中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。
% \8 P U+ K7 J9 }" q5.39.217.77:8898因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
7 x. Q/ w' Z( P K5 R公仔箱論壇腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! n u+ H p2 M. f% a6 S7 F
按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。
; g/ d0 w' [3 w$ z; K: x$ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫腳底養生有兩個特點:tvb now,tvbnow,bttvb3 v( h0 H8 Y* Z8 j* g+ M1 n
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。5.39.217.77:8898! ~9 h" g6 c7 U/ q8 s: O7 c
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:公仔箱論壇5 Q& h4 Y2 O" ^7 d, [3 B6 `
一、敲擊腳底5 v( N2 p7 @" ]# J" G P' V
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% B1 p# W$ t/ o4 z
正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。% \8 }4 K& i5 W7 c
二、雙腳晃動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C! ]& ~. F. }$ N. u
全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 3 ]- Z* x; I9 J6 [
仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb- t" `5 V7 T. m2 k: Q% U
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
1 l5 f- o' u& M' _三、赤腳行走8 G6 t0 K5 @+ m) {" V4 j, B% v
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 $ Z0 i! z8 e; R3 F" Z
行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。tvb now,tvbnow,bttvb y P& T4 k) Q8 O# I) c
四、腳底浴光& c1 j2 M7 V/ c* p7 |
日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
+ s5 q2 y- H$ D5 \7 } f6 Gtvb now,tvbnow,bttvb五、腳底摩擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i+ y0 z2 b m" _7 ^ K2 b
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。公仔箱論壇 p. @0 @! }& k; d
其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。
( ]( ^/ h/ W2 B/ _失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb" G/ B7 Y' \: X* E: k( C& n
方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。
8 [+ q) A3 ~. P$ j只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
2 S3 B/ E: }3 _ E, `* R' G六、揉搓腳趾
* W4 V: O* }6 L5 ]; j5.39.217.77:8898揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
Y. T$ [- S9 t I( u4 m七、按壓腳根
/ ]* G. B$ j) i4 U長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
e* r5 ~: l7 C) i2 F& a背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。 6 g- i8 R, ?% X p5 \
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 公仔箱論壇; L/ s/ U: o) L4 a4 q' i9 L1 j
方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
h$ n% D7 s" t3 r8 _3 |' Wtvb now,tvbnow,bttvb八、單腳站立TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' R% z; V0 @5 u5 M! `
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。 5.39.217.77:88987 X% `* g8 z% c- O9 \5 o" [
初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
! |# q O* E/ w K$ k, |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。公仔箱論壇0 c# t& J8 w, C( ]( o+ d
九、踮腳登樓# x: K) ~/ @/ d! k+ ?- X
生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。 公仔箱論壇2 K* t l& u! I& P: l% o
與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。
" Z' s, d3 g6 g3 z: ?tvb now,tvbnow,bttvb由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
7 j( ?) N. t$ E6 ?8 l公仔箱論壇踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇' I, e. l( @* {9 F
十、腳踩網球5.39.217.77:8898" k3 Z$ _& Q% {; z' }3 p, t. G, W* [" I
在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。 ; S" Q6 h, l+ w. w
開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。5.39.217.77:8898) `& H6 G ~" k1 ]7 t
十一、刷洗腳底
& U4 E) A' I+ L! [9 F* e5 ~; wtvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。 5.39.217.77:88984 D) q, q/ P1 K; F, x" l
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。
* I( l! S+ G: e/ F) X公仔箱論壇實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |