" x1 N% J, s3 e蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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; K ^2 ]8 c0 U" \$ m' Q; Z 與健康有關的“三分鐘”
& |0 b0 D8 @ c' Y' E. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q1 U7 V/ c( Q6 m! ^" u0 P' B“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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# t* D, r& H; @$ v. \公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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6 F1 X& ^& S% z' X$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77:88984 H' D6 U! n; W. S! g
( Y- k6 f7 T/ X1 i# L: n* f1 ~5.39.217.77:8898蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。% _9 `0 T- }' J! |
' C% O' [) o/ ~4 _2、運動間隙3分鐘 p, E0 }3 x+ ]$ Z) y4 m9 ~7 Z: p
* Y. o- e4 ^' m7 _& u# ]2 g5.39.217.77:8898通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。9 G1 v2 B" A0 [! B
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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/ L' I% M& ]' {* n8 F8 Z; G5.39.217.77:8898仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。! W" ]2 y' Q, k, Z
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4、每次刷牙3分鐘5.39.217.77:88981 e" d/ z7 W& d: d3 i7 u! n
$ a* x! I) G" D' x2 O* N C# X- p你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。/ g, m- g: q( w6 c* U" C% P
7 S- S7 i2 c$ s: p8 t# |5.39.217.77:88985、生氣不超過3分鐘
0 q2 N" u. m$ C! s; g; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K) i0 _- M) A9 I
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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