睡前不喝水容易脑中风?喝瓶装水容易喝下细菌?早上起来喝温水、盐水,还是冷水好?有关喝水的知识,一次讲明白。
; l: W& j) N; @+ t& v+ K5 F8 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) h% U3 F) I$ N
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英国一项研究发现,青少年在缺水的状态下,会出现大脑萎缩的状态,而且失水愈多,脑部萎缩愈严重,甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好,赶紧喝上两杯水,大脑就会逐渐恢复原本的状态。* F1 m9 Z( X9 s/ b" d' G4 U7 N9 T
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1 z1 s1 u" v9 F' P8 |" `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身体缺水?听起来像是不可能发生的事情,但如果喝的方法与时机错了,就可能让你身体缺水,而且水分不足时,身体不一定会用口渴的方式告诉你,而是不知不觉地从其他地方吸收水分。5.39.217.77:8898; Y* t+ `5 b4 i3 \4 F) I5 X
, R! F( f6 M: mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o' L0 `& i$ wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G2 }2 S" m; F' D* k- @
想要让身体随时随地不缺水,学习8个喝水法,不用花力气花大钱,就能够靠喝水养生。
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& _1 s2 n- M% p# oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、睡前喝水,可预防心肌梗塞或中风tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ a, z6 Q: q' ^$ a4 Q( p
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这是真的。公仔箱論壇$ |* _% o2 q, P) O8 w
( }* o- i" l$ u. d血液中有七成是水分,身体缺水时,血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流,身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时,身体依然会因呼吸、排汗等排出水分,这7~8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现,早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。5.39.217.77:8898- x2 A1 k% `" [0 w
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& U; N6 L9 A# p& D公仔箱論壇不过,为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠,或老人家可能有跌倒的风险,所以除了肾结石的人外,只要睡前1-2小时有喝水,并且早上起床时立刻喝水,也可达到预防血管阻塞的效果。公仔箱論壇( z9 @4 T o1 d1 N
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+ B9 j* W0 ^: u公仔箱論壇泡温泉或三温暖前最好也先喝水,这些活动也会流很多汗,血液变浓绸又遇到高温的环境时,会增加心血管的压力。
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# I$ x: G+ ^% z. E2、一起床就喝水,改善便秘
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( r9 i1 u3 y; R: n# M. Ttvb now,tvbnow,bttvb早上喝一杯水有助肠胃蠕动,改善便秘,若前一晚先把水摆在床头,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。tvb now,tvbnow,bttvb' q9 u- B6 r& i% P, P9 t
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! ~2 O. s: d; m2 k! H$ D) f1 y4 H& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光医院肾脏科医师江守山说,身体从躺着到坐起来时,肠子会因站立反射而开始蠕动,把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果会更好。公仔箱論壇; P- t% O( E& R0 s
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( Y2 b, Y4 M! M, K" g' i常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动,但勿低于常温,太冷的水反而会抑制肠子蠕动。tvb now,tvbnow,bttvb9 D* {( k2 V# {0 F, W( Y! H8 m
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至于喝温盐水,医生表示,没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分,所以喝盐水反而会令人更加口干,尤其早晨时血压通常较高,血压高的人最好还是喝温开水就好。tvb now,tvbnow,bttvb& ?6 l% @+ j0 X3 w! |. [) l: }
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3、运动前先喝水,表现更亮眼
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大多数人习惯运动完才喝水,其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。公仔箱論壇0 x' \# E0 ?- J, A
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/ k8 v/ t% K8 ~* F1 G) x因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环,当血液中水分充足,运动时血液流动才会更顺畅,供应肌肉与细胞充足的氧气与养分,让运动表现更好,不易疲累,也可避免中暑。
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& s+ ^9 _9 u5 f7 ?! E! M* n" N4、喝酒时,也要多喝水5.39.217.77:88984 x$ _7 N4 @4 c3 ^& {: O/ a
+ o5 m( P* F \* L8 [. xtvb now,tvbnow,bttvb喝下啤酒时感到清凉畅快,别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分,喝酒后跑厕所,排出的都比喝下去的多,因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了,而且酒精会使血管扩张,体温上升,也容易造成大脑跟身体缺水。
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因此喝酒的同时,也别忘了同时补充水分,可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况,也有助减轻隔天的头痛。tvb now,tvbnow,bttvb; |( S$ S3 W* U; b# r
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( p' S: X4 J9 [4 F; d公仔箱論壇也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料,以及含高量钾或柠檬酸的果汁,都有利尿作用,会带走身体多余的水分,因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中,最多只能减半计算。5.39.217.77:8898; X+ \ o4 }4 \
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早起的第一杯水,也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说,果汁、牛奶算是食物,喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了,而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
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2 X/ S- z, r( Y5、焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒
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刘桂兰中医诊所中医师乐英如说,水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水,就会有燥与热的表现。除了口渴,舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况,都可能是身体缺水的表现。此外,眼睛或皮肤干涩,也需要多补充水分。# S. k# ~2 N4 P
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突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁,或者大脑沈重且注意力无法集中时,也可能是缺水的表现,试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时,也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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一天平均约要喝2000cc左右的水才够,但应平均分配在一天当中补充,让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整,像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内,都要多补充1-2杯水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* n6 r1 k% v" S
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% k: ?6 S4 C% T% qtvb now,tvbnow,bttvb医师提醒,有些人觉得水很难喝,是因为水分运送及消化的功能较差,只要喝完一杯水就觉得肚子胀,不舒服。所以,如果觉得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的讯号,就要针对根本的问题就医改善。5.39.217.77:8898/ J* L2 \# I- Y. U a* H; A$ _7 P
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6、天黑后才煮开水,水质最佳
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医师建议,最好晚上烧开水,水质会最佳,因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水,水质最不好,因为水管静置一个晚上后,容易沉积各种脏物、杂质。
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此外,用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时,可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时,要打开盖子多煮3-5分钟,以去除水中的三卤甲烷。公仔箱論壇1 `7 k/ d3 u' S0 `3 p T% D0 A. [
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6 d% S, T; c4 I4 T. w% B, e* B! k公仔箱論壇但打开盖子后,你别站在旁边,并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入,比溶解在水中更容易被人体吸收。
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/ M+ A* V+ }3 D1 C) r5 H公仔箱論壇由于无法确定水管中是否含有过量的铅,江守山提醒民众可考虑加装滤水器。公仔箱論壇- w/ t8 Q. z( Y+ w& C* O5 w/ h0 c- t
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/ O' ?: ?9 A% O+ K) dtvb now,tvbnow,bttvb7、大口喝水,等于没喝,切记要小口喝
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Y! y. x7 V7 P4 }* s5.39.217.77:8898不管是不是大量流汗后,只要喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S) A! A, T2 T0 e
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而且喝水喝太快,也容易引起胀气。公仔箱論壇! e( c6 \" E( }3 Z
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8、瓶装水真的容易长细菌
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! ~1 s( p# e: \4 e+ P网络上流传,喝瓶装水之后,瓶口过一天就会长出许多细菌,这个说法是真的,最好的方式,还是自己带水壶。
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有关研究显示,只要是瓶装的饮料,开罐后都很容易长细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝,且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。tvb now,tvbnow,bttvb$ d$ L8 e0 D% z6 |, r! w
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也不要将瓶子放在车上日晒,使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
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不过,即使是水壶,也要记得每天清洗吸管与瓶身,不锈钢的材质则比塑胶的好。 |