[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
8 G9 _& P5 l9 G: _) O1 s        1.減低身體不適：5.39.217.77:88982 b9 f7 h; `( q* B2 a2 |9 d- I2 I
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。% j5 ]: h: |( p! O  K# K
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
" K4 a5 B( f1 h6 ^( etvb now,tvbnow,bttvb        2.健康保養：
# G0 @6 K" h* U/ n        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
; \7 H  t8 _1 r% ]  L" {  t        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
' M. e& f6 Z( A* ?/ C公仔箱論壇        3.定期檢查：公仔箱論壇. h1 x2 I7 a- c" f
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
  s7 r0 @+ [9 J        4.抒解壓力：  K* J1 w' U; a3 O! C3 L
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。