想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
( v. `4 j& L/ L& y& ~/ U: s5.39.217.77:8898後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
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+ y' R" D) ?4 ~" S6 z5 W拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
0 V( |$ T7 T* F' L$ W; f/ H2 p公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期公仔箱論壇5 m; b1 _6 }# |% E6 } R9 e# p
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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% m3 s+ O, Z5 t6 j% R5.39.217.77:8898可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
' b/ B0 P: l8 ~- O) {" W: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也! r8 H' Q0 s9 y: Y B. u9 G3 t
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。, l% b4 f$ M7 H. ?1 ~& L2 ~
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
& P0 C6 l, `1 m$ `) u$ t- K8 x+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇$ B8 y" G7 U6 C# H7 o7 z
0 S& u+ M* n" ~ |+ F! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：5.39.217.77:8898" o# [! B* h0 k0 T) O% H3 ]
2 f- `1 r- J h公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.77:88989 R6 g* \4 j& [ k
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R& H2 D" q6 @( g1 G% j7 d2 s
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五、學習諒解：5.39.217.77:8898! p$ H' c1 k! ^ L4 B) B
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒0 T8 E2 z+ S; b @% U
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
: |9 ~$ ?3 n3 n9 N: n) q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t7 c% R' I5 G" k
六、珍惜親友：
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e u! G) q, K3 W( f6 H5.39.217.77:8898對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
9 D: o F+ k& P4 t3 i0 s公仔箱論壇多花點時間及精力在朋友親人身上。
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七、照顧身體：
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4 L8 X0 b" e* m4 Z# _充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
- e0 @+ _9 v/ P l2 Ktvb now,tvbnow,bttvb滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) @' p0 t" X# U
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八、因應難關：
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$ q5 }( y1 X& ~4 `人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
0 c: K: m8 x& q/ {) f。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
- @' R6 g, w& t. x( U& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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