想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇( ?0 ]# p$ ]! ]. \& L' E o
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇) g9 U7 k7 }! I- T8 \7 v0 M3 t: E
4 F3 b. n6 ~! p$ S/ S5.39.217.77:8898一、心存感激：
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- A' k6 | d0 c P% }' i8 k. L5.39.217.77:8898拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡# [& {* X. C4 x" L# F# I: @2 `
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期. a+ V3 I8 e) s: C
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^* W6 _* L+ @5 O4 T% G6 V9 t
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二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位% k) m5 M: j Q# Y- t% i
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?# k# w. C% r" y
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
5 @# U: K; B# x: ] }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、品嚐樂趣：
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, r" C; M! c4 h8 H( q) ptvb now,tvbnow,bttvb多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
! v" r: q* Q6 Y! X不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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+ v; l- {- ]( B0 a! Q+ F公仔箱論壇四、感謝貴人：: {8 o6 E/ @- r1 c" L1 E, b
/ Q$ W: R0 f) x如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好5.39.217.77:8898 O3 I4 C K$ u" b8 m, X
是親自答謝。5.39.217.77:8898& T$ R; u, A; V9 D {: t7 h/ [
) C S/ o: y5 x- N, a+ [, A五、學習諒解：! w3 X( F3 L+ f+ w/ E
# z Q p8 e Y& u4 } jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒5.39.217.77:8898' O+ z, R& _& `: V
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
2 o) B% w1 m1 l& M: g0 ~# t- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! {' S: _# V4 n7 h, J
六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# b$ [ z( C2 \* d% u
多花點時間及精力在朋友親人身上。3 g8 q& y6 f0 n. E3 U' y- L
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七、照顧身體：
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1 W' R! i/ V: R: X W充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活6 _* | `) `" g/ F! P
滿意度。
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9 @" [1 j# R# O/ A公仔箱論壇八、因應難關：; U3 N2 X, B5 f; m# k2 e) n" _$ N/ N
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
' d9 o0 A1 d I" V7 T* ]' x。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
& ]3 S' Z4 j% B. g( z1 c. u- B/ |5.39.217.77:8898這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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