[健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5 }, g( U5 w, s
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  3 \, G3 I& z5 G8 b( b: t' H
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  ' y& m3 R  l* v3 G4 \/ f
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb  F4 B0 C7 e) l
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z! T  j7 d# S, L# ]5 h. U
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* o) w( }7 ~, X
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                   5.39.217.77:88985 q/ i. s1 N5 r5 s% i, Y

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  ( M. h7 H) Y3 U
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。                                                 5.39.217.77:88983 s& B5 L5 r( w+ [; y$ G% o
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 tvb now,tvbnow,bttvb$ N, K* F9 ]& L# `6 o; s! s
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           tvb now,tvbnow,bttvb- F5 Z! \# A! O* Z# {

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 : j0 Z9 v) l" u# U5 H4 s
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是公仔箱論壇' n" p6 X6 x/ A
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 6 j6 [4 V7 L& l8 Y) O, l# a* K* C
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  tvb now,tvbnow,bttvb0 k, T9 t" P  m: x) A
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: K& X! P/ U3 r
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ b$ f- D- F7 o6 c! n  `9 E
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         5.39.217.77:88982 x4 z2 z  `) C2 b( d

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     公仔箱論壇$ D7 ]/ T8 h( E8 W( K; r' s) h. g
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             . b# Y) g5 G3 e0 Y6 R  \9 k
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb/ \! r2 U2 g9 o/ n- |) b
  ７．家庭不和睦，人就會生病

  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 9 N; b( y4 ]+ u" t5 i
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb9 k' E' l7 ~4 o2 d, V# d3 r7 f! d
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                ( P- o6 Z: Q( p( z8 G
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           5.39.217.77:8898/ k; g, ?/ @7 d, P5 W; K
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  ) ]$ i1 H* f; G% h! A$ F: }# q
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% x* t; C& P9 _6 c( f0 c
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  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l- n* d3 j1 d8 o# P8 X

  第一，一定要吃好 3 頓飯；
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；                                           5 q5 X: I1 X( s  F- `
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     公仔箱論壇( t( k  \+ V7 d6 R: Y; ^
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健公仔箱論壇7 K/ ~, u% o7 A+ p- `
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              tvb now,tvbnow,bttvb" Y9 |# r8 u. g# A7 I

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 6 S: \- [0 d3 I  x0 \
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.77:88987 u. f. f" f- }9 d
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G9 Y! d$ J7 ~) A3 U
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                    公仔箱論壇: O: N  [/ i( \8 U

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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