想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
+ \( E& j a! o" [後，提出八點具體可行的做法：
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, ? @# Y! _5 L2 F) U1 u2 A/ V一、心存感激：
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡) ?: B: \$ A2 ~! c0 q! l
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期' i5 O$ V0 }7 C. n+ P7 k
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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& o# d* X4 e: y1 c) d二、時時行善：
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" g4 F; ?+ n. N7 Q1 @- C( x可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.77:88986 a! U3 u$ @+ j" | ~) o
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
; W, a$ m8 s- y5 @5 e會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
/ u- {' w2 G' b) `" A/ s3 I R6 {三、品嚐樂趣：5.39.217.77:8898* \/ J! x$ P) \
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
$ I# M( v: K4 T7 F+ Y. [9 otvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：5.39.217.77:88982 S1 ^1 i' @# p$ c, l/ |+ y
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
3 X4 A- y [8 u3 B# E是親自答謝。5.39.217.77:8898& l7 A: S, y1 e C
6 t9 z) }+ _" z) d8 j, S' H0 b5.39.217.77:8898五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
; o/ i' I& E. f4 n解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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5 A* Y: u, ~% L+ ^tvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
: S- s. S* k( W6 r9 r: J多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇9 |! H% e( r2 V$ C$ {, |
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七、照顧身體：公仔箱論壇# f$ `, Z$ M; j# c/ ~' R/ ]% L5 U
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活& t7 Z" J. I- P! W7 P7 W( c3 p
滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P, j, R! q; @
f; b9 ?0 o3 L& ?# @八、因應難關：公仔箱論壇6 j( R6 w& A, r9 A8 [" e) _: H$ ~
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
) m9 ?; q4 g5 L5 ]5 Q, F) R。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇: L5 S9 Q0 ~4 p
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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