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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】$ m' b) {1 j$ C6 j) q1 r
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 5.39.217.77:8898' h$ z- z- D3 u! ~
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 }7 \/ S% B/ X4 i% d
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb( E) N  o9 u4 f2 ^. E) P& P& l
5.憋氣喝水 5.39.217.77:8898  V6 {" J3 M# u4 h1 E
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb, K$ `+ d, t/ u9 P- X" y
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb! S0 S7 t# l) _, \" N
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  5 j" g  S1 E% m9 ]5 `' ^$ R$ n
11.用水嗽喉嚨 5.39.217.77:88985 n) B  g- u3 s$ R5 ~
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb$ w. j$ }" ?9 N& R- I  U2 j$ j/ ?
13.冰敷橫隔膜處
公仔箱論壇$ {, Q+ ?% O5 [" I3 n3 Z
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇6 v7 y2 m# E4 L+ Z' L, Q# t* h
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.77:88989 r1 `3 i' V0 B: Y% a
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5 Q" s% Q# e2 Y& D# t4 e, I, f
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb' Z% t, P+ V: C4 \( N8 [, C2 f4 E+ }
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇( |  l( Q: |: S& A# l
tvb now,tvbnow,bttvb- L- m7 y0 l) {: ~
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】5.39.217.77:8898$ Q% f/ u* S+ W( h* j( i  J3 g2 v  Q1 D
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77:8898$ B; I8 g8 C0 j- b6 H" x
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉/ z3 ~* A1 Z" q/ Q% ^: R+ j+ [
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良9 |6 x& H2 o7 Q) j
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣& b0 n0 D5 m* J2 `

05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb$ B- `- g2 W3 w$ J- @$ u5 w+ T0 s  |  R
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量; z  u5 [8 t9 r% R! R9 J# Y
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb8 g. m4 C7 v( [4 G' @
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb$ @" o. i0 j3 X% e* V2 f
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb4 l! U" I/ r7 t7 R7 L$ S

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶2 v) b4 o6 {+ W2 Z5 f- U- y
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w, [7 \5 w3 u2 I; X
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb0 u$ m. F7 Y& C% [

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^! Z+ A. r+ R4 f& j) \$ S
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力3 b% Q. F7 p/ _2 D, C  l+ O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙* U: s$ U: V) G7 S$ `( o
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H  f* n9 z! U4 d: l7 a
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇1 r6 t- @3 M! U
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力5.39.217.77:8898. w# k/ k) Z! f% a6 A8 d  R  c
5.39.217.77:88981 `- G# s- i6 v5 o0 J3 O, p
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb# N% |7 B3 _0 r5 ?
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb' }- Y+ v, Y; x3 ~5 t. \7 g
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 u- }& |5 @% A
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品0 I4 n7 {$ W, }% [6 ^1 I

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u% y1 i" d8 L; l$ Z; W$ |* \- j
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; j( ]' q$ A# [* R7 u" G
2.攝取大量纖維質' |5 y4 g6 l4 z2 m( `  }
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑3 H" `3 ^: X7 V( ]
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度5.39.217.77:8898) |9 O) x8 v2 `7 r* ?

10:【下痢】5.39.217.77:8898, h. Z2 O* z- X
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5 t& e; i  ?1 q0 `" c. p) H
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D' ^% f, N# W, T9 p* {! ?
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染- j, V9 E& `; _
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
. }3 H4 ?8 ^. m, Z  b0 @1 z! y
11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb) c( j" s( s# Y1 E
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ k2 r. e( U; j) L" E
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 S. w6 b$ M
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸4 b4 X* a: b3 a3 g& P
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇, V8 s7 y+ P* h: {3 A
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量" b' O) V2 \1 U9 \, W. H. {
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵/ }5 B9 T# q4 Z7 q& U: T
5.39.217.77:88985 W7 S4 y$ Q0 V
12:【痔瘡】5.39.217.77:88982 B' W$ H% Q4 W; @$ g9 g
1.多攝水分及纖維5 i& H9 @! X6 w0 {* U( c" g6 g
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77:88983 v2 y# }( F- Z$ ?+ e3 w
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁% T, J; R& y) g5 L' D
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& [) \& s2 L7 D' {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑( C2 D: M/ H8 A- O
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb8 L7 \" e0 H/ a6 c0 t" t5 e" Y
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 e) h3 M- e
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& B6 p5 T& f9 ^: ?0 @1 l3 H6 J
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇4 @0 U6 Q& y* K" H2 e- g
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】7 a, |, f5 T7 w, R3 }. C; K
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
5.39.217.77:8898" [; ]; \. @5 P8 ^7 a% b
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^9 S/ ~  u& K' m8 _7 j
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力9 k0 [4 F8 F9 |
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77:8898! |0 n$ f* @7 [, M- s
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇" P& q* K, @) ~
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb- Q( P! b) K+ P) b
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb; y" y- L$ G$ R: a, I2 ?' W  {8 B
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇- y' u5 G, ^1 W: h2 }
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡0 b/ Z! |! h% }) Z
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X5 X4 t. t" u. g" o+ Y9 {
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77:88989 t' t, M9 _, i3 v* U6 z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77:8898+ @7 r* {7 g6 U3 m* E
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g# @! n3 e1 a1 ?: Q: E

14:【流行性感冒】; Y3 M+ J8 ?/ `7 {3 U" x
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77:88981 t# \- C& ]1 b5 P5 N" v8 U
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口公仔箱論壇6 E8 b& X& ~4 q/ _- G! A
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.77:8898. z0 m9 [, ^, T; Q3 j9 _
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D' l  s7 y. R$ |1 z+ E
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物公仔箱論壇2 w4 r% D7 |/ z  J& k: T& ~
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇) e/ b3 A& [1 b* e2 x

有的症狀公仔箱論壇$ }  J4 M: X9 D6 B' s5 ~

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.77:8898! A& D7 |! m2 d' d4 C
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:88980 d* n/ F/ b( B- l' B/ c9 T
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽2 T1 K3 ?- k" B* s0 X
6.請教醫生使用袪痰劑
5.39.217.77:88982 B3 T. Z# Q: p0 }/ x
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑# B$ l% b8 c% ^
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定' _# Q% ^5 f" m+ G- ?- g
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽# I9 ~. l3 k3 u
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77:8898* \0 M3 O  u- D) j
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 X4 Z+ N4 J; ]
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和6 z$ O# z- z" O8 j; N1 Y1 i
17.隨身攜帶藥物3 g2 v* o5 Q! x  r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N0 @" e  U; k
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 + J, w! T  ~* W1 X2 _
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb% d9 E$ q# g" c4 Q$ X5 ~
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5 L5 i' Q& ]4 U/ h; h3 M5 r( ]
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898% |9 o9 h, r- y/ X: x
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.77:88983 k8 f9 W2 B" @
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77:8898( |' k8 k1 U9 g( r9 C2 c
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
" b  G' Y4 D6 |. A
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇/ e* V% y8 \+ p
神緊張坐立難安。公仔箱論壇. R' i3 d( L' e
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇, _8 _, }7 X  g5 _% z6 [
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 $ h+ P0 }# W( D; k: a
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 5.39.217.77:88984 k- e0 _' A2 M; E3 `3 t, j
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y" S( n# c$ o2 X/ M" k
11.戒煙。 ( R. C) H8 Q# o1 r/ O
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇8 i! ]) [& ]! n0 M( S) W
14.減肥。 0 R1 b, y0 R2 ]) I" N
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 + k6 p# h3 j9 M( P) m  t, ^
20.午餐應清淡。 7 N- H+ T0 b; W
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @9 b9 z( Y. H+ l4 r
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇- d% w, q& F# Z/ N& G
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i' U" Z, M! d) v1 J0 Y% Z6 K
26.設定目標，督促自己前進。 + Q2 T# H0 v) w3 {1 w$ g7 o
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77:8898( P1 N. V  I# i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 . a" I8 N9 U# C
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z& H( P7 S9 m# ~7 _4 H) T
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 5.39.217.77:8898; l3 T& D2 W7 |; \6 i8 W
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" a6 X% X: D- w' X: {: o
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 ]5 f- I- ]
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 6 F+ U/ l2 V8 z0 M
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb& n) E9 D9 d. q) S' _5 S$ W
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb! r9 z  d# ^3 j, a
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.77:8898+ s0 ?4 t% j2 D5 r$ F4 v, b
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ E- Q3 z+ Q4 Q( y0 `6 ~
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.77:8898  f$ ~% j, b2 N& H# S8 ~
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb0 g& q8 q: c' N& [' T
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N0 a0 n& _5 S! E" Y; |4 X. Z
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb. n; u3 r7 a! C+ \3 u, o
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇, k) L% m+ A+ c4 Y# X% s
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ( f( h6 d# O1 O, h$ Z3 L
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb' v) N# K' |" @2 Q6 \

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb) k5 \6 K9 Y( w' }" M( y; {
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb, x2 [- `3 u6 Z) j- y4 m  ]6 h
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。    ?2 _: l2 {: D  M
6.服用綜合維他命Ｂ。 + S5 l4 h+ m6 P7 M# A. @7 `3 h2 r) @
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 5.39.217.77:8898; P  B( L7 q  G
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [: }' O# r6 j
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ) ^* z/ k5 E' c" n2 W
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |* W3 _& I' }5 Y7 n; g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 d7 ]4 A0 B( d3 S+ L+ [$ {% E
22:【體臭】 5.39.217.77:8898/ o& e* K* F7 J, B3 m* Y% f9 _
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K( G' d5 m* O' r+ V/ P$ ]- c
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:88984 i, R7 J; Q( k
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77:88989 \  o* M  V% ~. s$ R
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 * B8 ~7 @: N  s+ v  ]
/ O7 Q" M; Y) Z, }  z
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇- @3 a+ u5 z, U% h9 d' d3 i0 E/ f
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb, ]- N- e; g% q' T0 ^! F' l
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" C7 V+ W6 f
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A% R; t! V! P  @: J
10.按摩虎口或脊椎兩側* ^8 N! l& \, e9 I2 H. k. W/ }  g
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇' O, H& @& t3 _$ Z, y
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛, U+ b( n, p1 U# J+ ?1 j* X+ B
13.不擦香水 5.39.217.77:8898$ |; K5 R! t2 C7 J3 d
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 ' e" @0 X$ l; O0 @- z" O
16.保護眼睛 5.39.217.77:8898. D6 Q5 h  b* C; j* U) d
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb) X+ K1 [2 X* K9 _# x  {8 m
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) g9 e9 P2 C! Q
20.準時用餐# \: q1 `# s8 H$ W. W. A
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇& I9 C9 `0 `# c, m  G
, t  t& D) I" e0 s
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb0 g- h% W9 b4 `; v. H5 _$ h5 X
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇+ z+ X1 m+ f; u
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.77:8898' s" `+ l* t- S; e+ Y
6.避免喝酒6 s* |% A' a8 R0 _/ y
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:8898" x/ a: R$ M" f8 i# Z) y
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好# o# H8 b2 B- a! R3 }: q
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具! [- H/ a6 a' G) i9 v. ]$ B+ a* Y
13.做運動7 v/ `9 [1 o& N+ \9 r- i
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
& H  B: v9 l, R9 S; }' A
25:【健忘】
1.加入聯想  W. n0 A7 N3 D# `/ q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶+ B3 R; Q5 c0 Z) |0 z' ~
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5.39.217.77:8898' ~, _; D' U: E
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77:8898% e; l. R  A9 p) o; W
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb2 x  T: q+ d8 b, D+ }
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.77:8898# _$ m* P& ]8 U; E9 B( w' v5 [
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B: c9 O; y  K( Y* O
tvb now,tvbnow,bttvb  E# J% M6 m* h' ^4 P4 h
26:【恐懼症】5.39.217.77:88981 S+ S& U0 d$ h4 V# s
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o  ?' B- s# F2 ^, ~5 i
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼1 W1 i; B. H: ?; y/ M5 @5 H
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇8 z5 L7 ^* w& g8 F7 F
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77:8898, a4 [: x( W1 c# ^5 X, y! b" H
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
6 r8 V8 |1 A" M- f7 ?* {" W. j' C
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77:8898; w% Z1 P8 R( O' h# {$ A  u
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77:8898. a8 }% Q% A, a# S5 |3 j
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77:88987 {6 b+ E6 i( t7 h
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇* A" D" b$ V' [9 q1 @! R) T2 u
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H' m, V% k1 \& Z) h2 A
11.找些很乏味的事情做以分散注意力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S5 D6 b9 ]( O( x5 b
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇$ u7 N' F4 o7 O
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動# Q1 M0 h( H( E$ A/ d. g2 r
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
tvb now,tvbnow,bttvb& P0 k1 F* [! L& k$ C
28:【情緒焦慮】公仔箱論壇5 k3 l4 |$ i* l
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^# I% b% B7 Y: f2 z
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇. ~. i5 n. l, y0 V
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb3 }: F7 \( t; l8 n- B/ f
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.77:88985 ?' @: B& Y! k
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇& x& c: h5 F% M, s, O
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77:88988 w% h0 d2 r' F2 b7 S
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇2 Y6 h$ F& h* J6 P3 X% }
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸; p- s- A7 O# u; ~/ O
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座8 }6 r- C# u2 ?4 |) M
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb( B& Q5 h* [% R; {* @5 Q2 q
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P9 b7 k( n$ E) x! T
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】5.39.217.77:88989 }0 q) o6 w, Q' Y5 m0 d& @! X
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb4 _% K& a0 c: q# I
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇) Y. r( N! I% }9 }( q2 A
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉% w3 a0 g  Z' x  q, C$ I
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體% z+ ~' ~  j, E8 Z) M

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z9 _+ V. d# L, `* t* }, i
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M  d4 C* C* ^, v% K1 z
醫師指示公仔箱論壇! W9 Z# g# y" n% }
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇9 o2 G$ R% }+ e1 s% x
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb! G3 ~3 z6 Y( Z
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇) r9 V8 ]' R4 A. r8 r
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃+ q! l9 m! c, m# w" ^
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外1 H+ F. S. z4 m5 k" L! y! q( d: [: [
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F9 b3 f& r6 b" B+ N% x
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇% [6 ?3 W4 x% P
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5 E, }" \& h: L- e9 T
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛3 T- P, c7 f2 x- S8 n
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇1 ~; E2 h2 B0 M- j
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77:8898: [: u1 f) D* M9 f: o" d" J$ U5 Q. k
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持7 u3 F) C* h" V& q* i7 ?
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開  j, d7 D- ]$ o1 X% x( f
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫* E5 G4 e  u( x! a
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱4 G' B3 E+ H/ P: Q* P+ @
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 _2 M" z- l
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb: V; y  p9 L8 P8 r, \  R
公仔箱論壇2 Y. z3 |6 [6 Q6 X1 l
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇/ u+ \& h$ A0 O0 K( \  F- T
  b$ ?; C3 X0 z6 h; e* P8 x" o( r
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:8898+ W  a( L8 @' Q" h
　
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb" N, X4 }: a1 |3 z! f  a8 @4 M
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.77:8898: y* M- W) @1 o3 P
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果' s. t' x1 A0 O. l1 u
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb$ _& M$ h5 x; V, H* d' ?" p0 o" l" x
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶% O8 Y: [  X+ Q/ w8 X, ~
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和. |1 k& }' M, x& V) i9 G
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生6 Q$ a% m$ y3 e7 @/ ^- T% |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
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34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ h- o( a3 I2 r0 ~9 }
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb: @4 I& [" X' O
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢) p* K5 [, h1 l
7.戒煙    8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb# J) i; k% B1 U: ~4 y; W5 [/ k5 C3 g
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇% y5 u1 b+ a& x; ?, w( C0 }
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲4 g3 {8 k6 y! i) E
5.39.217.77:88982 |2 w7 S1 `! q5 Q. C
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g+ E$ |1 T) v* O
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77:8898" C1 k% G: L7 F# I$ h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb7 a' U7 d& P- X$ U3 T0 v
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇0 }7 x# w# Q% n) I. a5 e

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, p! \& |2 p
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改. d" Y: J5 T3 i  P: j* X/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i/ I$ K8 f/ l+ N
以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb; }' J! ~8 b# y1 V) m" |7 G4 B
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.77:88987 A  A. Q2 A4 y/ }( \+ v

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77:8898# @6 C" R/ i' j1 A5 B" h

間而延長5.39.217.77:8898. v: ^& d$ Z, V
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.77:88982 ?7 O; \8 H, j/ j* b
3.克制酒精攝取量/ B7 ?0 ?5 g" w. \
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成" F3 N9 m8 u& E( \

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z5 v. W" n2 m- l0 B
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77:8898: g3 R% v# h' j
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況% s5 Q7 m/ X5 Y: D2 t' a
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb% U; Q9 ~4 V2 u% ?" `
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起* e- S5 D  s9 c6 t2 R
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結, \- h2 G) M2 d
5.39.217.77:8898$ v$ T0 Y: `7 a
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精, R3 v, J5 C6 N) m: K* e* m
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇" a7 g0 ]6 h/ ?1 m% C9 L
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇  k3 B7 S: D' ]% ^4 R/ Y
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌. z! U) @' k! m6 ?  a; O$ p, k. n
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77:88987 g6 g# Q: [& U5 t7 z/ D
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb3 K0 L, w: R/ ?  Z. q8 L
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 t# [" `. x9 _1 ^
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇1 h6 j8 k" N9 n( [$ b
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇, B0 v) m5 i3 B; c& e
* }% L9 [/ U8 v' y
39:【頭髮乾澀】& f6 `8 l' W8 O
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉: {  S/ v, P$ l: a( v* J
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb7 n& ?* i9 ^+ p9 o
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇1 A. F) R) c' Y& S0 [

40:【油性頭髮】4 Y$ Y6 i. t8 T3 v3 g
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb/ v/ D1 W; w5 J  D: ~  ?; B: U
5.使用收歛劑公仔箱論壇0 o1 \. `4 C7 L
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77:88982 q8 p4 \: D+ s) s& w1 K
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂% h8 @$ V; |- e& g& @. ^
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c7 q% g/ q/ H1 n( q7 [

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R! S6 U  A* @0 m6 p3 y# m/ X
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下9 }! y6 O! w) H! S1 x" x
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實0 t! M) s9 H& e! C
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb. L5 \  X  h$ B% d
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:8898' o9 S; n$ V- c8 X4 ?
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇; i5 l$ b5 X9 z9 J8 N
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品6 W3 J2 _2 x( `
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋, W' {8 t3 A, C4 M3 V
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb; p& g  v' U% U* S7 w  n/ v. h
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇0 i1 q* L% J( P! p& n
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.77:8898, W' X' C) y* u8 T
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬6 l9 R. s2 e; b0 K, _! Y% K, d3 |
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 P5 p, y1 P1 }# s
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇# e: A! k' ?6 D8 u8 H4 o

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出& B0 g* Y9 s% n$ C
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb- L. V( q  U: ~. z% _+ W0 f, r
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇) g  D9 X7 J: Z" \; g
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦# b: S' \  ]/ k& S, Y7 ?; t
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77:88986 @0 _' }, X% \
11.每日撒爽身粉- E; o" \3 n. j
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:88983 Q& ]2 M/ d2 n# w9 o+ F
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^9 _! Z5 I9 f: K

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77:8898+ `: |& f% U7 r  A# ]5 R
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* z  y  j. v) N
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b! _* _. {  P, u' e. F! q! w
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨( `4 j  e# k" `* u: O2 E9 B
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇7 Y2 {" s5 F2 i) g" F" g8 z6 _/ D
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇, E* {9 k  o+ }& f; `
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb9 I/ j' C" }# U$ P+ j1 j
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77:8898# S- q0 M7 W: ^1 _* ^; V3 O7 V7 C
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# z* K* s' {) U
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
5.39.217.77:8898; J: F+ g$ y0 z3 Z& A
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇3 V/ E6 `4 q. j& m# ~: z# H: X2 x
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。! Y* m8 U6 x: d- t& O$ k& y6 I
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。9 }$ Q; @6 p& i' V0 t. d0 B0 C$ v
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。6 |5 \+ E  _1 `3 v& L) `; u# m' h
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
5.39.217.77:8898* S+ z* Q# }* N
46:【割傷及擦傷】5.39.217.77:88987 P4 h, a: G. Q8 J1 n. {
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇" n" r/ ^) T* D$ q
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb) E2 X5 j: j& x7 a
tvb now,tvbnow,bttvb& I" c1 r/ l; N2 ^2 s. B: V
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.77:88986 K& P3 n1 V* b; t* E7 y9 k" ]! t' o  ?
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
5.39.217.77:8898' F8 i* b" b  G
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 f: {. v0 w# y/ R
5.39.217.77:8898. d$ F1 ]+ F4 u( j6 K7 K
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P4 U, K+ q% N& E2 c- g. b! u
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77:8898( B; Y* G" k$ d6 s% F

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣9 s3 S. \, a2 v+ {* o  _% o/ o
3.保持暖溫7 d9 q# d1 f% i
4.保持乾燥: j0 O* E- l( d" d% k
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害- m4 k: c" R, f
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb8 }7 t$ ?( I. k3 C  W0 g, j9 l
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 ?: s& w" n7 B; b4 i4 U, X
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群4 X, H# U* W# s/ Y. s
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [5 W$ J, M% o  P- U6 N
1.避免接觸水; ^2 i! T8 X1 K0 \6 r% B0 W: K$ L7 {: l
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [" |7 a7 u3 |: _# n0 O
5.使用護膚劑* y' @" n0 z, R  S6 l- F  D
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77:88987 F  v% e. C# S$ }, O0 n
9.塗兩層保護霜; ]" l7 ]! p; _# @5 p
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.77:88983 l0 w0 ^  A2 k! N+ G# b
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77:8898: \  J5 s2 V2 e0 A( Z4 K: ?  ]
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb6 M) ~7 }# X$ \

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇* D! S( q9 i' [; t0 h. C
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! Q) Y6 E; x) h# X1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f) K/ P/ y) O4 K) D. F  C
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜: k) o: p( ?: n& R% y! ?
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇3 P4 a7 s# L0 A  T% y1 ?! ]  b
4.慎選化粧品
  r4 c- ]% Y6 b
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇* b4 Z& G3 n% {4 ]8 K, ]  K+ O( B
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇2 ?. D! Q0 P! Y8 p5 a" U
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77:8898& h2 O4 @( G, t( @- ^
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 v( a. a8 `! ?9 \5 L
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷公仔箱論壇5 ^* Y" V0 i5 W  H5 A, v
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇' _$ _$ S7 X% n6 X: @
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇- u& ^& j* n0 |: d) M' M9 |
11.使用不含香料的乳霜或軟膏, d0 ^4 j; B! |6 P
12.使用尿素產品, o$ X1 Z* A9 x1 w1 _! O7 l
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】* |' z5 U9 X+ z4 Z# Y. z
1.讓屁屁透氣/ Y/ E8 ?* f# Q+ w% N8 N/ Y
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布5.39.217.77:8898& s/ j- {% E# C9 R4 M4 A. P) E
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb2 j1 Y2 W3 a- X, g

55:【蕁麻疹】
1.冷敷" Y( h0 i  k9 l0 l9 M! x
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K* ?1 b& Q6 Q. e( N$ l
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部6 ?; p* S7 Q! j9 D+ W7 d3 U
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處6 e8 v0 }/ I) n+ b! ~! b
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb! D+ i+ m4 q4 f, k; V7 R
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:8898/ A! n8 Z+ A9 K8 K% E( _) F2 K' o
4.保持乾燥) X" r) G( G  |0 o) h: s  ~
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇4 k# ]2 E6 J+ h9 k+ b
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z0 H. C" L, G# F
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {8 q* a( E) o; o& I

58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* [6 J1 {& }
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
' @: ?+ T) X. o/ u
59:【雞眼與厚繭】2 H+ E- r4 _6 h
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb$ X2 G& t8 C( B0 i
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶5.39.217.77:8898, e4 Z6 Y3 y' Z. N  G2 e" g
7.覆蓋患部5.39.217.77:88989 v3 _6 x" d3 |% l+ B0 _
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子3 s5 @6 R- @( w4 D; J7 o
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇, ]5 h, f. ~5 e8 b/ y* W; M" N
公仔箱論壇" @+ w8 z" g' j+ @# P$ R
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作' Q: Q2 u. v/ V" i* [
2.幫助傷口快速復原0 A# G$ k* e0 f* c
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb' C4 K0 m; n' c. ]
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& S$ f' _; V- u$ N6 {$ m
5.勿用力搓洗傷痕6 r. V/ V  j% [9 \7 ]
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇: m7 ~$ D/ L- L; R
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息2 y( N9 Y5 V+ U0 [, Q6 [# e
4.防止便秘5.39.217.77:8898% S) f% s  ~# C) I* w; Q: V. y
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ f8 o9 N  I0 w6 P% w9 M
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb# T: f) h5 m# y: `5 l- a" @
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇! Q# [. j% r- N0 [# W* y9 \+ ^
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- W6 }3 I6 A* m& w4 z
12.保持平靜5.39.217.77:88981 k. X/ O; C  \+ a
1 d# Y; O( B+ Z/ u0 E3 ^; Z& M$ I
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇' V  ~% E  U1 S' Q" F7 T- A
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液: r" P- c# B) A9 A) ^9 _+ @
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @) j3 L5 ^3 d8 ~. V3 D
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉: T2 h% I. M" k5 b4 y" e7 U6 s
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B  c3 j) F7 T0 I- k: L
15.勿赤腳走在公共場所. ^# c. |: V* T6 g8 ?- W9 F% j( `, `1 P
$ b+ k$ V  {' ~
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑0 @1 m' A+ p7 ^6 q5 M
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果) g- S5 g" \& s2 z* `
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q$ @/ N/ s' m# k/ x
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
1 ?( Y! Y$ A7 F( Q  l
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇- Y2 Z$ X- O8 R+ S% U* m8 T0 N6 s
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77:8898' @  C( u. @5 m5 l9 f  _( n, T
粉的濕度才能發揮功效4 S% K9 E* ^" f( y: L
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb$ P& I7 N6 J& {* J: E
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物公仔箱論壇4 ?5 a/ ^% J* z$ r- s# B
12.使用松節油也可防蜂4 t' u2 o2 f5 j% w5 a. c( h" G
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇; c$ u9 F" t; P. x- b% Q
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb! R4 M1 \! A; L  z+ L0 o; L
66:【肉刺】9 x) t  w! b3 S/ p# n  ]7 y% a+ |
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層4 [: q) [+ M# s, y% l1 Y6 L% O7 J

67:【高血壓】
1.控制體重公仔箱論壇& |6 G* A: r! a* f: U
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5 c8 Y% u" A7 I' G
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質/ i) s; O; X; d4 Z/ K) w
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇- ?( A8 t9 t( X
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S3 T6 e0 P+ G5 S) d, C
11.少說話5.39.217.77:8898" i+ Y+ k1 J1 G8 l3 M. Q  ^
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇( t& g% G, B; u! M
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb! W/ o2 V' Y2 w! l$ {% z, M; v+ _
4 X; ]! X, e5 [# f4 q/ S
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.77:88984 J& N3 S2 p3 e, u4 Z

69:【靜脈曲張】! D5 |: e' |: b" |* W* j. _/ V5 ^. U; M
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:88983 z: w% l% q( q. F
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈  U( }8 ~; x3 R. H" h' [
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋% q" g' g' @$ Y' T/ \8 W
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77:8898- \! U" g* v/ J, T
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ D! |% u6 h, w
8.避免抽煙9 e9 P! r9 G/ \% a( o# [5 D1 v+ N1 @* }
9.多散步# y6 s. E$ s+ i  }/ c
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇6 Y( D. r) s" p1 ]! i
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77:8898. q. }* j! h' X5 D5 ]1 N" U3 H  |
4.每日攝取維他命C: b) |& X4 @' Y* @4 v& W
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量$ Z7 q, p; R$ q7 E  L% X7 w" p7 w! `
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食; _" S' G/ X0 D, }1 o! n7 B3 J
4.減肥
5.運動公仔箱論壇3 r- P4 O; r: T9 d6 C5 ]& {$ j. t8 J2 T
6.避免酒精5.39.217.77:8898* l" k8 `- n$ q, u1 \
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.77:8898/ q% z7 }2 @. N4 H$ [- G0 R
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- F! S- h5 N2 d) U4 x, B. n
4.多吃纖維食物, o# ]) N" G8 A
5.減少膽固醇量& t( ~$ [/ z6 j5 R- j& h, H
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r4 r* M$ b' |2 D
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.77:8898" ~% T; x; S, k3 ]6 Z/ A. E' o
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- M& G" ]! k7 w; V, k, J2 w/ X+ S; f
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb% V$ l  R: Q' Q& y1 r7 o
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb1 b+ G+ ?: @% O8 Z; q) o) i" V
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb6 V( b+ R: J# k4 k3 v8 `
22.血糖過低或太高都要請教醫生" a8 @5 d  q! N; w/ g0 p2 n' K
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z$ k* Q- L- f: ?% ~; ]8 E) Y: V+ P
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.77:88985 a8 S+ r6 ~3 [* P
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb9 t# q0 w! d2 x6 n
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.77:8898; p: N- _' M% Y  `2 \
   品  k3 H4 q( V3 M4 _3 d4 \
公仔箱論壇3 |1 o/ {) s% y0 q
73:【痛風】公仔箱論壇8 U3 o* b$ a- Z' L% S0 z3 R
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇' G0 ?1 p3 U2 e# H6 h
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。5.39.217.77:88981 N- b- w5 U: r# K: c. j
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ }. [; {7 V) y+ i- _
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶9 o& n$ T3 J6 ?9 a7 o. t: ?; a
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇! e& W: }+ c  h# D: V/ U% Q
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.77:8898( `7 r  h: J. t0 w" z  s
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、$ I. S" `( R  z/ j
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B8 ^% l/ w) y: l8 L# x9 ]/ G, _
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇- }+ c% Z# O  f6 u; l
公仔箱論壇% h; a9 N' [- W3 g* i/ k* [
74:【腎結石】$ n( T8 _& I9 Z- U2 w, ?
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb1 L  Y1 \; y$ f* c
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶公仔箱論壇9 Q( \/ P' X8 J9 X2 S
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^) c, u+ V9 V, x2 g  q
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
. ^( k: }* I9 G! j* b: F3 Q( O8 D2 [. K9 m
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　, a  ^0 W. l# @- E- H
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb9 e) n8 I# v4 m: n8 z: X
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb# k* C  r6 {# E( u
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>7 Z: |2 x% Z3 l& j+ k) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _" W; s8 q( o- n3 U  Q% Q
75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb& |/ T: F6 r( a2 y
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個" h, d7 B% c3 b
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇& R9 S& ~5 p# t# T$ @
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l) S+ m) ?, ?! j5 m
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb+ E8 U6 Q8 G. l- ?
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.77:88981 C' d; n4 ?8 M/ O, Y
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇  R: w+ ]3 a, J& L! {9 ?1 b' ?
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb3 W# C9 B5 A6 y& r! w, n% ^8 Z
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙9 |( v' c$ `2 A! v
17.放鬆心情公仔箱論壇) t% s8 E" s  o; U3 e: o
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
公仔箱論壇+ Q) t4 F4 [7 t) E0 e/ U; ?
76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb# }" ^' c4 G* u$ V* [; q6 E
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77:8898, c+ E. A! e+ u
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇. ?7 H3 D$ L/ ]; m
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味, l' _, z/ F( K7 ~( H3 d
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免! P7 F& Y5 ~5 W) J! `
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 y2 g8 i6 V6 ?  i: l- m
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效2 |# Y& \9 ?" d3 N" t6 {& L6 L
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb: l% j2 a% ~0 Z  j2 o
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇% G6 z! t8 X% U5 m  a6 G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇1 p4 N2 j$ m0 c7 c" w0 P" g$ C/ q
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭8 {- I( l: e6 f  _
　2 T: D2 u) v; I& `
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽% K/ K9 n! I1 ~- V' K, L" O% e
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇/ @+ u6 B3 j" ~2 S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留& h! R. W! g, k$ C# S: T
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原+ _; e% T* p* F( Y5 j
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意  s' H: b2 H! Y( P3 V: z$ r: ~5 C
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77:88985 E! ]: T) P5 S
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77:8898( K* F. V. A: g3 p; w- G
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb# ~, M- i6 X1 d+ l5 u" Z
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.77:8898: E' f) c0 e7 I( l+ X

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇0 |$ f1 F8 u3 w3 q2 L7 t
14.放鬆心情5.39.217.77:88986 g1 A4 b" [$ B* v+ W
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb1 {3 k6 Z7 ?- ^( t# t
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離+ a3 C" E/ @+ r# K( Q4 @
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 K8 i; G* D( a
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會; E- g( X/ F5 N" g  |) ~, O: e
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb% F4 M/ c. U+ _1 u+ B4 x" Y$ n' E$ n
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己1 |+ Z6 {( m8 v' ?' K
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P9 n1 @- f4 s$ t+ d5 z
79:【牙痛】5.39.217.77:88981 T2 K& @, U: ], P7 M# }: I2 _" P
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:8898( k: f# C6 j; V  I& H
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% ^4 m0 S3 H4 Q/ {6 f, Q2 @
3.漱鹽水，可減低痛楚* ~4 }+ ?7 X& m% j, ~! d
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處+ t+ P% C" {. ?4 |. N; d* T
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.77:8898# u- H. S7 @' b* V
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb' @+ h/ S9 Y' v% M& s

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇, r( M9 B! H0 P
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb! e/ K2 [/ f+ }
10.戒煙、戒酒5.39.217.77:8898  G9 k7 _  {* `4 l% |# O
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇& w# i9 {- W+ D
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.77:8898* e. i2 ~; R  Z; e4 ^
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb; \& F8 {2 ]) t% f) F8 c. V
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M! \$ J5 E9 u* C5 ]7 E+ k
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5 [0 ?" j" S. m/ l( k( S
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇3 Q# `6 c% a" r" j1 V3 w& e9 c+ f
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇8 I6 q: c( i9 [* X: \! P
7.使用含有氟化物的牙膏0 {! U6 T, K' H6 C2 u7 ?- |
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢2 O6 @, \- N% ~% j
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \# u5 u" y7 ]0 V3 G0 [! v
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ O! B2 C* n: ?" R2 v; g
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb7 o* f6 V; T8 J8 Q* @2 B7 f' b
82:【牙齒的斑漬】5 V6 l* x! K5 [- t, ]' L3 b
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# S6 q) W8 @
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音$ d8 m5 ~- p: @' z+ [
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑0 W$ u" Z5 N( H& g) A' a8 `
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d0 C% A9 \0 x2 q7 A
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B( X0 P; n- `$ o: v) r) U% l
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77:8898/ B# x# _9 @9 _+ D0 ~
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛% ^9 {3 p. c1 b
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉& ^9 \  g' l! ]8 e
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇/ i3 b% e) V/ x- q' ]$ l5 d
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇. m+ a, Z" R( j* p) V  H# f% W
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣- i/ [3 w, K2 e" W2 I
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇- N$ B, f9 ~0 x% y
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.77:88980 V# }& `+ a3 I' m# M( e; d
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q7 P% [0 n; K, Y& k& \
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb6 M% x, _$ u2 [2 _; [
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z! C# a4 P- G) N
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb& N& u# a7 ?. a, ?) c
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
公仔箱論壇8 e0 e8 |& V5 J
85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb0 I" [+ F5 j! T
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇0 p6 m+ ~6 W: z, t9 q( G
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。' c- a1 L, T. {& c
8.抬高患部可控制發腫。& O6 R4 S$ ^% G9 J! }) n! P
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】* A, C2 b* f$ I  t  h- G
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝5.39.217.77:88985 N, p9 J: f7 B5 v3 [, ]2 M3 Q

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇+ K- o6 S+ O( c2 L8 r3 a8 W3 q0 V% Y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb( K) ?9 m" q/ I3 }. Q
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇6 H/ {! q$ c, `9 S& j1 Y
9.減少電話聊天。公仔箱論壇3 x8 O7 A  d9 |; p
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77:8898  E, P; X7 z6 n/ m, P
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。+ U5 `2 ~6 n6 s5 u5 y% ?
9 E7 ^( ?0 z5 D6 E+ [
88:【背痛】公仔箱論壇/ b. l8 C$ L* C# x) W) `0 W- w  u+ r
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇2 k: l: j7 z0 G/ @2 u
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" a4 I: K, I' h( `* m2 h1 Z
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇" t! j0 g7 y$ O7 o( r7 h
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
+ q. t/ Y; f! x. h- J* G1 ~
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇( b1 T+ }- T/ P4 H+ I) K
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W, b1 a4 m8 l6 ]- _
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此- l; L0 D# n% o

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而' ^: {1 T# M% [3 S* U# i

緩解背的壓力。5.39.217.77:8898- B- o+ a: Z6 B5 o- k
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J9 t9 m6 O0 ^" s* U- s
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb* m+ Q! E! @5 j) W0 A7 p  ?
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77:8898+ ]# H* V2 l: o- o* O+ `# T* n# C4 m
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.77:8898: |/ c) K" C9 Z8 m5 H# A; @
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇3 w$ {+ K! r5 {: s" Z& e' L6 S
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。3 d9 f4 ]- |8 z6 A2 e/ ?
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B' e: I7 e6 \% O  s. z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇5 N5 U9 R2 P, Y
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。% Z3 I: k  ?& W) s. S
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供8 a) ?2 v1 W7 e+ D( }& z

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。( H1 k, x* w, N; N
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。5.39.217.77:8898; ^% a1 m$ {/ V( F* m
12.保持手腕伸直可避免手痛。, l% J. L$ E. j! _1 |6 N4 [1 w
5 s8 @* f8 a- U: z; B
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛3 V$ m+ q5 v: W+ M
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇1 Z9 M4 J. C5 _% c8 S
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。, K& T' F* {- [8 p8 m* J
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77:8898- E" D  y  ?- M! e3 ?. m1 w
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。公仔箱論壇' o8 c, @9 d7 g: z% \
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r7 @/ L& m  e( j! M6 t+ d/ g
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77:8898" A/ g3 i; o) u/ I) T+ H/ o
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 z" R4 J+ I6 G; R* m3 }

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. S( w  |' M1 K+ G/ Y- }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。7 h: z2 p' ?0 ?$ m" M
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其- F& T* I6 t/ l5 I0 @7 l  L5 y
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb! i2 A( a, x9 F  c( V" x6 W; k* v
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77:8898* j+ r) u" W$ H; C
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇! i' v$ w4 `: A( x- t/ b3 p
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇$ `5 ^  F# R- M& j
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、- i4 h  u. g6 @5 G3 `% L- v
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.77:88988 O* w! V' `& _8 K; m& ?
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。$ z1 c8 ?: ~4 Z2 ^, m( y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?) [' c+ K& C
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb  q, i1 ]0 @  j) q6 r" I9 e& G
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 H6 h* L( J( {
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?) j) ?# `) Q* b8 H, U
溫度不宜太低或太高。5.39.217.77:8898! J3 u; W& h! K/ [
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。$ [, k6 [2 \9 ~$ J" ^7 O. a0 \0 [
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。tvb now,tvbnow,bttvb* t7 V2 T2 q6 N# ~
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。( |1 {' N3 S& x$ {5 B& Q& b
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o3 }% f% m+ h5 ^% Z4 V6 [2 W, x
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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