[生活小百科] 如何紓解工作壓力

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面對工作壓力時，有得當的處理方式，能讓你更從容的面對接踵而來的考驗。面對壓力時你應該：放鬆自己、減少面對壓力來源、重新調適自我要求及期許。
) v2 u1 J4 ]# ^0 l& ]- M" t        1.訂定計劃表：訂出期限前及可完成的工作計劃表，按部就班避免慌亂。tvb now,tvbnow,bttvb- x+ F6 B" f- o3 X1 F7 u1 B3 Z2 I
        2.將壓力說出來：適時抒發。可與親朋好友談談，如此才能紓解壓抑的壓力。
9 k+ Q7 Q" k* ~( w, s4 l4 Mtvb now,tvbnow,bttvb        3.善用休息及休假時間：每工作一段時間即休息一下，活動眼睛和筋骨。從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。9 j$ N) K, b" c
        4.養成運動的習慣：日常可從事一些有氧的活動。有機會就讓身體動一下，做伸展活動或放鬆運動可以消除緊張。
5 h6 s& [& u: f* m1 j+ @( o        5.注意飲食：每天一定吃早餐，補充健康的點心如堅果、水果等，並記得補充足夠的水分，不要養成咖啡或其他甜味飲料的依賴，易導致情緒不穩定。
( J! W# M4 c% e' E( ~. |        6.改變現狀：若覺得日子一成不變，應設法改善工作的態度或方法，可以主動要求負擔多一些責任並學習新知，亦可考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等，以突破乏味的現狀。
1 N- D9 s! `% {( E# V* z% Y8 K9 qtvb now,tvbnow,bttvb        7.與主管商談：如仍無法改進工作的壓力，就應考慮做個較大的改變，並與主管洽談。