1 \1 h: l7 C8 @蹲廁超過三分鐘有哪些危害  7 D' T+ v* n$ t, y
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與健康有關的“三分鐘”
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! {6 k' I( y( s/ O atvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇2 Z3 y! v/ I. _6 Z$ r* [. }- r
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1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% o0 X d0 s" Y
8 w% ^2 m% T& E5 W9 K7 |' V公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
8 W0 `( S6 D8 q4 t) V9 f9 {* B1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # C3 v6 z. x$ n1 ]! P$ h8 z# @& Q
2、運動間隙3分鐘! Q7 p7 s4 n/ i
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。& y8 J5 u x7 |" b" a
4 g" U. o9 X3 I* |# h/ p% I; k3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I+ C5 ]: D, I4 l5 {+ ~
+ y3 l6 _5 m$ A7 Htvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4 h' d6 u" ]: |: r; Z8 [6 C4、每次刷牙3分鐘
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- k( T$ a3 r" e( D: D你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77:88987 _% B1 B" K2 p# V& S( H
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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