死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
9 S1 T: Z* H! U Ttvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb: \& c" a6 }7 F) J4 @
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.77:8898. Y- B' W2 Z! ~& C0 _1 V
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb9 U' u: Y: ^% k2 H/ Y% B
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
4 a9 f/ _" d' c. ^- Y% w, b公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 n5 q {2 L! a) ^
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 公仔箱論壇5 w3 x; Z2 w( v0 \ `* R1 _7 d
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 ' n6 V, V' R) M, G5 \; c$ Q
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 ' G( c) ]4 b* z' M0 ]7 o: }
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# o) W" ~' w+ V) T
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇* {4 q+ ^% u$ t5 ?- `# h( \' o7 M
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
' L$ ^8 }$ c# U公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 / Y, X3 f2 W- ^" }& j/ Z# h% X
千萬記住，水是人的生命。
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6 D; x2 L. d9 Q5.39.217.77:8898 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
0 f* H% L% T. c& Y$ K$ o; K! d) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 ( J+ v% T( b8 a% _+ t3 k: I
人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 K7 V- M1 D& v/ T: A0 Q
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 q1 `% B2 I; j- R- ]0 J
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' }7 [- Z. o' S5 u
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. ~1 t0 Y! D$ p2 M! `
) _0 ~/ J* p; n9 S3 h8 ?" p4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 , X, \' {2 y- d5 W4 b
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
3 E9 f/ c; ~! ^* ^2 N6 @5 g 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 $ z4 x6 ` F V$ p1 y( s
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 # F* z: y( {2 ^& k; A
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 2 q% ?" i1 b7 z* V4 I
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
1 y! J8 ], B* B* X& V/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ A* P# G+ Z0 f+ s# o+ c! M7 j
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
$ R. |7 y8 H+ X1 `( |$ w 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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9 r) m5 ]; V8 }3 e+ z5.39.217.77:8898 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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/ j H% Y/ N2 s8 m- n; A9 b" J. Utvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
0 a- L7 q0 a6 o& O* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb; [; Q/ r9 y$ Q0 B9 R
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
& {; z# m, \3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 5.39.217.77:8898$ u- h6 u* G, V' ^# C0 r+ Q
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
) N; ?- b; D! j$ @1 A# d0 X( Ptvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb( _& M; Z3 [: k
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) P' v( m) R1 N3 T
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 - a4 P) r7 w H. U. J! w; i' Y
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
0 a4 s: ] V U; Z 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 r3 p/ d6 U
（他）只要 高興就行了。 5.39.217.77:8898" S3 M4 K; N$ w8 R
9 {- U) O3 M0 h$ }! c9 p. @- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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4 i9 E/ ^/ i' h7 c! V8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [ C4 }; o: S
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇; Z- L( N- ?9 O' E! d2 a) l
第三，每天堅持運動半個小時；
- ?. g! m9 }4 n6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，每天要笑 ，身心健康；
2 c1 H: P, ~' \) W" D4 ?/ [tvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
( Q/ b$ L/ x, f9 Y; K9 o6 ^+ _公仔箱論壇 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. L# |$ S- P$ s' Y8 h
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
# E! ?. m9 c% Y9 _/ K9 ~; M 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 4 Q; h U3 ]9 u& g: X' P& w
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 K0 ?* H9 ?8 H: B- c5.39.217.77:8898 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” ( s7 O7 T1 w. W0 t
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９．紅薯是世界上最好的食品
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4 K9 S: C, _! g B! F) z5.39.217.77:8898 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 5.39.217.77:8898# v# f, I) ~' e* m5 x
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
: \8 i3 a/ J+ m. z3 u 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 + d) O6 l$ f7 q1 ^; M2 R, P) q
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇1 q+ I9 C. Z0 N
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇3 u* x3 B7 V' T- C
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 + R$ p8 P3 a; g* @3 ~' w
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 * ]& u) `" h& G) e! u
的，都離不開這兩樣。
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0 `; C6 j4 o* B% F5.39.217.77:8898 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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