中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 5.39.217.77:8898# i0 o( Z3 i' K) r, l! E) ?
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
. P2 Z) h3 G! K/ E3 e公仔箱論壇腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
) a6 h: k% d7 _+ b0 i# {0 Y* {% `5.39.217.77:8898按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。
6 r4 c6 N7 a1 m# @ G公仔箱論壇中醫腳底養生有兩個特點：
+ z: R9 ]2 o( G+ Z" f* ^5.39.217.77:8898其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
! r$ H8 u6 p0 L+ Z7 t# Z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：
1 g9 \2 i" e5 c% ?. n* I公仔箱論壇一、敲擊腳底
' l, F8 w! A5 t: B3 C9 W7 e每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。5.39.217.77:8898* B5 r4 R ^4 G# `, w
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。% R4 }) @/ L6 \# @$ U2 z6 `
二、雙腳晃動公仔箱論壇: F1 l4 a% J! {% n; P4 ~
全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 5.39.217.77:8898) m% T# Y: k" Z+ }4 J P- \; K' {! m% r
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。
2 g O& N3 w# I% r公仔箱論壇冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。5.39.217.77:8898, B. w9 z$ S7 O8 a
三、赤腳行走1 Y. j. u5 m {5 k6 r3 y
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M8 J- I3 |0 q0 W
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。5.39.217.77:8898, B; L+ v3 Z0 P9 r$ Y; u
四、腳底浴光
/ g3 j, {6 U6 S- ^$ q1 ?# h5.39.217.77:8898日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。5.39.217.77:8898% B9 ?3 P4 t8 O. l# g9 i
五、腳底摩擦5.39.217.77:8898! { o% y5 i" t. `
不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。
; x; ^1 L% O6 D公仔箱論壇其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。 tvb now,tvbnow,bttvb, c! g. T( n. L& c
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。 ; E T8 }6 m3 n5 l2 h7 X1 k" r
方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! J+ O- {$ I6 P8 I1 E `
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。. n5 o' S) c1 ?
六、揉搓腳趾
+ |& }) g% |1 L2 @; E0 j1 f( q# B揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。公仔箱論壇0 Z* K- V9 |; S0 ~: J
七、按壓腳根
1 h( R* X/ G' s5 n7 Y9 V公仔箱論壇長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
3 W4 u r3 ~6 \7 B" ktvb now,tvbnow,bttvb背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 ! [7 E3 x, g: ]1 e4 j
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
* g5 V3 B+ E, }1 h: `方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。公仔箱論壇, A+ Q2 j( Y7 R2 I7 m
八、單腳站立
2 d* w: \8 O2 r" V. H- f單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。
5 z) O1 h6 X ^/ a5 L) x3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 y4 {% x8 J6 G5 k) F2 J2 S* K
單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。. a) X4 i" E- \2 Z' n( A: B- B) g& V
九、踮腳登樓% P3 ?* h- z, ?' M8 V, ~9 V
生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
^2 E+ w7 v8 J- L9 m與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。
1 P- p' h( M: y; i5 itvb now,tvbnow,bttvb由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 4 F6 M( h, X& q# t' ~5 O, \8 i
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U2 N( L! D8 j1 C1 [7 z; ?
十、腳踩網球5.39.217.77:8898. v, D: `, I8 u
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
( V, S+ U$ U- b. y. N5 P開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。+ X. s* m: k% q! F5 V7 j$ c% D7 q$ I
十一、刷洗腳底
" ?: [5 Z n0 H# t公仔箱論壇如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。 公仔箱論壇5 k9 _) z# M3 U9 P
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。
& E: t- T( I! }, N! P1 R+ C" s實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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