想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之/ u W6 c' h8 O' A, o- A
後，提出八點具體可行的做法：" {4 C9 \& ]& ]+ |6 b+ k' y
0 l. c; ]! ]4 [# z# H" Y* o8 Ctvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：) X7 m7 |0 d/ _/ j& S
8 C) T& u% d( C. j# y9 ]公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
+ h, y( C2 @) ^$ M2 |tvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
( k' p9 Q/ L0 @' M) o日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
+ l" A( O' u# j: f pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ [ E# N f% k& l W- v: a1 g5.39.217.77:8898二、時時行善：
1 J% M/ `# x% q2 U2 k6 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898! C) T- v! W) l8 i) K
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位; W. v! f7 B3 K2 \, K- l
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
. F: y8 n2 D" a1 n7 q( ktvb now,tvbnow,bttvb會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P3 x: O5 E$ |: `8 L8 B# o3 F
三、品嚐樂趣：
0 t. y5 o. \2 X) G公仔箱論壇: |# K! C' k; i
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，5.39.217.77:88983 O% q9 y" e y
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C' B/ @6 I( T5 y/ h# W W8 N
5 A8 d8 x V8 A/ k1 h4 ]) E4 m: j) g
四、感謝貴人：
2 V: N9 n8 N# f5.39.217.77:8898$ J: h5 u2 Y( e: |; a% e
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇- d4 o g" {1 o6 I" b! {* \
是親自答謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# z) G5 p- S
5.39.217.77:8898: E, d! F9 s7 I" H
五、學習諒解：
4 c3 U8 O7 a8 |, x5 H0 T
$ B$ l4 s! S0 h9 u+ I/ ?8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
# l, C' X2 V4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。, E9 E* p5 X' }$ L5 C9 B6 y
5 P; g# w: X, ~六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb5 ]. ?' K+ z6 g: z$ Z7 Y- K& ]3 r
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 f; a1 b+ L
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。! ?9 k4 B& U: v- Y, \
多花點時間及精力在朋友親人身上。5.39.217.77:88983 Y0 B8 m, K* k* u; f" a$ T3 q
/ \' D9 i" R/ H0 ^0 o2 a5.39.217.77:8898七、照顧身體：0 k' k5 b% V7 ^4 O) q/ u7 `
5.39.217.77:8898! f8 `! S% }( B# o, W9 e# o+ m n
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
/ W$ N+ H( |- K4 z/ K; E) w. etvb now,tvbnow,bttvb滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j8 P% v' M: y! D! ]
4 |# d) l" l3 ^5 a% e8 B
八、因應難關：公仔箱論壇# B8 R- z( a. Z1 e
7 O Z6 K& U3 _. b; R$ C9 H9 Ltvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 T8 j( H; {1 n$ Y* e
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇+ n# d! A, U4 L' G% }
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|