中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。
% \8 P U+ K7 J9 }" q5.39.217.77:8898因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
7 x. Q/ w' Z( P K5 R公仔箱論壇腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! n u+ H p2 M. f% a6 S7 F
按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
; g/ d0 w' [3 w$ z; K: x$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點：tvb now,tvbnow,bttvb3 v( h0 H8 Y* Z8 j* g+ M1 n
其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。5.39.217.77:8898! ~9 h" g6 c7 U/ q8 s: O7 c
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：公仔箱論壇5 Q& h4 Y2 O" ^7 d, [3 B6 `
一、敲擊腳底5 v( N2 p7 @" ]# J" G P' V
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% B1 p# W$ t/ o4 z
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。% \8 }4 K& i5 W7 c
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C! ]& ~. F. }$ N. u
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 3 ]- Z* x; I9 J6 [
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb- t" `5 V7 T. m2 k: Q% U
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
1 l5 f- o' u& M' _三、赤腳行走8 G6 t0 K5 @+ m) {" V4 j, B% v
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 $ Z0 i! z8 e; R3 F" Z
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。tvb now,tvbnow,bttvb y P& T4 k) Q8 O# I) c
四、腳底浴光& c1 j2 M7 V/ c* p7 |
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
+ s5 q2 y- H$ D5 \7 } f6 Gtvb now,tvbnow,bttvb五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ y0 z2 b m" _7 ^ K2 b
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。公仔箱論壇 p. @0 @! }& k; d
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
( ]( ^/ h/ W2 B/ _失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb" G/ B7 Y' \: X* E: k( C& n
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
8 [+ q) A3 ~. P$ j只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
2 S3 B/ E: }3 _ E, `* R' G六、揉搓腳趾
* W4 V: O* }6 L5 ]; j5.39.217.77:8898揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
Y. T$ [- S9 t I( u4 m七、按壓腳根
/ ]* G. B$ j) i4 U長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
e* r5 ~: l7 C) i2 F& a背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 6 g- i8 R, ?% X p5 \
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 公仔箱論壇; L/ s/ U: o) L4 a4 q' i9 L1 j
方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
h$ n% D7 s" t3 r8 _3 |' Wtvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' R% z; V0 @5 u5 M! `
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 5.39.217.77:88987 X% `* g8 z% c- O9 \5 o" [
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
! |# q O* E/ w K$ k, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。公仔箱論壇0 c# t& J8 w, C( ]( o+ d
九、踮腳登樓# x: K) ~/ @/ d! k+ ?- X
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。 公仔箱論壇2 K* t l& u! I& P: l% o
與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
" Z' s, d3 g6 g3 z: ?tvb now,tvbnow,bttvb由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
7 j( ?) N. t$ E6 ?8 l公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇' I, e. l( @* {9 F
十、腳踩網球5.39.217.77:8898" k3 Z$ _& Q% {; z' }3 p, t. G, W* [" I
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。 ; S" Q6 h, l+ w. w
開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。5.39.217.77:8898) `& H6 G ~" k1 ]7 t
十一、刷洗腳底
& U4 E) A' I+ L! [9 F* e5 ~; wtvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 5.39.217.77:88984 D) q, q/ P1 K; F, x" l
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
* I( l! S+ G: e/ F) X公仔箱論壇實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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