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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇7 U7 X  P8 k( x+ g% z
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣9 M$ ~4 U' N  Z6 L; T% {
4.吃飯時不說話可避免打嗝4 C/ U' |8 y4 |' p% a/ F: y& L! v7 P- N
5.憋氣喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r2 H& x% d9 F. L9 \  P
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77:88986 B' O1 b( {8 F) W$ }" \
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.77:88989 L7 k/ L  X+ Y- N2 z/ u
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ f' V5 y$ ^9 O3 g7 q4 K
13.冰敷橫隔膜處
公仔箱論壇* ^$ L1 U+ F/ u' n; m6 b
02:【噁心】5.39.217.77:8898( N* g* L$ s: F4 T, b
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷1 t& f) |2 M3 f
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料3 ~3 ~+ ]/ D* P& Z0 f7 v$ Y$ T
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.77:88980 e  f8 O$ e, M- }7 f8 x3 I! r! k
公仔箱論壇- [2 t# i. M6 l1 Z' A. g  \
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.77:8898* \7 e( v4 f1 S# Z/ Y3 a2 V0 \0 G
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e1 }; D7 J8 c! m- l- ]) b1 k2 ^
7.食物力求清淡
5.39.217.77:8898" E3 q9 r9 C! G. T" `
04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb  b9 `& t9 b4 p5 ~1 n
1.減少乳糖攝取量# A3 K. G( d0 U& e6 [
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良. v6 I- e# }7 h# r( C
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇& R  D3 J; k* K4 z
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb: S$ n$ p- X  [# p) Q0 F7 `: }
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb6 V$ A; }1 i% a, [
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇2 M  ]: K- @1 l* a3 h

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W+ o4 ]0 ?0 t! b
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |2 q" I+ Z5 |: T
5.戒煙
6.發洩情緒 0 Y& v) Z& V2 b8 n: l
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77:8898  Y( E8 ]( w$ R1 ^9 R! i7 h' i
3.服用制酸劑" V: g7 G4 q6 N) C7 F
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流9 R4 [0 K2 a& _5 V
5.減少飲用咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb2 y+ x" c/ c7 k. T6 E/ P# o$ C
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y% i9 Z  B/ z, h% y( q6 _
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  9 s. {, M* j) r( A
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  9 V" u$ _* ~3 z  W
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體0 T  Z; E1 r0 c+ r
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ ?- i( q1 u: X# T" d
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇& c3 X3 u, d3 b, V+ d' V
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d! R9 `$ K2 z: @
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb+ f* l9 X$ j3 S5 \$ n+ |
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇) H  c7 R6 x, M
4.每日步行二十分鐘以上# \# o3 B7 @0 m6 A6 X! b
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇) \4 @4 G/ Z  f; P) u
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb. n" e5 L* D7 Y# K5 [
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜! U0 ]. A2 z4 l
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇' J2 @6 x8 _3 N- {- g0 t. J$ n
公仔箱論壇" V& U# B& Y+ I4 }, @2 Q
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.77:8898' o- W% V# o( C( e; @
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用8 S1 N: h5 Q- A. W2 l: f) \
4.飲食要清淡  公仔箱論壇% k6 t( l9 I( ], L6 v
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?$ v% O6 v8 F1 r# J4 b- V8 w
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c; q( w9 J% K& a, l2 t+ x0 |
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染; X1 K( w1 [* e6 N7 {
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇$ k! L) U! Q0 w
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11:【水土不服的腹瀉】+ x+ H! [  ^" G* E0 }
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇( H* A9 R- m: u5 y* t8 J8 ~6 y( ?
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77:88989 z1 d: H. x- i- k; A( Q2 A
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用- u6 e6 T- t/ A6 L" o
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb- E. e0 ]' I6 K6 d
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ s9 e) H# ^5 c
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:88987 T+ A# r0 N% Z4 f/ K" I; q4 i: @
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- A2 X& M3 x; o1 I. Y- L5 \. V
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \% r$ `! @9 f
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇2 }' g, R7 i5 K" ?
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.77:8898! f& B$ f% p" ?$ G7 |! ~
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77:88981 g/ ]8 D. W/ v% W5 M  T$ Y
5.39.217.77:88984 [8 u; x# Y9 Y/ r
13:【感冒】公仔箱論壇: {9 @# O% _) G, m
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
1 s- O) z/ `0 P6 [
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖6 l4 P, l3 L8 z: R/ l+ f; ?
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb5 @7 ^/ I; B' |% J, m" @: X
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb/ H! r1 v1 A$ Q# c5 A! u( J; L
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感! ^, X! m' Y5 @+ G, L6 [6 L$ Q# h
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇9 i# E5 E% d: x$ {1 i1 O, D& \
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
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14:【流行性感冒】5.39.217.77:88983 r$ A5 |% ^' v  j9 d% D
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, o1 l8 g; y
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物+ K5 @% o$ \7 J- `
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.77:88988 ]. J0 v, W, n$ m# ?4 R9 e" @! Q4 P

有的症狀5.39.217.77:88985 D4 O, ?' r- F) ~

15:【支氣管炎】5.39.217.77:88982 i" `, a1 p5 F' P4 N5 G
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:8898% ~% O' ?/ x- P- o! Y7 {. A
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽! d, m$ M' l% Z
6.請教醫生使用袪痰劑3 p2 u5 K, w; h* v! l2 a$ `2 m

16:【氣喘病】; c# n  E. h# `' v3 _5 b8 @
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑3 V' j( q, M; g) W* {( S
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖: s! P$ k& G9 m+ Y
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物0 N2 v$ i( W* C* {: L
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F% e- @& l4 Q" E% g3 |
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B66 y6 Q+ f& j, u  _: j+ }
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:8898; u; N2 w4 Z+ K2 X- {
15.經常游泳) G& X, s. O" I/ b( `$ `! V7 A" U
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898* _$ ?4 k& `% O+ [; m
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb, d/ R$ }5 q; H( |/ P9 H  F2 C0 @
5.39.217.77:88982 U' ]* r) R, B/ S/ J9 G+ j
17:【過敏】公仔箱論壇/ j4 B. A7 L$ |! s' o
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 ! E# H9 R$ N1 {! k/ c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 3 d& x: @) u- S
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 ( c  i7 f) e+ o- y9 D, D( c8 G
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77:88982 [+ Z& [  z! \
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精, A0 _1 {" H3 I
神緊張坐立難安。公仔箱論壇9 ~# K5 q* a) z7 J1 l5 T1 u9 w. T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:88988 P0 k5 V( P+ K8 l) q8 E; x& o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇5 K+ _- d5 ]* [0 |' q% ^8 w
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb( N  m* M: {# Q# j1 e
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 7 l  G6 c3 W7 l+ v
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.77:8898  L, q  n% z# a. v! O2 g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W* {3 S" K  [; p+ b% D6 ]6 N9 z
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇6 Z+ O0 t& K5 y3 K3 h3 j# @' A& Z
14.減肥。
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D" x8 \' ]9 u5 K
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇0 x/ q7 X& n% H- @) \
19.避免喝太多酒。 + X/ g% ~+ f8 @( B7 l0 L
20.午餐應清淡。公仔箱論壇- K. |$ Z( d  }) {7 ~
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇% O7 W4 I5 v/ X8 ]0 `9 _
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e. o) T% b' h. C6 @5 G& s
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 b$ W  U" u7 L$ w
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。   S8 P) G& J7 A/ _7 `2 d
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb, J- H! R+ C  o  r
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 h4 x3 l7 R' E. ~9 @3 ~5 f
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77:8898' |* P7 e  j4 M2 C
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77:8898. R. ]) U3 j9 t8 c! M9 L6 d
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77:8898, W  y+ m/ c# S
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇6 i' l: C5 f! K1 s: s
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& }/ s5 N& G- A% B. U% p8 c
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 . w( [2 ?3 Y% D- t
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.77:88980 K) Z+ R9 d: Z& D
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇& v9 R  n6 l- ?3 G& N
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ W4 ], @: ?
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W- ?6 v8 ^0 E: F
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z1 S9 U/ P; l" z* e0 Z, ]
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 0 z8 T, g6 w3 d3 \$ x
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 $ U2 G; |1 A6 Y; v
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {( n7 F, q+ G- Z2 {( `8 ~
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @$ K2 U! Q( N, b( W/ z
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 7 {+ M' f. v' n) S3 p' K+ G5 w( B1 [
9.飲食均衡。 # b4 O" b% X1 X4 V
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u, r8 i. w& m" ]" u7 }) N
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 8 ^& ?* I, T& h; ^
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5 _3 h9 M% F9 P6 d0 V4 W
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.77:88980 D: }  j' T% Y  H6 _8 w
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77:88980 x8 j6 T4 L9 }  x8 J
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q7 W1 u1 X6 A4 ?5 Z6 I
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
tvb now,tvbnow,bttvb4 l% @  Q! A: q; p7 u3 R! ~8 ?- y/ A4 l
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb% m6 T3 Y$ {% @  F
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @7 d+ Z& H/ {( Y" i0 l0 N
2.適度的運動5.39.217.77:8898/ F( X$ E8 W6 b  U) H) _. W
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇& j- }2 `. E. N" V) O
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇; x9 E+ D4 \, ~- I6 z0 ?
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇' c' t  U2 P0 e, H# j
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s* l0 \4 F; Z' I& J
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.77:8898# @9 o6 G9 u" [
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.77:88981 }7 n5 L4 {# U1 p+ e
19.少吃鹽公仔箱論壇7 A6 q" ?1 L/ d) C, O" b# p2 _4 @: v
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" \+ q  _) r# P' A' C
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb1 [! V7 Z: y0 C0 M. i

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N% F' _. e% q, U# R9 y. u
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ C4 m. @5 Z. T, \2 L0 X: G
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb$ m! `) b. f/ j' O9 d# J9 ?
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77:88986 ^0 d3 h' W5 B
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話, X; s% q9 s& f  t1 Y% Q. k
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- J- e, G/ L/ \: K! v3 q& \
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb9 O5 c& S' ^7 Q3 u
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇+ l# Q8 g( G! x
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r. k" J: @- L( d1 T7 T* @
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb3 W& x1 J2 S( ?& w+ ?: [7 _) |
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話  H  Y: T3 u. Y' \
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb6 j- u3 Q) }2 V3 z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇: u0 }- [& r3 g" {
25:【健忘】5.39.217.77:88989 D7 b) ]3 P9 x9 D9 Y
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事6 B; H8 P. g4 k2 ?' |6 m( _3 G
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇( c8 d8 n7 V) S% L  i9 ]( L" c/ s
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇  d: n% _6 t; e% k+ v! Q/ I
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ N8 @( ^# }+ w/ a8 M3 P$ V
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.77:88983 ^" C: C$ I* \  \1 i6 q
( V9 Y6 n1 t$ P$ Y4 [8 b5 `
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼8 g% L9 C* N8 r6 K
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法( y% d1 j5 H1 d$ `* T4 b6 @
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m, D  r& R. o* g- E' K1 I( T

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T5 p& M" }6 l" H$ r
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:8898% ~# B5 c" Z5 I0 m9 u% f
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩7 \2 z* H& w" q3 ^7 k! e9 g3 v( N1 ~9 B
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況, k6 Q% h/ t7 V8 ^8 W
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定' |+ b; }& i: _
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77:8898: R5 x+ k( ?9 `7 g( p7 g+ X" {) N
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5 r7 r3 L( E: K" X7 {" p  ?8 q
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb' X# V! E  M; ^/ }
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物0 j( A+ {, F; _& s2 w0 c
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇6 a8 x5 a7 z& v- r) G, f
: j" y$ q" J9 F. t
28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb# O" z1 k, i; N" _& e% c" a
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77:8898* v% d, S3 G0 T7 Q5 t, _7 B* y
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; r% T! [- x3 E$ |8 e
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z  _" n' Q* \2 A+ w
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮: F# H' D8 z# Q0 P, w) b. Y/ e! U
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.77:8898/ f/ @+ m* l  Z: S3 g+ F& ~
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇  i2 @. Y$ c2 J; v
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:8898- `7 E6 K, z4 f% c7 T& o
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
" L. Y% J7 H1 b. H+ b
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77:8898; P% k6 b" e6 I' \: H
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb* m! B3 c# p* h- K5 b& ~
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q6 i' K6 k; A# a! O5 o8 o
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板% c- {& A4 I% @/ h3 U7 V
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:88988 {' n% `: e7 y. N
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬5 N! F9 I% P! G, ~- L' s
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇. |' I& o7 R2 D: `
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb% E7 h& j) X' Y2 S1 n% F
30:【經前症候群】5.39.217.77:88985 J; O9 K4 P1 y" {- o
1.保持樂觀自信5.39.217.77:88986 B" W9 J6 k8 e+ j  V/ @" t
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌! V; b3 K. K! Z- r
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水" W; J! H0 `) {
8 D  T! C+ [  s8 O( ~: ~
份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb- N1 B5 k) Q5 z+ _0 J5 M" j( P
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77:8898# ]  r. g: c. q" t9 u& i
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77:8898* I' x! V. \; ^! a: U
13.深呼吸! ]0 Y' t' y# |5 j
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.77:8898, T. q0 t7 Q$ t
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
公仔箱論壇6 v$ r6 t( e) W
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \, z1 G- D* p* S$ z$ ^
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
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醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.77:8898$ y0 ^/ I5 V1 Z. S! f' h
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇* ^' P- r6 L' A# O$ Z4 w1 U
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb) h- N' a% n. E& U
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb* m- V& C/ |" ?* b4 l
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77:88984 q0 J: Z- t3 N) v7 z5 K
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) e1 W7 g$ y. Z- _$ j
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘: B1 |1 I1 l7 `% i& k) x
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o5 X# ?' W. \" i7 H. F
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb0 _! H$ w. c+ c9 [+ t
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇+ [$ r6 C5 e# k; e9 s% W( `
5.39.217.77:8898) f& ]) V' R3 h# x2 R1 [4 j
32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H& u  H. v0 h/ L$ J! W1 d
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U# f, C$ C/ [" F5 h  x& D
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb8 j4 c4 [7 B3 ~
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可, c$ Q& b$ g1 H- C$ D3 x

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇9 M5 i4 B' I: O+ `8 Q: S$ N, \
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77:8898: O0 n/ V' P1 w
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶/ B8 g: J+ ]$ a* x( O3 x3 i
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb( W/ E6 _& x& H% m9 M$ P/ \
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇# k) W( C9 |+ _) a% Z3 ?* V
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精3 J- [& c5 w$ ^- q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢" m# N0 O3 C+ s: [5 \3 I" Q
7.戒煙    8.減肥5.39.217.77:8898( s* d+ `! ]; A! P! u% T9 u
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 E. r8 b) W! u5 L8 V
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇8 t* M( G) x4 R  `
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:88982 [4 S2 E5 O' ]0 A& P5 ~& u; w; }+ J
15.使用成人紙尿褲" [! L& l+ a) T& T# f1 T

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77:8898( U, G( m( f" m1 L% Z8 T
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】7 v4 [! N/ P  g( v6 K
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛0 w8 l- a0 n1 ^8 `: b
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇  W- ^4 H" z( x- s
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
5.39.217.77:88986 i$ b  y/ v2 _! Y$ R3 c; X2 a
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' w6 h2 R% P, \
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb1 [' g6 e) e" n3 |; {
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生! N2 }8 ~7 G  J  p9 Z3 @- k# I+ F8 J
! K1 K( ?" S/ I+ k3 m- w! L
37:【陽萎】, j' ?& @: ]) H! F/ u6 G6 X
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 Y- e1 ~- v5 u  D

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇* v0 [; I: Y* p& l3 o7 T3 O. Y3 P
3.克制酒精攝取量/ ~# S$ o5 Q$ m* n) R/ w" C. d4 |
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇# Y, @5 H4 g" d7 j1 I
6 V, H+ T' h& S8 s/ s1 I
陽萎2 o0 L4 y: ~/ r& I3 N3 h1 I
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇9 `% C. p& G  i, K; E& g
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77:8898- b. f: [5 E5 j- M" t
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起+ {( w0 [! R0 S" [0 ?
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結! O- V& a% _4 I' }4 F# T

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精1 H& z/ d; D! r+ x5 ?9 Q" l
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精* c+ O+ Z; Z( C, o
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用$ F4 k  t$ w/ z2 I* f/ O2 W, l# j
6.洗頭髮最好洗兩回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' q) w, @: W( ?' k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果3 a! l: G6 Z8 i: J( r0 y( u& y5 i& A
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌; L; e0 N+ U1 G
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇. Q) a$ ~# h0 }: T
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb  \; q8 a) f$ r* q  w
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A! I- m9 Y- U1 _7 F( y2 `& T
39:【頭髮乾澀】5.39.217.77:88986 T, n2 G* |: c8 w* z' K" S& a
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb( [1 B" q. N1 ?" v4 i$ P* M" Y0 h
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:88982 L& o" m8 O4 _
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb' e# p1 H+ a; R, q
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb8 Q! T* }/ m5 n2 d" h' j! R2 E! C6 l
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇) O/ J7 O4 ]( E) Y# Y: C0 f
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇1 {9 v# ]5 y3 F
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物公仔箱論壇  F$ r* l1 G( t( K% R+ ^5 L. b
$ C5 R$ _0 {  w( p( o* c
41:【皺紋】5.39.217.77:8898$ @8 @4 U" ^) a" |
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋4 K% W$ M) z2 D* c  N8 A( _& ]
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇. t3 _# z3 C5 S9 u" G6 q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實1 ^5 p2 S- N7 Y9 a9 s5 a7 O2 _
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ6 W; j9 F" K7 y; [/ Y' o
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物& d# _4 J) S* n' {" P' X
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生9 S: K% D! M2 @0 X
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇$ x, \% C+ ]& N; F
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚! f7 u6 s6 V. K- l/ A1 `
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇5 Q, X5 A% T) \- p# `6 M
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟) K  X' h! i( o- J% ?/ J/ @
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】5.39.217.77:88989 y# D% r- q4 G) B( P
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77:8898& Q: G: @" ?, |2 Q3 H# e1 s! P
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb6 u( v6 H" b% H8 @& k6 _
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇3 u8 l/ m0 `$ H* {
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在3 \. @! _$ w' d& A! f- H: P
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:88981 M$ U& F7 i. C% x7 T8 I
5.39.217.77:88988 J5 S0 Q" ^9 _" G
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出6 n9 A: `3 i5 J8 s
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益+ ]/ e- l; C) G8 y7 r7 a
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:88986 r5 Q2 S1 T# J. l
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb. j: p$ Z" G+ O9 e  P% e- K4 G; ?& ~
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇" p4 {+ J" t* b) ]: y
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y7 y1 }/ \# [# Y" c: U
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.77:88986 Q' p3 d3 W9 S. I& {
44:【曬傷】5.39.217.77:88989 p+ V) G# ~6 I+ q! p  R! [% N
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L$ J4 y; r3 C! T% h+ j
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚$ [9 m- W1 `, @: q/ H( q
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H# T2 T, K. F7 a# m
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ B1 t) f$ i; d! C; q' ]9 h
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb0 \: W# Y; Y& _; c% z, C3 i
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇' F% Q% h1 s* C5 q# P9 o, T8 v) P. Z
9.多喝水公仔箱論壇- b3 M/ z3 P1 j  M7 N, K4 V
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇6 L/ T( ]4 a# N8 ?  g$ R- h
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.77:8898+ C& ~6 j! _! O" W# p# O( h; ?
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb6 W/ a# V0 o0 [
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?3 J8 x( \- ^# v. \! J
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.77:8898% ]/ z6 s- s) y" N. T. I
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】公仔箱論壇, x# k( h; G2 q! t
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.77:8898, F2 a$ T$ _. [2 k: y
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb+ t) f' R& F) f% `/ Z% g
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
tvb now,tvbnow,bttvb  S! a$ Z2 T# z/ }0 x
46:【割傷及擦傷】1 R% B) W% G# I+ v: `6 D
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血8 X! \6 x: d& t# X3 c
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇0 U! Z% _" O% X8 B0 `# H
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D. K) n+ c) b& A7 |3 `
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb( V9 |0 d5 }  F7 I1 G, C
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb$ v" K  A+ o* r( E" }. ?) y$ e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s2 M- K1 r( X0 G/ L) ]. s6 Z: [

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
tvb now,tvbnow,bttvb& Q& |9 H* x/ Z- Q( W/ K
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物# {" `( |) g4 Z* |+ i8 {) ~" S
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇3 l( \5 G( U7 C% _% V5 s, z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨6 V7 u( M8 Y2 k+ P5 ^

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇; |/ v; `- i  U
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】5.39.217.77:88984 J$ E% ]# a9 k
1.躲開寒風5.39.217.77:8898" a( a2 X; Y) m6 t5 A! ~
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥$ w0 ]! m1 U2 N8 b1 Z/ }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r) F+ k& [" B
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb/ c, x5 }3 s; P
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇( \4 h- U0 @  Q% {/ l+ _& B
　5.39.217.77:8898' C  p0 L" `  v9 T& t  ?8 k; R" K4 g2 L
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.77:88987 {% J) V* {( i* z% O( v
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: ~# X: n6 a
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb1 @8 y; ~$ H; R, U& B# e" m! c7 j
9.塗兩層保護霜5.39.217.77:88985 x- S# Q. `/ h! Q3 c+ `
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.77:8898. [% N" r3 P* V2 F& `" Z3 o
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb% S- h- I4 n' b. G6 D
公仔箱論壇# g' X; D, h% z! V2 |
? b拍乾，塗上兩層護手霜: }! A  J. ^7 t& N7 P) X5 d; o% d
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
5.39.217.77:88985 C+ x: g* K! a- L$ y
51:【油性皮膚】5.39.217.77:88983 z' A. i( r8 Q9 E3 h2 x  u
1.使用護膚面膜2 ~& W  \3 C9 D& R5 G$ ?5 L
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇+ B2 ^) r: }# G9 I
3.使用收歛水公仔箱論壇+ j) v) S: W4 }* l8 V
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]% _! e% L  b. t  }2 W0 ^

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s2 F; N0 c' ?
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇  ^5 J- _  J$ \! a# l. p: V  {
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5 M" n1 L2 ^' `
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇! ^3 h; l/ s- O
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇, k% m* D  _* O0 h# I' v
6.勿太常使用香皂5.39.217.77:88982 n" Q  t4 p5 l! m% P3 ~8 W
7.使用濕氣機3 a/ s. [( ]1 h; N) ?' @
8.降低體溫
tvb now,tvbnow,bttvb# l0 z: [$ R9 k: Z' A
53:【皮膚炎及濕疹】$ N. ?2 v- }8 n$ C7 M) ]
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.77:88985 H7 t- d+ t% q- {
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.77:8898/ r' X) @* `- Q, `8 X) O
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A$ H/ h$ x: [; _
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
tvb now,tvbnow,bttvb4 K% ~* t% ~) E3 ]
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣8 b( r% {. U3 B. G
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.77:8898# u: }( r9 |; \/ y0 y2 w9 I4 V$ d
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb0 k3 Z$ G' L! c5 o) t, B& @
5.喝小紅莓汁5.39.217.77:88983 B: n0 D; @# M4 I0 U
5.39.217.77:8898$ }1 \3 Z; Q. X  V. M* A
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e( f! i( A$ P1 s
1.冷敷公仔箱論壇& {3 m$ E: B% [& ?- d' e; q+ [. L
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇9 w9 E4 q( S# H$ ~3 x
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
6 K8 c1 r! \; o3 Q9 @3 L5 z! T
56:【帶狀皰疹】" m* J& [" ]$ T; A% ~# r2 H' d* \2 q
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群# ~& L$ U/ {1 M2 A- t
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb6 n- L4 r& C5 g0 D6 _
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb- ~' |. H  V: h* l% U

57:【疣】公仔箱論壇% u* c- i$ i* v
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77:88988 [, e8 K1 T# V) y% y5 m
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]( P  `( I( N
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb/ j$ h& o$ G/ Z* W
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.77:88988 t+ @& S+ |2 I+ p1 h1 d
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇2 _. i- W& z3 F- m
10.放鬆心情
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58:【癤】. P, t! n  Q0 R" O7 m
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" F& @" s) R
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出& Z" e4 s3 y/ P! G9 p: U# k
4.勿使感染擴散5.39.217.77:8898) d5 O) R- d6 W/ }& \

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇+ ^8 o+ d5 q# c/ G& }2 ]' \1 b
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶: ^2 _1 v/ d; ^6 p! E  E
4.磨除厚繭& R- v5 w6 c2 `) q8 C. k
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼+ p( W6 s1 M' H" Q* G
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛1 \: u. _4 q9 M- y5 r
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" L! \+ j7 Q) Z, M# x8 L/ {9 z

60:【疤痕的問題】: T- \" [: Q8 h* k, W7 o: T, Z
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb" Q6 R( i4 W& f* h1 F# a% z
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77:88987 F6 i0 }/ J) }9 z
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# g, X  ^& X* d
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [; u6 d) I7 l4 K# w  ~& y+ W
, X& ?5 ?& R' Z4 n# B8 v9 ^8 c% a
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡. [5 |) T' K, D( ^# ?1 G8 Y$ G2 m
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 U: H2 I/ B* W! f; a7 Q
7.避免鹽分- {  G) @0 O& W3 {% k$ f5 ^; o) i% w
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77:8898! g! u6 T6 h9 l7 Q) i
11.作深呼吸% a  h) k+ l5 |1 l4 W& D
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb$ ~" X8 Z# ^  {( j. @: I( p' k

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb9 X, k$ r/ q2 D0 h
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥公仔箱論壇& {: d7 X" }0 X' Y& w
5.治療指間部位! M* C" N! P# P( l% v
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢0 Y$ W" N; r6 u9 M
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子4 E1 v& a6 R/ T/ q9 a' F* a" B. a! A9 _
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉4 n* M9 [; _: W" Q- p
14.在鞋內撒些爽足粉* Q& |4 d. T" ~7 _% s
15.勿赤腳走在公共場所
9 P) _' q1 R$ z5 o, ^! k% G
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑) I! f4 q" L4 i* A
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77:88988 C. ?: k8 K: f) d
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q8 R, C* A/ F3 [+ _' l- B4 I
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇8 X0 `+ Q1 R9 H3 s5 ~  {/ E2 V
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液2 i: v% u& R) F# p

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針1 M, K% {: A/ A: p
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒9 b: E9 z2 _% }# g3 n( \
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ n2 [5 a, a
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.77:88987 v% A: `# F0 M0 y- }7 v* [( \

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心4 H% Z* |7 h; q" U4 g
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液( m, W6 y+ W. y" u+ U: \! z5 N
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r% o, H; {0 F1 V
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇% v/ y9 i& V; C/ [9 H. j# X5 P
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇8 Q0 M7 Z8 ?: D, Y7 E9 D* C
趕獵物2 p6 V$ o" F" x1 g
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇+ S( t9 A% A, u% X" ~- b$ N% \
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇' Q; P5 R4 ?. b0 L, N' Z
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.77:8898' U, X6 r& m+ w8 \* A
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇8 `9 V) c( O; E
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇% S# E7 d2 E8 [) C. o; A6 x
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇4 ^8 A  x& z  u, o3 i" c3 E
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣" i. W& c8 i- C  A; R
7.愛護角質層公仔箱論壇* S& W& `% \; m6 s
公仔箱論壇" a  d; N, @; ], K5 k
67:【高血壓】( j7 h) |( `1 |- }3 V
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ T" [+ \1 g' `* f- L/ O0 d5 S
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q" X: ]) _+ T" q. t
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓5 A# f! c! O6 L
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T2 w1 t( I$ U# E8 l5 u, a
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇' c- s+ [2 Z0 C9 D( e$ M
68:【低血壓】) S9 y( x! S% E7 Z3 @2 h, w: u* D
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 t1 s- U+ y. P0 P
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部+ `- b6 c. O  R6 E
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題( ~. d3 \9 [2 V5 V7 ~7 a, ]
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb, Z' x) l$ {! l
9.多散步
10.請教醫生
( G' y9 I- a. D  z
70:【瘀血】公仔箱論壇1 R2 ?; ]# j3 o; T
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C$ t- ]2 @6 a+ s+ @  `1 V3 e3 j
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物3 _7 e8 S* W' |, }! m6 {8 W
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb4 K  G, F+ y( @2 o8 G) F2 K/ Y
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】公仔箱論壇9 i' E  O7 y" X
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb8 F: _( ?( G. H+ y: G
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w4 W- i9 S$ m/ [6 R/ v
4.多吃纖維食物5.39.217.77:8898% n( K' ~3 ?" o: q
5.減少膽固醇量5.39.217.77:8898  D( F) {; ?% q" ]1 s
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖* I- R; E$ J; k- C9 ]" O* `
8.提防甜味劑中的熱量! w9 H& V6 m; P) |
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者' N# r# ]8 q6 n
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77:8898) m2 w/ l: n* R% A2 h0 N
12.減重5.39.217.77:8898- x2 o; o/ ?! B$ [
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77:88982 M) ]  t) F# W* A! i4 {
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血& f& `4 E, {* E$ Q$ n1 u
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77:88988 }( Z1 y( g" }$ U2 ~, H
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果5.39.217.77:88983 E. {) \7 o; h( }& ^
，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇  S. S. f7 ]: r1 R  b" s' a
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子0 I% b7 j$ Z! m  s
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
5.39.217.77:8898! s3 Q, e6 f0 }6 K; w; V
73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l  K' L3 ]* h
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb1 n1 C& _1 e& n' ^2 N
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處5.39.217.77:88982 b/ J- V" g) h7 H1 M8 @
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 j% y0 V; \: x; E/ C/ W) P1 \
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。5.39.217.77:88984 Q6 T. |+ g+ z$ |% c4 [
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5.39.217.77:8898! |$ d  @& [& C! N! A# W/ _6 Y
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒5.39.217.77:8898$ T0 J% `4 Y  f3 t% x" \- h  i
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb, t6 h  A, J6 B: \+ \  t# f
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　tvb now,tvbnow,bttvb) d/ C0 Z4 C. `* W" Y% A; K
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s" }; j$ E! Q; C
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb7 |6 |9 o* r+ t; U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `$ P7 g6 P8 F( d
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77:8898+ H6 R9 w# d# l% y! b
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者' e, w$ @/ M: [& _8 d: r2 v0 I
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb. e6 L/ f* F9 {  ~4 g0 y

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止' H0 f. {7 _  \8 B! ^, o( E/ k
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:88986 |7 `2 k# J% j; y
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茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:88987 c# {! w  a4 P  P
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R9 c2 N% ]) B/ v" B# k
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞- m$ P$ v- x/ [2 V1 E
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇5 @/ q9 \6 w7 O
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇3 {6 W$ L6 w: b; N5 j( V# g
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇: z+ W1 n$ @6 y: G1 E
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
' |3 X/ ^$ C% X' P+ A2 p
75:【膽固醇過高】
1.注意體重. [9 y( v9 n& |) b, R  G2 v
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 ?9 G1 N0 @4 T- P- n
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |. A# D7 H4 d1 v, F$ A1 i
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb2 e- D4 J1 s) l4 v6 d
8.攝取玉米糠# h6 I' o, C3 a4 [
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb2 x7 k2 G  `! F
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇/ _& e2 t! P3 K4 I+ Q/ p
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb0 N; {- }2 j5 b0 o; w
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇, B" k8 Q4 K5 o9 G' A
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb6 n% U, V- @" D
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.77:88980 p! y' k  |. }+ U$ J  Q
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味7 D5 @4 R1 O: |) j4 L. {
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.77:8898" u' C$ c/ z* v" R* w- E
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5 Y6 S/ B' }: F$ ]: i. M% ]" E
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d) q# Y+ H- d7 o2 Y4 S$ w
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb  F7 @! B/ I) B% q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r6 f1 a5 V% F" |( |
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a# A3 ~# `7 C% _4 V* n
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇! Z+ q  m6 @( m$ s( r
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　5.39.217.77:8898- O- f6 n. B; o' s7 A$ |
77:【唇皰疹】( T7 d; L1 R( N- r
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb: w. H3 I9 E$ C$ Z  x, C' j3 Q
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q- W& D! T/ C. u# b; `
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( E: c& E# W- G) E2 z. z
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e7 q! a3 N- M% w6 S6 j
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇3 T8 s, o" {  j; }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害' t4 P' y! O  M! i
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇: }: s$ Q4 ~, t0 a* I7 R; P; F! F/ P; i
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x) ~- K% ~7 x% f1 B
公仔箱論壇5 M* z( t6 k% p9 ?( q/ y
78:【磨牙】/ O7 S: B- ?: S
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇( e) A3 I/ U% v5 q5 Z$ i
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡  E; K: W$ I* U9 }) E
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇" t+ h2 B, {: [; d* s, x0 \4 F
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb! X, d" g9 D  \" ^) H
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健' P1 i  Q# t- {
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:8898; s/ y9 ]* [. K) ]5 ]2 R% \' s
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇7 G* d. P4 C/ s# j2 J% @# u
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.77:8898. u- ]5 s  G9 I- p! c
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.77:8898$ k7 ?/ S" g% N! e/ e
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇. A' E2 N- c2 V& T( Y0 v
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.77:8898% X5 R( }$ b  x9 z2 ?/ U
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】5.39.217.77:8898& t" u$ y! H- ~
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位) ~3 ^/ F# Y2 A! o) [* x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束4 I4 q( q! a9 q7 G. G3 ~. h" r4 s
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77:8898) h  t7 z6 y+ ~9 N& B& k
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v. F7 n) |  k) p# A! l
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D2 e& N# l! @! M$ ]
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]2 h0 |+ }6 e) p7 @% {) e3 Q8 C% s
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 M# Y$ w3 o9 {3 @5 N# ~; J8 V
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb+ Y# ?( z5 ]. x- F; V
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】1 Z* w) ^& \# W9 {: k
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙6 X+ C1 ?4 ?+ f8 m5 @% S
3.漱口公仔箱論壇. b6 _4 |$ A0 y7 g" p* _
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水  s, t* o' n3 [1 c2 c- D$ K/ ?# s2 ~
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛! v8 \; l5 U9 d
5.39.217.77:88984 b, `; ]% f' j0 w6 T' w7 u/ Z- z6 m) h
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信' f& H. E3 N! ?  D/ I8 i
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 W8 e8 @2 a" @9 }& h
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb# C- P( ?6 H! T  L
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?! W9 v( p7 |( W; G
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣: |* m4 K' Q& t
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇6 x0 f. `3 U  y- H) x/ O% {
12.以鹽水漱口，清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! P7 A. k: I8 p
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n# m1 ]9 M* _& ~5 q. M

84:【肌肉痛】* X  v" A( q9 a' G! H$ O
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇# e) i$ d+ x9 ^% x' ?
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇6 T# V# m6 O3 G+ o$ N; o# S
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇6 I+ q0 ^3 _/ w$ P9 o+ [; l" N
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 n# l& p2 j
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb0 I) v/ l1 O0 ?8 w
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77:8898$ u7 B6 C" S, Z6 E, T
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb8 y8 U8 y0 [# l7 Z( o. K7 s
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇/ A) @* h5 ~  r4 F# t* e
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來# R. w! i2 F) u# q$ ]9 n3 _; a
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度6 P7 }6 f; C' m8 P6 O
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間9 N; ]" N( i* \$ T
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m' d' u+ x  V' K
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
公仔箱論壇+ b6 D; \7 X5 F; |
85:【肌腱炎】公仔箱論壇' Z& p' y% M- h% U2 w
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.77:8898* C  Z3 T" n( @/ [7 Z5 c
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: u0 f& w& X; O& t# C
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 k  \3 [/ p7 ?5 M$ ]; o$ o: |# y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。6 _3 }* p3 }3 J5 ~2 C& E
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。: \8 G, `  O' K9 x# D, d: q% q$ L
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb8 R3 v- s& F  _) W2 F/ x& x6 C
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
! Z1 S# _0 j; }/ I
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb2 j. _  i( w9 N6 F" ?/ S
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。! H$ z7 \+ {# ^: z' O

87:【頸部痛】5.39.217.77:8898) a4 S& B$ \" }( F8 R5 _% U
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。4 z: c9 H& d$ [
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 J* t% I- b
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77:8898* [/ V5 {  ]) Q" H4 j; K) ~
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb" W% ]* K- j! h2 q- S% ]0 x
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。/ E# K. E6 k7 y
tvb now,tvbnow,bttvb" ~' w3 Z0 C5 {: _6 K! y
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇0 K7 g0 @4 }/ ~6 ?$ R' v" t: l
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb7 E" F# g5 Z; |! ]* e0 r) }% ~
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb% v3 o! m) g/ J4 Q$ }. D" L
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法& {! {/ v, p+ D
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇9 v9 t7 x1 I$ A$ q5 t5 [
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇9 g- X4 @( M; ]4 Y9 O% i2 E# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' b; R  y* j& |8 _+ T
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。" M$ u( O7 g' j6 W7 T( I/ N$ P% l( ^* C6 k
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。- i$ l* p+ o3 C* v+ Z5 Q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇$ [' C& X4 S& ?% f/ m" P
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.77:88986 s% [' ]: `( `/ J1 b
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) p3 R, F/ f4 X( U
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; N" a8 |% D+ c, {2 {, ~2 W( B
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。7 D  w$ g1 T: d0 n. a
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。' G) e" d: P* g9 L; _/ n3 u7 C
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。, c9 c$ x) Q, v+ x( a; b, B
17.運動時要適可而止，避免逞強。7 S0 p) o8 \8 I& \3 G/ j- M- A; L$ `6 ?
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】2 I9 u, P# s% v4 S8 d0 y
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及% Y% _3 Q, J3 Q7 H$ ?  H6 @/ A
5.39.217.77:88988 ]1 B& }7 a. J  \. i3 @6 C
張力。5.39.217.77:88988 s7 A1 I0 ^8 L. r! t/ e
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.9 }) u; Q' T  }0 h
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb6 N, B( \& z  o' w
tvb now,tvbnow,bttvb- x! z$ c) E; b& A- n) t" v
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x$ E  K+ j4 }' o
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S/ h% P7 |0 U- M8 K* d
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k. t, J3 J+ q& ]9 m3 F+ W
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q3 J. p' v, G% L. j) d0 Q

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77:8898. S  q7 I1 A. i6 F% I0 E
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。: X7 l, o) q, M$ @3 b& L
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇$ `6 V! ~3 n  i, b. l+ ~  E& M
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb& d1 d$ i2 d8 S( r  _# n
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb8 n' ~* {2 E9 X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb' g, W' ~) c3 ^0 ]7 W& ~7 L
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇1 c' Z6 i' s2 S1 L* M9 ^
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
% z1 |! D6 [: H+ u8 f+ j! K
91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。2 n: E$ Y% z+ A% _
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。  j& T! c& n/ K& ]
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。) C8 `& `7 H, v' a( s- H/ J) W
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇+ J/ k4 C1 X$ e8 C% Z) C
8.限制咖啡因用量。8 a  l6 O. _  |$ Q3 H
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z  U  Z8 p3 q) p2 R
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.77:8898( b6 S4 C/ ]& Y. K
　公仔箱論壇' p5 u! C/ [6 K2 Y. \5 ]" i# Z
92:【膝蓋痛】# Q3 b9 S7 f( N- k# F" Z! R4 ^
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _; A6 K, y9 B, ^: Z% l$ K7 {
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb) Q+ S" y3 p- H. N% N& `8 ~. t9 s
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。3 d( C9 q% t* o! P( T  U
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇+ l& R" r- `+ _" o
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。6 e0 B3 N% h- B/ d* l' o
9.運動前後作體操。公仔箱論壇7 }5 i2 R, \. C0 r

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。9 `5 @+ a/ L/ B9 Y  t+ o' b% Y/ T7 ~( A
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。/ Z; F  X9 Y; R$ Z
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。* e$ i! z( j' {- U
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精tvb now,tvbnow,bttvb8 o. B' c9 z/ Q( d$ l9 Y
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。; F# k4 r9 |- i& v+ U# z: X
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb" F4 o9 J5 K) J- s7 g3 a5 R/ ?
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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