【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5 {) ]6 s0 ~5 _( U
9 j$ o# T! {8 L6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且: L; f1 b- q5 n; l ?: j( p
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇% e3 i: }) `( u; H- _, Z
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
' \! _* o5 ]) m8 V/ ? R以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
* }8 E7 C; Y5 W" ]/ a個方向來提醒：5.39.217.77:8898, j* E/ M( S5 k' o) J- i
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb( e; C% }3 S4 Q5 K3 T8 l' b
●2.缺乏「鈣」離子。; s% p) u' b6 x7 @* o8 c
●3.缺乏「鈉」離子。
# G( K2 X+ {, ~" dtvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇3 [, v" Y- e' v2 F' w
; n! U* G% ]9 ?) Q4 D+ p( m4 R% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物3 T5 A& [! t7 T& f, N
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
2 K7 n# M. d* D! H* ]* u) S) G/ p5.39.217.77:8898生、黃豆、乾梅。公仔箱論壇/ X; z( B3 I3 [
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇& K- S% @! N; I6 r4 | J9 m9 |
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77:8898. c8 s' i$ k. ?) i) d
/ W$ s0 c- K P: I# Q公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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