【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
' m4 F/ v( |1 R& y8 f8 N& i$ j5.39.217.77:8898+ O( I" J) v0 ^6 F
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇' m! `$ Y+ r0 b( Q1 e& q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
8 M1 [( q0 `9 m' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、& p. X# R6 O( K; k1 a& t4 h( L
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
0 I/ X0 M6 m6 x& l) m7 T* ztvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
4 r! I3 Y6 `! ]) D+ ~6 L
6 t* Y& c6 e9 ?* n8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
- d3 x* i6 o' ^6 o2 U5.39.217.77:8898 ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb4 A0 i, u, L1 V+ y
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m6 [1 `1 |, O! }
●4.缺乏「鉀」離子。
' W9 |! h) S1 n' s- I- Y% a6 S; @% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E7 |. [ j7 ]: g6 V" r
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77:88983 k1 B% X! H$ O! K/ v' w+ e
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f7 H9 G7 ]1 a
生、黃豆、乾梅。
8 Y! J/ D4 ?& a" x- o, Q5 q5.39.217.77:8898 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
& _/ T. v+ ?: c& U2 q% a: h5 Z公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
! y* i# K9 L) L+ z) Gtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88986 j# ]7 W) [. N4 D6 u+ [9 s
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
* R4 _2 i2 @; p( B0 p* atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; x: |; j4 J, N1 _0 e- J9 H8 |
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
