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與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb1 X$ {) u$ ]; m* n) D
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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% ]" |$ C: G9 o, _# t. f6 t3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb: z1 x; }7 `! V9 a( G+ o1 F
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1、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b' `/ p& J/ g% R- h
8 e# G/ q8 z5 q0 d0 z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。/ H% G x! r+ U$ G* x
/ p! I% k9 P! A; Y5 Y8 c6 O( p0 Ktvb now,tvbnow,bttvb2、運動間隙3分鐘
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% B9 x# y( q' b; H* v& _9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘7 n. K7 k1 [0 c2 [/ `
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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7 \3 Q" m6 V* _0 s! ]- vtvb now,tvbnow,bttvb4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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