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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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7 ~, s$ H# `: j: ^ 與健康有關的“三分鐘”
5 [3 Z7 U+ ^! ^! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇 x3 ~( N, Z' Y" m* A
“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。4 o9 ~: l5 K" u
& v2 O% }; g( x8 d0 d4 m; p' }3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、蹲廁不超過3分鐘* o+ k7 l" o& T$ a
( E1 Q) r0 ?( ]+ R. D5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇) Z# n5 l8 l1 H
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2、運動間隙3分鐘' ]. N6 k% {/ z
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。% h5 K/ X" C [. ]
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3、每天腹式呼吸3分鐘: } X: y- \2 U* D$ t
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。公仔箱論壇1 l6 }8 o! G/ e6 n8 N7 Y6 v
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4、每次刷牙3分鐘
- ?# x" K1 T: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L8 d G9 F7 T0 Z
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 _6 F% [: f
! \, Y3 N2 q# b/ ]8 w公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b+ A# \; ]+ ?0 l R, H
/ l8 n% ?& U+ y0 d0 a0 D6 I按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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