据美联社报道，一日三餐是人每天最基本的营养来源，而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。
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盛夏是水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。公仔箱論壇( `" L, u" S! q; L" W; O4 n
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根据新加坡的营养专家分析，一份健康的午餐应具备以下元素：
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! O; {1 a" m& m7 Y- s" ]! l+ X1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类；
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' Q# V' T+ D7 L2 Y) x5.39.217.77:88982.食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高；tvb now,tvbnow,bttvb: T& G* b4 U0 b9 C* h; e1 e. W9 D
, r: |. q, O3 p1 G/ n( v3.多进食全麦食品，避免吸收过高多饱和脂肪；5.39.217.77:88981 f; E: X+ M# x, r, J# T2 ?
$ C1 T" j( a7 g, a: n1 }! Y; `公仔箱論壇4.应尽量少食盐。公仔箱論壇7 F! H7 g3 e3 N. i
$ `; ?3 m9 f( _3 S' H0 I' \' I! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果长时间坚持上述健康的饮食方式，不仅患疾病的几率降低，而且还有可能会比预期寿命延长15年。 |
發表於 2007-12-9 08:58 PM
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