究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。5.39.217.77:8898. L6 o8 ~) w$ N% S0 v
h; k) [; y. n' i5.39.217.77:8898兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。5.39.217.77:8898. B! h G% X+ Q+ \$ i+ N# m
5.39.217.77:8898& E0 b2 F4 }' y: [* E
研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 v% W4 E2 O, {2 {4 m
. O. B, P1 e* ]5.39.217.77:8898 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。tvb now,tvbnow,bttvb+ |; o9 r6 o- i: s$ |' x" ~
公仔箱論壇9 J% ^9 P& g* P' _* `) d( Y |
【睡眠與死亡率】
# ^4 {; l$ r# O* z# z( s2 v 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
0 E& } j; A6 `( T$ ~
6 f4 F* K6 q0 n1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。tvb now,tvbnow,bttvb: R9 J+ p$ b* ^# h- {# A. ~; e# G! L
/ C/ t- H, a' E7 n5 C# H' Y4 b$ \公仔箱論壇 該研究中，以下類型的死亡率較高：公仔箱論壇- y2 T! ~1 {" [/ D) E9 ]
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
- A3 K. s! V( T) r" b公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是多於9小時者2 z3 ^$ ^2 [& b: c
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 , X' d) B2 c+ r7 u
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。5.39.217.77:88986 i2 K6 ?- ~: T# W
% @2 F% r2 f- k8 E2 n% t1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
0 ] h0 q/ m6 v9 b
# V, w5 ?+ s9 _0 M% J+ _ 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5.39.217.77:88987 P( }5 q# t) z! {
2 C& b* h4 V7 d/ l; g; I: B
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
- s" {7 e" q1 o# ~; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 u3 ?' @- j* _; r) a6 L) F
【糖尿病與睡眠】- u! O$ d- I: }9 f
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
. E& l9 f( A Z" S3 o! Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y" t& u8 L9 \. ]$ ~/ i! s8 }* T6 I 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。公仔箱論壇: T8 Q: p% h( j" r* ^
' V4 |7 ^. p5 g2 Q# C
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
V( J$ a: D! r9 U2 ]: I# W公仔箱論壇公仔箱論壇7 C( e% J$ H: o* L
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g h3 B8 W" D0 S2 B& n1 f
( c9 ]! [& a5 Z2 J( |9 X) t* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
, \( o( T0 A% T* ]& |8 q
$ W3 k1 y x4 ^/ m# J% ]/ jtvb now,tvbnow,bttvb 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 & T) }! ~0 C, W) t9 Y( T5 j
5 r$ O0 r( T6 i/ _0 t: `3 ?& J2 M1 I
出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898& @: r3 |7 a7 w/ x. }+ ~* I) \& m
作者: Miranda Hitti tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 `" n5 O4 P) A
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
