【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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( u9 L, g9 y0 \ p! j; Ctvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
$ T' _) N1 s" A' z% r7 o8 H' ? e伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
/ Q! c# q- y: n4 F; M8 v* u7 L的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb P$ L# o5 k& m/ Y! @
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
% V' f" ~* V/ f8 a; m" @- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
9 `+ l; F+ ?5 W5 F7 {公仔箱論壇
, Y$ G# M; W: Y' n2 b E4 } ●1.缺乏水份。公仔箱論壇5 P' I5 W/ z$ K
●2.缺乏「鈣」離子。
/ Q) }# c0 ]$ y6 I$ ~公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' m. R4 H& k" c' c: r5 c
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇, @7 N8 [0 Q9 s6 O- r
5 e5 ]4 L+ W1 K8 F+ m, K! ~ 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
) V9 \8 Y: V ?# q# z( o, h5.39.217.77:8898 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花5.39.217.77:8898! G7 z6 F" @9 V
生、黃豆、乾梅。
( R: Q7 c5 R5 Q5.39.217.77:8898 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇' i, [) ^6 |3 i$ F! J: D; m( h
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 k5 Z6 t) e3 ^
( y$ L( L, O' `" x& G. t- G ^( C公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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