睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。4 e; I% y4 {3 E/ a, v; f+ C$ {
9 w) B x) e* b$ t% @( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 J- [+ p6 |9 d: C$ q, W: p
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英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。公仔箱論壇( ~; l$ Y2 R6 F6 N2 u
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( r6 \6 _2 s4 S3 v- k: a7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。5.39.217.77:88989 z" e. k9 C/ D9 d
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. u0 A/ `& W/ q4 q公仔箱論壇想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。( V1 ?2 ~) F3 P
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! `+ n; o6 k3 o! _1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风/ B* t" w, @" u3 s$ s7 Y
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这是真的。tvb now,tvbnow,bttvb/ k& j3 q1 {; u x) C& o1 J+ R
( a2 w f5 n2 h0 M' K* Y) v5.39.217.77:8898血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
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5 W2 L3 N1 b3 i: Y! _7 r% @9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。: i' K7 a9 V! `: f& K
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6 m& q% t% W* R) t( G泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
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# b6 e$ P* L8 K7 ctvb now,tvbnow,bttvb2、一起床就喝水，改善便秘
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早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。公仔箱論壇, ~7 D K$ {1 r+ d" d
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新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
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7 g1 f9 a0 ?# @9 J7 {常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。' i7 k1 L* V' G. n9 [) a
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至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。公仔箱論壇( f8 {/ C+ F+ F9 i
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3、运动前先喝水，表现更亮眼
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大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。
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因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
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4、喝酒时，也要多喝水
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喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。tvb now,tvbnow,bttvb+ ], s0 W4 F: U, L3 F8 R
3 L: H2 U1 w) v5 f: H公仔箱論壇公仔箱論壇" U- S: {/ ^# i: s& l/ ?+ D
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因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
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; Q/ l9 d" t; j; q1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]0 ?0 |0 q; @ F" i; T" m( L9 _6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。' r- ]. I9 B/ }9 P# O4 ^. L
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( }/ }7 _4 ? Z公仔箱論壇早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
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3 s, d; B- o2 a2 s: `- F5 Ltvb now,tvbnow,bttvb5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
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+ @7 i8 @- R* \* @% D4 y5 B5.39.217.77:8898刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
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突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
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$ f J. T% z, \1 A2 G; t7 T5.39.217.77:8898一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。7 D; X, Z8 I9 m
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) _1 S9 R" x. J公仔箱論壇医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
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/ q" r* t, D+ d! Jtvb now,tvbnow,bttvb6、天黑后才煮开水，水质最佳
$ `2 x0 b% c9 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `# q. Z+ `. I% \6 Q# D
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
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4 y7 }; s. ?- _$ \. ], dtvb now,tvbnow,bttvb此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
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5 i" R. @7 f/ k/ O. g0 q0 ~公仔箱論壇但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。5.39.217.77:8898& Z8 h$ J; x% J$ F$ u) L
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( `& \2 p/ s' N6 s公仔箱論壇由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
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, w5 l! W; o. h" s2 U) j3 t公仔箱論壇7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝, Y+ x8 ?$ a9 Q5 y" L
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不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。1 v0 h c. E$ _" v# U8 |+ s# Y
( B) `6 N8 b& j6 W* A# e5 D" m" Stvb now,tvbnow,bttvb而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
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6 W. y& L0 _ O8 @ G5 r/ D. i$ J公仔箱論壇8、瓶装水真的容易长细菌5.39.217.77:8898+ N' g: C% K5 X- r! g; ?, b% y& k# Y- a
: S# X4 B K! y) T公仔箱論壇网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
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) {4 D0 Y6 c( b' ~0 f: Y+ i' {: _tvb now,tvbnow,bttvb有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。公仔箱論壇$ X5 n! J4 W' I
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tvb now,tvbnow,bttvb( y. W. [9 \$ q7 j5 u# F% i* L$ C
! D3 X8 [3 A- h {也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。5 J4 F6 ?# ?4 p$ J2 A _ O& L0 p8 c
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~ l6 V0 l$ T) e) e不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。 |
發表於 2012-8-24 11:43 PM
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