+ j2 i2 o$ E; F% w+ T
2成孩童 鈣質不足
% F) ^ i& I* x5 q" u公仔箱論壇公仔箱論壇0 |6 ~" V/ }7 b' l+ ^
' P+ A7 n3 X2 g/ m( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。tvb now,tvbnow,bttvb; R( x& U" u) F) H) T- Y8 ]
) V: M# P3 Y1 p4 {
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% X4 e8 e5 V9 L$ \: H3 h
) R2 h, b* _! H+ U- o0 v8 M
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
E# c: `9 k: w$ _# b
C" w, k1 u' N; x, C1 |公仔箱論壇衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
# n1 h( H# b/ v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a$ ~9 q+ H7 r" x6 u9 [
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
3 w3 ~ g4 v6 \2 ^公仔箱論壇 公仔箱論壇9 Y6 Y/ D3 v+ H1 R+ n7 o
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。公仔箱論壇% j5 E. j& S. q6 j* \, L( G+ j
8 C7 r T6 s* A: C9 x; j& |) }
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
7 Y9 U6 ~% D$ B5.39.217.77:8898 * w) X P2 R2 }* _
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。5.39.217.77:8898- _7 E8 W" X x; u5 m6 c5 I
8 L. ^; E5 m! ^3 c2 E青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
4 c Z; W- n# s1 C& ctvb now,tvbnow,bttvb
+ M& J) _# B& `: p/ J) A有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。公仔箱論壇" [) G! t4 Y, e% C) h% W) x$ L
9 T, `3 `! N5 }4 L6 ~5 M4 e
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
2 |$ V4 d0 X | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S5 f% l' C5 a; g) d
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
