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蹲廁超過三分鐘有哪些危害  公仔箱論壇" A# b' a* g2 U( z% w" F) _
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與健康有關的“三分鐘”4 g0 d/ @) p5 b+ e
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb+ `/ z2 w2 r$ d2 [4 r
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。# i# S3 \* j; K9 B# ^9 M
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1、蹲廁不超過3分鐘0 |, f6 m, d0 p/ V- f( |9 h
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。/ [5 t" a7 _& r/ Y4 X4 |. W" q
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2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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, ~, e# f: Z0 e) c5 ^8 Z3、每天腹式呼吸3分鐘* R3 a" S8 V1 ^" y6 A: x
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。- \( N; H, c- \! h; }6 t7 A# A
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4、每次刷牙3分鐘) c2 |) v3 `* b3 p* f
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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0 C5 k4 _. G' |8 v公仔箱論壇5、生氣不超過3分鐘7 H/ e/ z" A( j' ]
! K! u; c8 \% t; S' @tvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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