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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _$ h7 O8 d' y1 W
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb* |7 G: Y: i( K, F2 @' y
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包7 ]; L, h3 E$ T5 I8 O# Y
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb6 u  }( a4 G  F) G" r
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  0 u6 ?& ]. S  C- D2 ~
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898" k- n8 h7 n3 H/ f( Q7 O6 \

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.77:8898& o4 U. l: V# Q( B; ?. V; B: c
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料; c: A# i& O+ `
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:8898; E. U1 {0 \8 j5 I9 S% ~* V/ m
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C$ o) w9 _: I8 n
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉6 [' F8 M; O: b  |
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇# L6 P% n- }# l* `; ~; B; C
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇' O3 e0 B+ W  \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. K1 @# a% n2 ?7 i
05:【乳糖不耐症】6 j( w4 h7 t, L$ {6 F
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量, `8 Q# e4 i# E4 R) J8 k9 J
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 [. @& J1 \3 s3 f" H
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:88988 W; F+ f8 D% h- ^5 ]
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪9 s8 O6 R; a. A
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb/ p! D1 C( @' i0 s+ R2 C8 h
3 o4 {  ?" `$ A
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑6 o/ W& Q( M) p: {
5.戒煙
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb! u2 e, X; o$ \8 D! G0 B4 @
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃; A+ h0 }5 W, i4 V9 ^$ d0 Q
: U/ Q& u# |) j2 M
07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb0 E# `/ O1 B0 c
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥7 z2 u& r: n# Z8 K0 I: {
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流8 e4 b6 Q; |2 A  [
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙' J1 H: `! r" Q* y1 _2 o. e
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.77:8898: x; |# L. C5 o. {0 T
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.77:88988 _) a8 s; A$ k7 S
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  - X  h$ E6 `. L$ _1 [
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  # Y' {5 e7 N( m" q8 y& C7 C0 ^
16.消除生活壓力5.39.217.77:88982 j' Q3 I- X! _$ B' }4 g
) Q8 R+ }0 q) ^8 X: @6 j
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77:8898* t' X6 E# C# p: Q% R) _6 V
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |1 u% x" Y" [5 Y- O( A6 R
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.77:8898/ D! g0 F. B: N& @/ Q) d% j
5.毋須催吐& j+ c' z6 _6 Q& U
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】公仔箱論壇& H# j1 T* Y1 {
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇- K" J: I1 |9 S1 B. m1 ]8 r
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:8898- p' p! p5 ^6 n8 s- a+ w
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb. c2 k2 O$ t. k
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O  X. l1 _9 Q5 O  `
12.勿用力過度

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb+ r* u! S, z+ e" j7 x. ^# B9 D
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇% o( I! a1 h4 B3 o! G# u) {1 t
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77:88985 q  B" y, h" Y! T3 I7 C# x% c
4.飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb6 {7 E: l9 Z- S
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物0 y1 [7 G9 |- z* o
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇- K. A6 @5 i* K; c; P  h
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb+ R( T, {* D/ m; T( [4 c, t
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇- S' H4 r) Y1 w
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇4 I8 N& _6 f5 t& ?7 z
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r8 E2 I2 c  k" _  Y$ g
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁/ Q  R2 {" ]+ a6 B) ]
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898, f8 n4 I/ ?+ g$ S+ i, d) S: G
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb. x) U& @( u1 k/ ^' J8 V
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊) _5 |7 A/ Z7 d: C( A

13:【感冒】2 o& ]; j/ @" D
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ N6 O3 W+ M* W' B
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
公仔箱論壇6 }# ^) M) T5 n# t9 I$ y+ ]2 c/ e
能有毒tvb now,tvbnow,bttvb1 ]5 ?- H) B- e! }; O
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力( b! c6 _+ Y+ @9 A% Y) Q
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb- S5 u* L, \+ F6 o1 ^5 f, P, I6 I
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇9 e8 C" q! l% o7 ?) h& [3 ~+ V
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b) S& V" X5 ?& O  x
12.以鹽水漱口，可紓解不適4 @# c# g+ J, M$ o
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77:8898* [0 @) A; q8 R* b0 W/ y
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h4 \# ^- O3 n% M, T
14:【流行性感冒】8 R: u  N3 G) M1 C
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體* V  f# s4 [! G/ P) i- r
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) n8 O6 |0 K1 U% u  i. W' r9 c8 W
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適# G9 Q7 U9 R& a/ n" Z( k% N9 i
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.77:88983 G5 Y( T- D( h6 ?) B0 d8 _. Y3 v

有的症狀, a: s2 i* t, I2 G% H$ R/ K% z# {7 Z
5.39.217.77:8898' b- V5 @9 e9 P" T
15:【支氣管炎】公仔箱論壇5 k" T9 o( W: |! X
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇2 @7 q  D. {' k* A, O
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77:8898# w& g* s5 C* a# A0 S) g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb" N/ K! I, S) D0 l& L1 k
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.77:8898: g6 n! N/ l" h- Y( w3 f: T
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb/ H! `; j1 z* x1 J2 r

16:【氣喘病】公仔箱論壇; ]2 Y- L) D* T$ d# V" w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙7 }0 P" x) ]' q5 D2 c7 ]. m
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖1 w' f$ ?: z/ x8 s9 S& L! P
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb& Z3 T/ K& O* M8 O# p2 f
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z6 x4 K& t" P
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和" {- G4 i. V' f( y
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^3 e! P/ E$ A/ K4 ~' U
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.77:88980 V9 K' P, I! Y* _! H
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇, s% `0 F' u/ I7 M, f* o
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。   X6 v: t% Z- c6 A- K6 l% m
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.77:8898, n9 o& v3 y5 i, J

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精/ Q0 @4 Z4 t: g& u* b. O3 h" [
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 2 u$ F) R' p& @' U; H( t
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 0 p/ a. [6 ~! D) F; g+ }
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I% K. H; X2 q; q9 ]& P
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R  X  v# z' l/ O( E  h4 w1 r
8.一次解決一件事情。 5.39.217.77:88985 v0 Q& q# e" O8 A0 d
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb2 W( |" {6 q( `# k5 [- Q/ e5 f% e
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 - d; a' {8 C, n( K, J" P) I8 I
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.77:8898. C  W- }3 Q' d6 i' E) ]4 f
14.減肥。公仔箱論壇/ H# M8 H% g( x" e. @
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ w; e" e& g" K" A& {0 Y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 : F7 p6 m; s% P' G" p% d( Y
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb  N5 {$ H7 @& A6 h& e5 t/ b
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 3 P6 M( i7 y) t' h0 P
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ! M1 L; }  c9 k$ a
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K, F3 p& ~) C0 b$ ?; N
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S% d7 ?! b- I" _6 S3 W7 {
2.以濕冷毛巾敷身體。 ' N# n& j# i9 q$ t3 u: I2 v
3.以海綿擦拭全身。 ( D3 u9 X% w' T- _
4.泡溫水澡。 5.39.217.77:88987 ?  C5 a1 z) C0 X5 r1 F6 b
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 6 F0 y* n) u. q, R$ P( ^
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ V, O# M$ A- D' Q4 _+ |
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~- u+ r# y% X9 |9 o2 R
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇9 u8 {/ F: N+ Y5 n1 |8 z
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ) v" A! B# n" S% A/ g  o/ a

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; O5 y- ]8 [' T
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77:8898/ _% {  s: |* x
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R1 u5 E* y( D4 T4 Q5 `, w
6.避免咖啡因。 5.39.217.77:88982 _, g" U; J  k4 F
7.勿抽煙。 5.39.217.77:8898. G6 a" `* r  N: ^8 \, }; L: P- h
8.慢慢適應氣溫的轉變。 $ H  A  u% P5 s2 S' G' l+ t7 H* I
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 $ `& D- {3 n, Q! {4 D
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb2 j, j3 Y( [0 E1 q% p. y& Q
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇* ]; ^/ y6 A4 f; u3 P
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇- {0 J$ U: f; S9 U: f) S# B
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 ) ~! u+ q* @: n/ R7 Y! s
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 ) A0 R4 |7 i5 B# S
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。公仔箱論壇% D. S0 |7 Q' c- J, A4 s! Q, D' J
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇; G1 _% I/ s" I! j8 S
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77:8898& B# Q; J1 C' A" l6 Z+ I3 d0 |  u% H
7.服用胺基酸膠囊。  8 B/ x  P% A5 b* R: i9 y3 C' X
8.喝些咖啡。 . @( w2 P) s& g
9.飲食均衡。 . N) ]3 ?* `  N1 x; l' E
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 / l. V$ `1 k3 V+ D' I
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸) }" ^( H3 {3 @2 r! R
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ z: b1 c' Q% g) |. `
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇. E  {; F3 K# b7 X: u
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
' q+ C" e7 t1 o. q1 y8 K, p: Z! h& h8 H- q
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb, O3 c1 C$ [7 F3 c( H: r' k
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K' b. c( T# u& I
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb' P& [. ]2 F% a% T, L  j
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇! ]9 f, y5 j1 T2 M" U
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】公仔箱論壇" ^7 ~9 d( I, W; c+ u$ o: O
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹( d9 Z$ _4 C& A& ~: K7 Z3 t+ _
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態" A; S4 `9 v& M6 [0 u( ~6 p
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉# r) |0 A! I% E/ l
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77:8898* C" R( s, h3 O7 k0 L7 {
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 5.39.217.77:8898" K& d4 ?$ q$ V. s
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐5 x# i  A. u8 y9 D4 u! R' |$ J2 c4 i
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒" c! c: D9 O" f9 }) K7 j1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% z8 K9 `4 G7 G4 A+ }0 G
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇* `# ?$ E# H9 _
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77:8898+ y4 }' N' d3 K6 v) D# [- Y% ~
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.77:8898$ y' Q3 y1 h1 N0 P9 `6 s
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇" G( [  @6 \# k7 e7 B8 E( ?. N
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb# t% r" c0 M, [. X
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇! e6 l( ?  f. G% H8 I* x' `/ K
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:8898  y' V' H6 C3 E  `% a. i/ H8 J
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb" k/ I5 i1 G7 W" ^+ O
tvb now,tvbnow,bttvb$ |! L) p9 l- K( s+ R! W
25:【健忘】
1.加入聯想' E3 j" J8 w8 o" b4 T( C
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.77:88989 L9 i% Y- Q: S& t2 _+ b$ w# T) `
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z# Z' ~7 y" X5 [) X) x* ~
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z' `0 j/ T% X% \; q
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
5.39.217.77:88985 m! k* _2 ~2 T  C! b4 f2 M
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.77:8898. U6 }4 D1 }1 U% E. {
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5 T. L- G) h0 ]9 t$ ]2 c- E2 ~
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H) y3 T6 X; j; R
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:8898) h( J2 }7 Y8 u$ U4 t4 y$ {" q
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 C9 h$ [5 B4 a& \& f
tvb now,tvbnow,bttvb9 N, {3 |% S$ h3 J" I
27:【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb$ i, ?6 V- s6 s, m6 z' ^4 b/ G% {  n' [
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77:8898' f1 a$ _/ S; N/ c' Y
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R, t5 `  n9 ^+ \( W% a6 m% ^
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:88988 w5 v: c4 x6 D7 l7 e' Q& ~9 ~
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5.39.217.77:8898( r# z4 _& M! e- G6 J( L  {/ f
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力/ c: Q, _2 J, a, S2 H5 m
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T8 o% Q" m3 m& V; N& P
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.77:88980 a# I0 X  _" u' T
公仔箱論壇: S  k) b( ]. F' c5 ~5 j* M
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb2 _5 e4 r9 d% B5 J( J$ H. @3 S# @) B; f
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb& q# ^  s. @4 s8 I/ p
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb" }' w) j% l9 V, Q
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb2 k$ P5 f, ^- K0 l/ S
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77:8898; p9 R" R7 j9 b+ H8 P0 L# P  l
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉; L4 R, J" `! e' [: H
14.洗熱水澡4 m' i+ h* J9 q* }- q
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.77:8898, q% z! d5 b- @8 K& m

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 G9 c8 z8 f: d
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb( Y% }1 Y" A' Q: O2 x
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d% v) X, r2 X: h* ]
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb! e  {7 q. f; p% k
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食$ Y- |. T0 A, c, A1 i, q
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇3 J7 j) ?; w5 i- l- y$ V
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水1 H) t% d! m0 Q' k

份滯留在體內公仔箱論壇9 J4 O* z% o7 k4 W! o% Q( M
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥6 P9 R) a5 \  j7 u" t% l
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y: t) [, f2 q/ x' k
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s  \3 Y* P5 d! P
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多6 @% I7 c9 E$ z" H% q9 G" T& K
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢4 Q/ Z) A! T0 C
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體5.39.217.77:88987 F. G& _1 u1 N" e  H, P
5.39.217.77:8898& b( N: i& E" e2 c0 [* w' W# h
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77:8898& Y5 g. y8 Q+ ?* F+ l
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F: T: g2 e* K9 q
" }5 l0 Q- V% P+ }
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀6 n" }% y1 H. p7 p0 A& ?
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命公仔箱論壇5 a0 W' `5 z/ E6 b/ A
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.77:88982 L; {; x$ t) B0 r: j) {( H
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H  m: H# x" g9 t9 q3 ^, z  s
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇! u. \3 M4 t1 j1 S/ e! p9 e: r6 B; \: ?- y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, B1 j3 h( u7 l
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁; {& ?$ |& S+ W
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77:88986 D$ @- j9 a' p" v
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇: J' Z8 P% ~' J3 N) Z6 D% m. q2 b+ \
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
0 l! p' S2 T5 I5 E
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h! u2 @8 B7 x1 F' R9 q0 H
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回+ q; U( ~( i" Q# x
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w3 f; t; p  e* k+ l
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇% E/ ~4 h! S( N  P
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77:8898/ {6 N# I7 d: ]9 U9 N# Y9 p) A
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
5.39.217.77:8898( a* q! R; _8 G& v# U9 C; U
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習% ]1 {' b) I! Q. T4 j6 p
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z; S: t- _1 k+ M2 U
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇; E* @$ f% i0 f9 n$ L) e' V6 w
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N* k# h, r/ K; W  l9 n
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生* w. V4 p8 f- Z. @+ k0 `$ V  W
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇( j$ {9 A' u3 {5 o
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前. r( c1 q# I$ a8 N/ v5 ?8 X
3.避免酒精公仔箱論壇$ V1 ^1 t) m( t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次+ h" |- b  V2 Y( @4 z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡, Y: M1 T; O- V! J% N# ?
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇# |( t( [5 k2 z+ z* w. f. _/ D
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s( l4 X7 l$ T: o6 Y5 J. i  e
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】公仔箱論壇0 G/ t  ~; {# ~  ^% H
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77:88983 m% C& v0 k! B- g

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.77:88986 H- W. o, S; U0 v! F5 G2 Z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb* {1 m% N8 `7 ?
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb( O% X# [; x3 l  V) A
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇$ w7 i& d% y" ^: G$ i! L

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb2 e  m( i4 _* w( B/ _# ~& I- I
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
tvb now,tvbnow,bttvb& ?* V$ m8 Y; B/ D
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i1 }6 b, p" n( f  W, Y- q
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u$ g& G0 E- R+ }- n
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.77:8898& }  P4 {3 D, x: S. @% d
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇) M8 B" Z! E+ m$ `, U; q% w
公仔箱論壇3 L% O9 Z9 s# J, a' @, s: ~
陽萎# b$ Y! h- D! ~
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應& L. Z  _- ]4 N1 }7 C
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況) a3 [" O* H% t) t9 L) v* p: |
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑, W# I, @" f+ V7 E' m4 R$ R8 Q
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起0 F" Y4 R- {7 f7 @+ s
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x" [+ O) n- n& W( r; ], }
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇0 L0 h  R# Z% d! g  @
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb/ ]' ~1 N) B$ y" T* b7 r
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |6 b' _6 T$ z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇! _8 E/ Y9 w. N; S# g- ]+ F8 m
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \" H: a1 s& D& Z- N
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E! K$ `8 e, E! ~1 W( Q1 H8 o
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇$ ~! ^; q0 ], Q1 [/ o
1.勿洗頭過度0 T3 A7 E( ~% `. S8 a0 {
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb; T: Z. |" J0 H
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉/ D2 T. _6 A+ P  {
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77:8898$ h9 s2 x4 g9 T- O6 r
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb. q: T; K- b4 q1 k
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb! \  y( [+ ?# J* s$ Y
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb- _; Q9 Q) I% _8 J) g* T( c/ Z9 F/ L7 }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇, M! j0 J6 |. F  z" ^0 ]7 a: p( {9 k
5.39.217.77:8898: k( D8 H3 ?9 H0 _% s
40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y6 ^. g' W0 Z- P( t" h
1.經常洗頭髮9 K* q  Q( @8 O% ?6 e. e
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y7 J! }* J9 j- Q" X
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @! {) y; Z1 a! p- w
5.使用收歛劑* y5 g- q6 A- Z$ @: L0 j: D
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇$ C/ t3 W2 x, `9 `
8.放鬆心情5.39.217.77:8898/ |( i8 V# H/ J- Q) b$ y+ C
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5 ?& v6 _, G( \, u0 t
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb' E# |7 C4 ^5 a) N) f
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.77:8898# `1 K8 h2 m6 v) |2 i; w
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
8 \# l, E& @4 l7 z! P: d; I- C
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb/ ~- U; M( c1 U1 @5 Y% t6 G- n, [4 A
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇- Y. G0 a9 Q( Z# M$ W
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb2 n' Z7 p* t% |) Y8 n# F- {- X
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物7 F" J2 u1 v( i. }; P& M
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z- @, E1 v  K7 B
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋7 T7 U5 z, M6 Q- i
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb; \$ L" L# X) ~
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.77:88985 V! V/ |: p2 t
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇, p" V3 c3 r5 o3 d: _' c& W/ @% F$ x
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇2 ]% \/ _* o+ |4 q+ u" y0 m
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb5 J  M3 E$ O  V, \
4.化粧品能少用就少用公仔箱論壇' w4 b9 `. X# B. w& _: H- h5 e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇% K: P, F, {6 H* F) Q
8.避免日曬  Z/ g, E/ t: B8 n
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇5 M; N( W' c. d( q
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, K0 e2 w4 c, R6 c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T) M, |/ x2 B( ^% A- y. p

43:【水皰】+ _% E: ]6 a) X+ u9 \' [  {: e  R
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.77:8898) G& J2 J3 I0 w+ c) g3 F  @
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針公仔箱論壇# v1 p4 B; f6 Z6 A7 Y2 _( X% e
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb( Q5 n1 Z# Y2 j0 V, w0 Y9 [3 }" q
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況0 b% c: u8 B7 i$ Q  Z* X& A1 L
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [/ C2 y, C3 g+ G, \2 j' C% L$ c
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇! I- }: @) m  I: r3 C
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
3 v# w0 H0 N$ t+ R9 i5 A
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇2 b8 R& R) E, e8 U2 A% R  S0 M
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥" P6 o2 d- I' d# B5 d1 F) f
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇. g3 t% H0 @" i( k. T
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇( X+ a0 g- M0 f2 V9 h: H
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z" ]8 r+ I' R$ n7 Y
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.77:8898  I2 M* v& D$ b( Q% k3 I
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦( r5 I$ Z* m" W
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77:8898* ^& G$ @- R' a4 {  T* o! G- n
' }3 x6 H$ b" A8 L$ s: C$ f) T& I
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^2 l9 u+ D) q( i7 l7 s) d6 O
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】3 S5 H  a' L9 o  O9 R% j8 }
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次% t* d& N4 C% T7 X2 P6 O# _. ]( r( ^
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- R' q/ x1 R$ O" T  Z
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
  r1 H  a  @% M1 Z# k3 h! W6 r  N
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 a0 J4 Y  _( O3 {' E" l
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb6 \) c' v! w: e! |
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇! n% U$ F* r* q: y' W
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇1 `4 ?! H, Y% q# _* N
4 `% [" P1 `: a  t. I
47:【燒傷】% Z' o& v5 T2 J7 j
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後tvb now,tvbnow,bttvb; g+ x$ a6 S7 F" O& D! S$ m5 z
tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ s/ V9 z2 x2 ]' c% N+ g( i
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染+ P0 X( v% O* M- Z' ?  z( {
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨1 F4 V3 b( {/ o. H

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕' H/ ^/ _9 l7 f2 A) u3 q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
公仔箱論壇" Q+ Q% J: W2 a, F! t; K
48:【凍瘡】" l1 g: q% o1 W. z1 D
1.躲開寒風1 a/ \% i) t$ Z9 K2 ?8 B
2.勿使用乾燥的輻射熱氣/ X6 B+ ?+ m9 _$ U  c9 c
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.77:8898# c1 ]0 y( f9 P+ i
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害公仔箱論壇( _1 Z7 k! y: c6 H' _$ I8 N% x
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇2 J1 J3 y0 `, b' A& b
8.避免接觸金屬5.39.217.77:88984 C/ D5 I9 b0 [! o) A9 ]! b7 t  q

49:【嘴唇乾裂】 1 L* B) o0 L# k( l; w
1.使用護唇膏. I4 j. K% M) D# b$ l
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U. s: Z& |3 Q0 f; q# C7 p
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb! |+ ~. C! W' B# j$ R& @
4.補充水分5.39.217.77:8898( b7 b, M! X) H5 @4 z9 ?
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77:88988 f& y+ D; P9 n! s4 p. ]" u
　7 D- }! R& _4 G
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇2 j6 V+ I" j# I
2.洗手時洗手心就好) i$ f& q) n* D! g& D5 ~% g+ j/ O
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇. @, Z" a$ S* F& M, g1 v4 y
6.用毛巾擦手# z, L  R2 D. d
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb% j6 `, u$ @: G7 T! L
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清5 j+ ^4 e- j1 L6 G" F) \

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 l7 v% n8 l% ]/ Q
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務6 g& t0 b, [+ r, G! g

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜$ n# N' ^) `$ u! P
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [$ T( F/ k5 i6 T5 V: G
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, y* C6 O6 A& Z
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77:88982 J" v6 O) e! A* J5 ]% P
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.77:88980 `7 O9 L) l; R5 o& o' @# ~
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I8 k9 R7 t! p, w# C& h: s: S, R
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇- v# r2 @3 d; S2 H1 U* o# Y
8.降低體溫
公仔箱論壇$ Z& X7 D5 }* ~
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A2 m8 {. U/ ]$ b4 m5 w$ t$ m
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M. d  z! a. T& h8 H% K
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb( f; M9 {5 z/ P. @
8.調配適當的飲食公仔箱論壇1 T4 X! E1 l& e& T5 C
9.? 蚹K快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f% z* K3 N2 [9 `1 f7 s2 X
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb/ ]1 ~5 D0 y' i  S
11.使用不含香料的乳霜或軟膏! w( e: U2 h) a2 l
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次' X3 y% e+ L5 C8 f- F( }' w
14.當心發生白內障的可能
2 c. h5 @% K; P4 t8 @
54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) Z# o) _) i( Q. c
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v! o2 B1 N, O5 c: h6 g
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布5.39.217.77:88988 L0 b' x* K; ^/ ~! G( P) Q  `! u; W
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb& z8 Q- s0 r$ f. U/ ^- _8 D
55:【蕁麻疹】5.39.217.77:88989 g" B& o' `5 c
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇8 j' i, ~/ M) o3 S
3.用藥用植物5.39.217.77:8898; s/ h5 Q; P& j% D$ f
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇' a0 P; R/ F: {. q
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 t  k& W4 W5 ?* \4 t! f
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇4 t5 m8 r$ y# x. h) i3 u* L
7.使用抗生素軟膏  Q/ }. W+ ]3 z
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57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb; r$ |& z' B! V8 W
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb, X1 r/ a& ^$ }% i8 [/ I) l: C; i$ Z
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ z; S; n" p# F+ r
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ C' d$ X4 D& T6 m% [9 `
9.寶貝指甲周邊: c3 s3 a. T2 {
10.放鬆心情公仔箱論壇1 G( ~( A; b" D# N: o
公仔箱論壇6 W4 ^: ~- P5 P) O7 u) D4 A
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間/ B0 j$ A$ y! u7 H6 W6 z8 [+ n
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77:8898+ j' j3 `0 J7 g) A: A9 r
4.勿使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F1 \  y& v3 k+ @- r
公仔箱論壇* c; v& m$ f1 A
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb4 y4 j0 c* E' R- r
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭! q$ _, N+ }3 _: w1 c
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.77:8898' Q, j6 D: i5 Y6 A4 B" J
10.穿尺碼相符的鞋子: p- _( b+ P* g" {5 C% W9 b
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.77:88985 o; L; Y) b$ |3 N
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60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 s: K" c4 E* l* g& `( s9 E
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb+ G, u5 N9 N, F2 Y: J
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77:8898) I3 e& X5 w# v: \% F
5.39.217.77:8898; f: Y) D$ U7 x% N
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb, S( c" b4 @, l, c9 W5 ]6 m
5.保持皮膚的排泄系統通暢: [" `! I. z! z. O" U- S
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 _. H- O7 {9 H" o
7.避免鹽分5.39.217.77:88983 w" c- K6 f6 b; D- e
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 r; k$ x1 H* k: b+ u
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J. m) x% Y9 d+ }5 x& Q7 n4 h- I
12.保持平靜

62:【香港腳】公仔箱論壇$ D8 {3 `2 Y% s/ k3 {! ~' k
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液( N, s% V+ I& Y; s- R* w
4.在患部塗藥$ m  u( f- M- [! }+ q
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢( o- ]! z$ x: R
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子3 S- B! t/ P5 y4 x) b4 T
10.經常換鞋8 W4 l# {0 C- E) f/ f6 w5 s; k4 `
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇, E5 H' P, P- ]' o, ]& Y7 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O# q$ X( C% O  T
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77:8898. h* Y! i/ B; N- F
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `$ o# ~3 Q  Q; l2 t" B% r/ c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb$ R: f7 P7 u& j5 u6 Y" I9 _
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.77:8898, |7 Y/ j) M1 q& ?4 O
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.77:8898+ X5 W$ @( t& C0 O1 n) X+ `& \
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 F0 F$ l- E* s6 O0 d
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R, k6 u, l" X0 E" d9 v" Y
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb$ h$ L/ l' d6 ]: [2 o; t
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb, ]* g# X% J- `. R- ^* N6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [, a% o! Z4 L; U
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.77:8898' @3 ]5 O9 [" |! N) R" `8 O
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇0 L; L) P3 A% l  m( q. q( X# j. ?
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛; ^5 O9 B$ @/ E. [
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口% n4 u9 Y% }$ u. g8 a1 c% ]
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb# m- A, E2 R0 F' f8 P
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追# U1 n- M& R$ [+ T1 S* ^8 n; [
趕獵物0 H1 d% p/ }/ y2 q, B; S
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇" G% M/ N2 N) c$ V$ Q* a* e
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的6 W; h( u  Q' n( e: S3 }
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法; d6 M. X/ _$ l" l# x

66:【肉刺】/ k& k/ ^% K/ q% U
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 y& j8 i% m" d
4.塗抹潤膚乳液公仔箱論壇$ z  h. s  c( b- ]# S- X+ I; f
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e" _0 r8 U5 M* P6 l% h1 ?
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 ?+ {5 M8 S; r8 `, A3 C- n2 I7 K% f
67:【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C0 K. V* n0 H8 I4 A
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動# s& Q' [2 o8 Q7 C
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇6 D# m$ b% `) t% F
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb2 I; |; X  {6 S' F' p& u8 a: r
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb, ~3 P' L) e3 n$ o- v$ F
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇" \& L" N" H$ q7 n1 {
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb2 M: b+ a- x  l4 l3 a

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ v9 o/ h3 a4 h
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:88989 w& F. l: y8 d
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋! B1 }2 b) b$ l$ h
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, c% I, o" h6 Y! i, l6 W
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙tvb now,tvbnow,bttvb- ^, R# a1 S8 ?  N5 P# J3 t$ b
9.多散步: F3 i* c# E" p9 i- y4 I
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb' l+ n! d3 E4 {0 J
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.77:8898' @8 H; F+ B# g. }# V% L+ W
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.77:8898- J( C3 F6 v6 j% ^0 @. $ q
6.不可酗酒5.39.217.77:8898% `4 y: b) V. a$ A( K

71:【脂肪過量】5.39.217.77:8898( E- $ D0 ?+ D$ |
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食5.39.217.77:8898+ x' H) R) o$ Y6 s: I
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇1 R( x# B# Y, m, \, y+ v
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物3 b$ g8 A$ a: j7 s$ w) J1 n+ ]. k
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上/ S7 [# G! ~8 _# Q
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖3 ^  K( v  v+ a9 t; G" L+ E) q/ e
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb; \1 t- D; d0 Q" n5 a2 ~
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t. s: ?/ |* ?8 K$ t. y5 K2 Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77:8898, b& m+ H6 ?$ o; e7 k  c
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙, }% }* y3 x5 u0 U% f
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e# `% s/ k+ c  o' C
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77:8898* S' C9 a( W( [2 h) O
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb/ [* p4 ~. @1 c% N
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb- f: v  A" h  A3 F  f* ~0 \
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D- o$ g6 K- G
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb4 W4 E6 }- l/ T9 i+ N
，甚至遭　到截肢的命運+ l* @0 `' p/ k6 J% X
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇7 e4 s$ P% h% S% q
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb7 U8 l  u9 V7 x, @
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb5 o: ]) J9 M/ Q8 z% }3 l# R
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [. @; x8 h* a
5.39.217.77:88989 ?! x- n5 r, H+ F5 q) ~: v
73:【痛風】5 g$ O: l: v5 x' ^( u
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.77:8898& R5 O7 z! m6 x
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }% C+ Z! ~1 h* T  s
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。, `, p) S* j8 _. P9 n6 w1 }1 P
8.勿喝酒! I' F/ R1 S9 G
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作% F5 m! F* P8 v8 s0 i! V! ~+ G, \, M
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶tvb now,tvbnow,bttvb# i# C( I: m7 x7 B, {2 C' q! B0 ]
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.77:8898$ ?( O$ m6 w% ~7 U. {* n& s; |
　5.39.217.77:8898  e, V' W$ X6 R
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb7 G* o, y% Y1 G; a6 S! C
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止$ u$ o  r: u3 }; a3 _5 W5 v7 t3 B
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇# @4 z7 L6 K2 \; @/ @
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率$ r- H  m2 t3 h6 q. r  O2 h
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中" g. ]1 Q8 Q8 a  [* Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898" X( G+ _7 z, ]& @3 D
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者' @4 L/ g0 n5 d2 H. l5 P5 |/ U" M
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q; E8 ~- g; R' J0 h9 Q  U
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇8 g1 e- Z5 w: M! G/ L: r
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 I: A/ N* r) T8 T8 J. D6 J/ a
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、$ s! p$ @6 `7 B' Q" Y/ K

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　3 H  J  d5 a' [4 L1 L* `
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b% L% S" _8 D/ ~1 q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇9 j6 M$ d; S6 {+ a
11.勿服用過多維他命Ｄ! k8 W& y  B- M" {
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
+ P* q( z; V# [. [6 e
75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 g4 U4 s8 C) H' U
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) ^5 K2 W9 L6 h5 M3 h( u: h
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb- M& U- f4 q* ^7 `( E" s' c# k
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 _$ V7 A. O/ T, j; z% X2 S- M
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力. H! t* ]4 t/ b3 A0 J
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77:8898+ s* N& _6 J9 t. L4 J, o. b
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情3 A9 h" c5 C4 P" Z! p
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇5.39.217.77:8898! C8 X% a7 O- J# x" z4 S/ g7 T  j) p

76:【口臭】/ i% C, U( z, ?" i+ Y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5 s) J' w- g5 N# D+ P' c' q2 `
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇6 V6 V1 f* Q  L" G( J- I
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb/ R# h3 P; {' k' c# [. q
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5 i9 L6 O6 \- P  A9 a% F. E' G
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R4 M9 X4 V4 d; s
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [& |9 E0 V4 H- `- e
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效. E* h, ~! ?( b1 H# @/ v* e
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p7 K+ Q' `( T" m+ p
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 L- q0 a" C/ I5 d9 T
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣7 Q* V1 M$ a" x) _% i
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪% J7 r( p% X" |  C
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭# I; {0 g* X1 H3 ~/ N/ y5 t- h
　tvb now,tvbnow,bttvb/ z# n! ]1 K, c# z! A5 N
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb* Q- `& I! v# @, p, x
1.保持患部乾爽5.39.217.77:8898% I% r8 g$ c1 i! O! H
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹# y$ n0 c+ {- R4 ~! ~
3.勿將牙刷置於浴室, y" ?# q, j! W, C9 Z) z! O
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林- @+ t' P5 O. h" k  W$ i! [; V
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb3 [5 ]2 c. |  Y: I+ {2 V+ Z5 t
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i* s. D0 T0 m+ l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb0 j7 F7 k" T& D' _) u2 `1 ^
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇8 u4 M/ g: p7 A$ h9 C9 H" o
5.39.217.77:8898- S. A! k& O6 N$ y" c9 ?: O
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C' m2 O9 `+ A. y2 a9 {* a' e
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb1 F9 m& ^! A; X% V* Z" ?) e1 y; C
tvb now,tvbnow,bttvb0 c% V: B9 b# k1 }
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離+ M+ {- J, R& {  {( U
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `6 U  P8 r- ], O3 y: X4 _: R
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法% L* w5 _2 @" I3 p
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y2 g6 X4 a6 ]( G+ @1 R, m+ X- H
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R/ N$ T0 W& y. A' P5 t. \, r
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
tvb now,tvbnow,bttvb; y* i, L) @. b7 m1 g& q2 w
79:【牙痛】5 u2 P5 R2 A9 u" X- I
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇: Q5 \. m' Q: ^7 n
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處/ g/ w/ h* H- z% H
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T& D& d% P- ]
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.77:88980 ~8 R: h+ p; k8 t
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇$ {" U3 M+ O  j$ Y5 ]/ n* m" i
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r" _6 b# x% E: O
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb: j- j# i+ @. J& t8 K5 R. _  Q' w
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔2 [% }) y4 ]% ]' ~9 b
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇4 t* i# l! j2 D: f
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g  n2 t" W; r# n
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @( p+ o/ l* B' ^0 d
除臭5.39.217.77:8898- m9 t% z! ^$ Q5 y
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】! U8 u# h: V* B: \, c& ]# A1 S& a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷$ t. r% {9 }0 y, Y
一至二顆牙，才是正確刷牙法$ C/ \/ S  d3 l; V/ w/ I2 t
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇8 o2 p# Y: h3 n5 x4 Y
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:88983 F' D/ `1 X! }. l0 F* _) P  J
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口/ U- W" m1 |5 i$ j. o% O
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質% m8 [3 D$ J) ~! h6 X' D
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】公仔箱論壇$ \8 R. {; K% i9 A7 f
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb5 z: v  w4 M5 h+ C4 Y* D/ m
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S5 V! z) Y9 ]8 |4 R4 O) |2 d( F  b
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑  k1 x7 O( B, ?# ~, @! [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇% n1 S# ~$ P  L- J0 t# a
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗2 U* X/ i2 s, M; Q( R
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb8 H- m6 P4 E+ x+ {3 X# W
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb/ n  p6 f, J5 _" s  i( ^. a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒" n8 l+ x2 h0 y8 F% C

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇7 F* D! j# g3 C. G" `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊) H3 {- c- U. v
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M! b7 h4 e2 l3 N
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇1 W! w! e5 K2 C+ [. F2 h- b) r
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. {8 {; \( S9 U# ]
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉* W+ b' y9 Q6 z
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，, c; J; \6 K3 q% [* O  J7 P
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb3 y6 j/ `! r' ^2 G* [
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77:8898% u4 B  \; }9 W$ @7 E
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ w& z$ d7 H( t, p+ ^* V% c
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb# i) l3 {! d: I; _( f5 T9 W
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C! d: h4 Q3 i3 i. N, C2 v
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間; w# V/ J5 q$ `3 |' E( l! }
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb3 k. g/ q& m. x2 g
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb, x9 P6 l$ Y' q2 T7 T5 s+ c0 q

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v% v3 r4 O  L6 k
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ c. n! N! x9 J1 N- K" V6 ?
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb7 g# |# R9 X7 Y: O
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb$ k# Z+ i* ^" t4 u( S/ l
8.抬高患部可控制發腫。. w$ i8 v4 U5 L( D1 k
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~7 O5 X3 y6 A, [; }6 y# m) v, M
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。' F) I# x/ Z/ r8 T1 w8 P
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇* \: b8 F& m* d( g
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。/ B1 J: i5 N3 _% f6 M* ]
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。7 A) V; S+ m  m: b( `" V  \
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U9 M. s- K) E- p

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ F- o% I3 Y4 y: k/ F
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇  j2 k5 l! ?5 ~5 I+ y! f+ U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c3 Z' h, J/ n. Y/ @" f
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
5.39.217.77:88984 J7 d# \; n+ o. x
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* _" K. A: h$ i# M) n' @
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v) B9 K2 ^0 B9 p/ ]
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇' v0 q& `1 \" `- `% [  l) y! I5 V, K
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [) _7 F( ~* c: W
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89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇& m( O) J1 T& h+ h2 Z* A
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。) H# @+ z# j4 w9 y; P
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k  q! a7 }) ]! g- T
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。# ?! m  Q- }0 E! H
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。+ a" i# K  r' Z  l; ~3 @" v3 ?
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇0 o% h4 w/ L/ b; [9 t# }; S. P
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.77:8898! f; f8 w, r3 A* o: W* C
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90:【關節炎】5.39.217.77:8898$ M2 C5 a) P& g+ z+ F3 \$ J) L
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇" t, \6 Y2 w* k
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇* ^9 U# m% u0 W4 W
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。8 r. c: Q3 r" r- U; @1 k6 Q* A
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇+ I6 n- g; j: L( D( m1 Z* ]
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77:88989 ^' x2 r4 k# m# K6 p: w2 Y3 j
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。. C( L: s' _+ [- `
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb$ b7 i/ G  S2 Q
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。0 i% E( V# F# Q0 [
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。4 R: d% l  k9 S; g1 d
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。; y- T% B+ Z+ Z- [

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇1 ?5 r+ g: W. ?- u
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。4 C* M  `* C1 L( d  Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇( V; S4 d8 P, X+ W; M# Q: M; h* O" s2 }' h
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77:8898% }# l* X. {- V2 ~
6.節制使用酒精。7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S! e' n- r: Z
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 [; u; E1 u: g: X
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。公仔箱論壇0 q( K2 o, K8 M' H$ h9 q9 F
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇3 P5 l" {9 @! ^2 J! a
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。- k! W/ Z( _# [2 p( L' I/ Q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5 T% M! d- a' a* {% }
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
5 W" i% _% I6 k( a* T# T
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb. @# e9 U7 B6 k7 R1 o
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 {7 V9 w. x8 s$ U
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足5.39.217.77:8898; q2 }1 A: }" D& y% L
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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