[健康資訊] 20個健康小常識~~

，描述：申请加精！

01:【打嗝】, r& o" v9 p9 P: j9 B
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb4 g2 V9 \0 q! v
2.彎身喝水 5.39.217.77:8898) p1 y. t7 g2 ?3 |4 I2 |. S
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ q: M9 z+ T& Y! z
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.77:8898; s* i' c& U: Q! M* r
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:8898# q; Z% `- Z, n
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 # x. y- _5 i& M
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb. l' B9 X! b) d3 v
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇0 C3 Y/ Q, C+ J/ M
2.服用Bonine暈車藥/ d- A9 u9 @  J; ^1 s
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷  {$ \& d; y6 E- _$ i: k" `* m
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 - Y2 U6 r" G, ]7 d, l) g3 A
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N# Z, \- ]- ]5 l! D3 H: j
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可8 Q" C6 B# M6 j0 ]
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡
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04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 ]1 n5 d% I" K& J
1.減少乳糖攝取量( v; g5 W- f! w
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ I0 ]" C& J6 i" w7 C
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb/ `/ {" V; c0 g: I
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量- `4 d/ c& }' `5 w6 S; |: P0 C" m
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇* }# k! J$ b+ T( H  R
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪5.39.217.77:8898$ ~$ B7 T4 B* `
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑( T  f! r. `0 Z2 e+ }2 b# N8 m

06:【腸胃潰瘍】. ]" R1 t( F! z5 |( H
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L* h5 y( `$ |! b1 A7 _2 d
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb/ f) b9 h8 D# V
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】5.39.217.77:8898& t, Q4 V" e" C9 B6 k
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77:8898) Z2 d/ B) d& F8 y: @0 A  Z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇( }9 J" P) x6 a0 C7 f  {
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l/ X4 w$ K+ p, Y# V$ R
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb: G! G* c" o7 o. _
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898) c$ |- b6 b) e# e& {
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w6 z/ V" A: O0 b/ y& X
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.77:8898' U5 j- b0 A/ Q& w/ s+ ?
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ], |9 J& B6 C; m
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力5.39.217.77:8898$ g& l% r6 `8 c& q. o

08:【食物中毒】公仔箱論壇5 r& g5 Z: f) T: n3 _4 i6 N
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i8 k: d; `, {
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖# l5 c8 E( O) [
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb% }9 u& Z: _$ y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品' l3 y% G. j( _- S9 P: ]

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb+ W) K" ~: ?3 a# Z
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! S& d1 c9 ~
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb3 J2 ^% e+ r, \
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度

10:【下痢】公仔箱論壇. d/ B% L& M" i: A/ P( a
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77:88989 N: p2 k% U! {5 i1 |
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇& V6 N+ ?; y2 e1 w
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物+ l! {: c7 c9 U1 f* c$ d2 C5 I7 [0 I
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb# l; l' p3 X; t' m$ ]5 f
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb# f9 u0 M" W. M' b- |8 @% w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y4 m3 a2 w* S( S8 `
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇7 j6 `8 ~0 S# o* E
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898' x3 u9 `2 ?& i1 T+ l" [
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇; _$ W  h% f6 V! Z& N5 N. n
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5 ^; f+ b9 f7 I# h0 u6 r1 s  T. d
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77:8898( f; d5 T/ o& S8 B  M) G' j- i' y7 j  w

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb. K) s* a5 B2 Z' @9 o+ g& S. d
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 b' ?  }& `
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898  e9 r* h( N" i" T) m/ z
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ _  u' p. L
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力* [# M) S/ t# ]/ o2 B- l4 o! f
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】公仔箱論壇  n) D( {. r4 C, R  ~" d
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.77:88989 k# g$ N" n0 S3 C# \3 u" ?" I
能有毒% Y. Q  x  L+ G8 c
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p6 }* v2 z! }4 k- ~* _/ I: C
6.注意保暖: `/ |+ g) a9 \4 S4 K& C- X0 S, _
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77:88982 n0 b2 X$ v# }% p9 ^; T* L# j
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77:8898% Q) k% @# q; Z2 {, p( `
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E9 q' ^( G' w2 g9 K
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5.39.217.77:88989 c% K. F3 M% U& v
14.洗熱水澡公仔箱論壇; |' E# k6 q7 m0 Q9 X
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77:88984 E2 D, |4 W# W6 m$ c- D
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇3 U" q; S2 X& x; a1 v& x
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W' T0 J, Q: a. J
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體# Y9 z2 c+ G  K, \* [- q8 B
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ e' X( U; X! c
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W" R# s( a5 y8 z: P
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.77:88980 o; m1 |8 }- ~
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
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5:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇8 f7 }& I; b. D( S" b" ?
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb$ A" F' w; q: s' n: k
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.77:88981 ?& t5 t+ ]# A  E
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑; f8 F( j% O3 x, G4 N
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖7 N4 l: R1 K2 _- F% Z$ L3 e/ v0 @
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽! u& V+ x) c( \6 S3 j' m+ z7 n
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑公仔箱論壇. W, F$ U. Q2 n8 C8 Q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用% {, y9 ]3 S# ?9 ^+ B
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常遊泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 C$ _% C1 I, A! ?% Q
16.運動前後都要暖身或加以緩和1 Q; ~) ]/ M% G) {! l& \/ k, j: }
17.隨身攜帶藥物  ~* C# h) l* D4 {# Y3 y

7:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。- |5 V# I% o0 p: t9 p$ c" E! |- q# c/ H
3.添購除濕機。公仔箱論壇" p+ {6 w4 S+ i6 `* r+ \
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】公仔箱論壇. ?- K6 C8 _/ U* k+ L4 c: h2 D* b
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& U- t/ a" M1 C; B7 P
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.77:88985 r" ?) Z& i9 `* _- z
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。公仔箱論壇! c; X6 l8 O9 g5 ?  T1 J; M
9.服用綜合維他命。) N+ m9 {7 U. `" D  b2 |
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。% p. l& [  k  [9 a9 W7 M* [
11.戒煙。 12.盡量起身走動。9 R$ D: m, p+ z
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。0 t* }% q7 v. p; J& I
14.減肥。 15.避免睡得太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L4 N& j) p7 H) U
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。. |' i( j- v7 t8 b' c, J1 D: |
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb3 K3 G4 r1 }) A! b
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb' J* m7 Z( g7 f
20.午餐應清淡。/ K1 o, V# [/ i
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w) _# \5 g$ |4 B6 Z3 p5 S
22.偶爾去渡個假吧！5.39.217.77:8898$ D  [7 u7 G5 C5 E) m+ S9 J8 I
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇0 D/ v$ a' P/ B& Q7 H  K
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ k, `# w( e; k5 Q
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇, O) P) M. N0 Q
26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 n1 s* E9 o0 `3 d7 U% [( z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇$ s! z) G1 {4 U
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) m0 k' ~3 F5 D/ F& b
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。5.39.217.77:8898) j# {9 d( B5 T$ z: L2 G+ X
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.77:88988 y1 i+ x$ K: s# y4 ~& O6 y0 E

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇1 i) d- i' W$ S* G
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。tvb now,tvbnow,bttvb% F7 b9 M+ ], _0 R- {1 p
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。' }$ u8 \! n5 O8 V
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇/ r  I$ S0 z* j0 R+ a8 Z
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。5.39.217.77:8898/ @% H6 m( A8 q7 j9 b3 F
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。' w# @9 r  @: l5 v* H! [
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。6 r& V0 b" _- B" l
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。tvb now,tvbnow,bttvb/ t: D( F4 @' f! b5 U! E
16.溫度計不宜用熱水清洗。( H0 C5 @. A8 g0 X( D9 V
& R  X" D  |* m8 N
20:【中暑】7 m% s" n; I2 J* M8 B! m
1.避開烈日。  2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。* W. r) a' E4 S7 L" L; e
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。5.39.217.77:8898# @8 X: l3 x4 g
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。- l/ ^4 n0 |9 |& F- g. |
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。5.39.217.77:88980 W0 G0 I9 w; d. X3 }: k: R
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。* s7 G8 v+ Y1 F) q- ~5 o$ H
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ Q( F/ P$ N+ D' h. @8 e$ |

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

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