【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇+ A, C2 e- Z3 l2 s. l
4 N( c" A& k& V+ ^ i# ?5.39.217.77:8898 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
* o8 A, Z1 v* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
: e' k/ ^9 ^/ d2 o% q3 w. ^/ s. e& e公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
$ v6 S3 c& H* m& L; R7 n5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G% N$ {" y0 h
個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。公仔箱論壇4 Z0 Z4 @/ P6 o6 F; `
●2.缺乏「鈣」離子。
; u8 Z; P& z r' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.77:88985 r6 p5 |: u9 K+ P
●4.缺乏「鉀」離子。
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: w& V# x8 o! ?' z 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物1 C+ M# v. Q" C0 ~ X
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
- W' R0 ]( o. b1 Y, V# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生、黃豆、乾梅。
% H/ B' [4 W* u8 n) \5.39.217.77:8898 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
7 p( W: x/ w6 O7 R. h$ Q6 e, A g ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }& O- i" a# j
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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