久坐辦公室常會引起背痛，不要輕忽這種「小問題」喔~~5 ]! A5 ^* u7 L( x D& ~* h. v: B
許多背部問題是日積月累才逐漸生成或惡化的，預防總是勝於治療，阿盛建議您你可從生活週邊的環境開始做改善： 公仔箱論壇& b5 K$ @! _, I9 N- X3 A! S# G
1.座椅及坐姿的改善： 最好的座椅應是，頸部有適當支撐，椅背可以適度地後傾。坐姿要能維持腰椎曲線，下背部靠著椅背，不要坐太前面或身體向前傾，避免彎腰駝背，雙腳平放地上。. [2 K: S2 z( ~2 _5 M/ V. n
2.改善辦公桌擺設： 電話放在便於接聽的位置，電腦螢幕及閱讀資料放在易讀取的距離，並與視線同高。
0 G4 {* g" z; U; S% y5 ^5.39.217.77:8898 3.改變姿勢： 桌椅都應隨時調整，避免維持習慣性姿勢。可能的話，交替姿勢坐一會，然後站一會。" ~% b9 w/ {! K1 A) Q, O. F+ B
4.多活動筋骨： 休息時間不要一直坐在椅子上，應四處動一動、活動一下筋骨，分散脊柱上的重力。
3 l+ L5 H* r! f- M公仔箱論壇 5.多注意背部安全： 提重物時要蹲下，以腿部為施力點才對。長時間站立，可將一隻腳踏在別的東西上，以分散重力。平時即應抬頭挺胸不要彎腰駝背，不要固定雙膝不動。 |
發表於 2012-9-4 08:01 PM
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