想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇9 O# q+ r+ b; m* Y, Q, e
後，提出八點具體可行的做法：/ h- l8 D4 x' b4 u K
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一、心存感激：: C5 [& R+ n! d9 k+ |& N) b5 ]% t
& _6 @1 {( `: L( m% ntvb now,tvbnow,bttvb拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
& y# n1 ?- z+ T5 z% H* ^: M公仔箱論壇丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _# K, h- b' t( F
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：5.39.217.77:88980 [6 @1 X$ A3 h' ~3 F
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
+ h5 r# E; y% Y7 ?4 M0 ]公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
/ L% r4 T, ]3 o! B會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。4 ~3 n& L- `- W0 \( @4 t2 |/ b' I
三、品嚐樂趣：
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6 H: ]' N) P F- c& D$ W5.39.217.77:8898多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
2 U+ `6 }" R# N. |' O) ~. a不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
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7 |) z! P/ T9 @0 D- a, x如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
0 A; A2 K5 g$ P Q* O5 E+ W公仔箱論壇是親自答謝。tvb now,tvbnow,bttvb; E, F5 Y6 d1 v Q- \
& {5 t6 l9 H. t+ p" D2 {& [五、學習諒解：
$ X9 |+ X. W" @9 Y* z9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n! B* H# N$ b& F! D( }如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
, x- x" }7 T, v! U5.39.217.77:8898解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
, C) ^ v3 q' c1 x/ W多花點時間及精力在朋友親人身上。
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2 b K/ X; o* l- k5.39.217.77:8898七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活- s) f2 X7 H0 R6 r6 h
滿意度。
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八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb" P: g9 E9 y9 `
4 J2 Q/ e2 `! P0 F N0 d G: b5 Gtvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去: c1 Y8 d8 k( i/ M5 @" ^6 G" J
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇2 o! T* Y) H% O; A, e6 c
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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