[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 6 K6 }+ J& x: {& ]) G5 }
        1.減低身體不適：tvb now,tvbnow,bttvb% M3 C- e1 j; z1 J0 |* a
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。- ?; X( B" q7 B8 f1 |; s
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。5.39.217.77:8898" p# K% o  d# u9 y6 t: f1 v1 z
        2.健康保養：, i. I0 s& G) |6 l: F
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
* T/ F7 X1 P+ ^  ^# _* L9 o5.39.217.77:8898        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
2 Y7 ]! _: |4 C8 b  g! Z- J3 Q* Z5.39.217.77:8898        3.定期檢查：
$ J* y$ k8 a5 Q8 _; R/ a        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。! J7 m! E& L, [  T" R& f: `
        4.抒解壓力：
, A5 x: ?4 ^7 V* v4 X  D        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。