《護眼小動作》視力保健５部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^3 W/ l" m- O3 Y: A
* w$ G" ~3 c( ^+ I' C5.39.217.77:8898如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t8 p. z" P- G8 u- F; d, B( h8 B# j8 I
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。公仔箱論壇0 N9 B6 ?1 \) \8 V7 h1 @) [0 g
" m) f& E6 Z; @3 }1 R 2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。5 [- h6 z" `" H5 u
7 x" e$ U/ O& c& N 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
& E, x- f9 C5 A/ t7 q) h0 L4 ?+ H" H1 V
4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x$ D7 E4 p: g7 x; ?
公仔箱論壇5 O& a* r( C# ^' E
5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
+ M/ b6 y+ X u3 ^5 i+ o: y5.39.217.77:8898
6 G: a1 ~! C( ^6 L1 m9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊盯電腦 7成上班族視茫茫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S$ b4 H* S. u# K, L
公仔箱論壇6 _8 I% ?" }/ N
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，
( y g i6 s( y 適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
$ b; f6 ~6 q: |8 ?公仔箱論壇
* q7 F) u9 j6 f0 X: m5.39.217.77:8898 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。tvb now,tvbnow,bttvb. o9 F; p, ?# |
tvb now,tvbnow,bttvb! v4 K1 s. P9 [$ R- o2 d
雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。
/ {: }! c Y+ H8 H' q9 q( R5.39.217.77:8898& Q3 ^1 H9 Z: z1 K: \
■超時用眼 間接導致頭痛5.39.217.77:8898- g" e8 M3 O1 ?* K+ u6 P$ T- x1 }
; a: S9 C9 r$ v. x
大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。
0 x' f+ A& V# Z. E' Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 s- |1 ^0 ^1 u8 i. Y2 r
林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
" r! p) P7 ?& ^( |) c) q2 t6 s! |$ W( X( o& E7 a8 o5 ?
■電腦螢幕 宜比平視略低
, H$ e4 F& K/ j# t; }
7 j* c0 ?- N$ d/ l& R% i0 d" a 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。公仔箱論壇3 i7 F1 v$ h# [
6 s m9 G4 ]. M0 f8 y) `3 s- m 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
| 
發表於 2007-12-9 07:45 PM
| 