護士健康研究的數據分析建議，晚上睡7個小時能讓女性保持記憶的敏銳性。: H. @; k7 Z! T4 Q' X
! R% }$ z9 D( i1 o0 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ z X7 M7 P: ]' i8 F; Z
美國疾病管制局最近的研究發現，有4千多萬名工作者每晚睡不到6小時。有越來越多證據顯示，每天睡眠超過或少於7個小時，與心臟疾病及第2型糖尿病的風險增加相關，由於心臟疾病及糖尿病與記憶問題增加可能有關，所以推測睡眠時間也可能會影響記憶。
4 `/ c5 ]/ r2 G8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S) ^& Q( W+ B7 p4 C
5 x2 W/ u' ~4 W2 h7 o% `( [. q公仔箱論壇 布萊根婦女醫院的Elizabeth Devore博士表示，每天平均睡不到5個小時以及每天平均睡9個小時以上的女性，標準記憶測驗得分都比那些睡7個小時的女性低；睡太少或太多的女性，記憶力跟比她們年長2歲的女性一樣。
+ }( P- U& F2 w0 H) v; |9 w0 _% D( C3 C( [tvb now,tvbnow,bttvb
0 T$ e/ [- |; a' z* ]9 Ztvb now,tvbnow,bttvb0 F2 W& {$ H ^& P8 Y u) O
研究人員檢視超過1萬5千位護士參加健康研究的數據，請她們回答1986年（當時40歲至65歲）以及2000年（當時54至79歲）時，一個晚上睡多久；在她們70歲以後要接受一系列的記憶測試，之後的記憶測試每隔1年進行一次，共6年。
" n; I' p. E" h2 _, c% \: U5.39.217.77:8898
3 \' \+ @, w) qtvb now,tvbnow,bttvb
* s( e* Q1 ?9 ?4 X3 C( j0 M3 E 結果發現，從中年邁入老年後若睡眠少了2個小時以上，記憶力會變得比較差；阿茲海默氏症協會的Dean M. Hartley博士指出，這篇研究沒有顯示出因果關係，只是睡眠和記憶力之間有關，讓我們除了預防心臟疾病和糖尿病之外，又多了一個晚上要有良好睡眠的理由。9 }/ [/ Q( h$ X9 w
tvb now,tvbnow,bttvb3 I8 `2 k1 P: q: y8 W3 p3 t3 _' o
2 M9 x7 n5 I$ O/ E Devore博士表示，她希望這篇研究最終能導致新的策略，以防止記憶和思維能力受損，以及阿茲海默氏症。研究人員也正試圖找出，睡眠是否會影響保護老年失智症的大腦化學物質。
2 J t+ ?2 G6 }( w! u* J; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N, q/ d, l1 a: B8 c6 R公仔箱論壇0 g7 s: K3 [" r
全國睡眠基金會建議，包括週末都要保持正常的睡眠和起床的時間，建立規律、舒緩的睡前活動，例如泡熱水澡，然後讀一本書或聽著輕鬆的音樂，避免咖啡因、巧克力、以及尼古丁；另外，要睡在舒適的床墊和枕頭上。 |
發表於 2012-9-5 10:35 AM
| 