想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之5.39.217.77:88987 x3 C8 X, P& I) m
後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- G* f' N; M" a q& h' J) A
5 r3 a3 q6 e0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡5.39.217.77:88980 }! p. n0 j% P+ ^$ l
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期' Z# r! y: J8 p% F3 w
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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- t- h: H9 X! S9 i公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位公仔箱論壇+ V0 }( `: y6 R# w0 b1 i* [
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
3 z3 N6 F, t+ l2 D% l會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
: [2 Z0 U2 S/ z C& y, u: D& ]三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
0 a, }. I. ~ R( b: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。2 p& _( O5 Q, \. E5 g+ } ~
* g0 I3 B7 m; y7 U, q8 ]* N0 B公仔箱論壇四、感謝貴人：
+ O! X( ^" B. T% Z( ?& atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T2 d0 [/ _6 E9 s& _+ D9 t
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
5 B& W3 R8 w1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是親自答謝。
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' D8 O5 c i5 [5 p6 b5 W; ` c五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb7 i! U5 ]+ c7 x" S7 |
0 M2 T: {* d" Dtvb now,tvbnow,bttvb如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb: T& U. W4 F( t8 H1 h3 J0 A+ z% @
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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# P/ J) l3 v8 U4 N+ F- k$ n1 I5.39.217.77:8898六、珍惜親友：
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2 M2 E% w, \6 f3 W/ Y4 }tvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。5.39.217.77:8898* D1 @) J5 Q5 ^
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]- o, P* d" Q$ @* O' Z5 ]
( j2 b/ B: S" N- q5 {8 s6 e七、照顧身體：
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7 ~( d- `% d% v9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
7 d: e L+ P$ |, b* F2 }7 z滿意度。公仔箱論壇/ L6 w% U: M# K9 ?
' X8 \7 ]4 `$ ~/ `) |tvb now,tvbnow,bttvb八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
8 \& ^% M, D7 ~5 h# E/ I: i公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信% n0 m, v$ P. q; H% R' p, q
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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