中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 C: |! B& ?; R j( L1 H# J) ]. P
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 . h" c, C( H7 }% X: {% R
腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
$ Y1 t- y& J% m$ h5.39.217.77:8898按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
3 [2 b N) g- j9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點：5.39.217.77:88983 I% n1 R" @' v, w/ i3 Z
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
3 ~# R7 r: e3 ^% D2 ?) ]" T其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
9 |, S) K; P. k+ o- [+ W一、敲擊腳底
% I t1 o' @; j s0 [5 Ftvb now,tvbnow,bttvb每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
; R( m4 I, f: T9 l$ A8 ^公仔箱論壇正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。- t2 @+ X V- N7 J: O" S
二、雙腳晃動7 Y9 n" z1 V" O% V
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
, d7 O8 _) r1 L Gtvb now,tvbnow,bttvb仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 ' ^; ~: j0 \! W; L+ o% y
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X$ ]6 I- G- U& a) D- J
三、赤腳行走
5 O: _ c& n0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 2 G# u4 {" {8 k
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
; v9 e% O+ Y2 @3 P/ F. z; r3 w公仔箱論壇四、腳底浴光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e4 ? x m& ~
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。公仔箱論壇- W/ ^2 b! M/ e1 x. J) F3 x
五、腳底摩擦tvb now,tvbnow,bttvb& ]9 v" t0 O% E# p: l
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。0 }5 r E& D% e6 e# V! Z
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
1 x5 Z/ t0 o0 p- i5.39.217.77:8898失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X" B4 E- p" W; p
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
. C4 H' d$ f8 Y4 U* p& G6 ~+ m ?& L6 M只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。公仔箱論壇5 j8 s0 F x1 [/ Z
六、揉搓腳趾3 ?% l8 D8 g, P0 A5 S$ \
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
4 y$ A# u6 o0 q+ K2 P- htvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
+ x! C# I' a* _6 A- i5.39.217.77:8898長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb* G9 G$ v- A5 h$ ?! d
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 ( Y1 V7 U' ?* a7 R
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 公仔箱論壇! e& D- t9 }: S
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。0 |: i/ F6 ?$ [$ K& r
八、單腳站立9 G s' T- y p2 d
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 / O# D5 s6 [ M8 O' M2 }3 r$ w
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
2 A! }- Z+ G8 _1 y" X( N5 K1 T公仔箱論壇單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。tvb now,tvbnow,bttvb: [' x* l6 G! m, u$ i3 a6 ^
九、踮腳登樓
l& y# H* n( Q* e" otvb now,tvbnow,bttvb生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 公仔箱論壇7 k1 U# [/ z! L8 q2 q& D: ?! e- d v
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
9 p0 G3 C( |7 s; W由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 公仔箱論壇5 M8 ?+ K) @5 u7 {( x) k8 m
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D% K6 D2 E0 x
十、腳踩網球
( }$ M6 l. O2 g$ ?& k5.39.217.77:8898在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
$ T8 o0 p5 L4 Z! R) E- D4 Rtvb now,tvbnow,bttvb開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
6 ]" a% U. t6 G6 ]- a十一、刷洗腳底) D% c% S q& [
如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
) D! v3 ~( s( H3 _0 O# f9 Q; d! S5 J5.39.217.77:8898具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 0 ~% t1 r2 p7 x6 K8 g/ ?
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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