+ j' e8 V+ T' s/ K. h. x( f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2成孩童 鈣質不足
% T/ ^7 M7 G' }. w+ n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G1 c6 o/ P4 ]0 ]. L. V ^
6 ~3 R6 I9 ~( ?4 V! T4 Dtvb now,tvbnow,bttvb根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
( H$ _$ N9 c- i& U. K# `
2 y3 d+ r/ I6 p$ B7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
5 E! a8 C* h5 [0 Q$ _. @( Y2 h/ n/ T0 p8 H
3 r: N1 y/ N" S) G7 s男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。5.39.217.77:8898' w! O1 ]! T0 W1 j
d1 L: X6 K5 D' u5 ~4 o; Z
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
' u& I$ @, Z' s( v$ u1 n: v z 1 m! {' ~" d7 S0 E! |
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。公仔箱論壇- E, u! `* ~2 J) |5 w! x( m. y
5.39.217.77:8898" D* D4 K+ v$ P! M0 W$ T
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。: D9 C( B7 P0 B5 c
0 I1 w8 M. F' S7 H9 N" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
. O2 e+ x+ X0 N: b5.39.217.77:8898 公仔箱論壇) [$ g+ X. d; r
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。; F6 Z( c+ ~% t$ U Z
tvb now,tvbnow,bttvb, N, T2 ~9 I3 o& g. K5 f
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 x# {' R3 {# ~1 Y+ r( u2 `+ p
- {0 p) ]+ d" H- c( p
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。+ T$ E& A8 E& W6 P4 l& ~- m# ?% \! k
( Q" ~2 S( H2 d S; b多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
, D6 C, d X% N& U2 P( V公仔箱論壇
, d# k7 ~5 D; ?. g2 }& [5.39.217.77:8898因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
