【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b `- g q9 ]9 i; Z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
" z. @% t5 a1 ~' j, ~7 F3 P公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
( w9 {' O, r6 U N: D" t N公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H9 D6 h: a* M5 V
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k& D) a3 s( Z
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●1.缺乏水份。
$ I' i2 C- ]+ M ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb" G& y, v4 x* g8 g
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb! `, P5 X% h9 I7 o
●4.缺乏「鉀」離子。
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_9 D( H" a) a- f5.39.217.77:8898 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇" o( o9 l ^* R4 ?0 W% E
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇. e: @. ~, q3 T9 W2 k z$ `. g
生、黃豆、乾梅。
" U& ?" d+ u1 C- d ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" b0 Q0 u% k4 L9 l- U$ jtvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。# W0 S1 L1 b, s# G) D+ M9 U" q
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）. f6 J) P0 y6 g
5 z; F3 o$ n" t" u! \轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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