《護眼小動作》視力保健５部曲
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' }* k8 ~- l2 L0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：* b& N. U1 c5 y
1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
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2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。
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; W8 M g1 F2 K& s, r% [tvb now,tvbnow,bttvb 3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。
+ x+ Z* V3 r; I0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k7 {' u7 `1 ~1 b7 Y
4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb& u: ]) `9 H- N+ U1 K
4 e0 k3 u6 {7 U6 t+ I' B# |/ Z 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。5.39.217.77:88988 o% N+ `7 u d% [3 F& o9 E! a
; M6 X6 q, c* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊盯電腦 7成上班族視茫茫
7 z/ K/ ~' E! W" I6 o* W1 e9 A; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& G5 ~) P6 n3 J/ i9 p
用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，) L8 ]/ q# W3 f8 Q; i
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞公仔箱論壇( Q* {, }% b7 W# z K5 A( |
0 ]; [/ t1 `( e# B$ u& O' h/ L5.39.217.77:8898 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
" l" U3 M2 E# p( s4 l3 g W" e) W2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G! s8 H- r9 F$ i2 ?4 O5.39.217.77:8898 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。5.39.217.77:88984 F4 T! i# _, A8 a* C. o, O
- @% k$ [2 F' p, a& Ptvb now,tvbnow,bttvb ■超時用眼 間接導致頭痛
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$ ~1 O. l$ k3 k, t. u) b5.39.217.77:8898 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。
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6 U/ k# Z3 @8 p5.39.217.77:8898 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
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% x, |& l7 U4 Z0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ■電腦螢幕 宜比平視略低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% Q$ D& ~6 s: H: D5 O; v
% u( i. v( g2 Y5 l- V公仔箱論壇 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D8 o, g2 S+ T3 F" Z' k0 x) d
" @6 o4 ~' H( W+ w9 m' h. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
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發表於 2007-12-9 07:45 PM
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