死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.77:88983 p" h. z5 x# ]% h9 e
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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. I N- c+ T! b3 J 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 公仔箱論壇 R' a Z c+ ^
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
6 W4 w. [5 U4 G: J3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
) q, r" @ `' P7 btvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
. y$ Z" J5 I& ?! i% c4 Q6 t 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
1 m8 z* A" h. `/ Z1 c. l' s4 V 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
+ ]9 s5 u/ T" I4 s& p7 o R9 R公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' j; p b% K7 E! h8 \
２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇5 |& E5 v# R3 y- F, o" }
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇1 x7 _ S$ f6 {& L1 u
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
4 W" R& w3 Q: S1 J7 I5.39.217.77:8898 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
/ n7 X, {! `3 N6 h% otvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
9 Q! o, e# k H' x/ S1 o. @6 A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 7 @- m9 M0 b* G4 ~$ b; Z
; F% i% `! X, N* D" Ytvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 5.39.217.77:8898+ M9 g( _/ _( N* C+ u/ {/ e
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇5 Q( P; l* n1 A' A" f! F
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 公仔箱論壇- ]# w& ]! b- X& X$ X
人； 5.39.217.77:88980 z8 f$ Y0 U" K0 [$ }( D9 A. O& I
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇$ N% I! ?; Z" t) q" N( f6 j
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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) n5 R( O Z0 p5.39.217.77:8898 ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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- P- f8 ]- w& P, X* H! l 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇4 l7 h1 I6 z7 w8 @$ O
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
( \$ |* g. N" g7 u! w. Q5.39.217.77:8898 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% k- L- t7 ^$ ?/ C0 O0 Y
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 5.39.217.77:8898" \" A5 t9 Y' y) k1 ~7 f* j* h
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 7 G' C; {" J0 E" S: l/ J
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
& X8 j& F' H8 r. V3 t L5.39.217.77:8898 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 m& f2 o. ?5 \2 O4 D
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 9 F; a6 V: X: f- x7 n; r5 Q @
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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0 x3 X2 n7 |& Y& h, ]tvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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' y d! x) s" | }# w公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 公仔箱論壇2 h# i- H) k$ k p- c+ }% U# v
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 a2 o, r" c. Z2 k
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb, t; f9 u4 q- _6 Q; c Q
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
1 G [2 F) y% P0 N; M7 w+ N! r 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb, t$ y$ e& K/ T# K, N9 a! J" ?9 M/ U% t- k
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 8 s& c; ~# z) e f+ b
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
) q' w! R6 r9 v5.39.217.77:8898 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
8 [6 R( K5 A- ~公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 8 r0 v0 ?; H3 \# D3 i! R
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 公仔箱論壇+ ?% h5 a. B% J" @/ c2 E: J
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 # z6 o& w2 M3 x9 Y% Y
（他）只要 高興就行了。
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1 s- @0 S: W0 |+ E% V0 C5.39.217.77:8898 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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% s& o. U" q- s) @ 第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77:8898 _0 L- | t/ j
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇2 L6 d9 V- _4 i, [* d) R6 V
第三，每天堅持運動半個小時； ; N2 [/ ?( d) m/ e2 P" s
第四，每天要笑 ，身心健康； $ V) k/ w1 v4 c+ g& I
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
6 {3 U3 ^+ u# S7 w) p6 T! K公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦
( {% E' b, t! R4 J3 X. Itvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 + \/ R0 d) A# E# a, d
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 公仔箱論壇# s% P/ |( p- W( `
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
& S; } g, Z1 L9 v: W4 l 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇: ?$ L9 u; I' A3 @5 N
* E* n3 l/ N2 X& _! @0 k) z9 i 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
5 m: \: D! `' [/ c3 x9 c+ H 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
2 E3 S6 f0 [% A0 P+ M$ G公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
5 [# M2 {2 H; j8 Z6 ]# _ b: ? 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇6 x, w- L* e" {# H2 I' L
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
8 a# Y$ G) g/ h ^9 I5.39.217.77:8898 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
0 b. k; N D; A0 m9 T, B, [$ y 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77:8898' @. d# R$ L% g4 d
的，都離不開這兩樣。
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; P2 q/ Q$ R& ? l7 B# k9 O) q公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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