死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 5.39.217.77:8898) V! q; E* s x
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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3 \8 b' ~/ W2 e １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 2 x! |+ l* C9 V
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 {3 U i6 c/ Q: y$ F$ C2 S5.39.217.77:8898 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
7 |7 P& C: v/ W6 E' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
6 w- V ?3 e5 b; }+ N3 g( H5.39.217.77:8898 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
! ]) h+ t9 d/ U1 q* e, ytvb now,tvbnow,bttvb 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 5.39.217.77:88982 [" I9 G2 _1 ?
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇6 P9 ^) T% G* U2 J) X# C& b
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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6 e6 O" q# b' W" mtvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.77:88986 ?% }- B& b6 x6 L8 M, H' p
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.77:8898 m, Y1 o) o. h! P6 `
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 0 {: ?. X$ v. K: j6 t: Q$ H/ s
千萬記住，水是人的生命。
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c7 w3 J: Q2 F% P7 f, M( j公仔箱論壇 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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2 \5 J! m n$ n( U5.39.217.77:8898 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 & W$ n9 N: ?) l+ b
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.77:88988 ]0 [2 i, a) L% K1 D. X
人；
/ m0 N- c; W3 V) Y rtvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.77:8898: c' N% H0 ?: \* a! s) F1 G
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 ( @( R- {/ I: X1 D4 T+ j$ v
( D5 P9 Y8 A8 g/ n. U0 z/ Qtvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式 tvb now,tvbnow,bttvb1 D1 b' w: Y4 m: g1 i
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb6 M6 ~- i' |2 g$ P
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 * m$ k- L; ?9 `: S+ e T2 p
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e! z4 b8 z! B4 U/ r/ [
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) ~8 _. r( Q/ _$ Y" {
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
% X; _0 d2 t5 W4 ~tvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
+ ?1 i8 M$ b. Z M% C' f* d) D 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇: I) |) [4 _- [: t
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
9 G6 n- L' N2 |, B 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 公仔箱論壇! X# L# Y1 @# L9 G2 y) P( U
) s. u% o6 Y4 dtvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j1 B# j- P) G& s7 u
( D4 M1 j+ {3 a0 w+ j9 ` 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 D5 H8 R* z: [
& \; y6 H: V v& O7 p) btvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5 b! a6 A3 U4 O0 B
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 公仔箱論壇 t1 d; Q e7 X2 G1 [8 \
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
. }+ m( o& o5 K) j4 M- x公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
b/ s0 V a! T: ]( T G6 ~ 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 : R3 b7 a& i) f& A1 L
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
3 }' B1 \' i) T0 C, J+ f/ [ 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
* m5 D4 ?. S' z/ h8 f: q 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
6 T* J3 x" C+ ?* _ k5 A! x& W# j 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?' \. E( _( P$ M
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
1 I* }& ^, h' A/ J" }) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
6 @$ ~6 C B4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； 5.39.217.77:8898& M! U$ D4 n2 h0 i; D* L6 m" V
第三，每天堅持運動半個小時； / `/ G$ ~# E$ b
第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n0 I7 \$ ?/ A9 a: d
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 2 R+ @* a' [) z8 v0 Z
第六，一 定要家庭和睦 . F) l- I/ Z" ~& H* J6 p
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
' s4 M. h, H5 |. ~$ W+ W$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.77:88989 V% _9 }# D& o- f% o- D3 p
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
0 x- Z d" {/ ^* V7 B& s5.39.217.77:8898 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇) M, S% @5 _% q ?( u& I
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
* [2 L4 P3 @4 h0 @- i. T5.39.217.77:8898 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
% O0 O' k% \0 q# X3 l 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
# p4 L! I+ s0 T+ G 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
) }* t$ `7 m. @7 ^% I9 Dtvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
& }2 A0 l+ g9 I6 k- y2 W5.39.217.77:8898 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
! f& t! T9 |: z f$ Utvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇5 Q4 {' v8 N" F$ I
: O/ w5 O3 z' ?+ Q/ ?* ?3 h+ a公仔箱論壇 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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