TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J# N+ }+ S! Z, y8 ^0 h
2成孩童 鈣質不足
0 i9 X/ E9 n+ R& p: d公仔箱論壇5.39.217.77:8898' ~! V7 A0 E2 I/ v: P& E8 C% Y) _
- n4 T; q: N5 k/ ?( {: ytvb now,tvbnow,bttvb根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
$ j+ ^$ @7 |. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ?* {; u& q9 O" b: \: d/ j6 w5.39.217.77:8898根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
+ E. g% V5 E" R- q
) c- B% v* C/ L9 O1 z! f- M2 F男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。1 V" w3 i% @$ @2 y
' ]7 N5 `# }* g1 D- K, F8 o公仔箱論壇衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb6 c; U+ ~4 o; J x0 A6 H
/ ^6 W7 L8 H1 `5 W, g6 R: ^: b, m& c, s
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。5 H! ^) d; v. d& C$ g
4 L! _2 k6 O% J9 u公仔箱論壇早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 n7 v3 V. \+ H, Q# w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c1 [2 Y+ l+ H/ s
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。5.39.217.77:8898! }* P9 }5 Q% b- y
5 I" I# p1 K0 ktvb now,tvbnow,bttvb所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
/ Q* ~* N! W3 Z, G7 v
v8 B2 u/ X0 y+ k6 N% W$ K4 y公仔箱論壇青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。tvb now,tvbnow,bttvb" f3 x: P- J5 \
+ A: D0 G9 Q! F" e. |( s2 L有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
( c1 a/ X% N& b: c: wtvb now,tvbnow,bttvb
7 C2 t1 w( @5 R8 P8 R9 Q+ T- o3 R5.39.217.77:8898多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( P- g- Z: H% b2 |7 v7 x
4 ^, _1 `" Z N, S
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
