返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 女性重在養血六原則

人體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤;只有肉實,才能有肌肉發達,體型健美。對於女性來說,追求面容豔麗,身材窈窕,應重在養血。
3 N- p4 g) y* l  r' O$ k* o$ B) s) z) p! c3 t% \6 p8 i! x! x
  由於女性生理有“周期”耗血多的特點,與血結下了不解之緣。中醫學早就指出:“婦女以養血為本。”女性若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。
& M. N3 L7 N: G; Z2 S( h- `3 qtvb now,tvbnow,bttvb
6 U3 E0 L7 j/ R$ j# r# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名女青年體檢資料表明,其中有16%均患有不同程度的貧血症狀,有96名血紅蛋白不足10克,51名紅細胞偏低。可見,女性養血迫在眉睫。那麼,女子應怎樣進行養血補血呢?tvb now,tvbnow,bttvb( f& W% O# |+ g: p1 A

3 W+ a8 P6 K# Z' C% [9 j6 M3 T5 Z6 mtvb now,tvbnow,bttvb
5 E2 u) o% c4 f6 u) {4 }6 Q
* I4 k& J( S7 \( {  一、要經常保持樂觀情緒:心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb$ W, a0 {4 B# B& \9 s, Q1 u
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 r* ^% Z$ f8 k  e& m6 J9 \0 l
  二、注意加強飲食調理:日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。5.39.217.77:88987 {& \; a; D# Z/ Y- H# n* l, |

; u' e- b1 a" L2 d  ?  D  三、學會科學生活:養成現代科學健康的生活方式,如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
$ O" E/ t+ x! g1 Q' s1 D4 B2 Z' |5.39.217.77:88989 w0 J1 |8 h4 p0 Z7 y
  四、要根治出血病症:患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血),均要及早就醫,儘快根治。tvb now,tvbnow,bttvb( ]9 n5 ]5 Z, a& }1 n  f  ], s: e

, O7 i3 b3 H- B) z. O& y& r! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     五、要經常參加體育鍛煉:特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每  天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D9 F. H5 ]+ D/ H1 b

& }. X; }; R- H      六、要提倡計劃生育:採取有效措施,防止過多生育、流產,這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。   
1

評分次數

  • soforlee

返回列表