【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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# U, M0 f6 w4 m; Utvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
- B: L- }/ \4 h0 w \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
! [4 S0 q) |0 c- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.77:88984 j3 L7 z% J+ j) N3 F
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４+ |1 j' K% L6 n
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d) Y; U4 |/ f8 N. H- P% w
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●1.缺乏水份。5.39.217.77:88982 \, U1 v$ g1 ?# c0 n. S4 J/ M4 f
●2.缺乏「鈣」離子。- |, F1 l: i( Q
●3.缺乏「鈉」離子。
1 I4 B9 @) `1 b8 u2 o% M* X. [" a ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
7 Q& T+ Z: W! Z" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
8 }0 \: x |( S6 v& I* r# y公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
$ R3 G+ ?$ v" ~& s/ e' u" z ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
1 U3 U( }1 n0 N- f8 y ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% r6 i# W5 k, `6 Y5 Q# a/ ~
' _. \" X) [6 h& O, g" F （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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