死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
: s7 K' e- n/ n+ `6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
0 z& F/ m% w% q$ W& Z5.39.217.77:8898 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
- |* \9 O7 D4 q' m2 m' H3 k q 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
4 C; g: N# ^; c2 ^& e5 z 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
+ X( u' ^ k0 r$ x# b, o: g5.39.217.77:8898 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 1 N4 f X# M+ x1 v: u
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w) e( e* u1 n" {6 S2 `, F# M
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
0 G. p: x- i% U+ T& z9 } 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 公仔箱論壇# f, O* m( I# b4 k
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３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇( f2 N& s& U+ O- M" }4 T
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' \; y# |2 ?8 v" X
會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m' c( {$ a9 p) i& N7 U' C8 N
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
3 t7 x' j7 }- V7 `$ G. ~ 千萬記住，水是人的生命。 ( x3 L# g4 [/ {' g( J V0 Q0 |" e
( w4 K+ D9 z& \# r4 V1 ~1 ] ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 公仔箱論壇' \( |+ k, ~5 a2 f- Q2 l
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 , C9 z3 c2 Q1 E6 B
人；
: v: R2 L) n5 P0 F; a; F& A4 h- Btvb now,tvbnow,bttvb 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
7 ^; `* i/ _# xtvb now,tvbnow,bttvb ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
7 v7 \# j* y3 h P* C. C( j, d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m, H/ x( K5 |" C8 {
５． 走路是非常好的鍛煉方式
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+ _& I2 c: I6 `3 V* O- q3 d y公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
3 t: a8 E5 [! ~, Q4 D5.39.217.77:8898 鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
' Q: r6 W0 R5 x) i( y. \* Gtvb now,tvbnow,bttvb 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ! r2 c }6 H: \" I3 y6 v$ p# _
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
% e% O" o, y* E3 A% m" n3 I5 otvb now,tvbnow,bttvb 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
* K' k: _9 z0 `( M. {$ b5.39.217.77:8898 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
1 j5 O, R3 x7 D6 t8 W mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
7 h; V) g: t5 W q" z( ~, g1 a4 S 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
& p' A# o- m$ M8 c9 p/ K4 l5 P vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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& F0 f* `+ @: V! L n) ~ ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5.39.217.77:8898+ _( R9 @$ S% a) G% t/ t
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 5.39.217.77:8898 G5 U3 j0 z5 d) G
" [" H6 L% Z* P0 r公仔箱論壇 ７． 家庭不和睦，人就會生病
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6 X/ I4 E2 a8 O; G9 ^+ j+ F5 [tvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 + }# e0 i) H& O
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 C! _4 ~* j1 W/ m. h& q
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
! }$ O8 c- v7 Y5 R/ W1 s5 [- p公仔箱論壇 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
' ]) I9 [4 g1 j9 h; ?tvb now,tvbnow,bttvb 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
. i, j( S9 J9 F( N* Ctvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
! P& V3 ?6 J5 z6 d! Y% j5.39.217.77:8898 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 ' A9 b: W# l$ E- x3 w0 x8 o
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 7 h$ g) h/ Q+ N, _6 n
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
f! E2 H5 l, V) K6 N( \公仔箱論壇 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 公仔箱論壇4 ]% d5 y, Y5 J6 E
（他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇( }2 }% m6 J3 L) j, `0 ?$ ]' A
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面 tvb now,tvbnow,bttvb) B* U7 I! U: o* d! T
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
1 B4 `; b3 w5 ` 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
7 c: W0 S. c ]5 Z8 @ d! M E5.39.217.77:8898 第三，每天堅持運動半個小時；
3 {8 E% V$ S: ~2 l' A* ztvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康； 公仔箱論壇1 L0 v: k) K7 a4 v/ A
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
k3 Z7 G" Z8 A. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w% O" g0 o* q& j
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ ?6 I5 {8 ^( a% A4 s( w
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
1 T1 q4 i/ a( W$ x- E3 L$ q公仔箱論壇 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 5.39.217.77:8898& ]$ r6 L6 u* D8 Q" X% i8 u
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 tvb now,tvbnow,bttvb% Q8 a& ^1 u4 f# A% K' b. I0 t
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
. X2 m' K# N9 ~ 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 5.39.217.77:88986 u O$ q' c& n! A, r
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
9 \: H& L' e. X O* @) x8 j; R5.39.217.77:8898 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w) Z8 B* j( m8 M1 f; Q
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z5 \" \2 N2 a A$ R+ e5 L! M
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( D% d( u6 A7 u5 `5 z$ P
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
: Q9 [7 E4 ]; ~3 z公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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