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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖    @& U7 X, S" K* r
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  ( M% z# c3 W# H* ?& i( i+ L# M
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb0 f: \; ?& v- q9 R9 D7 j
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.77:88983 q4 s1 X) r6 i4 D" ]; Y1 C1 i
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898/ y& @# J) G; z5 D
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02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 Y1 J, {$ L' B' u
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 7 N3 N" j6 U, V2 D
6.服用薑粉膠囊
5.39.217.77:8898  O$ c1 p% v6 }' \* s. |
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇1 }- K  R5 W$ a% b/ Y4 I
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量/ T3 y: ]( T4 X; ~/ S, n
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇" f3 M7 ^% W3 \3 C% g. I9 M
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣7 l- E7 k; m, }' J

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb% [% i  a4 N* R1 r8 k" m% {0 k
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:8898# u* t) \8 d! N# _& O9 e9 ^& h2 R
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪$ D" _. `" ~- D
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 5.39.217.77:8898) j8 d, L: N) d  J/ p* f
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑tvb now,tvbnow,bttvb# W. t+ m% h6 H1 ], `+ _
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】公仔箱論壇. E9 ~% \& \$ {! F$ @
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥. U8 I& ~2 O# M" |
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }) h4 \+ `4 S+ g
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb' A6 R% Y& y8 O1 E7 A% u/ h" |7 |6 {
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^0 R' F  G: G5 }) x: `3 {0 V9 l
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇' V/ ]. M% x. ?, X: ?
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.77:88988 L, T4 m0 h3 ^5 r$ M( j
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
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08:【食物中毒】5.39.217.77:8898. z# _) W& c. U7 R
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖9 A- k/ o) P1 C( l+ a& Z8 e( j: r
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77:8898  u& ?3 k) E# t' O5 @$ _- b9 a
5.毋須催吐0 F! ]: }( j3 L* s4 U4 `4 a$ n
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb/ i0 J: l" Z4 U6 O( H' x

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣* ^8 h6 H- R7 c- e
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】8 t' u% D( q3 d; B) ~) X, j
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物' D" [. i/ a4 _4 J! j
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用9 m) \4 l' }3 o: Z% Q' {+ F
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77:8898- S. p& O2 M' Z& b
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外2 q; k; V) Q! ]. Q3 [) n% f
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  5 ~) q$ y0 x8 l+ @- K7 E( o. b  \9 i5 u
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb! d) e, g1 l/ o& B( I1 ]
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W3 k# {: Y* F( r  _% B
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.77:8898# t& [' j( D2 w) d* V9 X1 Y
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇& ]: A! n' |6 ?
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
公仔箱論壇; I: a: }' X2 U' m
12:【痔瘡】  N& M2 j6 H/ G
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇1 \% c/ G* A) `
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:88983 A6 m! v3 V- K7 {6 [
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁( S; H; x9 Y; A5 a9 S
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈) v  q7 ^/ \- }# `" l3 s3 y* K+ J: o  K8 c
7.避免使用塞劑# ?* N1 M/ {* [. @  y8 J; T
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898! g3 x. h% Z  V0 M2 c( B/ Z
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
公仔箱論壇+ N/ U% z. A1 X- ?" b+ R
13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }. b4 u2 V" i' `
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒公仔箱論壇( z* G4 C* s, W+ g; J! K& l$ V. a1 z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77:8898+ N, Y. @: r  [& ~& g
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J6 Z0 \  I$ i  X6 G8 c
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 {6 u0 R0 L+ _( v7 E, N
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇7 d! _/ s& S3 f& _1 G( c0 ~# W
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇, c/ E8 n6 T" `# S* O7 n
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙; Z" a: o; B8 J( L; d& N3 y
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡' H+ }6 @. `0 J+ C6 b
14.洗熱水澡7 \, a3 s' g- A  ]! h1 A
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇: O2 ?" R% g8 [' Q
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇* ~6 o0 N6 H2 {7 s* O4 `2 ^$ G
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇4 Z: d. ]1 ?# ]" D+ B% s' r' b
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb# b8 u; m8 C: [- [

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 n! ?7 w% i. O
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙! B" E8 E4 |; l3 `% ^! e9 ~
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' S" H' u3 Y- F* o
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77:8898" P2 a: d, K2 a) u
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L' {; E& x1 p/ Y: q
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J" [4 D4 u6 X$ h4 [/ q
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇! j5 t0 h1 D& u; F7 f  O7 D) K
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb8 ~: i5 P& R9 d6 G: C/ e
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇" l% G3 Q) G" v" A# A$ ~4 H
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb4 I, j$ I, a4 j
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J- }" P8 Y( n) H; ^

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 5.39.217.77:8898# p: v3 Z: \% o6 f# U6 F
2.安裝空氣清淨機。 1 B9 o  r: Y( [' x* W
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 " X+ T- Q2 V/ i" S
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898! L! }- f3 m; P) X+ w- J
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ; V$ c+ d; Z" C- o5 U% n
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j5 {2 f2 |  z' q2 w: U& i
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇; i% \1 l; G% h9 N. F1 s$ l( l

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s0 E3 c1 z4 ?9 F6 w) j* N. A
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 & }! \% y2 V0 M0 d0 c
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) A4 f4 j* i0 V2 |( @1 D
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇) W" {1 ~! W2 e) l
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ! O: ?7 R: T6 v- V9 j
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇0 C- q5 m- W& E: G0 l' c: g
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 , d- }# o% o  s  d, \- c7 b
11.戒煙。    z) j: ?/ _; L1 R% ?4 Z
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.77:88983 _: f- L" J/ e* L: P
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s! q* n) m5 l0 p3 `9 E
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ( }/ |3 d+ A$ M% _
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb# _/ C+ J' i* U- Z* O* D& u
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇+ [8 N7 l; }4 S$ }2 m3 ^
23.少發脾氣，可節省力氣。 2 H8 `& ?. s$ i# S
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77:8898" a. C2 w% l8 s' v' [2 N: @( ^
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇3 |+ J; c# t' A' G
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 , X# `! h3 t1 {: R$ P2 z
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 8 y2 ^% s4 ]3 e0 U0 X& _0 E% x
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb5 T) V+ [6 y& B7 I
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 5.39.217.77:88988 y5 X1 l4 u8 K/ J+ H) v7 f
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇; L$ }, a/ L7 M; q, h7 B+ o
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇8 a5 a  g8 p" D- x6 T4 E
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 6 N* \- T2 P9 q; O2 W) R
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.77:88987 D+ f! t" a+ X9 D! y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇" w$ H7 Q" J/ D& X/ H6 b1 X$ X( |
16.溫度計不宜用熱水清洗。 - C5 n, J& n* A& {5 s
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20:【中暑】 5.39.217.77:8898. k9 g& f' s1 Z% J5 y- x( |! K
1.避開烈日。  5.39.217.77:8898* j5 Q  Q. ]' G' R0 f7 g" [/ d
2.多喝水。公仔箱論壇3 P* P( Y. _  s0 i: t! @1 Z
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 5.39.217.77:8898: R8 I2 v0 t% _& b
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:8898. R+ n- I3 {( R: }
7.勿抽煙。 8 _2 y. g% I4 e" A' a) T
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ) \2 ]. \8 o5 R$ M/ {4 v) ?0 z
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77:88980 T$ I$ o% Q. q9 O, g7 x2 i
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇5 D+ Z# k7 x3 q  G8 h
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C7 j& @) I* m8 r& M: J
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以7 e* P+ I/ h# E8 z. k
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 " v1 W6 A, M- N5 Z# H# ~" F7 \
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `$ x( k1 m9 j2 `& k% c$ g! }
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇8 t7 O3 p2 J& a, [5 H1 w9 l# J
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5 L1 O" a4 |  r$ n3 g% i' I7 e5 T
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 : ?- x, R. g1 w: q
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o7 n7 [9 f. f
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.77:88985 h, d7 g: ?9 X" l
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 4 [- O! v! L2 a) p' _+ F
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 1 C: L+ F  O6 u3 k9 P

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb- v, M4 h- X* N5 C. j, m
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 , y7 Q% ?* G& Q5 ^& q1 ~7 S
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y4 ^$ Q( P0 e2 }
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 0 t0 @; o' `; g1 \. ^4 n) m! {; y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ( K6 ~) L6 w( u: B0 K9 ?. A" Y

23:【頭痛】5.39.217.77:8898" A+ i( }+ g+ Y% G) e% z* M4 {
1.服用適量的阿斯匹靈  - a0 q7 k* p4 f2 V8 T
2.適度的運動& j% Q# g& T& d; u- e9 q" p
3.睡覺 4.避免打盹) l& r# j& V* G7 z: c$ m
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸) B- `- b1 M  i
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.77:88981 u8 g# P# A( r2 w* M* F7 W- G/ ]; |
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r/ E5 h# M. m# k; B/ u5 P
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  5 U; ~& G% [; K' e& q2 U% [6 q
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J' v3 `. G5 a
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳- U; g/ x: {& x4 k6 W
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [! G- J6 [9 @- b2 d- J! }) Y, y8 z

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇8 y# K! F. D- }8 n
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺' a) l3 A, Q' M- Q3 [2 g' Q4 c
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　9 B8 X; q2 \1 Z; y
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒" h2 y1 R0 K( I
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:88982 X( T$ z: H! Z" Q) {
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇' G4 L  m/ K) r. b! d& g7 m
# z" P$ R2 `6 w# c  ?
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.77:88982 k. \" v! v2 }, I- d  a1 D1 k
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記7 ?' f# {9 W! N4 O
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb4 H. Q2 d& J0 U6 W4 a5 @3 C
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:8898# o& c$ J; Y: q0 B
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O5 ?) U) Y! D  @/ ?
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb* Q; ?' J  S* Y% }& B% \
0 S1 k7 t0 l( x6 p3 i* U, a5 e
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:8898- |; C1 _0 C3 e% t3 l$ u
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77:8898- b1 P& T# }3 h3 Z4 z8 b
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77:88985 n+ u" z( l2 Q
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb7 p) D) i% O" s4 P
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素- \- ^7 M' D2 {: T  Z
' f( \$ H# I0 t3 @, l' @' Y3 ^4 o
27:【憂鬱症】; j- q- o1 M( L. t
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態0 l3 P( h6 O: I' ]7 q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5 u! T6 ^7 I7 @$ ]& W
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.77:8898* [4 j8 ]/ R( F& c4 ^
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇; W' Q8 I( ~6 d
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇" b, X0 E+ J- I; R2 G4 R" V
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇( t1 ?; n" ]7 w  B
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物8 _7 b0 n. L5 k. b5 P
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】# W6 A, O( @6 R; R6 F/ V+ L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb6 M& l% R+ v2 ]3 D
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇0 K: H2 U8 R# r& z7 P# k1 s# u
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛8 r7 h0 E4 O( M  T& w
7.深呼吸 8.放聲大喊5.39.217.77:88983 p6 g7 e7 x) Z, d  d  o6 Q
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 [/ [8 j8 ~: E5 L* T# X
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌- A! ]1 Y2 q# b
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d! L- c6 j$ P* |' f- s& f
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇4 W& ]5 p# S2 ~' I4 [1 t0 j
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】3 Y' N6 H$ O1 y4 f3 m
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味) H$ k- [0 K1 g3 j/ p
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊8 u$ T, Z1 K, k$ p9 ~/ t7 E
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食! X- p% E9 E9 ]: ^* r: Z; N
3.避免甜食  f& w7 h0 a) U$ _% O0 ?6 d
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.77:88984 C" H: g6 s4 u) K

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥" x$ ^0 N' y0 w8 G
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多公仔箱論壇6 }5 t) Q% L! a3 M0 q
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉) U9 ^+ e5 H$ q
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體' _; j: k% F# R1 x: b3 c

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D: w% u0 J/ v  {. h: z' w
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經  T  F* j. g. O

醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l& d& X  E& v4 s$ ]" j# o  t
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望; M& m" x9 y# x3 {' z& ]
tvb now,tvbnow,bttvb; @" b3 x9 K* |. \8 F0 J+ O
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命, C  O' L; d) X7 k4 c
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇* E1 o0 T" q$ p; t8 m) i
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.77:8898/ p+ n. X9 [) O& n# T
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ n) Q7 w! c9 q
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇6 m. B6 l( \' ?& o$ R
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77:88984 k2 v0 L4 N9 u; p) o: ]/ B; H
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃5.39.217.77:8898' X& K5 m4 C1 {. ~/ ^& R: a4 {

32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb" }; f$ E( \% |& {: W
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb9 j- T" u5 K5 W2 _) t) a
6.少量多餐，以利身體調節體溫0 K- ~  v. V, K) h8 a% p1 ]
7.多補充水份$ h: D0 t0 e2 i- k7 {- C; i% K) U
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb; D( P7 S5 L8 [0 x1 S- L+ r3 Z
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可+ V  t: {! a( y# h9 K, q2 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }$ ~0 j6 ~4 A8 H4 w
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　tvb now,tvbnow,bttvb1 k( g5 u$ ~8 ?) P4 k
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k: z) n; q. r; H" ?% Q- W% M
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源2 G6 r. w' h9 k: n" r
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.77:88984 R9 i# z& A: m1 K2 K8 d" d/ a
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和3 [' S9 J+ @4 {  K) h. v
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f# m6 o$ j2 D/ P# s
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇% J2 [. Y. D7 E- K( a, G. a. j
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F( i) V3 [" [% W0 x4 l! X
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb/ @. E  s( q4 J0 V9 X
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb6 f1 i% B9 h" ?) O/ R; [! l6 D+ E
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: q+ T1 k  A5 x+ j6 k5 j+ p
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb: c5 \' v6 O2 {( Z7 B3 q0 c
+ O5 I% S# v5 x, s$ F. L9 p" \1 D
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵* j1 D8 e& _9 g
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬* u$ L$ p* J7 J7 k! z! @
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇! ]! E: B5 \4 S' T
3 P- V1 h& C" f# U8 G+ m
36:【膀胱感染】公仔箱論壇% a0 X# ]# y7 |. b% w  ]
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇) J# _, k; e. B
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇1 c$ m2 Y9 V* W. E+ {0 z! Z; A! h

再由尿液　送出5.39.217.77:88987 ^: E7 t  D" T0 b7 I
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W) f& A$ b" _6 U; N
以其他方　法避孕5.39.217.77:8898; ~! n! }4 S; I  {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度9 D0 Y( O) h! |2 Q/ N8 M
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.77:8898, z) [2 r7 h& @9 V( E0 c

37:【陽萎】' q( X0 F0 w6 s+ L. d" z  W
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z6 I* ^) R8 j4 V

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb# G& K& I# w+ ^# b
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( u- y' q0 h" B- k. X/ K1 n
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.77:88983 Q/ b$ r2 q. g3 y4 k5 z. e

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb9 F. p: h. I; m- a% b# V
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s+ t) ?( D, L2 N' T
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 l: X* M* D+ m' R
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑, v! A0 Q$ l8 {8 O2 P, s
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb, p; E" i- {/ h& Y, _4 K. U' m
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38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898& R( i+ s5 v) M0 b$ _3 E8 }
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5 S4 J- h; q$ `- T
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p! S+ P' {* J0 F+ U$ r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質: c. p' Z* @+ A  }4 I' ?7 B
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】& U* ]) x- N+ A* A0 K
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb6 J( q" _, z, }
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發, R3 [, Q. k1 z$ {) [0 ^( y& ^
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 C4 g* \* r, j3 A" Z( `+ U% L- W. W8 L
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb9 H/ j+ c9 C6 I+ y: Q% X
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免& ]& ~/ p) K7 G) }7 C: {2 C
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- g5 j+ R, u& u6 Z
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb% a5 {4 Z( o, ^4 D
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆* y# Q) p5 y5 z4 t4 w9 m; `+ z2 j4 K
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s4 `& x0 s8 O6 D) p3 x- n+ ?
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `9 N. l# S8 n! {
10.改以啤酒作髮膠% T) \6 `) J# `2 W
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂1 e& F* g. }) C  W  ~! e
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
5.39.217.77:88981 W, P3 X) x; e  L$ `! h- l( r
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb5 f' D- [& w2 k$ }
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77:88981 o3 m" Q  r$ X  V! l2 b
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.77:88986 T) k+ `: a$ h! x# n. U% N/ ?
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇) ?9 n0 _9 @8 s/ ?5 Q
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.77:88984 H) @  J' H( V/ c/ p
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:8898) ]7 _+ O- T$ w- [$ L
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77:8898+ D, @- U8 J) y. w5 U
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb9 I' e! ~% Y( R+ Q7 X' \  s- c7 u
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟& T: R& ~7 {0 b
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇0 e' n: W$ T- l* {  V
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇- j. T* N! W$ ]0 M( ~7 m4 S
4.化粧品能少用就少用4 \( E$ o# ~- b+ R8 W8 r
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬9 M( A+ j% ]" i
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898: F0 y- i( @2 x+ o2 C
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb+ M/ r2 y, u  ]- q) M' ]
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇1 O* D& O6 x- J6 G

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# R6 k* p7 k7 z' Z0 F) I
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77:88984 B$ R; E" Q. ?2 ]: E( S, _3 t  [
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ Q" D8 n" I9 T# Z' ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.77:88983 b$ |6 E! P* F  y7 n  E3 a: c
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:8898$ e" x4 O0 K; q( C3 @2 j
9.提高鞋墊可減少摩擦# l! m& }- x$ n2 X  F
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇8 Q( i. k, r& ?( k- U* `  G  L
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇. I( \5 O- P: ^0 e! R! A
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
公仔箱論壇8 Z  a; D1 p7 N, U4 R$ l6 o
44:【曬傷】8 A" w6 h3 [! L$ l) i. `9 Y, l
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛2 o, o& U, I0 `. w
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇0 ]- l3 a* m$ @& O5 c( f/ H
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液6 k) F6 Q$ t$ S' n
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇" @( g* n1 B% j- i9 O" q
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z, _  s9 n6 l8 J
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇" ~! |* z$ w; b* O% @" {3 \  w* i& q
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5 S9 l8 j' C; B% i, }7 `. a; O/ g
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ u/ j7 d1 ?  U
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】7 g7 k7 m0 Z$ C& J) B
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x' p; i6 M3 b
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇- t7 Q/ x& P1 s) L8 ^
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77:8898- ^2 b( \2 u' o. G
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
% K0 ~* B/ s: i( B
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 \4 ^, e, t# a. A1 V/ Q
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! y5 k( w9 w

47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb) N# Q) X: J+ [5 Z
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% q  l% A0 Y
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H3 \: W3 D" O: F( o" q, o
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇6 t8 n( M7 \: g+ b! d0 C& g
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
公仔箱論壇5 K4 G9 p' W5 U
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.77:8898! Z0 q9 Q" _) `' u4 F
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫5.39.217.77:88987 \/ g5 u7 J& [7 y: a' V
4.保持乾燥7 @7 W& \  M! W. z* ~/ ~) T* q; v
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb# w1 G7 M  V; p: Z, r- e
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb" i! X3 Q. ?2 b3 f
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb# N9 A3 x2 f) G0 G9 Y5 T6 e
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分. H) Q: o) J$ ]$ A! |; {
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q+ c# J; ]/ A4 D6 U! L
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】5.39.217.77:8898; s1 m' x& G6 M) D! S! j; }8 H
1.避免接觸水5.39.217.77:8898! E/ X' P3 F& }0 Q* Z9 L
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭' i# C2 K+ s+ {( a/ J1 ?$ C
4.以沐浴油洗手5 ?) y# X/ E  E9 y9 D
5.使用護膚劑/ z( E" G& ~6 q' c  r+ u
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb, M" F0 f( f8 F" k
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb# w, {% b1 m: Z$ l' N; o: X  Z# F
11.戴手套: P+ l) I" X0 e+ ]6 y/ E! D
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb8 M) c8 a: k' D; z0 D0 m' {, [4 d8 w
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清0 ~3 R5 z4 Q: {: T/ p% v5 ]% T
公仔箱論壇, F- {0 Z$ ]' `: s6 y
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇9 t6 ^& u/ N9 X+ R4 [4 Y+ z
3.使用收歛水公仔箱論壇! s6 o1 n8 P6 t- x( ^. H6 g* T
4.慎選化粧品5.39.217.77:8898: D2 w, |, O9 N" M

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:88980 |4 D; i% k* ?5 l& i
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 |: t& P/ `. M5 w$ q+ T0 Y9 @
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb. M' d" S' D) j9 D. I6 I
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇2 S4 U7 I8 l; Q, `) H1 |
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w: B( o8 T# [5 a# e$ _
6.勿太常使用香皂1 T* M7 g; f! T7 P. O
7.使用濕氣機
8.降低體溫
公仔箱論壇9 x" c2 z' G* X
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G- u; N& g4 }
2.用溫水泡澡公仔箱論壇& S$ O# k6 \8 d* [; x1 i5 j
3.使用潤膚產品$ o# }# f: X0 a5 h" Q
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服; g) d& ^8 e2 {: L0 I  W
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb8 {  M! w; u$ n5 S2 ?
7.冰敷* u7 X& \' V; r3 M% ]3 Y9 M
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化) l0 _. T. H/ S
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品/ p4 n( s( b% {+ K5 h3 _
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇: P1 O3 t* _, ]" N6 T' C, {
2.使用超強吸力的尿布, l& r. T6 u* n6 a7 f
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:88987 s# }6 s; K4 ]* a1 N/ `- y
4.用醋沖洗尿布0 o) L. p8 K# n' v$ Q' L7 _
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% M! j, ~+ }' T$ f) t/ A6 q) V( O

55:【蕁麻疹】5.39.217.77:88987 f$ R2 G6 g  u/ S# j6 R! R
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能3 l) n: y. f/ U8 c. L
. M" T. s6 Q! g4 K" g9 [% t
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群0 F$ d/ n. x: U" |) M" D3 _
3.冷敷患部- s9 x: l1 ]# M6 r8 D# ]- E
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇9 j4 b8 y, ?& U( I: F
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V8 |& K" \* y1 n1 y* F
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57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃+ W# e1 _& \$ g7 G- c; i
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb" C, \. @3 S9 j0 |' p
5.39.217.77:8898( z- n) N/ _2 x$ g9 H" ?7 i
58:【癤】公仔箱論壇4 X+ Q9 }1 m1 H# A. z
1.以熱敷將膿逼出# Z4 N* y, L# J# Q; r# z- S* ^9 N
2.延長溫敷時間- `, x% d' c% n5 b# P. m7 d
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇" i3 U- {3 [# ]  b5 b. D
4.勿使感染擴散1 Y7 |2 {! d/ _' A# w
: G1 h5 x( A/ ^8 }9 a2 P
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇- u( O& ]$ E3 |/ n7 s% T4 g
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb2 J  }5 F7 H( Z2 A: G, ^# X8 V4 N
9.避免高跟鞋' O# E7 \: T/ H% h+ l5 M
10.穿尺碼相符的鞋子$ L8 s3 V& ?9 L" ^5 w
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
公仔箱論壇8 V/ A8 w' x8 z- s5 b1 T9 a
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 d7 Q5 B; ~- w
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77:8898: N* y5 v+ `" O
4.飲食均衡公仔箱論壇) w. \+ y3 d  O4 U2 Z& Z! _1 h
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77:8898' L. V# \: k! S' M8 K
6.用防曬油遮蓋疤痕
2 Q. F% d! \. e1 i
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb& x3 M5 B5 O( v) F0 ^2 _
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W4 b7 N# S6 w6 ?9 s/ M6 `
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J' j: u( _# G7 I' ~
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣" z$ u# ]/ r4 I0 G) m$ m
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ ^8 K4 b8 p1 A# j2 K% A- p

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb/ U. q4 T# l7 T. t3 g0 T4 t4 K9 \
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 j$ u7 R) {4 A
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]# M2 ^7 R  o; v- Z# t4 r$ l
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子0 m( u+ J/ T2 U9 K+ J6 w0 C2 L
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉/ D+ ~: r$ ?6 i' o
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77:88984 z4 ~, S& ~2 z  g5 d4 c, |
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ X& r( M& }, Q
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇4 t- d3 e6 M) n
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w/ h  ~+ X: X, J. C8 ^
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb  w/ t4 v2 d! K* D
tvb now,tvbnow,bttvb* \9 r" y& a0 v( a1 j! S
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5 \8 k, a# F5 n' X# o# y
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇# [7 M9 P% L9 ?  {' l& ]% Z
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f" h. l; W( x1 A1 h
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb  V: L* B# e* s' _/ \
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77:88989 j2 I% Q- J" o; t
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 m; a2 A5 g' \# a
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇2 z& I: K' j  M
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 g1 q6 Y* m/ b9 @
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇- Q& X, D. R; T0 K
12.使用松節油也可防蜂/ s5 F1 t2 }' i: @1 H1 h- S6 P/ V
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇6 `$ P/ f' L. t" M- t
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替: S  A7 l3 l7 \
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的  \( S4 E6 }2 r7 n
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb* L0 J$ A" G/ s" Z
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】: P. D( Q3 i- A. M
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇+ J5 n! I( M8 {, k( n! R$ E
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }8 U" X6 C2 f# |9 a7 d1 a
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' A- f6 u' h1 t" ?

67:【高血壓】公仔箱論壇; {4 H% Q1 A; `2 y
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇' I3 @% I- s0 _8 I/ E6 i* A* m
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇$ s4 y1 r- |8 @/ G# T
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77:8898. N' l2 u- ]+ {$ t( @- A' e
7.進行有氧運動1 Y; c* {9 N4 i) R1 Y
8.考慮吃素
9.經常量血壓! U$ l7 y. j/ ?; l
10.保持心情愉快公仔箱論壇9 s8 z8 H3 d. X4 D+ M5 E6 ?( [
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響$ F0 z- a9 {  J, E7 z# q) R
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇/ h: l* h6 u; u5 h% ~8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S# g" |  S) f! b6 x9 {+ k
68:【低血壓】4 ]& |* a2 l+ c2 i5 D
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77:8898% ~! H# }: L. G
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% u, h; @- h8 `
3.少量多餐9 R( `5 d) C: M$ j) {7 Z' T
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.77:8898+ f2 h- k. ~3 G  e

69:【靜脈曲張】5.39.217.77:8898, |' D; K* S* Y& l, x! p4 l
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb, C/ A) s: K( K- O0 ]# }
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇, m, @) Q/ K8 C, U
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D7 P& z  s0 G3 Q% H
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會3 O+ Z+ {5 }3 n0 ?7 q
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 d; ]/ ~9 d, Y
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb/ o# u. B8 r! R  r' p1 e; z
10.請教醫生

70:【瘀血】" H( w) E, K2 O8 f$ e2 a, U! c' ]9 K
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇  e1 B2 e2 ^! ?# h
2.受傷24小時之後使用熱敷8 ]0 [, ]/ m7 z& S+ w7 I
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77:88982 o+ b" J5 c2 e, R  I
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥8 z8 E& j7 H3 |- O3 i; E* q( {/ |
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V' ?# M. H4 f: O. v3 W

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 w! o% q$ ?. {4 X) H% t) C
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食5.39.217.77:88980 H4 ~% |) r! u0 |
4.減肥
5.運動' F+ L4 e& M; R
6.避免酒精5.39.217.77:8898( \4 ^. g& C8 V+ h
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上4 u- E/ ~; K: k0 P, b6 L
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇0 T0 c5 q8 _* m. n# U; X
5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898+ u/ M5 {- R$ l# T  ?
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb  E& N) `& o& q0 @
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.77:8898# l, k$ D/ ~. o+ H6 Z
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77:88988 e# T. P- h' ?' ^
14.快速步行5.39.217.77:8898" p9 t* K5 A& K- H2 f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力" I4 Y1 m* b7 x3 H
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]$ U# l9 E5 [
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v; e1 [% G* X1 H0 s
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運* y0 R  I6 p6 M0 w: J: v# I, U
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子5.39.217.77:8898+ w# T* w; M/ w0 d& X  e) J
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb$ |- l9 |/ H, F" p. D1 _
73:【痛風】7 b( p7 j) L6 o' O  S
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb" f: S2 y# @' F2 N* f. }
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 G. h$ m; ^7 _, \5 Z" w+ g
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.77:8898* D8 O8 n2 @# A0 B
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. q1 H9 u8 G. G0 l/ ~. M  ~
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風" B! s4 ^" t# N: \/ ?
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。  w! O/ q, D3 H) T2 G2 ^% o$ D! S3 f
　tvb now,tvbnow,bttvb' d- J) a1 z" j
74:【腎結石】公仔箱論壇6 ?0 n6 r8 @+ j9 [+ R$ Y9 @  Z$ ]7 L
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb* M4 g. T) Q1 s
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇$ a( H. l) ?- ]+ C( S+ }- ]- x
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及1 Q3 A  q0 s0 i; \5 B7 x6 _
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率3 @" M7 ]: m+ ^9 f0 l8 a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb' g5 V' E; w5 e
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇) |0 K1 N, }! R; `3 X. W0 d: f
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 x  a1 i! M# m& x0 Y
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:88985 ?+ X1 `# b. p2 ]# z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb! k4 R: U) J0 X# i! R& |
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.77:88988 x+ I+ _+ R7 o& q# E& r
11.勿服用過多維他命Ｄ# w4 i) X; C' r$ Y# o1 s- G
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77:8898* |3 b( D2 B+ E! Y8 r  p

74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w+ h% I6 d4 t: c, O! h
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77:8898. M0 X7 X& X) `  d6 o
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g3 b  T2 o+ [4 |. z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:8898  [8 |4 m2 S- r& l4 o, y1 L6 d/ j
. J+ W! R1 y- Z# ]6 C3 I5 E+ U! Y* A! r
茶公仔箱論壇- e; j1 `  N8 k6 V
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
% L7 n6 v) h0 b/ f9 F
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　( s9 l" \4 D! f- H
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {( C! e+ N. e# M, g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇% r. C4 L. `) t4 s, }, r3 J4 m
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb* T' Z7 E- i/ l$ o3 n
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75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z) U2 q1 v* X7 N3 X9 U
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [, K  K, P( L$ c
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77:88983 o. S# ~1 w3 H1 f
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& s7 ]( [' f& S
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠: u# N0 f+ @/ k* C4 D: X  t
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77:88982 p  ^. M  z/ `; p# r# H# i
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇/ C" u* j& L# k# [7 e
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇& r; ?. N7 R5 m0 j4 o4 \8 X7 T* I
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; x: P/ H6 |& Y: I
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
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76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) ~  L* A* v- o6 {
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇- c  Q6 S) j& c# W+ v( x
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中' J4 b) r  U" c6 h6 Y' t) i
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免! \- d6 C/ ?# L8 a
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代- N" R% |5 K7 k6 a) j; T
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾' G8 x& V" z$ O3 g) \& |
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇# h2 ?1 O& ]* ^* E0 |
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F8 N& t7 P% V
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣4 p; M7 ~, k, l1 n$ w* N
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb! V: N$ Z3 v, f8 E
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H" s& n' T1 Y, q  x7 x
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　tvb now,tvbnow,bttvb) e5 |1 C  G5 ]" N3 m& O+ O
77:【唇皰疹】/ m2 k9 [% ?2 @6 i+ s, L1 J
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原: |6 j; A' I' O3 d. r/ W- X& X
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇# R/ n' a- T! W% J! f
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x  S( ]8 p4 g( J% g: O
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害+ Z" e0 d: |. w2 ]5 v
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等& A+ r; |8 }" ^
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb: Y) u4 E( o6 K' ^) @3 i. f9 F- e
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀% r% J6 z& o: N/ M
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統9 `  S5 M- D9 x$ y( |/ ^
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離4 f& t/ y( M2 l% _+ I
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb9 I* A+ q( D  ^: n
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb# w. @- p9 A, d& r, }8 S% b' D
8.寬待自己! T- q* g7 t) u
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆8 ]1 H3 x9 j* j- c; T# z4 O

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb7 f( e8 z# d' q; @+ Y  J6 t
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _! G7 x. p4 u9 _0 X
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.77:88983 g( X% h/ ^) q
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:8898/ \% Q: j% k, U3 T" d( e
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】5.39.217.77:88981 W( L5 V3 a7 Z# L& E
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾; c& l/ t- J+ I/ u; P: z
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質9 y0 }( f% G: r5 U, S: T; o7 Q- [* p
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品% T# m4 D/ P- {
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒, n7 |2 c' o+ ?
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.77:8898. a# Z( S2 P, l9 U
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時/ C) A8 O8 F7 w
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _1 {" f/ y) s% C: ?7 K) W2 u
81:【齒石和齒垢】5.39.217.77:88987 M; v" P, _% I2 c% L: ^6 t" U- ]
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.77:8898& L0 R) a8 {) O7 D
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% E8 O# J- L
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇4 h  S7 c& A0 h+ s2 \' @( \  k& T
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N' B' J2 W0 y* g" l/ \) v) K
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 Y' D2 a) C1 Z
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 `/ |5 }2 s
12.使用沖牙器8 Y. F/ W; m8 Q: K
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
  }# W* k  P3 I+ h8 Y/ L# F
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙  l8 {5 y. f7 \# P# r
2.用碳酸氫鈉刷牙5.39.217.77:8898& l- N: p' {1 N) ~
3.漱口5.39.217.77:8898' h, C2 h, W1 j& B
4. 使用電動牙刷8 W/ U- v3 i. G% M2 q
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! H2 ~1 `% x2 G
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛! i1 F1 g$ R+ c" V, U% B

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音8 Y9 K! I# O3 U: o# T% w, k
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題  ~3 m- c6 _, q- {* P. P3 c
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇& I( \# k# Z+ V4 [& \  E  b% {
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.77:8898  I0 M% D8 C5 A( c7 ?
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液4 N9 ]' g$ E+ ^
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥8 l7 y9 X+ K5 j  t4 G% C
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒& Q  r" o* T' ^3 r
0 u: }  A$ @( @* Y
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定& m- D7 K) `! F- x" p
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.77:8898# s4 k* ]& ^; q% d- o+ w
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb) q% Y( N& d& D: c( i
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久/ m9 O  ~8 }% ]+ ~' R, Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ ~% z" Q& O1 M( \8 i
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉2 M4 {! t) H9 R+ J$ i( A) L' L
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77:8898& ~' m. `2 K% u+ b2 x
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇8 q5 u3 z6 n5 n# r
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣9 x3 C* o* v6 `( K. q: j
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇: M/ G( e/ r8 f! J% @
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息1 R6 i  i7 v6 f% y1 T) a1 O+ l# x
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb8 b% \& d' j; Z8 s7 D4 b& M% O
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度/ c# l, t0 w$ h. M' e( C9 @
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇) }$ Q  z' N  U6 M0 g
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb. u/ r8 c* a# p0 D% ^0 ^
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。( j( \& x+ N/ Z7 z. i
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。; S# ?3 _2 c( N7 F0 l

85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* l5 D# `5 d7 T
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。6 r  _; K, [3 }4 \
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J  ~$ S- N0 c3 M3 c: g, F
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇# B. s% w6 R6 a7 h- }, a% ^/ B
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V. c: w# u) ]  y! d
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
tvb now,tvbnow,bttvb4 M, d5 x: S* ~  D9 o
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) K9 k% Q& J  g' l5 n
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 W$ W- r, [3 R0 J/ _/ x
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇9 a8 _' {# `6 I4 t, |; S
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ H5 Q" ^' U: Q) ]
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。' L6 q  E% N3 L
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。( a, A. N7 Z, h3 J" |; q
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:8898& V- m1 d) L; K5 g5 k
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。2 @' a3 F# U: l0 }1 @" [( [' t/ W
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb! L' m' ?6 P: Q; M8 u9 d3 F5 t0 t
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S9 T, y1 u5 ~! u6 d' C0 F

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法* P! S! S4 z+ H7 V
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇0 c% \. P4 |+ M4 W4 J% V
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍$ |: U1 g; ?6 s$ I& Y$ g" Q
tvb now,tvbnow,bttvb: W$ Q" r' f1 u6 C: m
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb# U& b( N  q8 R+ l, M
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。公仔箱論壇6 d7 Y7 ]' X) l0 q) q# f/ C2 k4 S
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此tvb now,tvbnow,bttvb5 M- }9 }, K: Q$ ^
+ g' _& H1 M/ m% E# {  F4 B, t
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N# z5 f. f( p4 c8 z/ {- T: Y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y, V6 P( I5 }& h. V
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb0 k# b$ v0 X4 T: r! b8 U) A: |
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.77:8898; g9 Z: E, f  m9 c& \/ ]9 M% s
13.以想像轉移背痛。3 ~0 G! r( S+ I" s
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。. v- s6 Z, S# R5 _3 `# a# W* k" F! m4 d0 {
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。% \+ H+ n$ D& z) n
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.77:88981 J: Y0 U, s8 i

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及8 M3 ], H" L4 ?6 `3 a

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb" t" ]  L4 P. v* Y: Q( J* ^
7.睡眠時避免手臂下垂.$ {2 x3 D2 M# S2 b- U
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供" S- P# E7 n- [( D- z
tvb now,tvbnow,bttvb/ m8 \1 P' a  |+ F
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。: l  d- r% P8 O- t9 Y7 A+ x
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.77:88980 H6 H8 E6 }2 x7 V0 a" k
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
公仔箱論壇( \) x6 c  }& ^2 n( x
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 |; q# l; s) V' u% M+ y
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇+ @' g' w6 A3 V. g! j) V9 R% U
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb, X: t$ e4 w& @. J" ?1 E
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇  i4 a! V0 z5 N( |' W5 K/ i6 s
5.39.217.77:8898( \- x. Y- a8 h  B, U+ S0 c
91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?4 k; t# m  `
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇9 h1 e/ [6 ]3 F, }
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. e. [, I3 g$ S6 b
他品牌。5.39.217.77:88988 U9 ~! t. Q4 r% I1 h4 c
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。$ T: Q0 R$ W* d) T* d
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb7 t, l7 G6 j$ K1 `) A0 a
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇2 B# c# ^/ Y" M4 w" g% f; n' M
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。% k5 e" \$ g. q$ S6 k6 S$ [8 g
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 h4 n% ]/ O0 m2 v) u0 F0 L
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。' {4 X8 Z' b& u& Z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。6 `/ _: U" w. B( m9 K* L
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。6 M# |; O, e) h
9.運動前後作體操。公仔箱論壇; S% u6 ~2 _& s; R8 l9 m: V9 P

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。4 B. J2 S4 Q* j
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇& }+ R5 \* w, Q; ?6 Y9 N, X- }
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `9 x0 S. d  n$ K
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。3 d5 o: V- K8 l; \( W- K5 L
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精& d% O  D' h7 k" t0 b& f; A
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y0 m+ m& }& C, x" x
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I: m, I' n7 I4 r9 f- L
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇; _: Y  s% T/ p- W+ k
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" O* b' @: n% C5 {
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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