【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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; W" Z: a! f% d! G8 `) e* n7 Z5.39.217.77:8898 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
5 l' ?8 |( u5 {: r! ^; K+ l9 n公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇# Y* r/ F# K% f/ q/ ~; G! A0 V
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb) Z4 O' O* b+ y
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
9 O( ?" x* s' F. ?/ d1 u# ~tvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
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$ y; \" {- V# q9 q- n ●1.缺乏水份。
) S( T% }- D, d7 D/ ?& L+ z) G q I ●2.缺乏「鈣」離子。
3 \/ t0 I% g, N+ o ●3.缺乏「鈉」離子。
, z0 k0 `2 x; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇. ~. r8 L& g1 M) E* i2 V2 d
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
9 d* T* h) ^( P' Z2 v2 a# Stvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
9 k* T1 a" [8 C, f: I- q, }生、黃豆、乾梅。
/ F+ \& Z K' j公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
% h3 X' T: [4 f: i& E: t5 n" F, K公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。; m/ R7 L* F* V# G
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）1 {! e( N: j3 E% @7 w3 x% a
2 F* _; X! ]* K. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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