k; s# n/ k( N6 |0 s" c公仔箱論壇 2成孩童 鈣質不足
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根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
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# o8 _+ `/ R; k3 }7 s根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
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u' F# s& N' t% a0 C5 K% etvb now,tvbnow,bttvb男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
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衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
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2 Y" V- H) v+ m3 t) Q9 ?tvb now,tvbnow,bttvb小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。tvb now,tvbnow,bttvb5 D2 K# ^1 \+ l! N
1 {1 ?+ n, D+ i7 K, |( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。tvb now,tvbnow,bttvb% o% X! r3 K2 `" `& K, L- ~
" b3 s3 n! [3 l$ c6 \1 Y4 v% ktvb now,tvbnow,bttvb建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。tvb now,tvbnow,bttvb- U0 Y: J& j- D- J: k) E6 {
- T: ]2 _" `# P) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。* u X6 [5 s8 ~9 j+ h4 _0 O8 u, f* E, f
! t- p J/ K1 \ s y$ a9 W* w/ H2 ?公仔箱論壇青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: e% m1 t7 J) W4 | F+ _& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) C6 ?4 y7 @& [
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。5.39.217.77:8898) w* h2 o l8 e$ D. U
) ?' P5 j; T; j5.39.217.77:8898多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。tvb now,tvbnow,bttvb: g9 K$ e W" y) W. M5 |) F( C
2 q" I3 g# Z7 i5 k5.39.217.77:8898因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
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