死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb! w1 z( |/ t# D2 v! x2 Z
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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; M; p" h7 r$ r" g6 v4 Etvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 R+ H" B4 m* {* \1 P
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
4 i6 k- [( T* z6 w公仔箱論壇 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" ]( O' a Z) R7 c5 P: _ 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
8 B" d7 F7 M# s: q( W 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 # t8 D) Y2 E) H* f) k9 m0 a
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 公仔箱論壇! ?0 P- E: v: O& u
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 tvb now,tvbnow,bttvb. G1 [, p, H D
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^# ]/ S. `, n5 ^4 z- i- N
- c1 T) }' W# d, y" Q* t- B* j( a$ ~ ３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.77:8898 q! n) @; ^" G% h; G% u4 w% K
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 9 l! P4 v8 X3 W: P6 z
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
3 ]5 E& g0 i: L0 a/ D/ S 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 5.39.217.77:88981 r! T1 ^% e" T. d5 n
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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& {4 G' S7 i( D! p+ [公仔箱論壇 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
; i" n! T7 x q' j! x0 `0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
6 U- L/ d) _/ `/ ]/ B& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； ; @ m# K0 k* g' g1 b U0 ^- Q
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `+ N: l" ?' B. K# C
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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+ ]) |4 q4 P: K9 T8 x ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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1 |1 q. N, _9 K+ ~; e yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
5 J0 c' Q7 l& h. a" c! t5.39.217.77:8898 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
" {! `! G3 n! l6 t$ Q& u) ?公仔箱論壇 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t$ T* {1 {" F# {9 C) l' A8 e. p
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
: C. |0 Q2 P& D Z3 g, `# [5.39.217.77:8898 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 公仔箱論壇9 o1 V. J) o2 }; R& X2 P
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇" o9 H e7 e W- V) T7 z/ \ E
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 2 o+ [+ `9 P. Z' H4 S
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
! s' b5 B8 ^ L3 `' _: I8 d6 |6 R 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.77:88985 k; \ o5 x& {, y( e; ?3 g6 Y( s
8 I6 U6 {& i9 p3 Y4 T5.39.217.77:8898 ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb' Y; R, d# T8 D$ V
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U/ C5 m3 N0 w# f0 }
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７． 家庭不和睦，人就會生病 5.39.217.77:8898" A* V' }( ]2 `2 v. O
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 9 P( H! A# M! b/ B8 P
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 4 f& E& o1 x( m9 H
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
8 {$ H' m3 K9 J6 E0 T3 X$ C: y8 L公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 e, I0 g* D* m1 F0 e( P& D
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 5.39.217.77:8898$ E; q8 J% x" z- h: a' G2 S
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
Y4 u! }# [, U# o+ [/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
2 a' E6 e* s& H# Q2 v, X5.39.217.77:8898 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
7 [# z0 X* H7 k" `5 E9 E 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
. h" F, W! n+ |/ R* t7 F; U公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 % u' w2 j9 d. d3 m0 F
（他）只要 高興就行了。
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+ ~" F' t, ]- X/ B$ J ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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3 |7 f+ g0 Y! |! i9 ~6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77:88980 U5 \0 t* m u9 I( @( z% Z' R
第二，一定要睡好 8 個小時覺； tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 h: u3 y: l8 M* Z
第三，每天堅持運動半個小時； : V1 o/ k# z! X8 O
第四，每天要笑 ，身心健康；
, ?2 q; [. D4 N公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N: d; Q. V, l; p
第六，一 定要家庭和睦 公仔箱論壇, W* {) V y; T
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) }: o' A$ G' e! R
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 : l2 c+ } b+ g" C0 L
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” # P4 B; [+ X1 n# C- k
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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/ g( _5 f! u4 `1 E$ f4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ９．紅薯是世界上最好的食品
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! n9 [" ^# I* q# G/ ]5 ctvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
4 i4 u% o& {' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb$ [* ?7 o" h3 W7 H' A! U- ^
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 7 g0 w5 @+ t! M: t8 y! w$ m
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- X+ ^: i) N9 s' i6 v" P
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 O0 I$ d6 g0 M" ~3 @
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
3 O: I7 q8 H% R# w+ O, ]7 x) I公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
* f* ]0 q8 P& c" d6 b* M" P5.39.217.77:8898 的，都離不開這兩樣。 公仔箱論壇8 x% J1 w7 B% X$ V4 a t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p! F$ }* Z0 t5 [9 x3 ^4 n. A( N
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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