' ~; x# \' W4 q* P( o! t! ptvb now,tvbnow,bttvb蹲廁超過三分鐘有哪些危害  " D9 W+ a( R; r' Q' X; O1 L
0 _" C# H$ F+ B0 O3 ?) w' f0 N5 L3 X公仔箱論壇 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb" |- V" r$ w, `1 k
5 M3 p4 C2 l4 G. k2 R$ E$ J. B5.39.217.77:88983分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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8 ^$ X% ^0 X, [1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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0 K- C) `! X2 m. ?+ ~2、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
' D3 z* G5 I( M! M0 @, K4 W" L! Q: ~tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p6 e) S4 t% p( ]1 ?7 z" ^0 V1 y
3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
6 C) _6 q/ W9 t! O1 U$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |( z x; W% d9 L2 r/ Z" i- X2 c. btvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇& o& N# L2 ~! x8 V1 s; p8 q! W
: ~* e. M9 E$ {) q5.39.217.77:88985、生氣不超過3分鐘5.39.217.77:8898- @$ R1 ?# ]8 v
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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