死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
" c) Z! X' }& R 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb- _3 v b3 i( w( b3 s$ ?
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# C- \1 k* L
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 8 ]* Z8 p4 _/ m7 H' `
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 公仔箱論壇 L9 S: t5 w5 L/ R) S4 S& q8 p' E
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 ! S. l$ ?* s" E, s$ ` _ _
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 * W9 u7 S, u& O4 H5 J
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
8 f# p u: v1 l- W5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb; l, t- x$ x S" Q
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 3 B% i3 j0 I1 R0 |. x
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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! Z S1 s! n1 Q: W* o3 ntvb now,tvbnow,bttvb ３． 營養過剩一樣中毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 ^. o0 N l9 a! E
/ m% c9 X/ o( J- u6 M6 ~ 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
/ A$ @; ?: C- a* K4 G! Btvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
* ?. V7 K% C5 k0 g. J5.39.217.77:8898 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a/ _, i$ E: H% K8 g2 L0 v1 v8 m
千萬記住，水是人的生命。
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- d5 p# ?) `, d. K' ^ ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 : V$ A& ^ Z) M7 k/ Z7 p. D
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
2 K( r( v% [0 t9 X! g+ @8 {+ `! {6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v1 Y; ~2 M3 ~- ^+ N w
人；
) S" ?9 p+ d8 s; W# h 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
- h! X3 w; C, ?. c/ @( N% j7 f0 s ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 ) Y- R: d6 F/ p* F
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５． 走路是非常好的鍛煉方式 ! c: y: A' S5 u: Y& F6 [
t3 A8 t/ B5 v( `公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
' F2 K+ z% K2 p+ @: ]6 z$ ^* ctvb now,tvbnow,bttvb 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
: U3 ?6 P3 e1 o. K2 D5 S! K3 vtvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ) y! l" i. f& N/ J$ {7 v7 F
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 : N' }9 J1 k8 w( h. v$ h
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 + Q% ~/ | @+ s% T: Z0 ^
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 公仔箱論壇8 c3 R+ z6 [, }0 M: b& T
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |* W- P$ H4 y% _7 i5 h
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 5.39.217.77:8898% P0 Y; M' w) d& Q' R1 [' s1 s, z
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 tvb now,tvbnow,bttvb" g5 y$ F, p2 U/ r5 l7 q
. l* ?! z# J0 E0 u 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病
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: `/ ?( \, a1 A( c* h 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.77:88984 `8 c& L4 t' K
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb) D1 J- @9 _& F9 o* Y3 m. W. _
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
$ `2 ?; _* u: a K4 K; `公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
+ Y9 A) N$ f c. w8 a 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
+ A' S) t3 n# Y% }, G$ C 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
8 l0 S% Y+ U% u6 V 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 ' s& ?* e; X9 ]# c/ f
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~- d2 ?, R; z& N) P) H
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 5.39.217.77:8898+ N" i* B3 S+ \- S! c: S+ p
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a% z- O2 a* \+ f
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇( N5 W) `- l6 d( k3 g, ]1 d
% K' d c+ W8 C4 P3 a- \5 R- _ ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯； 5.39.217.77:8898& r2 Z. Y) e( @) F e
第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 t* P, b5 ]5 D- `$ F
第三，每天堅持運動半個小時； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U0 V9 f7 Q; ~
第四，每天要笑 ，身心健康；
- i3 a! B1 m% G5.39.217.77:8898 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
4 ~) k# b ? W. i/ v- P 第六，一 定要家庭和睦
8 i4 J1 h0 ]" ^0 }) g0 C% k2 `/ z+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 ! ?6 T5 u, t* v
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D" W- N5 ~) ]7 o+ c) @% R
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb# F) c( P' J4 T" c) U0 }
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 5.39.217.77:88980 x6 f/ \0 o4 ?5 V* Q! v V1 B, h5 n
m7 J& M" F& _8 E, f; } Z公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
' k2 s, ^( h/ K 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
# H$ Z o9 @/ E' R" z( B$ wtvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
: l" g; h2 {7 d/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 公仔箱論壇% B+ _4 w( g" r- o5 |
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
% ?5 ]" _" ?. O$ `) z. y! w 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77:8898+ T) A( N/ |( c# w* f- f) g
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
! ?6 ?; [( J$ {# m9 L& ^tvb now,tvbnow,bttvb 的，都離不開這兩樣。
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$ C. `9 }5 n7 s9 q) D 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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