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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T, C* r* D( r7 @6 e( i
1.乾吃一匙糖 tvb now,tvbnow,bttvb# U2 r) ]! N) V! a! `* A, u7 f
2.彎身喝水 7 r' k* o6 O8 e
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }: k4 \% T" W2 R2 j" R
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭2 f1 ^; I1 W7 }' g9 G9 I. O
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處# l6 |& ~# X3 F- V1 i8 ]0 P& l& ^7 n
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \; Z" S# y2 w( u' K; z+ F
13.冰敷橫隔膜處
tvb now,tvbnow,bttvb) [, m: D* Y, W+ |6 }; v) v
02:【噁心】( P/ c+ G5 I0 O" E) X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部- S* q# A- n$ F( `0 u* X/ L
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 8 Z4 H! e! Q, h. i7 U( Q3 W) k
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】& M3 ?. V5 n( T6 c
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料1 [7 b/ H$ j) v7 ?0 U
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:8898. x/ v( ~+ b4 M7 V7 V6 l
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
公仔箱論壇9 q; i. x* t7 _6 l9 f: u# w7 M0 B+ P
05:【乳糖不耐症】5.39.217.77:88983 e# x% K* W, y: w" T
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb5 p; `- b  a' F% _% T% f# }
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77:88989 w, W* J3 l1 l+ W' K
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇" n% e& s3 ^- \6 G3 D3 H
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
2 y) |1 l: K( q5 \. }2 F5 h
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 8 U5 p8 ?" f# U4 U$ U0 k
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇4 X1 S( S# \# C3 u" x1 q* ?
3.使用制酸劑紓解症狀 * x, y% |- L2 _& ~4 F
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  , t+ w+ G  B- I2 G! d9 D
6.發洩情緒公仔箱論壇2 O3 \' {0 p( g/ P
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 7 m6 r9 S. m) }0 ^# Y
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb3 A8 ?, n% y/ ^6 J3 @
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb( Y" B# _! m5 {8 F% ?  {( y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物) V2 z0 x; _" a
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb0 l2 B: Z$ ^& h9 U* e1 b3 L
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `0 b3 Q. Z4 J9 [8 K
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U  z& S7 G  L+ f8 Q
16.消除生活壓力公仔箱論壇  Y1 G- E* S7 q6 @& c
. k7 s% u1 b& _7 _5 G* o7 X
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑( T, W1 @# O+ d) Z* L4 z' d
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb- n  P- h' {1 l/ @
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:8898+ z( R  m; B- j4 }7 u) ?
5.39.217.77:8898- {2 a( J; X' X" k: m
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ `8 {+ r3 f8 a9 F: P
1.攝取足夠的水份 1 h& A7 t4 v! R, z% v& b
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上& F: p2 H# X. S8 V2 |7 h+ H5 |, R$ q
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣& f1 R! A- }3 Z2 S# v( y' {
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等9 i' N2 z! P, Y7 P+ o# s
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E3 H" {- o( |7 O" I5 r$ t
11.降低食量公仔箱論壇; a' Z, H% B$ g1 B/ ^
12.勿用力過度

10:【下痢】5.39.217.77:8898( F" Z; l6 g0 z
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物, q8 Q9 p6 G1 A5 e2 `) s  c
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇+ m2 f. f9 p  K3 C+ e: t
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇, A5 u/ v% A5 r6 ~3 s9 R" a3 A
1.多喝水 2.補充電解質  , ]9 K) m! ]0 X6 V+ `3 B! V
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇, T. L. w; K* _" K. j0 ^- |
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇2 y% i: O/ c0 E6 H- [
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】  ], q7 u0 A) L/ i
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 D0 n2 d; k& j1 f; _
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁' n$ V+ V  {. t) a# a1 T: S
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負; b8 ?2 O2 Q3 c  s
9.控制鹽分攝取& v# E( y" Y6 ]. u
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇. t/ q7 [# h/ h) d+ b2 Y
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ f4 P4 o: a/ u! W9 @  \, r
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77:88984 ?; ^5 y6 f( m

13:【感冒】公仔箱論壇  h7 l1 ]& |7 W1 R; l6 O+ Z
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 b, Q" ?( @
能有毒公仔箱論壇3 A( M! |  k8 E
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb" D8 W: ~. x* ?) q
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 z, I9 ?5 F
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇3 b, }2 d9 S& G; ?9 `. X
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙4 j3 [; n4 F8 ]! Z& D6 U% x: X: m
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇( `" Y8 D4 |; z- w& T. `
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈# A0 U& S2 o+ m
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇+ j  a( w. V; A+ k3 a, n& G- u
2 K# g! T: J& v1 y# B
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇% j- S# l% f/ h% i
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈  @/ I, x: e6 ^4 _) [  y
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子) J) T2 x( ~* x, j
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 c1 Y; g3 w% {  q& K# W7 A
13.搓搓背，可活化免疫系統( T! T* @; |/ {; N8 g  z0 m+ R) c2 B5 y
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀5.39.217.77:8898  ?! w# r) l, w3 Y4 c& g+ P# p$ m

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ J$ n' e) W2 S( y  D& T- n
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb) {9 h% O% z5 u4 y( ^
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77:8898+ I4 p* j; d" k$ K" j  A
6.請教醫生使用袪痰劑; G1 a6 F8 P7 x0 }, C6 _

16:【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb) k+ p  e6 `) N' }8 C. d4 I
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑2 Q: N) M7 H. {
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定/ d! c  z3 D. G+ u
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb' K0 s! u8 }# i
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑, L5 E! P8 I' C1 ^9 Z( \
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇' p2 @$ l, d. X9 j, g
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77:8898% f; N  x# K+ ]' _
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77:8898. E" h+ K! ^0 V% g5 Q$ j* B1 h9 t9 r
15.經常游泳& |: o( H9 Y" j5 u$ s
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 * _8 F. c6 C9 H( A
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇0 _5 [9 z9 G! O7 |* m% G7 s$ E
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb" P3 x# Q. b3 b# N4 ^1 N5 x
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 4 Z' r$ m; Z1 H% r
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 - K; |  k) y- I- m! J# ]* V) V
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。0 D2 d( q! |( J" K

18:【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb7 b- B5 I* r  _5 ?" ?
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 $ l2 k: h- T$ f% w5 k
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精5.39.217.77:8898# i/ b( \- j9 G$ o0 a
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.77:8898& G5 J: {  s7 z) T1 f
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇- R3 D( r3 T8 [% \/ a
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 + L  Y; t; K5 C2 f3 m- g
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇2 R9 {* g- L& ?# [9 S! U
9.服用綜合維他命。 # r2 n% \$ q+ i0 z! v3 z1 V
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。   q4 E) J- b4 b
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^9 y3 m' D  k: Z9 I3 S4 b% U
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 2 d* r- ~2 O6 F
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U% I4 I5 h& _
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U: g) }+ w8 ^- P
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇' N. i$ \5 u2 Q1 g9 @3 _7 X+ t
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. n3 G' |  q" }' l% p' I
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 0 M' W/ E! ^6 ^$ r5 L' q
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M% T# x1 w3 W! V( R
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! F9 K, ]+ |: _0 I
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb& z) R" ?+ P( X
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ; R1 r/ s& k9 Z- D( Z5 b
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m1 i6 d! \3 O+ y& H
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! |4 q! m- g5 E& A' ]
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ; C, m- s% b/ ~
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 |/ p3 p" M$ m0 R& Y9 x
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77:8898" W0 ^* V  T2 S8 ~( q

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5 d* U2 B' y  O* M1 g/ p, C6 {
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 7 b' z  ^/ g2 [, K" `# @
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇% S: h( T% B% X8 \6 L& P- g- e( ~
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 & \4 L6 x& s- ^: ?
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 - m1 N: [$ F: Q+ |+ Y6 A7 t7 E
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 8 Z1 Q( }/ c$ [5 Q' q
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 5.39.217.77:88982 I  u: V# j4 o3 @3 K9 S$ b+ y2 ], H* k
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 6 c% G& R! O( s3 d
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇# [/ Y! u% u  A
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 7 l6 d: J5 I1 [0 a
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸4 u" v( ^5 k  Z9 Y
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 }8 Z. _: Z! y, t# K- @
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb* L* z* O8 V4 K: W# a
2.常換洗衣服。 5.39.217.77:8898( [" e: d" x; S+ r
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# y( M& f6 [1 n" @0 K
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 5.39.217.77:8898' y8 K" y! _- {) n8 T
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 2 U  l7 h) t# }- x3 A4 Z- n# {( ?7 t; n. {
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.77:88985 _2 a5 j9 m6 _; z* x/ }

23:【頭痛】' b9 d5 L4 E$ r+ ^  g9 k
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb9 o/ x. ], S. d8 G) R+ p
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇6 Q* P6 T# y$ r' o
6.冷敷頭部及頸部  r- a  j; N' N; w- p
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉: [' ^5 o( m2 ~* [! P5 V7 I
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb% n+ |' n6 g4 N. z
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 5.39.217.77:88983 d. N! ?. m, X& A' b1 E0 a
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇2 k$ ]% p; T6 W. G4 T
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb, @& O+ `. W8 a* i1 m
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b- y; p1 y0 b$ |6 p- A% p
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇, ^/ E- h8 I! W" P8 _% g# W, V
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒- @! u* _! w6 h9 _

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇; n) {" R. Y, B  S) [
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n3 _6 |8 R. h# d9 |. |
6.避免喝酒- n1 q5 |2 y! M9 S- a
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @" ]6 c! k# \3 R! }
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇1 Q( m9 j  x0 K& o3 q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好9 V, K8 c1 H% A% J
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:8898- h3 `9 S. i( H7 L7 O- p
15.洗溫水澡/ Y: s6 X. v' I4 E9 A
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb1 s) `! e, H; F7 f
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶6 n0 V0 A$ K  g5 u
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事' q1 I% v3 X5 ?% S5 h( d
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記$ e# G  T! W8 Z# u& d) \
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來# `% K+ {; W% r& E: {7 U
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合/ Q4 p$ {6 S' s% _  G- [, J3 G4 b# B
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣4 @" |3 x2 k% A6 Q8 {! [
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb* X; b; O8 G! g  P1 ^
26:【恐懼症】3 f6 `: ~; _: T# p; m
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.77:8898% j2 e% s. C  Y" f
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素. y2 F, ~# u3 t  F9 ^
公仔箱論壇6 }# h7 y0 _9 J1 c: \. O0 `
27:【憂鬱症】5.39.217.77:8898: E- \2 y( h! b" s" M+ s
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等% q9 e( u: C4 }6 }4 T- b7 b9 ?# Y% X  `
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.77:8898$ ]& N: |+ U1 i6 b
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J" V' s1 s, s
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb5 W4 q' L7 _- V5 B; x  W9 ^) @
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇' W& r6 _. l/ U6 k
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈! A9 H( i1 P' H/ ]' I3 S" u
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉0 ^7 Z( F8 G4 n0 g$ q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; y6 C, W' b# D! B  J* h/ n. ^
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉8 Z3 O, l4 M, F2 _2 f# `8 I3 z
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q9 v/ m+ Z; N2 e% x  h+ Z9 e9 X
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
5.39.217.77:88988 m( R# Z2 `# g/ U3 O3 S
29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C! Q- Z/ t2 T5 M1 k/ U5 i
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機9 w; D. T1 B  K6 ]
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇" j. p! J- N$ p0 C6 i) s1 Y6 \
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:8898' z/ I8 W2 c0 h, M# p1 K/ @
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新9 k5 K0 ~0 y0 U& m# i
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb, K+ r0 y3 h8 {( g4 F$ |# }8 K9 w% [
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" J) t4 j1 b
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb5 l' k5 K4 m0 H8 u2 {
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c, H, f. `7 O. u% C/ ]& ?; u
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢+ j2 X% p2 B* u8 x
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
) Y% Y" e: F% X8 r% U- y0 p
液公仔箱論壇, c( p: }% n; _: z9 j* p& z. u
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇$ N4 q6 K$ k+ }3 W% m7 g3 W! X, S
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb1 q% f- I, D: ]" a9 T5 M
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇) s+ ~$ g6 k5 {5 w6 w, N5 [
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.77:88986 a3 p4 r9 C/ f
23.控制吃甜食的慾望tvb now,tvbnow,bttvb* A  e+ N8 m6 \
tvb now,tvbnow,bttvb( R4 k9 [* |& x
31:【經痛】" U. D6 Y/ [7 I) ~
1.飲食均衡 2.服用維他命+ o+ @7 r$ c) G5 P* Z
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb  z. Q( y- ]2 p+ Q# k' j
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇' W1 F8 k% |5 g( a. F5 ?" f) `
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇0 R+ P! l) C! ~7 m& c9 v; |% X
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: C! `3 [9 k# p) i' |) k
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb& e4 z8 b" t4 ?* _- c! R
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32:【停經】公仔箱論壇5 p: F) c8 q2 P3 T3 t% H
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持2 l* Y1 o0 |1 ]3 x7 B8 s7 t! Q
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇5 S' n- S' x- J  c% L9 O3 C- I) c4 S
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.77:8898/ o- @# x' G9 y0 N/ Q  b
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇. f, p- X8 m4 J, m
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb$ s2 i5 S& [1 E; E
tvb now,tvbnow,bttvb7 K% |% r$ b& u' |
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb7 {2 Y( g" ~5 |" C2 Q! i8 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b7 I  I# G/ R3 V: u
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習6 S9 b: O: r1 ?" D% P0 P
　tvb now,tvbnow,bttvb' A3 ]8 L0 `. y5 z5 j4 n
33:【害喜】* N! Z& t  d1 `
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77:88981 _% Y7 M- l& q; S
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇' K+ T$ L; w8 B
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^0 o4 d' B+ \1 R1 D+ D
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34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb$ s1 n% j, k( m: d4 m( e' A
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb! _" m+ l9 l1 b( [
7.戒煙    8.減肥$ _* J$ p) u2 [- l+ j6 n
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次: u5 A7 h, i) D, e
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇5 E% ~) V& B  v0 a+ I+ j. R
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲8 y& T) g8 t1 \7 F! }
公仔箱論壇- D4 C7 J" c0 i- f/ M
35:【尿床】公仔箱論壇+ K$ c% G; c( n
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇4 ~. g% m9 j# n5 e$ h
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
8 x* d7 D6 O/ M( `" C
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 k) L* h: M% G; q
2.洗熱水浴，可減輕疼痛. J( A# y  e# p6 i! Q# U
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb1 u- y: T1 B5 x* G8 x) s
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出公仔箱論壇, r& l2 V) G% F+ F
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕! C2 q( y, w3 N/ s) q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
6 z' s" U6 D$ A# D8 u. Y  W  U- r
37:【陽萎】* o3 ^  H$ Z+ ~( c% b: g
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5 [  E; C6 [5 K1 c* a8 R* Z+ u3 R
5.39.217.77:8898$ s4 [' t& c9 x* o/ f& ?1 m* v/ k  \
間而延長5.39.217.77:8898* ]9 K0 G2 O/ [8 O. ^
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量5.39.217.77:8898( y8 N8 \, s% n* Y  t- u% ?) i" @
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎. J& t: C( P$ e8 i' T0 L) Z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇  f. G3 a  D) s6 g
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb" ?. V6 W% |8 _( B# K/ I8 L
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb) y9 m( q8 x0 S: y5 R7 h
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X+ z2 y3 Z: A+ @& ]# w
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
' k. l0 v# d( T/ s) K
38:【頭皮屑】# }% B% A. a, j/ Q4 E) Q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑( W( I' g# K; f( |/ x; E: h
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p) K+ M) F& k7 A3 u
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果6 u1 e) }+ `& s. B. V* K' B
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑# B2 g8 y3 K8 @) Q
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb; p7 Z* H6 H' X, }  C( C9 S7 x
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb1 w% `" q& h( N: i" e( l. ]
: G+ P9 F0 R  K4 g$ y
39:【頭髮乾澀】5.39.217.77:88981 F8 V$ X4 e' Y1 L9 d% n
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉7 G* B& y1 w+ |7 F+ X* c) p
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇7 [% F* ?2 y- ^4 Y# G, }/ N" O6 B
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發' t' E1 q" ~3 y6 {# V' G+ z3 m1 w
9.到美髮院護髮5.39.217.77:88981 h2 {8 Q2 k8 w* T. j
6 Z; S- k6 t# y' L7 e5 M
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 {3 B8 e+ S
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.77:8898" E; P7 u% Y6 ^
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. a" }* e/ A4 l7 v& {
5.使用收歛劑+ m$ W3 C- e4 ]/ \+ B
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z/ Q; I1 U# r: L
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.77:88980 G9 z2 z! B2 S6 G& s
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物7 _' k6 N' |" U6 v8 p7 s, E- a

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: h1 t# E" O2 l
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇$ X; W$ ^$ [6 {% t7 M$ D# \" U
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇8 H8 |) U9 b+ P, r6 F2 C% z
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb+ X! [6 ^* e9 d+ q
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物9 D# u! I6 L" x6 G$ Y, d
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品1 }. D1 z1 F" }9 m; a, W
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇0 T5 z3 F6 T" @
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb7 R' ]' t4 ~) `* D: J: J3 j1 A! Q3 c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇7 D6 L$ S# k; l5 N! ^1 R
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77:8898" F& w. V$ J6 T. a  \% B
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d* `/ b& E+ m
10.一次只用一種藥物! A+ l9 i( K0 \- D- e6 E
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* g( ^; G, p- F
43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @/ \9 P8 N+ W% p  v. {& s6 Y
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77:8898% g! y* C  I* o2 r
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇) {8 _* L+ v3 `8 M6 ?
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換& E4 {7 s& f9 k: O# L9 o/ x, F
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇& T) H& p; [# k7 ^$ h' K- ^
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5 ]$ j) W. X$ c1 ?: o0 U, k8 G
11.每日撒爽身粉# O( q& k. E/ P0 j, p# C
12.塗凡士林可減少摩擦5.39.217.77:8898$ O5 a6 X( k: _9 D
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳4 u" w; \9 M$ J7 X& E5 q. e
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘/ D( i9 J# ]) j5 {  J( ?6 O6 k# t
公仔箱論壇4 t7 {1 f. g7 T6 L
44:【曬傷】" K7 k+ t( v! Z2 ~4 M4 m7 O
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C8 k; S3 I6 b* T
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇5 i8 J1 z: c! C& |2 G/ k
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚" G8 K6 z' L9 ~5 S# R
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇* A0 G6 @4 s- Z% L6 a' i
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }* f7 ~! H( W7 a0 R
9.多喝水* }- Q; S0 |5 `
10.飲食均衡，且應清淡' k% G: [2 ?9 x: P
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 W3 H* _1 y0 w" M% Y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇, x5 M* U/ h  j
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦( o: a1 x& d9 y& g
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H3 J; M8 S1 T" x2 j, j+ c
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇) c, A! K9 |8 d' Y" _4 k

45:【磨傷】3 O' ^7 d7 y& `' h
1.使用爽身粉，防止摩擦。' u5 g) y3 H7 X7 g, i8 C
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。! M+ v- N* ?) Z! S
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 q' a, `% g4 J+ t2 V8 R
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。2 s$ e3 a/ s% H* h% D8 ]7 S6 j( v

46:【割傷及擦傷】/ Z, ]4 @% {) w; O( V5 K# }9 Y
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環. l2 i6 K5 t3 i  Y( h  J
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇( @4 F" V, Q# L; \
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O, b+ @* }. S  c& F
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇: P% A; k% Q- |" _; @) e
8.24小時內注射破傷風預防針
! d. O- [' {5 n! D, k
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 D1 B9 O6 O! d2 r! A0 ]0 M
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
5.39.217.77:8898, }) z3 |% [6 ~) x& x7 u6 I
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, e  \1 }: d$ d2 p
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
5.39.217.77:8898/ c5 _; c  L3 D- P$ ]: J
紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ F, R& ?: |
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 a/ S+ w- Y$ N. M* _4 N

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb9 `. x: G; S- E% _  D
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇- K, W( B+ z/ B- p2 `8 I
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d2 n/ N% A  I4 H! C9 D+ S& z5 f7 r
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇6 D0 |; |* c8 A! ~; b
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇: n8 s6 A" t/ R, \  z0 _1 r

49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb/ \( ~6 ]8 Y; n4 h7 L
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 M6 E! ^4 M$ Q( ^" d
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77:8898, S3 y8 g# R. q$ f9 R( z* N; @
4.補充水分* N. h5 M! r5 ?  I9 {
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb. h" H- l/ @" ^6 V+ W: l
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇6 I+ l& i9 N0 x; ?4 d/ ?
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇, o; k+ b2 G0 Q" p6 [. v
　5.39.217.77:8898/ `# w. K( W; j  {2 `
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p" o( Z& x- |: ~5 D
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _' d( h3 C& o5 C4 R
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 O/ g; M5 h1 D; |, j
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb6 ^8 i. [4 T  h: \
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜: Q8 ~3 K* {8 R! n. P0 H
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t3 X+ ]2 Y1 Z' U# n& A
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^5 c: n+ Y( b1 @- o( @
51:【油性皮膚】* n) ^, ^7 T5 K, l) B, ?7 f8 I
1.使用護膚面膜5.39.217.77:8898# }# G: c1 T& c& ^/ Y' T2 L; {
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.77:88987 J6 e5 }2 B9 T" a9 u! ?/ _
3.使用收歛水
4.慎選化粧品4 t6 [1 N0 S# I3 d) F3 @' e2 n
公仔箱論壇: n0 i. J8 L. \+ O6 u
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂) ]) F/ N. c3 z6 i
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' Q7 a5 D+ w2 S) a
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb* H! z, W% N6 c- |5 ^8 X; ]% D; A
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 H8 a% E) r6 t' Z
2.用溫水泡澡1 X+ i( |+ P1 N) o
3.使用潤膚產品公仔箱論壇2 v5 r) j6 ]3 F  g/ i
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m0 J/ f  @' K
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷1 }% a( ~+ o7 l4 n
8.調配適當的飲食' c: E! g8 o, G$ `5 N
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次5.39.217.77:8898, `4 p* g0 J2 N0 O4 R
14.當心發生白內障的可能
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54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇1 B1 e) r7 O0 e& S5 m2 B
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇# I9 I8 O$ j8 e
0 y9 h$ o; {4 C  d$ a& M, d6 }  L& m
55:【蕁麻疹】- J) j  j; A8 P6 w
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb& i3 i( j6 E+ a5 t8 Z( a
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇7 W7 h% L( o9 g4 V0 C7 A
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇9 E" x. k! S6 t; X% {+ i* o7 M
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部. S9 |: U# w$ E" ^% _+ j
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處, `6 w4 L3 @" G  S" ~. t9 N
7.使用抗生素軟膏
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57:【疣】& c- }% V2 S0 G
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb: a2 P1 @6 P- j
3.貼ＯＫ繃5.39.217.77:8898; R6 r1 \0 K6 X
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口! O* L8 m/ {9 l& P/ j% p7 C
9.寶貝指甲周邊& U. M6 D% r" ~: e. L
10.放鬆心情% s& z* L0 t; ?- V' O) M) e8 I. `. h
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58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間  S: k5 }7 x6 c7 O9 @
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇) \& b! d9 e$ N: T& a( \, |+ x

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t; C# x" u6 V1 a0 s2 W
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶, {; i* q) [# Z  S
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d3 V; l4 E, A5 d
9.避免高跟鞋7 P( f0 D' p- ?0 l0 W
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
tvb now,tvbnow,bttvb) {; T+ \2 y" n. w" L& k/ q  F: ^) c
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇, T6 U, C2 W$ g' G* t( y; C" C
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇" L3 |/ a. R. b5 K  D
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡) }8 c2 r% u. b2 i& N! m- b. j
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
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61:【脂肪堆積】1 B4 F4 E: V" S$ K; {$ c; `4 p) n+ S
1.減輕體重
2.營養均衡" k; Z. l. ?! J& a
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]4 V2 k: P; ?& S/ Q* E2 z
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 O8 J! e7 v& c/ J9 ~) W
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb0 X6 v1 t7 T% C
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】3 I  Y) Z: F! Q/ z! v2 \# K; s  T
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.77:8898% }$ L- B  g* s" g. ]9 G* g
3.浸泡鹽水溶液+ B0 T5 p2 m& [8 g# X2 \" l1 j
4.在患部塗藥' P, c! U8 w! e2 R1 P& M
5.治療指間部位公仔箱論壇* V" t1 [# s/ f- ^4 E1 l
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: Q  s( r4 E8 b: j& x
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子1 c$ ~7 m1 B! g. g
10.經常換鞋) c+ Z8 X7 d+ d' u9 `" S
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇2 P0 H' Y% o) R' h, ]/ r, [
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z: W3 _9 o* z- I
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.77:8898) D  t3 U, t7 `& ], ~5 z
15.勿赤腳走在公共場所
5.39.217.77:8898* d  c2 k0 P/ i: {0 h0 s5 n
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.77:88986 J' E3 z9 i: D0 v8 K
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇0 s, ]; U8 a! D. x
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5 Y$ D' R$ D* k5 ]2 f3 P9 P9 k

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5.39.217.77:8898! ]2 z5 ]6 z0 [1 I& ^) p
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷( }+ l9 J, v. e: B
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb! ]. x  X4 L% s" n- T8 x
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇1 a) U. ]5 i" W/ H! O
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度4 j" q+ s6 B5 r( t" u' `
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, ^# q# G; n* Q
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診5.39.217.77:88981 U3 S( [) _, r+ a9 G9 Z

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb7 F' F! _; N$ E; _, Z  g
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb1 E$ N/ `) w/ K7 t5 h
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液- v6 N/ [1 ]: y0 z8 ^% g
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.77:88985 d" J* x* d! z! U
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛! E- e' @8 N# ^  z- s5 w
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77:88984 T7 t. P& @" u! B8 x
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77:88988 s" }! N1 `+ [8 t, c
粉的濕度才能發揮功效  f8 `: b' Q) D" d
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.77:88983 {8 T; u. K4 |& p
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇) i# _- e0 J4 Y# Q; T9 T
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77:8898. }: @$ q0 |. A! i- P
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
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66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇7 I, c2 |7 l2 Z, Q) [5 A# q( d4 m
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液, m& W2 W& y4 f; z
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb( H4 i5 n# Y/ x. v8 k7 H; v* l9 r3 h
6.養成護膚的習慣. U2 E, G/ i: G( H; T% M. T6 H! }
7.愛護角質層0 O# z- E9 X8 A( A8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `( h2 S6 r  m! u( G3 O
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77:8898% f2 g( x0 N+ c7 m6 R4 @/ i' ~
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb, U% d! J) b. E' `+ X
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {3 }! b# |  R! I$ v- I6 `6 V' j
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇$ K4 q# i; k9 U( ^
7.進行有氧運動
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 G/ Q1 q, m7 o( H
9.經常量血壓公仔箱論壇) f! i" v+ p& |3 S" K% p
10.保持心情愉快
11.少說話5.39.217.77:88984 }! E5 E' E/ ]* F( L* \
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】公仔箱論壇. e, w( C" r' H* `9 x1 b! k2 ~8 l
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降0 s6 _3 q6 i: B/ G
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T6 m& R, S; p/ s* f- h+ p
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: s' ?) V5 U* v/ z! [3 s
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb+ |* f0 }8 F9 k" H7 L6 ~& D
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:8898, F$ ?9 r. B2 D) E
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部4 `$ L. ~5 \) I0 u
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙公仔箱論壇& @' \! i" F% Z9 n4 m
9.多散步3 y; q6 E/ ?8 p
10.請教醫生, W8 e% l9 G7 D" n8 ]
公仔箱論壇3 b5 R9 V8 Q7 ]" C
70:【瘀血】" }4 X( ]$ N. z- k
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.77:8898+ t7 F7 O3 o' J9 M9 g% j$ Q
3.把腳抬高靠牆+ ^$ T( {7 d& I$ g
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇* @  B$ S: h: K' {4 y
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; k! w7 J% t+ B9 ~1 R
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# ]) ?+ k! g, n! Z0 W4 q6 |# T
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動, N! m/ l: N/ r$ l& |4 n
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇& l! X- _( q6 y9 Z; J
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量# x- w% {/ Z1 v9 q) Y* q* m
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb) r8 c1 e$ c& D; {1 a, @$ |9 a
5.減少膽固醇量
6.使用代糖' j" c! b! }8 _: P9 c. `7 X) ?
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb: j( w. U. f  v, r
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k! l& }5 G. E7 K2 y/ C
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者9 R5 o  F0 n$ p( J+ V
11.將酒精視為脂肪
12.減重. `) h3 I. ^) `( m5 P
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇0 U7 J8 V. W) X& K% U. X; _2 P7 R
14.快速步行! d, n  ~9 e, r* N8 F3 z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t% B4 Y2 a% o$ i3 u4 ?# N" L5 f
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙) O) U; t7 k8 L- S; |
18.減輕生活壓力$ ~; s: {& q$ M! ^1 L
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生4 H5 {7 c0 m/ y4 ^$ J- |6 D
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb, Q: s8 A; A2 x* H$ \  N1 _+ ?# J" c9 x+ x
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" p. l' T& V# v% U
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋( w) L! {% C3 j* {
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B+ W5 F$ D: w
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇6 L- M9 E% v$ t2 c/ O
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）6 a. |: U* g6 n# z
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb" b, W7 O6 w9 d3 x
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb3 ?) k( s5 u$ b1 V5 U1 P
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb6 q9 v5 q4 S/ J; x! u2 ^  o
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z$ m2 U# r. M5 B
　5.39.217.77:8898' I( k& ]9 i- B& F% o9 b
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( |, C4 |9 w
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇8 W1 c4 q" D# K" f# @1 \
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5 u1 V% p$ q2 E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇5 @% |* A4 l0 O( W! Z  P
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫3 |* V$ }' F  C1 J! ?

74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z, \7 H$ D  |' \
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb% n6 ]3 V0 ]! ?8 ]3 |
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb- U: f6 n: g% L& R+ O
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌/ g7 L9 w& _" X! A( f9 |" C
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:8898$ U0 m# D7 r" m# w9 k/ F) i
5.39.217.77:8898- p* r0 b- M/ p
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 F/ h! T' x5 a" }6 w
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb- y/ C4 Q7 {7 g2 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v2 I/ H$ _+ B' H" w
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 {' i5 P$ z; S. I
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中* H) L1 _# f/ d# K$ W: e! M$ D
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇# r$ M# T. t, m3 X7 o% G, D( o" S$ h
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb% h) k: w! v. b- s+ y
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb( [9 l% i7 p6 @4 T6 @  K1 h
1.注意體重5.39.217.77:8898# V2 s& X6 P. d; r+ a
2.減少脂肪攝取量5.39.217.77:8898  m" N  r" I1 w, F* ^7 a
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個0 X2 b8 w4 a7 @3 @% b6 E
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇. E4 l* ?5 q! }2 d+ X+ `" [
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠8 ~; l: V5 S+ d- ~: k2 q
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77:88989 z( r8 I. K  v) k' C
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5 ]  L/ h6 i: o$ Z1 ?% R
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量' u! Q" {% H: ]+ Q6 E; S( |' ]! e1 y
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 @; r4 @( E
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.77:8898) c- ?7 k. {& e2 ~0 y3 H/ w+ M$ t
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
, H3 h+ Y) [% b3 a' t$ e1 x  \
76:【口臭】公仔箱論壇) e/ _6 m. |7 D+ K
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5 N; |5 j# Q! p7 d9 ]
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U. l4 [! c; D1 a: o
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇, B; G+ s  g. ?9 U2 E# u6 t
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代* |7 d% l, Y3 U! i8 p' U& C, f) R2 `
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭8 `0 `8 V* r7 n: k
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.77:8898. p, P. X! M0 Z, |$ n7 P
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb6 P6 U/ A5 T6 Q2 a
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇! ~' Z( p* h' m( Z
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭( n' E+ L5 ~% T+ r1 p5 g; D' N1 V
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林7 c  U* F3 B; k
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898+ p% I8 E9 D. \# T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎, k! a* m. P1 n$ O
10.以含酚的成藥紓解患部% L# r/ D- i! t
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p+ m6 H* s( o, P
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇6 G! A  W* e& ]: b
公仔箱論壇. r( Y. J. P( P. u, W: x9 {
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 j7 [8 x8 E6 x0 A/ ]4 b
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】公仔箱論壇5 b& o+ ?. S2 }. ?* _. O
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77:8898" J1 }7 N% H9 T4 l9 g
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴# A! o# l* i7 i2 F8 V4 b
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b+ ~% Q0 [9 r9 c0 ?

79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 ]8 _% c( `9 E7 x) ^& f9 G8 q
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77:8898, j  A8 [  ^1 r" [9 Q  a
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77:8898; Z( }! n4 {' n! x
3.漱鹽水，可減低痛楚0 E6 {6 o) T  @4 y1 u" y, p
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.77:8898* I* h  L, ~5 ], q; q
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb3 ?& v/ ?7 x# ^2 B* s; h2 S

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.77:8898/ n8 w! U" o$ {3 k6 l- a  D( L* V3 B
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔. I* p) q; m" \3 l
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素2 n2 |8 s$ \; q; Z+ Z% v; a
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇  J( K  s% ]+ p' T4 i# ~
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇- d8 R& d; k$ J" u
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.77:88985 t+ ~! H8 U/ B
除臭公仔箱論壇0 c& z1 E3 x* g  B; V8 F2 n/ Y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E0 y+ G/ n6 a& k1 X% l5 f* T$ g; o6 P/ D
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D  J0 `2 w4 \1 M' X
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏+ O, U' [# K/ h) ]# p
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇( ?6 l9 G& Q0 b( j# l
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb  e0 ^# z+ x; S/ A, |+ v& E
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 I1 j8 Q- Q% i8 {
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R1 G% }7 ]& V5 O9 r, a! T
3 b6 T) l. J. e! ^6 ^, I5 _% ~
82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: @3 }2 Y5 e8 N! ~% \! f
1.飯後刷牙公仔箱論壇/ }7 J% i' O4 a. P) O% w! m
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb: G5 \% p# o( B% m( ^
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水4 Z) f9 X4 G0 j" N* X
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
2 K4 p, I5 V9 B4 K& k8 c0 g4 m
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音" b: \! a, K% {
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇$ {/ |9 H, Z% S# X6 Q% s& |5 E! c
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇- \5 O' i  Z- e4 t
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗3 {- ~) p& U/ J5 Q3 Q/ j3 K8 x  t
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77:8898( M5 F& S( @" a: _! g
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇1 @5 e& l, x9 R  K9 B
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb+ w- y1 j* G" x1 F
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T' a, Q" Y3 Y
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定- L7 n" r6 T  |  b
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 _* V0 R. o) G' @
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.77:8898, y# m8 |  b: Z' Z7 w
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇, w' |4 |9 f8 [5 W/ A6 S
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛7 e3 n- v) |9 y2 _, @' m
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb- b7 a9 h' t2 _! K' ]  O- ]$ P
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 n7 J# a6 V! u  X
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.77:8898! r+ z" A: S2 W; i5 o" D
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb+ J, @& z+ j( H1 V# `3 L5 q1 ~
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb' r, i& A5 S6 ^2 r# A& {4 o7 n
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 m7 X0 s. Z( `2 b& P
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
# N) V) K7 b4 P4 \8 A
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇, d" r( k/ O, w  y: n
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G4 Q9 C# i. b( b
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f% y4 G7 a; z3 o7 A! u- M' F
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。0 m$ `+ O7 p$ @1 w& w+ c
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb; c/ `7 y" A$ i. g' ^9 R% @2 a+ d
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】( M$ j3 u' P, }/ }/ i
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d' h" c. K3 x% \# o
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5.39.217.77:8898. Z- r# k! S; }: w2 ]
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 r3 B  r7 A# Z! M; R* V- A2 I
1.冰敷可消腫。; y8 N. ]* \% ]
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇; @- Z9 m5 d, e: S
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 I5 f! r% {6 t
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。0 c# {1 l, i0 D- y. j" @) `' }7 Q
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇' t& o' X/ c( r) D! U- O4 b0 ]  }
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。2 G  C+ [7 `  V+ _9 j" g
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。, k' x6 @# l: l  c4 G" x
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 z2 a! \2 M. T' M! v4 K: F
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇6 p  o& p# r) |' M6 H3 T
88:【背痛】公仔箱論壇1 e: x  l* w- ^9 p* J* k
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {8 N, z* B/ k" ?, I# V
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.77:88989 i% g) ?+ z3 S1 C+ \8 `+ M
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。- E! q* Y! V2 b  v
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍, i0 z9 `! U. K2 A

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇: K* @2 `4 g" L# [9 L
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。. M2 e- E0 M+ T5 Y
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.77:8898* \/ k9 [. N" ~  L' @, K$ Z
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t' [: n6 O/ A  ?2 m
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。% t& ]" i' d" r0 `1 n
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G) Y' ~6 f6 j' r$ O6 C3 ?
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】) e* Z! C1 E* l7 A
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
tvb now,tvbnow,bttvb, O  `; @% j; o8 f( P7 W1 ^5 b
張力。5.39.217.77:8898# z* F/ a( e1 q2 A" r
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.77:88984 `, ?* m% w' V* F3 o; @8 f. a3 R
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C& l' }; U/ S. E* W, [
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇7 p1 A& x& ^( }5 h5 G7 k* j
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77:88989 ]. J) E+ Z- {* C5 c
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇" B5 N: y1 B: ]1 @  f- ]. M0 F' b

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77:88989 j4 q8 A; s* x1 \  X$ V$ u
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。8 d( }: G, P5 f4 Q
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。" ?# r* c2 f1 Y% ^+ t( C" J  Q
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:88980 l+ L( E5 K% {/ Q! \9 D; T1 _
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 N- v9 Y' O; [: @6 E9 }" p
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb4 t4 _. Q% L: C
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb) J( @0 b* N: K) q( X: U
91:【骨質疏鬆症】5.39.217.77:8898  v5 @; w$ F3 {/ O6 h- T( Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇, W$ {4 c4 S8 Y+ X/ G
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。/ v0 A4 V* X  L& X) N$ ?2 D" Q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇, D" Q) e4 g1 p! l$ `! u
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g5 p0 S8 i5 R' Z6 t% F
6.節制使用酒精。7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 m, L4 }4 y% N) N
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。( T: P" p- Q" K" Y- X4 [& {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ M5 |3 V+ W  Q5 h( ]
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb: e9 I8 i2 d6 ]1 k! R* u2 Q
　 tvb now,tvbnow,bttvb' d  ^, o: t& g' ^. a& x* q9 |
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb. C0 I: H8 j' g. H
1.減輕體重。5.39.217.77:88981 U+ C2 u! H) ?' N1 K
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。" u. `6 b- N- }/ v* a1 a
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。  M5 R2 ^: e' [2 I/ E  l, C, j
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77:88981 M# A3 P) t/ ]+ ?1 V
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇) ]# o/ U+ W6 U. |; O  m5 \
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V7 w/ S* u6 C  }% h
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。' z, u' a/ D9 k; m( G% z% v, R. ]6 C
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( P4 |$ z+ }- U( C
5.39.217.77:8898; Q4 }- V4 c. I. P
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇2 D8 Q4 ^% t6 n$ q" i+ ]: P
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 b0 `4 G. s  o
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^8 l) c. f. D
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* t0 A. D4 a
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.77:88987 }5 k1 j6 Q% D& C( l' V" v0 W9 J
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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