【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋, J- x) g% S' |( L: X# @
5.39.217.77:8898/ b4 d) X; X+ J6 C; {1 c! ~
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且公仔箱論壇- a( |" r7 q2 u* @! Q% ]1 S' Z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
0 z8 A0 l" s5 U1 N0 i5.39.217.77:8898的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、$ v+ i0 d* u9 J* l
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４' g( n( p+ P* d' Q+ Q/ ~
個方向來提醒：5.39.217.77:8898; R) a4 x$ W4 [4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U7 l% y. z6 k) e
●1.缺乏水份。* F& I' H7 Q I, {" g
●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77:88981 l4 R1 Q0 I) u" ?
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇0 A1 R' R" Y9 }* k5 n8 f% F9 _
●4.缺乏「鉀」離子。
+ ~* Z$ g2 X, A; w+ A- a) s# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88987 Y& z1 F4 V6 K
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
5 K* `. L2 H% J5.39.217.77:8898 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
1 j0 m' `! H/ F( V% E- a2 c1 O公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- W3 }4 Z4 v; k6 U
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
: ~% t$ Z, |+ e+ Z* `* e0 Ctvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb I+ S5 T! q2 ^6 J
公仔箱論壇) ^$ H9 J# f: N4 l! b
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）5.39.217.77:8898. T0 F0 p" U \5 W
4 ]3 k; M: T) r- [' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
