想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇) c' C0 n, g; K# L5 d
後，提出八點具體可行的做法：9 n; d7 S: l. v0 Y4 i
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一、心存感激：1 ^3 f/ ?& S$ a* W6 u% j
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I: x4 |5 b1 Q# H9 B
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.77:8898% N J6 d" O% Q- o- |# p8 V
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：公仔箱論壇1 v3 E4 I9 z9 M8 D
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位5.39.217.77:88982 C* u$ @8 q5 X& U% b
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
. b4 {1 d% ^6 I, o6 o) @5.39.217.77:8898會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。) }: _% v, W! p U7 R3 }. {
三、品嚐樂趣：
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; v$ J3 `7 K% z4 d" e公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，, o2 O3 n D5 z5 i$ A4 B' y9 O
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好+ n" }+ R2 @3 ^" K$ t+ E& J
是親自答謝。
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" \( V7 O& T( t2 c; L" S& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、學習諒解：5.39.217.77:8898+ R+ n3 K5 t* g1 [1 n$ w8 V' l
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒, I; V$ E0 f: u( l) W; r
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：; H! o0 U. M5 r( x. a/ @
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。公仔箱論壇# ~* }" M; e: x( Y2 Z
多花點時間及精力在朋友親人身上。
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! F1 v0 D& ~7 e: _6 S; ?8 G- e4 ~公仔箱論壇七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i, A0 [# j0 B, m( k* |
5 z0 A# k) _ `8 h4 g充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.77:88987 m/ X% H% g; C( b7 P
滿意度。
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八、因應難關：
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# c3 |& A1 `9 @5.39.217.77:8898人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去tvb now,tvbnow,bttvb; F, y+ M/ Z) R% n$ u! c
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! h# G! f* v* t2 d- o
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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