究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
" a6 Q0 T, D8 g# z
5 S, r; C- Y" P6 X5 S* R( T( u$ o兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。公仔箱論壇, E2 }- D5 k- T; t- P8 o
4 B( P7 S% w6 N7 P, B" f6 b5 W5.39.217.77:8898 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。$ @0 ^; i: F, K: M T- k( `
公仔箱論壇4 n7 `" V) W$ p+ _8 W$ o: ]
這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
. K) P1 R8 t) O! a! j公仔箱論壇
) p( |3 H* K+ j9 p& _ 【睡眠與死亡率】tvb now,tvbnow,bttvb; e/ i- D0 l* Z# n5 o: W `+ m
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
9 F+ R# Q, Q& o* q
! t, S( G& N; T4 h/ q 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。2 @; _2 |, r1 Z( d$ z
+ O, X( O* {3 }) Z 該研究中，以下類型的死亡率較高：* F& q! W: ^ E
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者/ z# {6 e( @2 B8 S F1 @- G
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者公仔箱論壇/ A. h$ @$ l9 ^
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
8 \' G1 L+ d2 c0 \5.39.217.77:8898* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。' C* E% y: J) e L4 X, {; u
公仔箱論壇2 [ } `9 V! O; l( G
包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
4 g& q. H( I( K3 @4 I
* S1 i; ~$ o" I, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
0 R% q. D7 ^! A* j( K, Y0 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* b! K) ]' A- X' T s4 {$ ]
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。( A- f# f7 V+ X! {( G( p
/ f) \+ N" g/ V: ^9 _4 ~
【糖尿病與睡眠】
: \# t8 g3 q% z% F d& s5.39.217.77:8898 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
0 u* w! x5 q+ f( P2 u: i- ?& p9 z. E0 |公仔箱論壇: y% N$ N+ ]0 k) h+ `
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y8 k3 H0 p4 v6 z
r# U1 m6 s- k- N7 ^5 g% ~9 g 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
9 p8 A- S9 a9 S4 ]4 l# }3 m6 ltvb now,tvbnow,bttvb0 l7 l+ a+ b& |7 }. W, k
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
; b% C$ c9 g) ^8 {' M! Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 f+ q b/ Q, |4 g+ h
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* B, [, ^+ O. L, M0 L% F2 |1 l
5.39.217.77:8898" R% V) p) N. M4 C+ U3 Z
兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 5.39.217.77:8898% K, k- G. [ a- R) b. Z! k9 _
5.39.217.77:88984 H' m% r- \+ M$ k3 p. `9 g4 P
8 e% r# |- \$ p6 Y0 M% ~2 H9 v
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb, y1 ^5 p3 N# C: \$ Y4 E( u) \6 n
作者: Miranda Hitti
, v5 }0 d3 ?9 j( Q$ R( ttvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
