死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb j. N# D. P( K
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
% B* i+ e N$ @tvb now,tvbnow,bttvb & V* _5 s a4 N' i, S0 N
１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v, B6 A- X! l3 z; g- z' ^
: y% ]( ?1 m. Z 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
" J' W( G! l, M' p+ F% I公仔箱論壇 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb' o! y q- c3 [0 I: | K
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
4 m) e. P& t6 M) n& n1 H* `tvb now,tvbnow,bttvb 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }# Y, f2 _, O
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
8 g, n4 Q: h' S3 X 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
; U+ ^6 v) [8 z0 ~. u) x 5.39.217.77:88985 A& Q# k [* b& f8 j5 B& L
２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇; b: m- [2 o* T$ G" O! |
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 5.39.217.77:8898/ Q) T+ i* w$ Y7 u& h
9 V+ ?# T x& G2 Q ~ ３． 營養過剩一樣中毒 5.39.217.77:8898/ d% C# d4 j5 S2 Q7 [( K% m4 ]
) O5 u/ W1 r/ X$ V% c6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 5.39.217.77:8898" o$ L" I# O: x% P& Y1 q, m3 G
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
9 }$ C! A1 p1 J, P: N. L$ h3 N5.39.217.77:8898 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 8 K% P( m7 @+ A$ W5 S
千萬記住，水是人的生命。
8 u8 }. {1 L/ ~' ^* gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S% M) P/ J ~" T/ j
４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 tvb now,tvbnow,bttvb0 q: O0 V; ~( L, ]- x6 i0 _, u" U1 P2 p) f
/ f6 G, g" M8 d
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
, Z( d9 u0 t& k! M5 d 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ v V, \* b* i" ~8 ^* u 人；
- w) |4 t; e+ V' x# A5.39.217.77:8898 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 5.39.217.77:8898; T9 L% U K, D5 U: `; x9 z
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 公仔箱論壇' i+ _4 j1 n4 w2 D1 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z c0 y3 j+ g4 [% x* p$ F; X, a4 p
５． 走路是非常好的鍛煉方式
' _8 } }8 G8 L4 [4 Q) X4 Q, x8 s, j5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898, W1 W+ m& Z- t# P" O, z/ `* p; f1 I
什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
- J: Y3 V! f# m' o 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 5.39.217.77:88987 R% ]2 @) M+ D7 c9 I9 a6 B2 E
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
/ o4 |9 U& N# q/ W# @( i 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
9 w2 N5 T9 U; @% H; G2 i/ K5.39.217.77:8898 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
2 V8 r" T4 j) ~; dtvb now,tvbnow,bttvb 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
* w9 }% O* e' T* k$ |) ] 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
+ b" R/ P0 i' I5 F# k3 ~6 I: q# y: h- S 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ ) ]) {" l* i a
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 5.39.217.77:88989 D8 j& }4 ^. g P9 W" Z, \: s6 u
7 ?. Y2 ^0 f P2 \/ u
６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
6 d1 c3 ~ y' S* j: N/ ]. qtvb now,tvbnow,bttvb + M3 A+ Z' d/ [
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
, O) O6 r1 |( l% o9 L, I公仔箱論壇
9 d2 K5 b) D @; W; N5.39.217.77:8898 ７． 家庭不和睦，人就會生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t' v5 q8 f' G" L$ i6 t' T4 \
1 o# N! r+ I2 s( [
有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 " {* e9 }) m4 {# [* U' Q0 u3 B
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
$ A4 u) s2 B% y* S7 M9 \/ n" {; Z 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
3 [- K& r) h" H, X5.39.217.77:8898 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 % A0 \! K, ]8 R: j+ N
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
/ M$ c2 a; y# ~/ O- F$ Y% v" t, p 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
+ b" Z- X) Q0 ? 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
* ]6 X. E9 E& b: U公仔箱論壇 重要，夫妻要恩愛，這是核心。 5.39.217.77:88982 z5 R- N3 p: w& B8 J& k/ b
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% c& Z) e/ t0 d! R) w
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
& G R: z8 n+ d ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。
9 ]2 }- k! y, Q) [7 U5.39.217.77:8898 `6 M1 p {4 A Q
８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb o5 [, r" j/ x0 q1 C& a' e
. w' K, L$ E6 U. e7 `/ m" o' z( v1 K5 B 第一，一定要吃好 3 頓飯；
1 }3 |# z; ^( {" X 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
: l3 G, Z9 v5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，每天堅持運動半個小時；
3 [- b) V2 E: H z公仔箱論壇 第四，每天要笑 ，身心健康；
- a4 ~: O/ K/ ~. c' M- q; L公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
6 v% S7 A* ]5 G, G- B5.39.217.77:8898 第六，一 定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb( f& l2 [( m0 I) r% U( N5 X
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
* x9 H( o( `5 G" l) p/ y3 k公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 ?) s# a8 e6 n2 A
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77:88984 @& J% x# r( n7 A( Q
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” tvb now,tvbnow,bttvb: g {0 f- b; Z" c8 F$ P5 z" ~
, ]/ [6 ~: `( j9 f
９．紅薯是世界上最好的食品 8 p( p9 _2 g- E. G- H$ H0 Y
0 O8 n# _) Q, m$ t* B
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb6 l% m y) E' _" y8 r9 d9 H
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
) h( Z6 _3 S, c/ S" u/ X. w6 O3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
3 v" ^1 A6 \7 t/ d# C6 M9 d# S 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 tvb now,tvbnow,bttvb: f _. v) K' W; z9 s# t* m
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
2 W4 o5 O$ g) [8 r 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77:8898 Z8 X" \. k% i, Q) R+ Z- F
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
" g0 d# {5 r( d/ a6 X. A" K5.39.217.77:8898 的，都離不開這兩樣。
" N8 @) d5 t, M' D! K6 ? k5.39.217.77:8898
% j# Y5 u8 J2 s5 ^; n" B 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
| 
