【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 H# C& C" b7 L% G( _ a) ]
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
: S3 F* c. K5 d( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
4 I1 v& Y6 h* l% v/ F( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb. C" ~. f! v( z0 l$ n" d. ?
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４" f) b- \ x' O- c8 J& A( V$ q
個方向來提醒：tvb now,tvbnow,bttvb. t V& C2 E8 U# c
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●1.缺乏水份。
- Y$ P$ E( A* ]' w5.39.217.77:8898 ●2.缺乏「鈣」離子。
7 Q1 P1 s8 X. g+ X ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* M8 c" W, k- A0 n4 J4 p
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 x1 a9 _$ T1 f
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇' I' F( i) E. z @% e/ c
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
* n, h" V7 Z: E公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X% {: h' o6 y
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
; {* D. I8 \. F4 z7 u! V' f公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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