中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
3 Q6 d. Z0 [/ G, } _. l. [. x/ g因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
i. C7 j8 _! x L; }: wtvb now,tvbnow,bttvb腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
* a! y& y6 T0 F$ U$ V按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。- G! f* h) e& E4 u
中醫腳底養生有兩個特點：公仔箱論壇9 u7 f9 ?: k# q; V* P+ o: j
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。1 K/ G& k- J4 S& a/ }) X) p: f/ e8 H
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：" g/ X9 u5 x( s0 Y
一、敲擊腳底
% }5 v4 o& A& {- t2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。) Q$ T# p: {. ?; y2 _. x, {
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。tvb now,tvbnow,bttvb: K# ~! ?, ], q: X/ W9 x
二、雙腳晃動5.39.217.77:88983 U l& `5 ?& A2 E) Z4 ~* \# @" @
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
% \0 n# N& {& q. o, W' X5.39.217.77:8898仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
! y; N6 c/ v1 ~' Y( d! g冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。公仔箱論壇; ^% X- ^* b6 H0 m; B
三、赤腳行走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F$ {, ` s% x; [
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
6 |9 `8 |4 P; Q/ q" F5.39.217.77:8898行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。9 d/ k) @, A6 O# l2 r- g2 [
四、腳底浴光
- r f+ F) T* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
Q( P k! R( i' S7 H7 [tvb now,tvbnow,bttvb五、腳底摩擦公仔箱論壇; b3 G" A6 s; u1 W! Y) H
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。5.39.217.77:8898, [1 N; u6 \3 g
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
# l0 j# t" H- k$ _: L公仔箱論壇失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
( f% D# S" T7 P/ Q3 |, ?) G+ j+ y方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
" A2 {) h% S: h6 ?& e公仔箱論壇只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
7 }4 ?: c( X* z& m+ a0 ~& u六、揉搓腳趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) u( k* v, E9 z+ g
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
! F$ t3 R6 p3 k9 Ktvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根5.39.217.77:8898$ I# u9 K0 I! m' ]3 H
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
2 ~! b* {" O5 d& A0 w1 _. ^! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。
% s' d) t% H' q, p2 }5 T9 d. Dtvb now,tvbnow,bttvb脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 9 t* V2 s K- q4 D, N5 h
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇& H- p! O1 u; X9 \$ s7 \0 n
八、單腳站立
! Z) f0 K; y+ p6 K$ o. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
( T8 T3 f$ V9 r5 n公仔箱論壇初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ a3 d" v; q, G$ T6 @# U
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
S: a) T. P1 R vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、踮腳登樓
4 @ i: l: Q/ _, u- W公仔箱論壇生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 ) U" N& ?+ h* C' h+ N" ^+ L2 K
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 # Z& I: K- [7 x4 f$ U6 s A
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
( z1 e9 C" K5 v( Z7 Q+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。
8 ~7 E5 e: N& [+ b6 Q7 l十、腳踩網球
$ N$ N" r9 Q! {$ B% ~8 c. s在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 4 p- @6 ]1 U! H( B% X7 s
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。5.39.217.77:8898, E/ l3 `* E/ U( ]3 x; \% d! [
十一、刷洗腳底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# x+ L( Q- m: @/ K n
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
5 n1 v3 |6 [& l6 |( i具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb* d3 [! {& G# |+ b$ \$ o
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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