【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
; X% k# A8 A4 m$ Y1 I* u- a$ W公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
8 y9 A& a& A- ]4 t4 c9 I5.39.217.77:8898的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 ^: h8 u$ e4 H' v( s5 c公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４2 |, B6 l$ J! L- e+ f
個方向來提醒：
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2 F& Z0 t; L7 \ d2 Gtvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
/ p) h7 Z: n" ~/ g' S2 z: u) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。
& a& M7 i d. ? ●3.缺乏「鈉」離子。
7 X/ \1 G+ J" A ●4.缺乏「鉀」離子。
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7 K( k# R/ p0 y0 a9 r5 N0 q- O5.39.217.77:8898 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
' P& M( h' t8 V8 Y( N j2 K ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
: C5 t" \9 t- A' Q9 N" H生、黃豆、乾梅。
: B, ` [. C8 I5.39.217.77:8898 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
' ]* J2 l4 m- D' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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& ~, c5 x5 W4 z公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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