【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.77:8898# l0 L8 d. p1 Q. F2 [. M4 g9 i- q
tvb now,tvbnow,bttvb- g! |; C1 r5 I+ O
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
0 K4 Q0 T) J# X2 O& S5 h2 {( }伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 J$ r5 q. A$ B, K; W
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 X' M; {0 M. @3 W+ q) `0 ktvb now,tvbnow,bttvb以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
: P. v+ `; }. r# l" v3 ?) d個方向來提醒：
$ t( E$ K* X8 E0 Y" ^ tvb now,tvbnow,bttvb/ f5 s' V6 | y+ P; }: M3 h' O
●1.缺乏水份。, V; n, U! |0 ~+ G5 V* F. ^9 }( k A: c" @
●2.缺乏「鈣」離子。
, @, S: D1 I1 Z% U( L7 w- H8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
+ p8 x4 l/ C0 @- V# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D4 h0 H8 b# k& U
0 T+ @4 u2 Q% N% W% C' h 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物公仔箱論壇) _5 n/ d0 ]! ^/ g, O
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
* M3 w7 w! K' p生、黃豆、乾梅。 q: K$ c5 _) G& s
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5.39.217.77:8898( b% K/ b4 E' i7 [5 s4 ?; ^0 C
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇1 A, g& A3 J! r% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j: n9 _) B# L& F
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
- d0 m5 Z4 a, Y, B# }$ Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g% V L) G* M4 s; F. U
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
