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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇! `# E6 @( a" ?
' G* A3 B1 s& D0 y! z; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘
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; [# Z' I* E+ p0 E7 }7 s5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘2 A' w; R- P4 p0 a) f9 P
/ X: M: z. s. [tvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。9 M. S9 |% n4 I4 Z' K/ X! `5 s v
) p; h7 O7 v0 m3 {! `5.39.217.77:88983、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 \; Z0 K5 C- C5 t. K% [
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇) Q1 \- p3 ^1 g- c9 h+ ?
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4、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 d( m9 R2 p* k: M" U
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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Thanks