- `5 l& b3 W: b0 B, u6 a1 v l5.39.217.77:8898 2成孩童 鈣質不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L( V- o5 a" r$ N: m& V+ v+ m$ a: C
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9 n7 b9 ]7 w s& n根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。" X; l. C% D* ]8 I w
: n/ `% Y' a! E# {8 f$ Z" j根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。tvb now,tvbnow,bttvb. T+ z& H% X# J% A( J; ~
2 b$ o6 m4 i X3 V5.39.217.77:8898男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
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+ _. ]$ M0 P" O2 E5 k* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。2 A" m* X8 G0 {
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小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。6 w9 e" M6 q" t2 H6 W: R! K
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早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
- D$ o, m" x* f- D. |: W1 n* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# p5 @1 H6 l* F! B. h, r
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
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; j+ X0 w: x2 k$ C0 `1 \' F5.39.217.77:8898所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。公仔箱論壇9 R) _4 @) a4 T0 H9 C! `% R9 L
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青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。* p. v, j' v! i" r% r- v+ d
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有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。# J K4 u- q" X# }; A+ Q. ^
) b$ D7 }, x3 e2 K/ T" D5.39.217.77:8898多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
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% ~; b3 k' A% t: ?0 H$ I+ X因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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