【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
& x6 e, u* o9 G+ O5.39.217.77:8898伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
( W7 U! n/ g5 S# w1 |tvb now,tvbnow,bttvb的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
' `9 I0 A7 E- Q* S. _% G7 `8 k以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４5.39.217.77:88987 q( n: X, Z6 X( I
個方向來提醒：
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7 z* A# j: A6 `* Y& |公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb6 X" G |- V5 |# {% f1 P% h* v m2 T6 \
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77:88987 k, F8 c2 s6 M& x; _. R
●3.缺乏「鈉」離子。
% J, \3 u# d d. ]- F( d% z5.39.217.77:8898 ●4.缺乏「鉀」離子。
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F8 U4 R" H: O! M0 G' `tvb now,tvbnow,bttvb 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77:88988 ^* ]# T# @. d7 ]! N6 S$ j
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
8 j- n3 I0 a- x7 t6 M生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. [$ V8 s/ y+ n
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
) |9 x7 D$ Z% C ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb* C5 k5 ~# }4 H0 d! M% H) q
9 O# H5 e R5 e Q+ `- W7 d! V5.39.217.77:8898 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）: \. }8 v) p. [) l
9 D5 } z: I9 r- u8 I" N+ E公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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