& ^: p) M0 I( k. ~1 H" t/ otvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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& e0 c: W2 @+ L3 J9 u 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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5 E5 P% _/ v& q* p/ F* R公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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7 S7 U% u/ w8 x j$ K% E! g1、蹲廁不超過3分鐘
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6 K$ ]. n3 l8 N; R. h- q7 X蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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; M( e/ |0 e4 d* Y, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、運動間隙3分鐘. R7 N! H& y( Z5 }$ L
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.77:88989 U. L0 s+ ]0 f
6 M! n+ u6 c' _- I' ytvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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+ @9 @3 Q% ^8 U+ o/ G+ k. l5 G4、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:88983 }, n& u }" u( C6 F2 q
& l5 V/ C# N2 x B5.39.217.77:8898你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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C0 d3 K% c: Q2 V5、生氣不超過3分鐘
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& W- P; x7 C" J2 i: }) F* m公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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