一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。( ?$ y. b) }3 I" A6 ^3 A
安然面對慘淡人生
+ x! S% ]) [: e: F' p( Z, Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j( p# r3 M8 I0 \) H4 e4 m3 y- \
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$ [' G7 G4 q" b' m l1 A; T5.39.217.77:8898 什麼是抗氧化劑？! H! O$ P/ P4 Q* t5 ]
生命不容浪費一分一毫& i/ Y& _/ Z* P7 D3 N1 e9 G+ D* m! j
3 z2 [6 h, I- l1 Q; R6 r5.39.217.77:8898抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
" a. t+ [3 o1 |公仔箱論壇猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb5 u5 [' T3 C9 O, \8 m
; B+ E1 D4 b% f0 F: K; Z富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
+ X3 v* [* r) q2 h+ e' D公仔箱論壇荷爾蒙主宰的愛情
* p% \& t4 z. K* Y% e! q% Ctvb now,tvbnow,bttvb如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？5.39.217.77:88989 J$ ~5 X. j% M- n4 c! p1 u6 R
十九歲來長大的歡笑
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
! A) D" G. s; D1 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @1 x$ }9 L, i- ^+ H4 m1 \5 M E
抗氧化劑還有些什麼好處呢？
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 j* a7 i2 s9 G) t$ V1 M% J' B
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。6 j% _/ R4 x3 F/ @ c
$ d3 ?( j1 t; r4 s6 @5.39.217.77:88983.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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m# j, n: T1 O" h0 }& d! z4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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