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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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) H8 g; o5 w+ {9 \" g, H `+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb% n. p1 Z7 X: _- l
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 h" Q5 h4 g5 L+ \9 Z# k
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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. K4 h0 `5 R. X9 i, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蹲廁不超過3分鐘
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6 O9 G4 q1 d* i6 L( [3 g6 L, u蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇( J, _4 L+ X% o1 b! N, l5 @9 r, g7 x
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2、運動間隙3分鐘. S2 r4 Z$ \ o, T% G6 o! L
+ T' J& }' e1 `2 ctvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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; }: \* @! `& s: D! \+ x公仔箱論壇3、每天腹式呼吸3分鐘
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' n) l8 T# n9 ~4 v w仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
3 \: c# C/ i# M6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . F: y( z! i r8 W8 X9 I3 J
4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇- b) W& `8 u" o
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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0 X4 ~. e$ c3 w: j7 |公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘
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1 J. N1 g# F+ T2 C- i$ ^按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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