【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.77:8898! f% S* j, _# ^: p8 r
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77:8898/ J6 t% {/ H5 P2 V% q
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
# C3 X! k* m7 p' X的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、# g6 K# D$ | X( U6 x5 F. N
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I* ~- \2 ]- v" [
個方向來提醒：
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) z/ s8 @4 E7 ], U+ htvb now,tvbnow,bttvb ●1.缺乏水份。
/ h3 y, a( M, h; g2 ?公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。5.39.217.77:8898/ ^' ^3 G) I* l4 v" q/ Q7 q
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N6 B( n- x- V! ?% r$ {. E
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇. l: z1 a, f# W. e/ m
, s7 y' B3 ]6 l1 m+ ~7 o 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77:88985 I& k% f, U/ V: R9 ?
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
3 D5 N; G- W# C1 _* ]. K公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
' @8 s( s9 `. W0 Q9 p, v6 G ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
% ^9 F+ N+ r$ C5 i) F% p+ {tvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77:8898# Z8 q. E# J* f. v. b) x5 N
1 M5 C1 ]- E8 l5.39.217.77:8898 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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0 j# `" @0 F9 l/ i轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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