死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
) s7 ~2 \1 G P& d4 X. @' t公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 3 B' t" z( [! h; R4 k0 c u; j( I
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.77:8898# j1 s# t- @4 a* ?. i" ?
) q2 q$ A* Q' b% F! }8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 tvb now,tvbnow,bttvb' x. H5 ?. f9 g) X3 C3 X
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
7 O+ b, Q% D+ M; w7 Q* Q1 }tvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
) Z# z) G) @* ?! J* s 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb. ~* C+ h' L* }0 b1 m+ h# q
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 5.39.217.77:88982 y$ T, i) e. z" p6 L8 G) t3 S7 |
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
2 F# j& i/ j* V9 {& B5.39.217.77:8898 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 + U# `' m: L# Q% j! z$ } t+ {
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３． 營養過剩一樣中毒
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: o. V3 W; ?& P0 P. V公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
3 s. g0 ^( i- N, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， 5.39.217.77:8898( @4 s. f# }( o8 J( h
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
0 M2 f: `; H: S7 k, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。
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! O/ ]3 _6 @0 C( ^ ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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5 F, ~; ?3 i- p% `$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
3 w; {' f h+ C8 V+ E, c 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 $ ~+ L/ m& f9 d6 \. `- W8 j& |, k+ B
人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K2 T" T& F9 \$ k) b6 U
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 . I6 N- s: a# ~1 x5 g" h8 Y
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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% d& ?5 \) Z" e' c ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.77:8898+ }' n7 _3 Z# a) b, v& c
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
6 s% C. @3 D0 F. `) | 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
5 L- S# l/ ^) T( R; w 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
0 H1 g% d. B4 I; E+ J3 ~5.39.217.77:8898 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
( X [8 V) z8 T! i7 ]5.39.217.77:8898 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
, D* l; d6 B: `5 @ 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 1 }8 M$ X' o2 W- A: F
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ % y. d5 {5 D/ d7 Q" y
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 3 W) q( c; O8 l
% }; a) `. w2 ^% K! e, Dtvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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* Y5 x* Y5 S: }9 X2 i; \ 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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# K7 [; J7 E1 E) ^( @: v% J6 o8 ^公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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/ U9 U+ Q A6 D: e/ ^/ v! g( N公仔箱論壇 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 公仔箱論壇+ f4 c. h7 j- h. ^6 s
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
/ V( k9 U- W, \' r; K) o) e 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 7 u& t6 j; A( g0 I0 E
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb P& T' X7 C/ n/ X( b
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 4 X$ N" y0 R+ @( N# Y' U" z
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
5 p- q2 ` s1 V2 B# l* P5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
9 s9 E9 y, [/ d U% J 重要，夫妻要恩愛，這是核心。
' N# X T7 }( ]6 ~6 [5.39.217.77:8898 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
) i- z, K$ ~3 E* q- o) m公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 5.39.217.77:8898! L9 E: B0 t% p* j6 w) S
（他）只要 高興就行了。 9 Z9 A) e6 t& r
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
( r% B a7 c$ P$ V7 `- X' D8 b# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p' t7 M/ l0 |3 s8 F O; c 第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇4 r( x! n4 g) a5 G8 H( K O
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
) \1 A/ q+ h; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時；
& r8 Y( i S7 i" _/ H 第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O& r# o* C3 r
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇$ R2 V Y; \0 N" Q
第六，一 定要家庭和睦
9 ~+ m" F8 z- Z- t% ~5.39.217.77:8898 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
: i' T7 y* N# c/ h# _2 j0 P5.39.217.77:8898 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
X9 Q1 z8 t0 T9 z7 b p, ttvb now,tvbnow,bttvb 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
. A1 r' a3 }8 p$ e- h- V 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” % u9 v( S& @+ ?7 o* G
$ ^9 K; J: {! u; q, m M, g公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇$ [: d/ D/ {- l0 Q) I- ?/ k
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
& R% m8 z0 o" r3 t- B8 Z7 E( t5.39.217.77:8898 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k. ^2 N# B1 W" O/ A+ m
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇9 X: A! k: s) M! u% Q/ z: p) O/ F
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇# b4 [% h7 q2 x. Y8 H$ ^4 U! G
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇4 m1 M4 [) ~# Z/ h1 K# g" k
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
; b; _! B" @# S: u! k公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V% [! y/ A# j8 Z4 u2 E* _, u* _& e
的，都離不開這兩樣。
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發表於 2012-9-6 04:51 AM
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