【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5 |. I) m v+ S1 j
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
5 n U) Q# F: W1 _7 Ptvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.77:8898) n$ N- Q6 b# W3 x
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、0 K/ p) Z5 i" F
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
! g1 u/ U: `* V個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
4 U8 a$ }# C9 c' f! B. B公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。' m+ ?0 }8 {# h5 Z5 J) a8 j4 q
●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb6 a; y: D( w4 L
●4.缺乏「鉀」離子。
' k7 _, K- V: X; v' q G) V5.39.217.77:8898 公仔箱論壇: s; C; T1 Z* c0 y% n, W+ O
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
4 f2 B B0 }& L$ D; O# `. s ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' k! N7 z( U3 h! D% ~- j: l
生、黃豆、乾梅。
3 D- f' k7 r9 a/ r9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
" o c1 i$ B6 M0 v4 Z5.39.217.77:8898 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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0 K. K8 z9 G0 m8 Z6 H/ c/ B （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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4 Z, Y) \0 i1 @6 B轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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