《護眼小動作》視力保健５部曲
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如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
6 Q( w0 z3 \. _* ^( [ 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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# \. e! N3 t% _5 `3 s 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。公仔箱論壇* }# a- ?( W F5 O# O; R
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M4 K# m e' g7 T
- I" }. t$ Y/ f) s 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
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- K! ^; a: L3 u' n! m2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊盯電腦 7成上班族視茫茫
$ J3 b$ F N7 R2 U9 b! m( j7 _; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r# s7 W" r/ }5 D4 I6 `4 ttvb now,tvbnow,bttvb用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，tvb now,tvbnow,bttvb7 ]3 ]* }1 }# x7 `
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
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W1 y; l# O4 t. C( B+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
) ~" W) _" J( I2 |5 @2 _2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f/ \! ]1 U4 w7 i8 F 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
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- E0 r/ w1 {9 A8 N8 |1 l ■超時用眼 間接導致頭痛
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大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。1 S: q8 d" L( V7 h
- ?8 ~( L' s) g6 x6 @0 \" v% f0 [ 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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- I# L1 @7 K7 m% x8 { ■電腦螢幕 宜比平視略低公仔箱論壇( k; m- \7 ^; t+ J3 E. W
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眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
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不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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