究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇3 `2 @! d5 r) y2 S" U
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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f2 i: G. M" Etvb now,tvbnow,bttvb 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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8 Y* W0 f5 L6 Y8 p$ U6 x& T 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
5 H$ l2 w0 _5 G' N4 f2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。5.39.217.77:8898+ C" [$ c( `% u$ \6 v$ ^' e8 ~
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
: H1 N# F* [7 R8 X% b公仔箱論壇* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
' I3 i. p. x$ k% x5.39.217.77:8898* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
: [& V4 u3 L/ B5 p- q* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
; D3 ~) t1 p$ B2 l7 U* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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; @' n* B' z# C 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 j: X$ _: T
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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1 b- n2 [' c S 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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# X2 j9 o) L% ?' c. Z5 E6 ~ 【糖尿病與睡眠】
* `6 n$ j" n1 {; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。公仔箱論壇" `( \% z0 h S+ O' p. _/ s+ H
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。5.39.217.77:8898- I8 E8 L6 Q1 i) E: |
) x6 {4 }' w3 n$ Y1 ~% @公仔箱論壇 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。- J! \% X, v* S, Y8 n4 Y! f8 O! I" {
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 公仔箱論壇8 J& v. n$ R2 |8 N, ]7 a
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$ l( n }" X3 p8 d! m6 f出處: WebMD Health News
( Y# d# B7 f: x) P' K* z' W作者: Miranda Hitti
) J* v. p8 Z; D4 v. K' R& x公仔箱論壇審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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