; S7 e9 q+ s$ c) g蹲廁超過三分鐘有哪些危害  0 {2 d# W0 Y; d( ?' ]
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與健康有關的“三分鐘”
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: Q0 R/ x: o& q# @6 ~5 F7 ^ L0 Z- C公仔箱論壇“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! }8 r9 R- y! J. b0 d$ p" s
9 X L4 k3 a0 u0 b6 j8 D: {- ?3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇+ q- L/ ]; z# n
- A/ M% i9 M' @2 J1 U4 O! L6 S9 `1、蹲廁不超過3分鐘$ y/ `# s# V. q6 \$ C7 F
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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1 a3 i3 E b" [* j# e$ f公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘
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1 h$ Z. B8 c3 ?/ `* `公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘% g, c/ [5 y8 m1 s
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p4 g4 A' L8 C9 J5 Y- J
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5、生氣不超過3分鐘8 ]* }! M$ g+ L( P
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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