[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
# |; o1 l- C4 _0 @公仔箱論壇        1.減低身體不適：
' P7 m9 H. E  h公仔箱論壇        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
. g% z1 J$ ?1 |+ J" ?( Y3 ttvb now,tvbnow,bttvb        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。+ P8 J7 p6 |" w+ Y
        2.健康保養：
3 o& P# D  @- [        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
$ u" N4 o2 A6 x0 H1 ~5.39.217.77:8898        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
- X, X" L8 _7 C$ j5.39.217.77:8898        3.定期檢查：
' e' q4 ^1 F1 p5 P5.39.217.77:8898        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
7 |" w0 {% \/ L. z9 U9 o! j公仔箱論壇        4.抒解壓力：  X- y, i" ]# o3 |
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。