【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb- g3 ~9 T. V+ Y# {
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
* K9 b: y8 O5 X# e4 k: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、4 b* U# J7 a, s- L) T* g: T
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４ b' f3 o/ z* ^4 v" {% Z
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W& R) Z0 ]) D9 e$ e
* T0 @, U. H) R7 q" m ●1.缺乏水份。
$ `$ b% E1 y f& R; J9 h7 m: ?公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
- Y9 \9 G+ q. L) Z9 `* b/ ^# r ●3.缺乏「鈉」離子。7 m. M) K. K8 y( n' h
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! |* J: P: S
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
8 [% ~0 \, Y$ C$ i! L x8 c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
. c5 A' r& j$ ^tvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。5.39.217.77:8898* S# Z# ~0 \/ z9 @+ T0 V$ \
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb0 h9 q; \* G! I. G/ V+ |
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h3 c/ n0 _- B2 i; x
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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