【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 R3 @$ R S \) u3 {: G" |! D! ^
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋/ {8 }0 x# h- L
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
+ S2 R: x, T6 a0 T, k% O) i1 ttvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
% }% u' g: T: Q+ d/ `5 u" ^: R公仔箱論壇個方向來提醒：公仔箱論壇: U6 i. p8 K3 n0 ~1 a7 ^
) V" D F" M7 m% y) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。7 s( E0 ]! ~0 R- c$ s I
●2.缺乏「鈣」離子。
9 a" g# X' m% U) a2 z8 |, o0 x ●3.缺乏「鈉」離子。; Q0 T( d5 c6 G; i! U
●4.缺乏「鉀」離子。
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% K$ q1 A& J5 ]' Q 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇: l9 s7 `* {! X8 Y9 s0 Q1 a, }
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花$ o/ Z1 r2 n& ]2 _7 [' y( V
生、黃豆、乾梅。; r4 P, U U; @- f1 G" s2 [6 L/ H& ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
1 I( y4 `) R) f+ g ttvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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0 U) s- A) X5 N% W1 K' Ztvb now,tvbnow,bttvb （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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* C5 L& E3 r: ~. Y轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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