死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
5 B+ s f1 k( H* b- N, |! L2 [& m5.39.217.77:8898 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
) V6 H9 w7 R/ F% s' ]" g& G& [' L" K 0 D5 D2 `' j2 L$ o
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb' f- T2 w/ n. G% q5 ^3 k
7 q& z3 f) a7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 N& H0 v) b) g& S6 o- Q0 {- P5.39.217.77:8898 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇0 A* E3 X3 [5 L6 k; n9 c
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
4 j7 Z2 K9 q3 | 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb* W- }) a& j5 E9 I! B$ q
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 tvb now,tvbnow,bttvb5 z2 h3 u% v! _; M5 {- Q
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
0 W8 }" [" U. S3 n R公仔箱論壇
/ T7 x+ B5 A7 E4 _tvb now,tvbnow,bttvb ２．全世界最不好的習慣是抽煙
9 k* W8 N" k, V% l: [ 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 + n2 ^' M' e4 \- ~2 e3 _
. N! E* O. R6 H7 c- C8 O* g( ?( [% u; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３． 營養過剩一樣中毒
" w) m# }6 _/ i- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s. a; X% G# M: S# o% K公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B% f& |5 L" p' }# u: N
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb: X6 |' o" ^3 z' U6 M
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ; R& \, Y( m# N6 V
千萬記住，水是人的生命。
4 `/ T' \8 _9 C5 Q% h* c( ~: F tvb now,tvbnow,bttvb: G+ P- g" }% v4 d- F" y
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N% g; A2 T& h& J0 M. t
& U- K4 x/ q- D( i+ w( O! y& k 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& k7 ]. ]0 n: @5 j. a
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.77:88983 j1 S# @; }" g# J- p& ~7 g
人；
( e# F' o: K2 v5.39.217.77:8898 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
4 o# O3 D' B# W: ]" D公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 , C$ ]9 {$ G% O' z) q
1 ?0 ^. E# ?( h' E/ `9 Y
５． 走路是非常好的鍛煉方式
( |7 v3 C& p g: I' O2 p% ~公仔箱論壇
6 _# @; W2 {6 w! k, j+ } e# u7 `5.39.217.77:8898 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇9 k6 x0 ]( Y% C5 E$ ]4 m2 B- P5 a6 t
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
5 W/ Y L6 ]5 c {( ?- v- R" { 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
" a) x. `9 U7 f8 {" z U公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇$ U0 B) q5 @3 ~3 L
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.77:88989 i/ K0 \# m- B$ a
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
0 B& p% ^# ~; d 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇+ ~8 V) c& H- Y4 v* y5 X1 e% S
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
* \% U0 u" I" i8 ztvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 $ W6 Q4 f7 E: |5 r: c O( O+ C w
0 Q: G8 w. u4 K" ]& ]# L" @
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
$ k* {2 @/ A- [( H
; H& A5 V. t9 [8 i# J9 }! [5 X, otvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
1 Y3 K+ g8 X' _5 G) W* x6 ]公仔箱論壇
; J/ z* I1 Q4 a" U5.39.217.77:8898 ７． 家庭不和睦，人就會生病 公仔箱論壇( z/ X4 s5 U5 w! K+ G- J8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B8 o0 n7 y; P- H
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
( Y% i5 |5 X& M& b" X' V* u# D( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
2 Q- Y( s5 W, r3 q5.39.217.77:8898 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
9 x, @; Y) ], ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb- A& v# C1 R4 p$ T, n
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
! y$ i4 R3 D# S2 Q3 k' q% [* v公仔箱論壇 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇9 a: C [) _* W) h3 B7 a: `
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
% w, [; a9 \8 I j+ D& H公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 s2 k" ^. ^$ l' B6 s# T( e
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
' ^( F, y" o& R 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
/ I9 Q5 F0 \5 m$ w" D, Ntvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。
9 C2 f7 w7 f" p/ a% X- y & c8 v4 A$ w+ L3 o6 V+ k" @' n; v; Y
８． 每 天健康生活，要做到七個方面
/ ^7 |4 c6 W# ptvb now,tvbnow,bttvb
3 a; o2 {4 w' Z7 m" N9 t+ u3 n' ` 第一，一定要吃好 3 頓飯；
) L7 n; z# a1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s/ r1 @) U3 S3 i7 x$ M2 F7 w
第三，每天堅持運動半個小時；
0 ]+ Z: [# z H( v 第四，每天要笑 ，身心健康；
n! d3 I- h3 R5.39.217.77:8898 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
- U* ~7 U( _# ~2 ktvb now,tvbnow,bttvb 第六，一 定要家庭和睦
3 Z' r9 p! z( Z8 R) i8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
4 F! ]+ |) h8 P6 K: q f- W 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
0 F; g) ^ v# H# H$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 I$ c, {: g2 N5 ]( y5 d! ^tvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
2 y5 e, r0 C% X: I' H+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
% f6 l2 z7 q, p' Z& I6 v: O2 Y$ r5.39.217.77:8898 ９．紅薯是世界上最好的食品
1 L. [. k1 B0 h9 V) o# }& a* t 2 A- q' E& R/ T9 P! V3 U2 m
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 8 U' `. \3 F' \6 i
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
4 a4 ?4 M9 H3 s! d1 N8 }3 E' vtvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
- d- y$ d+ u6 |5 \' w! s; I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
% c* m5 `. R2 ?/ ?' j 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 : }( \5 ^, A/ L$ r; u+ x
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
. Q2 r8 O. ?1 D+ c# t& \: L9 v- G 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
/ P8 O, H5 Y" {公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 P9 Y, h( e$ ]8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `( _. Z, W2 u5 q! G) J, n
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
