死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb& Q& L+ t% J0 q1 ]% u, b2 r
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
, g/ Y- o" j0 l4 l! ~- \/ ^ h
+ c- i% o/ d; L8 b( R! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q+ L' U( T( I% t/ x
; Z* f. l; G9 \/ {3 r1 d: d7 f 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
' a. V0 J. e6 x9 r# H, W6 _$ |+ t公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 s( ~8 \- b4 n5 m9 x$ s
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
+ Y) ^# N5 y. i( R, v# W A 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
+ R* E: {. I- ?公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
& ]; i$ o. V; i9 w: h6 B2 y9 b 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u* E* X6 Q" Y- Q, Y/ \9 A. l
# @6 \3 K7 l$ D" h& Q& t9 u
２．全世界最不好的習慣是抽煙 $ Z* M- H& B1 z. J4 b0 ^: k# W% d) U
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 + `1 v: u+ f: |5 q% w; Z, }5 _
* J2 a1 i9 Q% B! F ３． 營養過剩一樣中毒
. q4 G. ~4 O7 p2 T1 \7 H/ n1 etvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: _& b+ y Y% V# H) {( L8 n
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
9 N' j% t) h5 l& |+ I* {5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
) j1 D6 Z. B9 N4 a 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g' `9 T& i& S) Q
千萬記住，水是人的生命。
, M& ]5 T8 b2 y* g) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' F$ Q. Y: {7 ~8 h/ P公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 z) G% B" c
2 T( l" W/ A9 @, F
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
& S& p% F4 _' T& z$ q" ^* o1 g% M5.39.217.77:8898 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
& i" e8 a+ _6 e3 a8 I# z5.39.217.77:8898 人；
5 f4 K) ~1 @" C# ]' H. Mtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
7 A& ^, O; B* x1 u; J0 G w, S ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
4 `: C( H8 o1 ]% Z tvb now,tvbnow,bttvb5 U! e4 D. B" ]7 f6 u7 \) F& R
５． 走路是非常好的鍛煉方式
$ V, @; i* V; P/ P 公仔箱論壇% J m9 m5 z; A5 W+ B
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
& J7 m- v5 Z, S+ B8 ltvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.77:8898( T: |6 G6 j, b. W4 \! A2 q
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
, S& e3 ~5 P8 u+ |0 ^2 k公仔箱論壇 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 , O$ B( D- u0 F* Z9 y @
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.77:8898& c# ^% R: P' p. c
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. [) {. \% U6 F
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 tvb now,tvbnow,bttvb1 i3 e: d5 }6 T4 Y6 L3 P
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
7 y$ L2 Y8 p+ i# X/ t% }* M, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb. W5 z: f0 J+ X: c+ M3 p! E; \
7 D; [6 J- w2 `: n8 t9 B4 t$ C5.39.217.77:8898 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
9 t+ S+ @ n% s3 j tvb now,tvbnow,bttvb) q) Z8 [' E, O G( \0 d
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇8 H+ U' Q- K( z( v% ~1 S) C6 F
7 e& C" P9 H! H2 q. R ７． 家庭不和睦，人就會生病 3 A2 g' h2 p. |
% R5 y+ C! y7 Y' a* Z( s公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
/ \$ c& \6 G* k% }( f% J* q 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
% F: Q0 ?) z+ R 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
2 q. v0 ~" D' o 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
0 f" t, a$ ~ ~2 E0 a; J公仔箱論壇 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 9 d7 d/ k$ U! ]0 k% y! x1 b
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 b2 p7 l ]3 F. r+ T9 a4 F
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
6 V8 Q# Z/ w$ Z& o公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
6 r3 [& N% X) p' y, w j! }5 h3 Y3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
I4 Y) q* e: `0 S0 q/ }( e, n, Q) C5.39.217.77:8898 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
3 d, ]+ d0 t% T; j1 u+ G* j1 k$ a5.39.217.77:8898 （他）只要 高興就行了。 5.39.217.77:88986 [$ F4 V5 h& u' J
6 x1 [! z. L W
８． 每 天健康生活，要做到七個方面
w4 N& S1 N* x# I7 q
( z- ]9 h) q4 f5 H8 d P$ @7 @ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {, q# ]3 T2 k; A
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
4 r/ P0 \) s, j% z M/ ?tvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時；
6 m) o7 p% n/ K8 }2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康；
6 Y( k$ g. y: Y$ C 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.77:8898/ i8 S' W0 z }% ^
第六，一 定要家庭和睦
; |6 _6 o) u. M# K! T6 Z5.39.217.77:8898 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 公仔箱論壇0 M) q7 s! `6 j# x" h* A( ]! `
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
\4 u: l1 F: D2 }8 `5 ?. w 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5 s3 V3 z& o/ {2 x
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” ) s4 }5 |1 e1 ~, G5 [! ^, f
tvb now,tvbnow,bttvb) [8 H t9 L" V5 [
９．紅薯是世界上最好的食品
. R+ E6 s2 W! V: j9 T/ ~2 s' B2 M+ R
( \# c6 h2 u3 l6 O" m& t+ v公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
6 G d& H) R9 J/ L9 e7 A" W 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 + @$ {( `1 x9 O: N% r
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
; _, \ ]1 x9 C# _公仔箱論壇 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
! M. o/ r8 _7 [- v' L8 a$ M' i 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 ; u7 K3 b( R% W0 i$ d6 [# o' @4 o" K+ \
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
( y# N1 x; H; {: s5 s6 C& O 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
, Z- ]3 K4 O# L' P* \公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
6 C' o' @/ Z- I8 }/ r3 y' q' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X B* h6 ~6 ~* l 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
