一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
' {5 N. s' O" G4 I' O8 T: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安然面對慘淡人生4 J# w) B! R, [* M
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1 s1 p' C: `5 O& k& u6 t& m 什麼是抗氧化劑？
# O# [+ B Y7 S6 o/ j生命不容浪費一分一毫
/ v1 ]( `( X0 z& I U% v; W, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w; {; R' I9 a* N* t& ` U; etvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
& |- p( F( n6 p猶如兩年前的時空
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2 ]' l* m; W8 L2 X富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
4 C4 F( o A) o0 [荷爾蒙主宰的愛情
. i' F8 _/ F& r: h如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
$ ]/ Y% A/ }* v+ I十九歲來長大的歡笑4 `" f2 x( {# }1 u8 q5 `- D5 Y
! q$ `0 r8 X% l& `9 a$ b8 N公仔箱論壇營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。7 o9 E1 K5 {* `
5 @9 w5 {) n* l) J7 @, o 抗氧化劑還有些什麼好處呢？3 z! |& j+ V1 p# n+ F$ i9 a
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.77:88983 p }8 h h" \4 N$ U2 I/ A
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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5 U! H! [' A4 A4 f6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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: ?7 R3 l3 O$ C, S. h/ N2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。公仔箱論壇- l# t, {4 O. |! C6 `
" P4 `& V- v! A. c+ B/ Q/ y公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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* }: q/ E# e9 s% L! L; o" ?4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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