I) V: \
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
8 q' o+ E2 ?* }1 S; X" V% t三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
! D0 F U$ o: l) j N公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O8 C, E3 C5 ?1 l8 F6 s
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四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B# s/ a5 z' B8 F0 m/ _: _% X
" t& O; l% d: Y! q/ P1 A y5.39.217.77:8898如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.77:88989 w2 h1 d: h8 m
是親自答謝。
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五、學習諒解：4 G- r( @# p" U4 n. F$ y0 P
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒公仔箱論壇, i4 n/ G7 a! ~0 d' X9 O
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
8 C& F+ Q9 P" J @! F9 R% E* u公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:88981 g- |. S3 ?* t0 |% |2 V3 k" M1 j
0 L7 o. g4 E& U; `- T- E4 P; U# ~七、照顧身體：
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) L' Q# T" j2 h7 d% w9 itvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p, W8 x& ?1 p
滿意度。公仔箱論壇. A0 i1 c/ d+ [! ?3 ]: M8 U
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去6 A9 ^- @! M* h4 D0 [! C
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇! r2 q% `- T& T# d+ g2 ^
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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