一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
6 T: L3 ~7 b) L9 H) O: ftvb now,tvbnow,bttvb安然面對慘淡人生5.39.217.77:88982 S% O- ^- V" @( ]. B7 L
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& A0 o+ X0 k% l z( G1 x. h% U4 h- y 什麼是抗氧化劑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q$ v( G9 A4 W! B
生命不容浪費一分一毫tvb now,tvbnow,bttvb7 k% O0 E5 @5 l2 g; {, ?
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。5.39.217.77:88986 l+ l3 I/ Y5 |
猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb# _+ E& c8 ?, x( A+ v
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
2 J Q7 U7 U3 X. y; Atvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G; K4 V/ d& _6 H) G! `4 y
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
+ Y. g, B/ @1 Y# f, etvb now,tvbnow,bttvb十九歲來長大的歡笑公仔箱論壇0 r4 s' s8 k' ?& \# @
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 f. I( y0 E7 e0 I% z) b# ?
* s9 Y ]$ g. S, g公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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7 `& P6 a: o1 D0 U- I9 [4 C公仔箱論壇美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？" u1 i0 |/ Q8 }, I; h4 c( X5 D, f
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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/ v8 H3 X- g5 f5.39.217.77:88982.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _/ x0 y: n& s! a& n* w
, }$ U1 D9 j9 y+ T5.39.217.77:88983.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 u8 b$ f) A& r& X
* L1 P9 t+ J @, a0 y Stvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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