[健康資訊] 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。tvb now,tvbnow,bttvb! x8 {# `& P: B0 r
公仔箱論壇4 @( Z. Z) L. |8 G# B% r7 S$ r8 ?

英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
tvb now,tvbnow,bttvb  h6 R/ ]+ K& A
tvb now,tvbnow,bttvb5 d. z( M( H8 M7 }, q
5.39.217.77:8898* |& s8 H% N  b: X
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。

公仔箱論壇; K$ ?! M/ v( G% t

想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
tvb now,tvbnow,bttvb3 w* X6 L9 U0 c* A- z' U' @) ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h1 r1 i) p& D8 B( V+ D

1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风- T2 k9 q/ b( {( I

这是真的。5.39.217.77:8898& N& w! U& q2 ^- m% C- {- z# r, `

血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。tvb now,tvbnow,bttvb( S2 H# s8 U1 H; B/ i* z8 }# a

# c: x. S" B& G6 [3 G) S
/ @9 n/ K2 e2 d* b% R; j0 A
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。公仔箱論壇: W! R% \% Q0 T# t! U
公仔箱論壇: _- \! m+ @7 {4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 k* q6 T" S: K( e$ ~$ M1 C" a. R
公仔箱論壇# s$ w" V6 g/ z$ q' w, l% C5 X7 V
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
公仔箱論壇1 ]2 @9 n! q6 [5 m8 B# g) }# G

  @$ R3 [) c! r) L. y2、一起床就喝水，改善便秘tvb now,tvbnow,bttvb* a" Y2 L1 `% N, b% Z/ T

早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m, J' p: a3 c: _5 N- X7 T
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~' {5 _, ^8 ?2 V
tvb now,tvbnow,bttvb, p- i8 a% R4 w8 Y8 c) X

新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
tvb now,tvbnow,bttvb7 X0 {" L8 b+ |+ k  y& d, i9 I( M
2 H9 N  @$ ^/ l

常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- Y" l( b% n4 T% F) ^% h1 \
5 S3 A6 {2 t1 {! _% L- u0 l
tvb now,tvbnow,bttvb1 O  u3 ?  A! \! U, I
公仔箱論壇8 v* M" F$ \3 ]+ X
至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。! W+ \7 A# P4 P: p6 g9 q2 ^: z# Y
5.39.217.77:8898% U* U; c: _1 u1 x# _) R

1 L8 k* h+ D* c+ @5.39.217.77:88983、运动前先喝水，表现更亮眼
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 D5 b& W1 J8 u% v6 G& I' d3 a
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
tvb now,tvbnow,bttvb- T, r6 _' m; q0 d2 j' s4 i  s/ T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 P" A; v2 m- U! N
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。tvb now,tvbnow,bttvb( m8 Q6 Q+ J6 ~

& Z0 F/ B, N1 y. W" p3 G  b4、喝酒时，也要多喝水

喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \' v9 d4 [" b7 H
8 c$ _5 {1 q" s- \* C( h% p$ k
因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。5.39.217.77:8898$ u. M3 x  h! F) K6 H( ?0 s
5.39.217.77:88984 M" U; P! r7 M

也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
5.39.217.77:8898$ Q8 p0 u; Y5 X& T

' v; Q5 E# [9 e, @
早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。

+ \5 C4 J4 Y9 d$ i9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: Y5 Q7 m) \6 Y0 O
5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒1 c3 z: @- [- t. W

* C" h3 l9 c" ^+ N% f  o  a/ G( l
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
tvb now,tvbnow,bttvb1 J- o* Z7 z" O5 o

- ~' o& O! p  q$ h
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o2 `  K( q" P% l7 _8 v, m
一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。公仔箱論壇* S3 E7 c( P, ~' h
公仔箱論壇: l/ a; P, s$ P! K/ M
tvb now,tvbnow,bttvb) g1 r( D: p+ V: y7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 Z' A; p& h& P* R! A9 A7 w
医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。

tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 w! j4 M6 _0 {. A
8 [/ @; A2 Y& v$ \8 m$ M0 F( g
6、天黑后才煮开水，水质最佳
- e% c% G' p% k+ Y. i* T! c
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。tvb now,tvbnow,bttvb; n/ \- e9 u" y0 f$ z; f! {' A

9 U1 m6 C6 T9 l+ n+ v9 R9 V
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。

tvb now,tvbnow,bttvb  g& m8 R. k( d  e* V- }" C

但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。

- x: ]( V4 e8 x( h  W2 X
由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。. l- I* A1 O- ~

公仔箱論壇, x' k5 d# ?2 ?. ?$ F

7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝公仔箱論壇; J& ]3 J, @* Q4 p6 ~/ o5 \$ h
公仔箱論壇' s, {$ a1 ?- v( P# X1 g+ r* C
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。

而且喝水喝太快，也容易引起胀气。

tvb now,tvbnow,bttvb0 W3 |+ @8 r7 x- Z
8、瓶装水真的容易长细菌

网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。5.39.217.77:8898: @, S0 b& ]! t0 I" U* k  y7 y8 {

有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J" ~0 o% D) y& m: S" c
5.39.217.77:8898& u; ~4 v8 b( r* n* ]- {5 Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 k! {; ?7 W0 L# O6 p6 ~+ C2 o& m

也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。5.39.217.77:8898) O7 e3 e4 x4 r. k# n

公仔箱論壇7 N6 ^2 B$ D) i$ M9 U- t1 U4 _

不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 3 元 功勳 + 2 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表