【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋& l$ A; c' [4 `3 r! I( L1 c7 t
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ W! [; N4 i/ T+ W6 [. u0 i伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋 i/ b7 [. q3 V
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
3 E, R# w' ~0 ~! itvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４# q/ ?( m$ p4 \
個方向來提醒：
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0 R/ f: l8 C$ U公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。
. G8 E. s% } D/ G6 B/ [5.39.217.77:8898 ●2.缺乏「鈣」離子。tvb now,tvbnow,bttvb9 a5 {; [1 U, y9 w2 P6 `+ i" C
●3.缺乏「鈉」離子。
$ Q5 p9 G; [8 O4 g1 f5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物tvb now,tvbnow,bttvb& R9 `2 \% K. a ]' t, B L
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5.39.217.77:8898: _6 H/ [+ K3 Z
生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* \6 r$ g! K0 o0 v
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。1 `' ^) O* ~5 z3 h! S9 e
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。' Y) M! g5 j; v
1 f# @: C' ^$ s5 I' L公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb5 A& O# A4 m5 q% Q$ A
9 l1 G6 X/ v2 [& e% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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