死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
+ m5 D: I" u$ y2 j" r" ? 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 0 L) H& {7 q9 }/ \; _
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 O# F! z# B. b' Dtvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb# I* p( L3 |1 V6 n" I7 U. A
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" V8 m. \" Z: z1 _% Itvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
! z# U4 Q* i& s a4 I) ^. H5 L/ E/ P3 C 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
, l3 A' ]) z* R R8 i% _( F6 stvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 5.39.217.77:88987 h; T5 A( |# l) m, d0 t1 b* ]& d' O
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
4 t( p2 G0 M+ |- Xtvb now,tvbnow,bttvb 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇" _0 ^* q3 \+ Y8 w
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
" R; f: Y3 g/ Z0 F5.39.217.77:8898 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
2 f1 B) ^: `' e: U/ Q 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
: ~9 S5 R! j( J/ O$ K5.39.217.77:8898 千萬記住，水是人的生命。 5.39.217.77:88984 r1 ?7 W- M" S7 `% k. k$ A& ^
$ C2 M6 S- ]" B6 E) O4 `6 vtvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77:8898- _; i5 h# T/ y
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
* J9 t# T, G6 N! A* ]tvb now,tvbnow,bttvb 人； + _- w4 R" L' b/ H: f+ V
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
7 C ~+ |+ r3 W9 s ` ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 Y# h J/ W2 u- {
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 ! h$ |4 o0 X b) c- ^" [
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 ) e& _8 ]6 A! k7 a7 l9 {: G' e v
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77:8898, ?9 b2 C# P% r6 m$ ^: e% i2 g. J- b/ N
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 6 S3 R. ?, N( f- G' E- C, u, ^
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
9 x# N5 I5 K. `, C) }" o* M公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇0 Q" f* q1 H1 G3 u1 V- |6 H
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e6 D+ x: F) k' X' I4 ?
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 5.39.217.77:8898( T9 v1 Q3 W7 V: M
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' J1 X- U7 ]( l, i9 j* l) [5 q
, ] e" q4 Z+ z3 t: ~5.39.217.77:8898 ７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77:88984 d! b E' _' S! ?* V
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
/ T: k' g* H1 d+ X) a. m 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
7 d+ ?6 a( }, t' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 ( T- S5 J0 D- f
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
( ?% R0 D' G0 a7 n5 L$ X; I- L 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
* |# K+ ?- {* h' b" Atvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
- g$ R3 O8 ^" T) c) }9 c 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
8 O4 \" U" _: L6 B5 g+ ^- htvb now,tvbnow,bttvb 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
4 U1 I; y7 i( w& A& etvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 " u( q! j8 q- e Z
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
6 `0 j* Q9 z( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s( j- v. N' i' \9 E M9 R
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
* z9 d1 I: w+ `5 F' S& H, R8 F5.39.217.77:8898 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 7 u# |! N8 Z- [ y
第三，每天堅持運動半個小時； 公仔箱論壇6 b1 h' B( G- t
第四，每天要笑 ，身心健康；
q- d* ]% C! B) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 J% R9 y7 ~3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb( ~, L- x0 J' ?# Q
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 / ?. N5 z5 u: \: B2 H
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 $ I- ?0 p4 }& g& x: J. z- u6 C
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
4 i) L6 v' Z7 S 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 5.39.217.77:88983 O" f5 [+ d: x; E/ |& y
' k9 I1 j* @' m7 Y" Q5.39.217.77:8898 ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
7 L0 D3 s; D. K9 R4 x( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 8 B% H4 X$ }3 q5 _. f$ C
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
4 P- ^' w+ r! }& K7 I7 K& r公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
: I. P7 H+ O K* G7 E7 S1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
. g# v: @2 C+ f1 I2 v公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
' O( Z0 U: O- l2 V+ a* T 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77:8898$ {# w x0 B O$ \3 Z4 J. `% L% P
的，都離不開這兩樣。
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7 f+ O! d, y' u( X% n0 ]# x5.39.217.77:8898 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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