人體是“血肉之軀”。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤；只有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，應重在養血。tvb now,tvbnow,bttvb5 g' G! K* X; k0 O3 b( L
5.39.217.77:8898$ ]! R) X$ Z. o" O$ C$ M
由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。
, B3 u# L9 i3 `tvb now,tvbnow,bttvb7 t' d8 i9 n, T8 L& W( K
嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。根據對862名女青年體檢資料表明，其中有16％均患有不同程度的貧血症狀，有96名血紅蛋白不足10克，51名紅細胞偏低。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女子應怎樣進行養血補血呢？tvb now,tvbnow,bttvb" @1 ^2 e( f2 b, e; p( M
3 l/ H! o9 R# O' x
0 h' ^' z' Z% j$ o0 ]) m2 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 _' G+ c! N. a- Z
一、要經常保持樂觀情緒：心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r1 `0 V+ O8 U# j, r
+ i$ l$ Y$ \# V* e) F% i r
二、注意加強飲食調理：日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。+ o0 `& e" Y- C- ?6 S
; Z( ` e, L5 t3 |. p 三、學會科學生活：養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
/ h6 o+ x$ Q& `' D0 _( w& z) f8 o2 e6 ~: ^! \. K
四、要根治出血病症：患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，儘快根治。
3 P3 K3 ?8 G2 q3 D5 r$ S* h7 Gtvb now,tvbnow,bttvb
. {* N' z$ U; c6 M) ^+ v9 }; j/ v- X3 N5.39.217.77:8898 五、要經常參加體育鍛煉：特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每 天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
, ^; f$ H/ v! H! H# P3 W3 C. ?( Y' R5 F5.39.217.77:8898
$ y$ J3 ~0 ^4 k+ I- f/ \tvb now,tvbnow,bttvb 六、要提倡計劃生育：採取有效措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證健美身體的一項重要條件。 |
發表於 2012-8-27 08:34 AM
| 
