[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
5 I6 ?7 ?+ H* d7 w3 N/ @: [        1.減低身體不適：
" D7 J! n- a$ }' r' F, A公仔箱論壇        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。公仔箱論壇1 z( b0 r3 z6 w4 q# n
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。5.39.217.77:8898; H( h+ I- u( C6 U7 @: B, O( y2 ^
        2.健康保養：
! |- E0 M; G+ c公仔箱論壇        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。tvb now,tvbnow,bttvb, m' ]' v4 H8 p/ c/ E) ]0 c! V
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
, ]' g- f' _- z        3.定期檢查：5.39.217.77:8898" f( \7 {5 j: M+ t( C) |) |% ^
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb" A# |/ e9 u& e. O2 V8 D
        4.抒解壓力：! L) ^9 h  v- B4 [# {9 F. Y3 N
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。