死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇8 O t9 S4 v- M3 T0 v+ ?
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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; _4 ~- t v1 j5 K% A" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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7 @/ @3 F5 q4 ~4 e, h% V9 l" `: n5.39.217.77:8898 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 & P# {5 V6 C* f4 R$ H- u
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
6 W- f/ y$ O: n+ p1 ]1 d 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇- {2 e) M0 B; A( O/ x1 g9 o
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 5.39.217.77:8898, ]- W6 c1 K( b9 }4 y
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
/ U% n! F& j5 L0 C0 w 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
. A9 k& m8 D0 ^; N: t: }7 r& w. r: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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% g( f; G* b% a& f, `; r4 p ３． 營養過剩一樣中毒 % O0 k. D" c, N. [, a
; S/ I c" m( Z2 `4 _& U( m1 Y 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
) w# B" X# u' G T* n$ @5 S" ~% j6 B 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 6 j' U5 s, W n
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
/ y3 u% @- \% d) ~+ ^; F X, D( b: s) Etvb now,tvbnow,bttvb 千萬記住，水是人的生命。 5.39.217.77:8898( E4 v0 z( o7 |* B. P1 c
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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8 s2 w9 Z( ?; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇% U; n6 }. z. c+ S& h
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 ' j6 ^* y6 }2 V, X
人；
! [9 l1 u; l, ]公仔箱論壇 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) r; r/ H8 y
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.77:88987 C& q) [- G, t: Q
3 J! J- u) t' b( wtvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇* q, Y: Q: l- c I1 e: M) p
; L+ Z/ f7 y) a; W3 |& E( ]公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5 k& H. d- Q/ f+ G
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 tvb now,tvbnow,bttvb: }4 U7 [& k! M) f
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5 ~: Q0 P- {' M9 W5 p% _+ B
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
5 @ b1 ~+ G) E公仔箱論壇 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
/ d. p( A- X* H" Q7 ]" h" Z5.39.217.77:8898 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
. x- R& X# U/ ]0 R 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
# Y' x/ ?9 [) W1 T' X# wtvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
% N* h$ w# ?$ t8 A: g8 Y Itvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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8 v1 q2 f- L6 ?! P* k4 |tvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 . e" K$ i& C7 j8 T" C' T! Q
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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& r3 S0 s/ Q& a0 e6 a" ]% q Ctvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77:8898/ ]! m8 n2 U" y% r
( r j& v: X1 }' ?. {5 j 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
+ L1 Z+ s6 w6 s$ F* ^5 I 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 5.39.217.77:8898, c5 e# A3 e0 |+ X
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
3 W2 }1 g. L' h% s* t& Dtvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
% o' c' y( r+ Y+ h8 x' A3 X5.39.217.77:8898 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
9 l8 t2 t3 Y" e2 i) t% N) ^) f* ^5.39.217.77:8898 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 3 n0 b' g+ G' M3 _; x3 V9 O
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _" W! N; k& n' u( V! T
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
! S# v X" S* p3 O+ j0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇, s9 M' N/ Y3 F3 a$ W, }
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 5.39.217.77:8898 t5 f. d& G% p
（他）只要 高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w" z1 _5 u) h& }7 d3 m# ^7 R; z+ Z
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U% M& ~. V2 i* A% M, N t
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
6 Q: B8 _& Q& j, Q& o ltvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時；
% ~; @& C! O/ O% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康；
* j- g; j( C: i' d( g# i( c/ h 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.77:8898& h8 l g7 x: B q
第六，一 定要家庭和睦
; \3 G( q3 |- Q3 Y3 F6 h7 atvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L- b6 B! |; x
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 tvb now,tvbnow,bttvb. U3 d# z: [4 W' I8 ~* E
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
7 Y+ i9 X- b* _tvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 : b9 U4 c# a' X7 ?: z5 [% J
( o+ @: G! T+ o" C6 ^! l& [, utvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 ' `3 r; f8 p; D3 g1 t" R9 s
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
: ]$ m$ ~7 s+ g$ F 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.77:8898/ G+ w( @% D4 U1 O* O
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
9 d+ B5 ^# c! q6 M公仔箱論壇 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
% f& m8 n; ^2 O/ H9 O/ O 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
: O6 [8 ^5 B) b& M5 L0 atvb now,tvbnow,bttvb 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 公仔箱論壇4 g( }! B" S; z/ O4 P: D: L
的，都離不開這兩樣。
6 I) j+ c* k4 F5 p( u S6 G; T: C6 B0 t" _$ p TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]% {$ Q) a/ y, ^( {# Y1 m+ I
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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