【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.77:88981 r- Z) i* |" H* Y/ q+ `8 }& p8 _; _
9 a% |% c$ z& N6 `" J; w公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb1 I! \4 C7 u6 J" i. ?2 p
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋0 q7 V- k+ s/ C) E
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
4 F4 v# {0 y0 C5 p% Y- W以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* l9 m/ s" [3 R# y% R3 v1 rtvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
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+ Q" ?# c/ j7 ^3 u T$ G- G ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S: j3 l" }7 h5 z6 m4 P
●2.缺乏「鈣」離子。
" Y6 N2 S- m0 M2 G H+ w公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
1 x# |* o+ T* z; H( ?' C( N ●4.缺乏「鉀」離子。
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5 j9 N/ @1 m2 ] t9 m: { 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
6 Y* r, `0 s% \6 u4 \, C6 d, c公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
* U, Q/ |) ?' F, I" [1 O+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
; N# r3 Z! o* a3 {1 ^% e& e ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H6 r5 E' `0 c1 P) o* t* N
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ { |; e0 F8 C; P! `& m
: s: v: e. `+ B' c) g （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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! ]5 v) ]/ c6 p, Gtvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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