死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
1 l* a V. S4 w ]2 B公仔箱論壇 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `) R- W8 |/ j1 C
* b" `( P" U. t4 ^. k: s2 T5 S6 Stvb now,tvbnow,bttvb １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 5.39.217.77:8898* g+ @5 }* E( S. |
" {" ^1 ^# L1 x- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 $ {' h, _' @: U! t5 [
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 $ q! D! W7 G; N& ]# d
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
; j( F& l6 Z2 F8 f3 N$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
& n7 X# V4 S2 N3 n5 ^" T0 X1 M3 f公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須 3 L# Z* M' r. Y3 ~2 Q* G
要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [& Q2 V" T- A$ p6 K
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇& n4 ^; M1 e9 {0 G6 J
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
[9 y) @2 S7 r3 P5.39.217.77:8898 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
- x0 r9 x" o; \6 `: ^' D2 W) [$ o 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 1 G; X) ^4 |7 H* ^/ ~0 k: Q" [
千萬記住，水是人的生命。 ; e2 w* n* ^( m! h9 A& O3 D
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, b. U) U6 y" k4 n2 l7 T7 f w
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
8 w e& `0 y! R$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
8 M f" P6 X& r5.39.217.77:8898 人；
: @" O9 c- d4 T: h* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
! _, }5 `( n# \公仔箱論壇 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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* |/ D* ]# t2 u5 ] ５． 走路是非常好的鍛煉方式
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+ b, `" O# Y1 w2 E- p 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 ( H& G$ Y% v/ z- P
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
/ R7 e% `/ J: Z6 {3 B 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
- D2 d' D$ t+ C+ K" }) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 公仔箱論壇# o3 X4 s7 {4 i) @% ?0 ?
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 3 f3 K2 U3 N, E; T/ }
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 $ K7 G9 d& n4 h: Y( w- L. m- y: A5 \: u
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 5.39.217.77:8898* [& e& `2 a8 V/ k4 `' N# r
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ 5.39.217.77:88985 u6 l0 N" B( U0 h9 `8 @
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 : z- J T* ?9 H- ]- \& b) h
$ _8 T- Y* m. E" a; h. O5 O1 Y 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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) ]; u/ k1 T2 @ ７． 家庭不和睦，人就會生病
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/ g$ b2 g; C5 ?& I( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
7 r1 T; `7 [; W X5 X 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
& K% b# M3 G: g5 N6 X, c 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 / \5 `' C% c! y, I1 `* R' Y
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 tvb now,tvbnow,bttvb) Y- x+ Z4 T& f2 q( y
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
0 [ e# }" K, ] 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 5.39.217.77:8898/ d- j9 _- M, m
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 : o% B3 v0 x' F3 Q+ x. [( d
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
) g1 [' V/ l- a6 E7 a 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 7 X% G/ A. l8 U! |, `* c
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
" r/ x1 `0 X3 P( u （他）只要 高興就行了。 2 t( ], C7 ^) x( s
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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* e- b& f* V) j. q, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯；
- a$ Y+ A+ q$ P. g. b6 P% D9 {8 z5 j ztvb now,tvbnow,bttvb 第二，一定要睡好 8 個小時覺； / y" z: N) W- C( s
第三，每天堅持運動半個小時； . n( V e/ V: ^/ ~ S
第四，每天要笑 ，身心健康；
- ^ G! ]% S. v& ~, n; ^公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇, c$ x% w% r% u1 J% N7 z. u# m! {: ]
第六，一 定要家庭和睦
% i- }8 _! R9 a8 T+ `公仔箱論壇 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
, u/ T; y, B' |( V 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
4 B5 m8 g1 e f% n4 _ 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
& x1 c( c( R8 N! d; c( x+ ~' g% R; e0 ` 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇, I( Y: _' i. h- l- {% |! G
* h( b5 I+ r* z) t2 F! v# s$ Itvb now,tvbnow,bttvb 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: B1 t' G8 x7 G l; g% Y
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 3 C) c) G& t. @7 F( u. N
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 5.39.217.77:88989 b8 l* V8 j$ P5 @" U0 C
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 p8 K- I) d# l# p( \8 r
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
2 ]1 {+ G0 m, P- N1 ]5 v5.39.217.77:8898 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.77:8898+ b% E: L9 L0 z7 Z- H
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 tvb now,tvbnow,bttvb6 s, f( ~" D4 Y6 x- ?9 x8 J0 `
的，都離不開這兩樣。
* z* _+ x- A+ N5 _. p( i6 d
* v q6 j, p* x4 t' u7 ], z 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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