睡前不喝水容易脑中风?喝瓶装水容易喝下细菌?早上起来喝温水、盐水,还是冷水好?有关喝水的知识,一次讲明白。
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* ?6 ? u. s2 r/ x英国一项研究发现,青少年在缺水的状态下,会出现大脑萎缩的状态,而且失水愈多,脑部萎缩愈严重,甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好,赶紧喝上两杯水,大脑就会逐渐恢复原本的状态。公仔箱論壇/ d" d8 r& x0 s5 y7 F4 m4 Y3 T
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4 k3 E1 U. M$ u8 Y- f c! k5.39.217.77:8898身体缺水?听起来像是不可能发生的事情,但如果喝的方法与时机错了,就可能让你身体缺水,而且水分不足时,身体不一定会用口渴的方式告诉你,而是不知不觉地从其他地方吸收水分。& B$ i" _; H/ s( O, v
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) a) ]: V; y$ s6 T" mtvb now,tvbnow,bttvb想要让身体随时随地不缺水,学习8个喝水法,不用花力气花大钱,就能够靠喝水养生。
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1、睡前喝水,可预防心肌梗塞或中风1 A# [/ I* y! S( C" a0 N
8 y: B P% @* Z. H公仔箱論壇这是真的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z1 i2 g' M5 e/ f5 d
3 h) u8 ] Z c. Ptvb now,tvbnow,bttvb血液中有七成是水分,身体缺水时,血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流,身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时,身体依然会因呼吸、排汗等排出水分,这7~8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现,早上6~9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
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不过,为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠,或老人家可能有跌倒的风险,所以除了肾结石的人外,只要睡前1-2小时有喝水,并且早上起床时立刻喝水,也可达到预防血管阻塞的效果。2 f5 a4 | Q; F! f. A
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泡温泉或三温暖前最好也先喝水,这些活动也会流很多汗,血液变浓绸又遇到高温的环境时,会增加心血管的压力。
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2、一起床就喝水,改善便秘公仔箱論壇0 `# v$ N7 ^3 M% \. g* e+ R" S
2 [* u4 B0 E5 P' sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上喝一杯水有助肠胃蠕动,改善便秘,若前一晚先把水摆在床头,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。
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3 t- M6 x$ h$ `9 ]5 v新光医院肾脏科医师江守山说,身体从躺着到坐起来时,肠子会因站立反射而开始蠕动,把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水,效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 Z! H8 M* G8 Q3 `6 @
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) j2 _2 x M" f9 H b9 R! M, btvb now,tvbnow,bttvb常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动,但勿低于常温,太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
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4 {/ D- U3 |! W+ O- i9 Q8 K0 c5 F& B至于喝温盐水,医生表示,没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分,所以喝盐水反而会令人更加口干,尤其早晨时血压通常较高,血压高的人最好还是喝温开水就好。公仔箱論壇7 }3 n& }# n/ t4 X
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3、运动前先喝水,表现更亮眼( H; Y( P: q$ @. l( G
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大多数人习惯运动完才喝水,其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。公仔箱論壇2 L4 y) H. r# ~; v& t% o
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环,当血液中水分充足,运动时血液流动才会更顺畅,供应肌肉与细胞充足的氧气与养分,让运动表现更好,不易疲累,也可避免中暑。$ m* _# W$ r3 c; s) b2 r0 d6 b. x. Q
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: f- }, U" R% PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、喝酒时,也要多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j7 h2 u9 S( J# \8 \& W& ^
4 k8 e9 C; }9 C! S; e& eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝下啤酒时感到清凉畅快,别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分,喝酒后跑厕所,排出的都比喝下去的多,因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了,而且酒精会使血管扩张,体温上升,也容易造成大脑跟身体缺水。5.39.217.77:8898; U( W( J; g- _0 T8 f) I
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1 `# P" b8 a; o: N( J" b+ ]4 ltvb now,tvbnow,bttvb因此喝酒的同时,也别忘了同时补充水分,可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况,也有助减轻隔天的头痛。
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也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料,以及含高量钾或柠檬酸的果汁,都有利尿作用,会带走身体多余的水分,因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中,最多只能减半计算。
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早起的第一杯水,也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说,果汁、牛奶算是食物,喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了,而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。4 K( I0 R3 \3 D
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- t" R8 K' ^( a1 k( mtvb now,tvbnow,bttvb5、焦躁疲惫时,喝杯水立即头脑清醒' ]# k, h2 m. F
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刘桂兰中医诊所中医师乐英如说,水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水,就会有燥与热的表现。除了口渴,舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况,都可能是身体缺水的表现。此外,眼睛或皮肤干涩,也需要多补充水分。5.39.217.77:8898( E- n0 H# H" L. @0 B3 D
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0 e# f2 {5 ]2 ]3 ^: G* P* ?突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁,或者大脑沈重且注意力无法集中时,也可能是缺水的表现,试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时,也可能是缺水造成血液量不足所引起。公仔箱論壇& i% f% e! t% W; P8 \! s# B
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8 w- v, P0 I: G$ R0 m一天平均约要喝2000cc左右的水才够,但应平均分配在一天当中补充,让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整,像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内,都要多补充1-2杯水。% E0 x; Q3 `& f% Z
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医师提醒,有些人觉得水很难喝,是因为水分运送及消化的功能较差,只要喝完一杯水就觉得肚子胀,不舒服。所以,如果觉得喝水很不好喝,也可能是脾胃功能不佳的讯号,就要针对根本的问题就医改善。
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6 W; I' j; }5 L) A6、天黑后才煮开水,水质最佳- T% P- r8 S2 V k, l' {
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医师建议,最好晚上烧开水,水质会最佳,因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水,水质最不好,因为水管静置一个晚上后,容易沉积各种脏物、杂质。
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此外,用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时,可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时,要打开盖子多煮3-5分钟,以去除水中的三卤甲烷。tvb now,tvbnow,bttvb. C. y/ s0 S3 R
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$ q" P( w9 M/ c) @! `' u/ K* f$ |tvb now,tvbnow,bttvb但打开盖子后,你别站在旁边,并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入,比溶解在水中更容易被人体吸收。5.39.217.77:88984 E) ^9 G6 n- ~& N% ^- l
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s% P- f) H' ~ r& Y- y4 k5.39.217.77:8898由于无法确定水管中是否含有过量的铅,江守山提醒民众可考虑加装滤水器。tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 G R2 f- J& `9 j6 n
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' x' z6 j \( D5 d. J& ^/ [2 ?2 H2 r7、大口喝水,等于没喝,切记要小口喝5.39.217.77:8898" A% A( h! } G" Z9 I2 o
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不管是不是大量流汗后,只要喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。
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* L) P5 m( m/ o4 R而且喝水喝太快,也容易引起胀气。公仔箱論壇. E5 i, P3 C6 Q. }5 h/ Y
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8、瓶装水真的容易长细菌7 P( t% b+ W+ m' T! d
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网络上流传,喝瓶装水之后,瓶口过一天就会长出许多细菌,这个说法是真的,最好的方式,还是自己带水壶。
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/ o2 W6 S3 N( V, Vtvb now,tvbnow,bttvb有关研究显示,只要是瓶装的饮料,开罐后都很容易长细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝,且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。公仔箱論壇+ Y$ S5 E3 t- R; P: n
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也不要将瓶子放在车上日晒,使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。tvb now,tvbnow,bttvb& k2 B$ x0 c. Z
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不过,即使是水壶,也要记得每天清洗吸管与瓶身,不锈钢的材质则比塑胶的好。 |