【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb9 [# R T" S* M! X: h1 b" r: E5 P
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
0 m1 |2 L( v7 o7 A U的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
$ u1 i9 f! v$ |以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb( _/ x/ y9 F9 a# H) q: M
個方向來提醒：
+ K# p- @2 `, i' G- X& G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y G- T6 {$ X0 M
●1.缺乏水份。% W; n- c9 f: ~; p' }' j
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~/ n1 Q1 |) u) L, ^( g& D
●3.缺乏「鈉」離子。; R. Y& G" ?& ^0 A
●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb! ~# \& d4 R$ A. h6 x
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇' z+ b* N) C' n L
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
# N4 h& m) |9 S# b3 C% H, y1 P' D4 E5.39.217.77:8898生、黃豆、乾梅。& Y. `0 \+ ^: G# }3 H# g
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
- Q& w5 G3 d$ W7 ^9 X' R5.39.217.77:8898 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% k# ~, c( h* i$ l8 q1 n; X
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k% ^0 g2 X8 }- \. }
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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