死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
9 B# {. x8 f0 X0 i 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 $ u8 Y: K: y, i/ T, O$ u' \7 U
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 tvb now,tvbnow,bttvb" ]( Y2 u# V8 Y1 i4 h7 w% b
# Z P2 s$ {# J* _" E" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
# J5 @( [/ k4 S! y公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
; q' e4 f! P. j4 {9 Z1 T7 V- ?5.39.217.77:8898 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 公仔箱論壇4 q: ~: r) q2 x8 T/ ~0 R# }7 u* q
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
. a6 I, \& i; d6 Y7 P* |: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
/ D. z& s7 ^) ]/ a$ @% ktvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 P1 M, W, x7 s# T5 O5.39.217.77:8898 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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: Y# H& t! ?. q6 `' P公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇2 u- i P# D: d% n. K" z" F
7 _5 ~8 W4 b8 s2 K7 R) \ i5 |% Mtvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 tvb now,tvbnow,bttvb x2 s, s8 R9 _3 d3 a3 X
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
- |$ V9 n& K+ P; b- p- c 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 ) X" E6 L4 c4 j# F: ?
千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇1 i* y% i, ?2 w1 P8 O! E; U4 ]
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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4 N* g( t, k3 y: { 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77:8898# D) S2 M" y9 ?% I, R9 T
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
, z! n; m2 a3 A u% G; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； - r& o: r; t$ |! C [6 x! [
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
/ ?+ `" h: b& a, _, T5.39.217.77:8898 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５． 走路是非常好的鍛煉方式
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# U5 Y3 m, w) H4 {3 b$ d7 D, Rtvb now,tvbnow,bttvb 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.77:8898- G2 `: p/ R( u( ]
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
# L$ F( G3 O9 j 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb# j) b% ?2 ]! @# F# Y( n' E( |) f
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
$ u8 @% }) v$ k& e$ @5 V& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
l, S* T( W3 Q+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
# n# F# I$ l/ I) {( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
0 n" N9 r# X4 c8 |6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ ! W$ L; F$ Y, S4 d" }- S
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 & q6 K% G' i* |8 a8 I
. r9 C/ n4 h: W9 a3 b6 M* v/ c ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 ) ^) g s% H! N
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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! l& ^# x7 f; X) N! M ７． 家庭不和睦，人就會生病
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$ ^. F9 _4 r: n8 t. O% b公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
# _5 D+ B4 w1 \ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
# v& j) b/ |8 ]1 Q公仔箱論壇 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J* d2 q) @0 E. A2 M9 P
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb! J5 p4 c( r5 I
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
# x" X6 S4 b- v+ N7 e 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
! H& J: Q' M6 K$ Q3 G) s公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 公仔箱論壇; }1 L6 A) u2 r3 E3 `$ z
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
( K. {7 f x4 x公仔箱論壇 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 ' M. O) S8 P! o9 V
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' L' h7 W6 N
（他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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9 d* x7 k$ ~$ X- {8 e 第一，一定要吃好 3 頓飯；
# S- ?4 K2 k4 a+ |公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
/ g4 e( N# {. c+ p! X4 p5 M- Btvb now,tvbnow,bttvb 第三，每天堅持運動半個小時； & b; X) r0 j. V+ E
第四，每天要笑 ，身心健康； tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ T) h$ |: h. X- @4 b5 O' K/ _( ?
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 4 b, n, b- r8 p0 d
第六，一 定要家庭和睦
; l0 P8 s+ ~, r: W 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
8 A1 Y9 U7 c* G5 U4 Q; S' L 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
% m J ]; `$ s" ~! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
" @ ~. j, L, V1 w. h0 X公仔箱論壇 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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6 h6 L; a9 S% r* \) m) X ]5.39.217.77:8898 ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇0 P- _! R( v9 r# B
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
( M* l5 V* ]$ n 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 |' A" m! u: @
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.77:8898+ C. p% {- R! A* a* a' Y. }
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
# p; Q% l- |- f9 K& L, P+ H6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
' q p. \! l: j5 T/ @; f' b$ b公仔箱論壇 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
! H# E3 o: F$ _: Q公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 5.39.217.77:88980 A% | v+ F+ @ D9 F
的，都離不開這兩樣。
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發表於 2012-9-6 04:51 AM
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