死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》,向全國電
9 S1 T: Z* H! U Ttvb now,tvbnow,bttvb 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb: \& c" a6 }7 F) J4 @
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1.在健康問題上,你自己比老 天爺管用 5.39.217.77:8898. Y- B' W2 Z! ~& C0 _1 V
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萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳, 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb9 U' u: Y: ^% k2 H/ Y% B
定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。
4 a9 f/ _" d' c. ^- Y% w, b公仔箱論壇 在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午 吃飽,晚上 n5 q {2 L! a) ^
吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之 公仔箱論壇5 w3 x; Z2 w( v0 \ `* R1 _7 d
根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須 ' n6 V, V' R) M, G5 \; c$ Q
要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
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2.全世界最不好的習慣是抽煙 ' G( c) ]4 b* z' M0 ]7 o: }
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N# o) W" ~' w+ V) T
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3. 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 公仔箱論壇* {4 q+ ^% u$ t5 ?- `# h( \' o7 M
會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,
' L$ ^8 }$ c# U公仔箱論壇 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。 / Y, X3 f2 W- ^" }& j/ Z# h% X
千萬記住,水是人的生命。
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6 D; x2 L. d9 Q5.39.217.77:8898 4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷
0 f* H% L% T. c& Y$ K$ o; K! d) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎,百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主 ( J+ v% T( b8 a% _+ t3 k: I
人; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 K7 V- M1 D& v/ T: A0 Q
一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 q1 `% B2 I; j- R- ]0 J
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T' }7 [- Z. o' S5 u
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5. 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^. ~1 t0 Y! D$ p2 M! `
) _0 ~/ J* p; n9 S3 h8 ?" p4 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度 , X, \' {2 y- d5 W4 b
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單
3 E9 f/ c; ~! ^* ^2 N6 @5 g 的 辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 $ z4 x6 ` F V$ p1 y( s
走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 # F* z: y( {2 ^& k; A
步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 2 q% ?" i1 b7 z* V4 I
心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心
1 y! J8 ], B* B* X& V/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ A* P# G+ Z0 f+ s# o+ c! M7 j
後,你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
$ R. |7 y8 H+ X1 `( |$ w 控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。
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9 r) m5 ]; V8 }3 e+ z5.39.217.77:8898 6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎
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/ j H% Y/ N2 s8 m- n; A9 b" J. Utvb now,tvbnow,bttvb 世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒。
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7. 家庭不和睦,人就會生病
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有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要
0 a- L7 q0 a6 o& O* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ,也 tvb now,tvbnow,bttvb; [; Q/ r9 y$ Q0 B9 R
不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
& {; z# m, \3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫 5.39.217.77:8898$ u- h6 u* G, V' ^# C0 r+ Q
妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規
) N; ?- b; D! j$ @1 A# d0 X( Ptvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題: tvb now,tvbnow,bttvb( _& M; Z3 [: k
第一,要尊敬老 人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S) P' v( m) R1 N3 T
重要,夫妻要恩愛,這是核心。 - a4 P) r7 w H. U. J! w; i' Y
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
0 a4 s: ] V U; Z 互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 r3 p/ d6 U
(他)只要 高興就行了。 5.39.217.77:8898" S3 M4 K; N$ w8 R
9 {- U) O3 M0 h$ }! c9 p. @- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8. 每 天健康生活,要做到七個方面
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4 i9 E/ ^/ i' h7 c! V8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 第一,一定要吃好 3 頓飯; TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [ C4 }; o: S
第二,一定要睡好 8 個小時覺; 公仔箱論壇; Z- L( N- ?9 O' E! d2 a) l
第三,每天堅持運動半個小時;
- ?. g! m9 }4 n6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四,每天要笑 ,身心健康;
2 c1 H: P, ~' \) W" D4 ?/ [tvb now,tvbnow,bttvb 第五,很特殊的,每天一定要會大便。
( Q/ b$ L/ x, f9 Y; K9 o6 ^+ _公仔箱論壇 第六,一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. L# |$ S- P$ s' Y8 h
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健
# E! ?. m9 c% Y9 _/ K9 ~; M 康。一定要記住我那幾句話: “ 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭 4 Q; h U3 ]9 u& g: X' P& w
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 ”
0 K0 ?* H9 ?8 H: B- c5.39.217.77:8898 要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ” ( s7 O7 T1 w. W0 t
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9.紅薯是世界上最好的食品
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4 K9 S: C, _! g B! F) z5.39.217.77:8898 請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占 5.39.217.77:8898# v# f, I) ~' e* m5 x
20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來
: \8 i3 a/ J+ m. z3 u 了。很多人沒有吃水果的習慣, 大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜 + d) O6 l$ f7 q1 ^; M2 R, P) q
合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食 公仔箱論壇1 q+ I9 C. Z0 N
品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減 少,日本人想了很多辦法,沒有 公仔箱論壇3 u* x3 B7 V' T- C
效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜,熟紅 + R$ p8 P3 a; g* @3 ~' w
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 * ]& u) `" h& G) e! u
的,都離不開這兩樣。
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0 `; C6 j4 o* B% F5.39.217.77:8898 珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧! |