《護眼小動作》視力保健５部曲
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4 B e9 ]5 i2 L& p公仔箱論壇如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
) U, u0 }# l/ g! {公仔箱論壇 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。公仔箱論壇# }, t! j F7 W7 W. R8 J& b
* A$ ?. X9 f& d' ~ 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
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4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 W" ]. ^" ?6 T$ q# k4 P& g# g6 V0 e8 p
& v) V- }' v: ^5 t公仔箱論壇 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。3 x( p* w) J ?% U" W8 [3 z1 {# v
0 I+ Y/ P6 I" N5.39.217.77:8898緊盯電腦 7成上班族視茫茫. g3 k7 D1 k% M: W
' ?3 E+ @* Z! ^/ _2 j公仔箱論壇用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
& w3 L- M- R% y* M# ?9 ^' D) Gtvb now,tvbnow,bttvb 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞2 }- ]% _! O5 R4 r1 E
" H$ N' E6 I/ t5 y9 K7 N* f公仔箱論壇 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
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9 O+ F& b! _3 k( H( I7 `公仔箱論壇 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ I: E1 H- ?, X. }* ^: I( V6 g2 J ?
6 j0 ^8 `) V5 y( b- \1 [公仔箱論壇 ■超時用眼 間接導致頭痛tvb now,tvbnow,bttvb' A5 }! v7 e4 {1 C0 q- d2 W
& t8 y( h" k% {% R( u3 Y公仔箱論壇 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 V6 O- ]5 }. N9 C2 r, d/ m/ |" N# }5 W
* g4 U4 F9 N, S7 d' a2 F5.39.217.77:8898 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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■電腦螢幕 宜比平視略低5.39.217.77:8898- m/ J% U; M4 i" h4 K
) L: G9 V+ ?% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
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不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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