死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 公仔箱論壇$ Z3 g3 q/ ?6 B+ @
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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! U; u* Y0 k# q. m7 x1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 ' ~/ m m" a* W
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
" l7 S/ L0 }3 Z; s- I+ D# [tvb now,tvbnow,bttvb 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 ! n+ S+ W& U, H% b, R
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 tvb now,tvbnow,bttvb5 `6 a# J% S9 F. W
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 / e- K& l4 g& Y) G3 [
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
$ R ?% Q5 \" s5 Y& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 I4 C0 |9 `: `* ^% N
% `! X* M) o3 ^2 _( L+ D: a V, t ２．全世界最不好的習慣是抽煙
$ ~- v! s/ M( `: y* `$ _! t& n: _( L5.39.217.77:8898 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒 ' U' ]) y9 U; n+ l
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
) T/ {+ f3 G" K" gtvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
& f' h% g8 [ _2 f5.39.217.77:8898 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
3 B- K4 C. q9 [: l公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。
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+ ~3 s( q/ j" i4 C* C5 Y9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
. V# f4 w4 w8 p- u6 F. w! Y( r公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ b& h; e/ H# @, x& Y 人；
8 X) J9 \0 U( b( r1 t 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
% @$ a$ [" e" B. E- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇' p/ a# s- x" U
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! ^, l8 }; b& y
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ ~+ T+ T5 v
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 5.39.217.77:88981 Q6 P/ G2 u, R! K
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
; h( d8 i3 r! D5 D公仔箱論壇 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇1 I2 {5 E, Z# J3 T
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 5.39.217.77:8898, n& O8 d+ L% \& j0 x
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
A8 Q- e p5 u7 ~$ I& |/ P8 v公仔箱論壇 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
, |( D1 T, W# U7 R3 J, r* `6 x% H 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 ; \; h- ]. F' J& k* O
/ k$ V* _2 Y E' J2 X ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇6 _; c6 K2 [! J/ G" h% y
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
$ |" |5 t4 E* g% v( K: _( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇/ s" _8 @: v- d |
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
3 C5 h0 c4 o+ B7 | 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.77:8898& G3 k6 D* x- B- L; H
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb2 m" l( r4 u% E: ~! W, h" Q5 Q
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
" N" e$ e' T& W: }. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb. W! Q! M' u5 \: r" B
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
+ ?2 Q0 r E7 q6 W4 @; `8 \! F! z 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) W( r* {5 p; z/ \
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 7 R1 v0 ~$ A' _2 x$ w( o" e' W' m
（他）只要 高興就行了。 7 m0 a/ W5 ^* H2 P, O+ y
+ w; h5 T: l O公仔箱論壇 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
- W" N7 D* Q A" ~ 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.77:88985 z# d$ U5 ^6 \2 A6 e3 p
第三，每天堅持運動半個小時； 3 k# ?; F; a" j; L! ^& W( h' B
第四，每天要笑 ，身心健康； 5 z3 k$ c8 g4 R! F. C+ W
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
% t( J' d, d/ \5 {0 g! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦 # d! Q- A5 y5 G% u
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
Y o2 s& t% ]! F4 B. l/ ]公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
7 c* d0 r, W9 {# B1 H 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
# R M! x1 \( e4 I* atvb now,tvbnow,bttvb 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 公仔箱論壇' d' f, s2 T& Q8 S
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９．紅薯是世界上最好的食品
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( H1 v6 s1 s, k0 I. c7 L* T- B5.39.217.77:8898 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 , R8 z( @1 h- _' q3 H' S. v2 V
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
' t6 ~' g$ Z) ~+ X9 q6 p4 [* h1 q 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z$ |+ U Y7 G+ T! A8 J# G& R
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb& |0 b* \1 G) t9 \' x: |6 U$ a3 F
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?' l8 I4 M8 E8 x( a4 j
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 tvb now,tvbnow,bttvb$ y6 a h# S! a/ n9 [+ u
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
: C; Z, H c. ^+ C- K F2 S公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇+ _3 W; i. s, @! B4 [3 a
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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