【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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2 {( O6 N; A0 l0 n3 H公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H1 n. b/ A8 ~5 K3 r6 k+ u
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋9 \% M; S, x/ x R1 I6 j
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
9 e) m# j; g7 v- G7 I5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
. ~8 r3 S3 ^$ x# h3 C5 D5.39.217.77:8898個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
- t7 \2 A; k- {( c% Y {2 e5.39.217.77:8898 ●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇' i, N* L! c1 N. a
●3.缺乏「鈉」離子。
5 A/ Y M; S& u& Z2 @ ●4.缺乏「鉀」離子。5.39.217.77:88987 V1 Y$ G" t' O4 t% `% q" v
7 `. `' X+ D1 u5 i1 i$ e 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
3 {/ ?2 W' J4 t( \6 r, O7 c, L5.39.217.77:8898 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花- J2 p. d$ l/ M$ g# k/ Z& T+ a3 c C
生、黃豆、乾梅。
" I$ P' U+ N6 M. e- K9 mtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" Z4 l* g, o( H% E; L公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77:8898) ?3 y6 f+ f) w- v
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）9 ]9 q" J, p; r4 }! ?
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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