【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb7 J' _. l' @* i( \+ J2 N
* ^6 ]' X9 R( x6 @! ~; T; V5 }5.39.217.77:8898 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ A3 |2 R& B7 H2 d5 G6 e/ K) u0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
: } S2 l# f7 [$ ^* x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.77:88982 p6 \& p; C( c
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
3 I: [3 [$ X! `) l: N個方向來提醒：
7 R2 y0 t8 c7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y+ [) U6 P- x; ^/ ~ ^& ztvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
( c' o* P4 k4 G3 A ●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇 v* H- S9 j) x- ~
●3.缺乏「鈉」離子。
4 Q( A: [/ M/ O$ u4 x. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77:8898' m9 X6 K! v! S4 r5 R3 c
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物 O Z+ \: ^; G
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花 _4 Y. H2 G6 D( \/ W- U0 X
生、黃豆、乾梅。
5 ?5 E1 M! w5 `6 r Z. `, k' w公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。' ]! \: j- [& _+ L" F/ {
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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5 z4 d0 f! j7 x) H$ Itvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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