【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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( w2 w4 v0 @, c( ?) m$ k6 I' S/ Ptvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且: |# D# v1 e! B
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋% O% z n' u6 g+ d
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
; g" H) _5 Q5 ~; R) R1 w以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４9 V, T! B) g: b4 q) O) t
個方向來提醒：
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& P. M8 ?3 C- p+ w. w ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 E6 R# D! |! w* u _5 n
●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇# K8 T/ m% \ ?. c
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 n' T, l2 f6 V" X
●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77:8898! g/ n6 M3 v$ @& k
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
2 L5 Y$ r3 `0 z; U F& g* |7 M# ? ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
! S& X" a0 @/ B9 N# @生、黃豆、乾梅。
0 }) z5 k6 b# E+ N( `公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
% K2 [, Q- p' F公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇! r. ^4 F9 Z# e" M: f/ ^, L
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）' p6 {, L0 P8 T& Z( }* a& U
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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