【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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* k7 [+ h% N2 Z, i0 j3 j 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77:8898" q3 ~: r S2 H) x3 K( S# |
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
- Y! L5 p4 ^) j( t5 g的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、" Q3 U& m) o. C: J' M* W7 q
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
& ]) T4 ^8 V% ^9 y8 S個方向來提醒：5.39.217.77:88989 G1 l) g& {: ]1 u: V
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇! O+ y2 g9 k5 z3 U9 V/ W
●2.缺乏「鈣」離子。
, D$ b/ G+ d) x2 e3 l ●3.缺乏「鈉」離子。
o) \& _/ }" } ●4.缺乏「鉀」離子。
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7 f2 y; J+ n1 {0 c7 b( L8 Q: K公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b6 J) [: S+ ?
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5.39.217.77:8898! t I0 L+ z# ^# G
生、黃豆、乾梅。- Z& n5 {) S% U3 g/ k
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
6 j2 b( I- |7 q& \$ x4 j8 l; ftvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb" z: x# J' G8 l3 D
6 V: g- z" x/ i A8 z2 ?7 ?公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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