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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 t) D) ^  S) l6 I# Z$ `
2.彎身喝水公仔箱論壇* E* D4 c* j* q3 D# B- g) h; J
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇+ q" `8 c) E. H* g
4.吃飯時不說話可避免打嗝  u+ M$ c6 J: Z( C  K
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb3 _) ^" h7 H, n
6.用力拉舌頭8 [# F9 O+ \! Q3 Z: V) M$ ^4 @
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb1 J/ \1 Q, ?) V5 a, ]
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇# Q4 X3 O9 x( s* D5 `
9.雙手抱膝壓胸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X, ^! M- P4 s/ m8 B
10.憋氣  5.39.217.77:88988 v' u( h3 q+ C8 W1 q4 O
11.用水嗽喉嚨 ) \+ F  K! }) `8 E  I
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* E3 ]  @4 H9 a4 U5 p
公仔箱論壇7 B2 s5 B6 S8 }+ [8 l
02:【噁心】) o# P4 H  z' y5 i) X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
公仔箱論壇2 S9 B" W! e1 u4 U5 E$ c6 c( b* \4 B
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可. r0 B7 \1 q2 U" H6 T' t8 x* _5 y! x* N
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇; k9 G$ R! W9 a" P- N% y( E1 D5 D
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 5.39.217.77:8898  z- M% ]. v- a2 x
7.食物力求清淡

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉1 P5 ?- W/ W4 f3 l, T. R
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量8 S' `5 j. g$ k3 @0 I7 b
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:8898' |* L2 D- i! M- L
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, [  N: w( k9 m
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇* z) Z4 k8 W  j$ J
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; {& y8 R8 _2 O% }
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
$ q1 W  ^9 V& Y+ ^$ \- V
06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇1 Q# w( g! l. \6 w0 ~4 k
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898$ U3 P  n8 p$ ~- f  l, Y# e
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.77:88983 H: a9 M8 x# P: f
6.發洩情緒 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q6 _1 {  _2 F% i7 V7 k
7.少量多餐5.39.217.77:8898! ]6 L% m. N3 }) c# J3 y6 l3 k
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5 A! l- j* Y, K( p8 n+ o. u& {

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇1 ]  H, \- G/ V. Y& `
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇5 x: ^: b4 L/ j- h: d3 X. i
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸& I6 L. X( h" w; z: i+ C% n8 k
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  2 J  N: x5 G5 e; a" h7 y  \$ ~
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb4 z" o+ k8 m! Q  {& J" r7 `
15.睡前二小時避免飲食  8 c5 d- h8 s- h' F& R3 u
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb; c: ~+ |- N. ~4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r" ~6 \8 N9 |
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898! B; B3 z: m, }# b
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢8 X/ k$ _0 b0 [
5.毋須催吐5.39.217.77:88981 H# p  ~" c* r2 K+ F# p  w9 v$ Q% A) t
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇* ~: }, D/ F1 _& {
* e, Z9 }% h* \! N. f1 ~5 _
09:【便秘】+ ]0 R+ Z) l* o
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇% _( D' `* A( h) a$ ?  d+ G+ p! K0 H
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77:8898& c6 S' l! y1 a) b# `' I; G
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.77:88987 M* X  `( ]1 d
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇1 Y8 ~4 K  p% ?/ I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等( }' e6 F' f- e* |- v. \
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 }, P# Z/ p- u  Z
12.勿用力過度

10:【下痢】/ w7 U0 s! n7 k- _  K8 ^
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  5.39.217.77:8898+ f& Q, A! r9 i% l
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb0 T! v6 @/ J$ O+ ?9 o' v) K
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇: [4 n% \+ j9 @! F
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
tvb now,tvbnow,bttvb% ~4 Q1 f& y# Q! Q
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸/ D" T4 H3 S; s6 j1 [: K6 X# I
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb% N5 f$ Q; y- c
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】2 P4 Y/ }* Q. T/ n' K/ r( m) F) O
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭* z, B. e3 j; k# b
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- |2 h$ I" D) ?; H& T$ T  s# S
5.避免提重物3 R; m0 K- L' @5 r  Q6 k% [
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇" ?6 P" m" \* ]5 z$ ^
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb+ d# B) B# E7 C' d
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 D8 v9 j$ G8 _% Y1 h& G& k' U
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
0 Q: u2 b, S3 a
13:【感冒】+ G4 V' K3 o0 V- F, v! _0 ]& J, G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77:88985 h0 H/ z5 d' N" p: D
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇5 ~$ f2 L: Q# n6 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% L. X6 |7 U4 i" \3 ?2 q% w3 ~
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb! s& r( J3 n. o1 n1 _
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇, S  p3 u. J( m
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇! b! |, B9 b' y0 H
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& T1 d4 ~: H  f' \* h  O' M$ f
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q# j% M  |6 d* V6 ^) M
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77:8898$ e7 o5 g- T: U/ d, V
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈8 D/ x2 M6 B# h+ \% q
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇4 a4 M  q) T9 s8 q7 ]
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇8 {5 b1 M! Z: _+ s/ P

14:【流行性感冒】5.39.217.77:8898' l2 T# Z& s1 h* @
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b* ^5 w3 z9 M) J  F
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb% V8 @7 V" q& V  I; G
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 T2 K; O/ c/ k* y& @
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.77:8898. I& _4 J' C8 _
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇7 l0 B* B/ z, D
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ J) f: p8 e
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f9 l" U. k: J4 Y' @
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易0 ?- ?) K  z9 ^4 D; g4 m

有的症狀

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 n* n& E4 Y2 `$ u  {, L8 ?
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙) C0 F8 g+ }+ k+ q
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇- l% s& `+ n/ @2 v+ j- p& c# y
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑5 f$ |4 k, r1 K# ^
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb( `6 C5 U% C$ D( U
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L2 b: w; w4 \" [* v
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.77:88986 c  V' d0 l; a# ]9 V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w% ]9 `9 }2 p
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用# y2 V# m  O. G' w1 q1 Q5 V, R0 [, W
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 }2 o* e0 X" C: K0 Q
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb: u( Y6 [$ C7 j& z* |* e
16.運動前後都要暖身或加以緩和9 b7 c9 X- i3 J' K
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】公仔箱論壇- L2 \7 H6 T( Y% ^  P( O% G- e
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 * a2 [2 s' L, Q- X
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77:8898& G& \( W  o% m1 ]( u% V
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 " }! g/ _, e5 |& n8 t: `; |% V
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v  K* \2 {/ {1 ^# Z
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77:88981 @& W! J: w$ W/ @6 p7 `* h
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb- f' O# W, B1 L/ T
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 0 W; G$ B$ @* v2 x( ?
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 7 d  K! N" k+ ~7 U6 p, e
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 5.39.217.77:8898( k6 ^; ?- X: G/ x; ?/ k( p
8.一次解決一件事情。 : |+ K- l" e' c, E
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K( f. q- K+ Q: I
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇4 J4 f; U5 H" u6 n
11.戒煙。 + C! h, c5 _! \8 n! F4 x# X
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 2 u& w; o* i2 Q$ E; I+ X; ~
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇; M3 n% O# N' [" z( d7 e; n" }1 _9 |
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 6 s. \; n0 m5 m9 `1 g/ G4 p# }! W
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb" o- n* X* |/ E' Z' K
22.偶爾去渡個假吧！ ; {# e8 j* J% G6 `' n
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z1 a) E/ u1 h" G  }! q
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.77:88988 l3 K  T" ~2 O' U8 x+ ^9 A1 F
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇6 o0 w1 C8 n' U5 x/ I7 n
5.39.217.77:8898' a9 j+ S" ^+ I" w0 L" B9 p
19:【發燒】 " X8 d0 |! L( v9 p
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ' F: W3 d9 R( x7 I3 R3 q& H
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇3 H% ]' k) v' C0 ~
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 x, V2 h, o+ d3 k8 e7 n
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 # q: }% t6 C3 u
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 8 \- H! ~4 t% R
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 ' h: ?% ~; k4 M! F! k' Z
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 6 a/ W* s8 V" F. [4 u
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇* G5 K8 L0 F8 T8 t
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k6 |, H2 v: {% I
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb" b4 L6 V8 V" f. }5 ]! O& |

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇$ h, h; s6 j& h$ T- T7 Z# r
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇. k- B4 c& ~6 ]/ W2 H- _
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇8 r! j4 H! h; m- h* p, j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇/ s( F" @: d4 s( G2 O
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。   `2 c7 v' x+ H  m3 a
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \+ e; V$ N( C. L. y* Y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】公仔箱論壇: q) f4 |1 C# V. n( z5 h8 S2 I
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 - f# v9 b! o8 y$ d& ^3 k
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇. r. K8 f6 \* g
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.77:88988 C1 j& Z, g  Q9 L) O
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇1 S7 Z0 y7 S- Q; Q$ k5 Y! D
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb: r% |: G4 u: ~! `  ~, p4 m! q8 g
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸: `& L" |( [: B& x/ g# B9 y& H
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 3 b8 ]7 I7 w  h+ n8 X$ ?% T) u
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇4 N# c$ w, L( j
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 0 F4 Q+ r7 K' H2 p( U# A
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 ! K+ p1 v3 c5 G/ A
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ i% X$ M' B2 P) ]& T% r6 s  B

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D3 w1 ^9 m( e7 t2 O4 P6 X
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.77:8898% d. k4 F+ e( h* Q3 V$ x6 N
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 ; T9 e7 t" \! W( p* o7 {0 a
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' C" D( O0 J5 k) V0 L
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G  A% Z; v) I) \& k& G# C
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 & t5 R# Z* b# z. I8 x2 j
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H) v8 ~- M+ @: Q
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇2 q% q9 F5 a5 g- C
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇7 G+ q3 ?# z1 t' I  O
24.少喝酒
6 l& B( g0 c( X, Y8 Z
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb4 v( E; M" Z& E1 }" a
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺( f) F! k/ O- E2 \+ j' L
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇+ @6 d* A3 `6 ?" N3 e+ C
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用! H1 y+ n- x, _
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y4 w+ A- l  ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑, p- z* v; h5 [3 c' [5 p. J
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77:8898* N* B9 ^) s+ n  b) w+ r
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( m8 o$ L/ h0 K
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動# ]) P5 d2 U0 ^) i. w: L# Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.77:8898/ u, ?) d7 F1 b) u" C, a
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb3 V) |! N( z2 A( N" V
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.77:8898# ?+ w5 B0 C/ ^" f- n

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.77:88982 A' h8 U2 v3 p, ?" k3 i/ O" C
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.77:88984 ^) B8 y5 _' W2 z% _5 V
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇; x+ h* q, H( c4 E) X4 _8 n
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣: ]2 o( F. h& }) e" G
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q, _" r# _/ a, x( G0 z5 G

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.77:88985 S* I! }9 k( p( I$ N1 J+ B
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇0 d7 ?! K9 E" Q7 R6 e: ^
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.77:88989 u9 m5 |  }7 b1 i4 E  f5 K
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
5.39.217.77:8898& i1 S, }6 M# C) F" L
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態. T' Y! A: k0 i+ @
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77:88985 r* a. ^7 O2 Z; F' M* u
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定# F7 {, c" g! T4 R/ M6 L
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.77:8898, h4 L1 Q' l: V. m4 x
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77:88980 E2 v4 w( @3 i- u6 U
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重. R4 Y) g8 q" d8 B* d- w
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物4 r+ P2 ?1 T4 i0 A+ y
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.77:8898# T0 e$ |3 G- u. V  @
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇: l0 T4 [' l( I9 m; D3 a
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮+ @1 e2 f9 |" t1 [( ~, q* d4 p
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛: I5 a9 t! G; q6 l
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌公仔箱論壇+ X+ O# d1 t& ]
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉* k1 S- Y  j8 u9 Q
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇' F9 [3 k# [3 x2 L# _
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈4 y1 E( H. r# Q) q
tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ x' E$ Z) ?6 S  w# x
29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇) l4 ?5 w1 i' Z3 \* L
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77:8898* ?2 C7 m$ f& H9 T
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新# r3 D8 {& g# v  Z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足& Z7 D; S8 B7 R# P9 y' z1 j
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.77:8898% L, ~- l$ v' E4 d
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
公仔箱論壇- ^7 Z: m( Z1 Y# K* ]
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信公仔箱論壇2 P  G( W: l& S, y
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌$ s' u+ B1 c0 v
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水1 Q9 v' j! {' r7 Y' U% M
) P1 E4 a' v7 a$ u0 ]/ t5 r2 v: Q0 `
份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z2 I) T+ o, \1 h+ R
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥: d: K1 e+ W# J4 A! Z0 D
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇: {$ [/ {! s$ Z3 s& Q; ^; A
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n, ^$ R  X- Z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb5 }7 Y* i: O" J- r* Y- k
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇) G. {0 f, h# ]  i
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb" O- }2 b' G& A2 a: {

液公仔箱論壇+ b: h- M, ?" r4 N1 z. s4 H
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77:88983 J3 n' r. [- p/ S$ l( {$ T% Y
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb/ S8 f, P' J& q2 v  D1 y
, a+ o8 _* u2 r# e  k; L9 V
醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m9 N$ B: A# M  Q8 H, |/ H/ r
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb6 h7 R, E9 c5 I: q# W) D
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m. j( ]' G8 U8 _! I
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, Q6 P1 B/ `
23.控制吃甜食的慾望0 a* Q! }/ }) |& ^7 S, [

31:【經痛】公仔箱論壇7 C: t, a1 O7 D( k5 c0 U2 D
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.77:88988 r9 ^3 W7 d, [" W6 @7 {& T2 ~2 n
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛& I2 n3 E9 Z' g+ ?
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃  c& Z: s: }1 [* ^$ F
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性( P2 N  U$ ~0 J9 r1 Q5 E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉/ \1 ?1 I) {: Z5 v
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇% _* W: X# a, F" \3 i4 J' N; C* [1 A' v
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛6 Q( W* ?: y7 i
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇/ G: `4 j) V. Y- b1 W6 H

32:【停經】5.39.217.77:88989 x, ]/ n( D- V8 L
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開+ Y% u9 A: j* R" {3 T& Z4 }
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回% O3 T1 }) G/ ^! Z  W
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77:8898* n5 ^& G+ s* ^' O
6.少量多餐，以利身體調節體溫* r( x9 \$ Z4 K, S! b2 g
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇& r4 l: Z4 X, f' h9 q. d) ~7 ^3 D
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 ^* L( `8 S) v! K8 M
tvb now,tvbnow,bttvb+ g: q3 d$ K. T- U) v# o$ K) l7 j8 s
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.77:8898' i1 ^) U, h8 @% `+ n% V7 k
　5.39.217.77:8898% ~' J/ R7 T2 Y- j. Y- P
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb. \9 _) z: o) y) Y0 s6 W; {
1.姊妹或朋友分享經驗, u: Z: Y+ w* }
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P( M) z* ~6 J+ p: N/ G- `
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果/ e% @1 F7 K% N6 J- R6 e: l0 z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E. |5 u7 a5 |6 }
8.保持心平氣和5.39.217.77:8898" `+ B0 ^0 q) l% n* n& x  Q% p
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb7 K4 T$ Q5 y% a  j  c* s
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T3 v; z! O9 @- g) t
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇/ @0 x3 E% M6 t0 J. d: J
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.77:8898. p; }" ^0 x9 e- Q/ _1 l
7.戒煙    8.減肥( G; U# q0 h& R" e6 F
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡, m2 L1 \4 U' G3 `0 _6 d
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿6 R9 x0 ^7 p; U8 w% g; ^
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77:8898; I5 V' J* l5 }3 N
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb+ o, D' m& \/ _9 y7 @
35:【尿床】; k+ n# z2 E) x; G+ q( N+ r
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬tvb now,tvbnow,bttvb( [+ g5 X9 C* S1 I
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb, _* p' W- o: z

36:【膀胱感染】' p# `! Y9 a9 ~/ b9 q# d# ]& E) u
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇9 I' k) j- M+ _1 e7 b. w' e
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 ]; o) ?! o
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb/ f# \6 T. h5 F- X- @
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y: h0 c- k/ o5 E' Z' H: f, M& M
再由尿液　送出公仔箱論壇; E8 |/ o! n5 h' G% z6 M7 w; T/ A' {- T9 Q
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕& B# Y) T" F. w3 d' [8 i* G
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
5.39.217.77:8898* k3 P9 ~& A1 G3 [5 _$ p
間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* g5 O, V1 ^: e
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇; ~3 c4 x; @, D1 M
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb8 L) _4 \) z: ]) O' E& f8 Y
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.77:8898, ~2 i4 x4 ?/ G/ E7 o1 o1 F

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇  u. H: }$ _1 q! o1 i0 \# z
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb  {2 y; [: v: r( P
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb; L& |) y9 ?% q# X
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結2 l5 g7 V6 N; d* R

38:【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb; A. m) U9 |( N: M
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898. L! Y; t* D9 L- m5 {. n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:88985 ]# @5 M" {" j  X. L  ~9 }/ `0 H
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A5 q! I3 B  c" c+ v* u* ^; P" b
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌4 ~' B. T) f, ~1 h' M% W, Y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5 y; O8 f: P+ u
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb; U+ W3 W5 ?& U+ f
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題( p/ ?' I% \& g$ z

39:【頭髮乾澀】5.39.217.77:8898! N8 P# O, t4 P( B+ ~8 g; t7 Q) L
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb- Q! a! \! H/ N, s7 l5 k
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇' M6 C5 p- p  E: y4 H
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉# r& x1 n9 ~3 N& U' R6 M
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb  h1 k& x0 d! f1 ^- e) `6 }% k3 R
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發5 P$ O1 L) s! w3 f
9.到美髮院護髮5.39.217.77:88981 E" K! M( X! [9 |

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb7 p$ i0 K! U/ Y# z8 W5 X" d
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇( g  r# Y2 |( x5 j
5.使用收歛劑公仔箱論壇4 o% K0 p# f9 F5 d) g
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇) g- |& o6 H1 s6 w" D
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" B3 T4 F" F2 n& n7 X
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋" `! A* ]8 n* k  A; _8 H6 O, V
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb1 I# n" d2 x8 i
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇, F5 B* E1 Y6 A' M
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實# N' J3 F8 J: T; q$ _
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb5 [5 J8 t$ O) O1 v
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb6 A: u& I+ J- p  `( R# J, @
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.77:8898. j; I. |& t7 Y) q. a7 W/ T) Z. S
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77:8898( r" z: o) H! @+ a+ \4 `8 e
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb! v) m6 P! L& `' M
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥, N& s& A! z3 ^$ I; e
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇( H3 F0 A# X# {5 k5 V
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb& C9 l/ V; f: R% [, d" w, A
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 S, D+ f" S% ~7 i! r3 g" w; v$ V
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔. Y/ M. x$ G5 L3 `5 y6 B
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R& j. t1 X- P! D
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:8898* u  }: N# D' U+ p6 G, j( e% w
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb- M6 b$ i* ^1 i/ C! p/ E' }
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5 W! W# b9 \. S) z. Q2 ?3 n
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B, l. M$ \" W: K' n+ H) [6 v
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb$ t0 ~. ]$ X" _6 f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
5.39.217.77:8898* }4 g) W) |) i0 _
43:【水皰】tvb now,tvbnow,bttvb5 F  a' O9 }7 `0 N/ q% s8 W
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出- L1 d% v' o$ N7 ~$ C
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針* Q% q" `! d  y
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇* G/ X, y; U/ b0 _8 [" n
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃; \# k% A8 \% a5 F( @% G' G; u
7.透氣對傷口有益1 M  R7 K6 b0 k' S$ f% N
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77:88982 D: @$ D0 {4 q7 z& c* ^5 O
9.提高鞋墊可減少摩擦+ g7 F7 \8 ~2 n" B+ [* t1 B
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇9 }+ |3 T+ m8 I4 i3 o7 \1 N
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳0 m- y6 `5 u( X4 L+ J( O
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ |7 @& @3 Y" r- \9 x
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥1 K! \. j* [) `
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨3 ^7 j; X0 ]6 j0 U, V) V; ^5 v
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液, r# I1 g" T" Q* C8 S; U7 [
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水5 g/ l# T: a5 t4 v8 L1 o, s  U( B
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q6 d; F) x, ]- v/ [" Q' V/ @
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb+ b& d  v/ q1 @  i9 I0 I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb  C% f- G* n$ Z0 N5 Z1 K- G
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 x. R4 g, \! z3 {
$ J  S- h6 d9 ~2 \( f3 }
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77:88985 @! H2 M* g7 y- W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z/ ~" v! W' e# c8 p
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇, K% v$ c2 m0 O" v: I9 D
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb7 w  ^, v' \9 o' b* s
% b+ D0 V3 y! s9 C1 g( ?! k, |
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb( x% v, V  @( ]) c6 r* g
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77:8898  a+ I- [9 U$ }- f$ g9 e* O
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 Q6 L5 t( x3 s) z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳( ~/ c' b! ^2 m, I# c' N
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】; T' V) T4 u8 A4 p6 w2 U5 M
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後" ^0 O8 N+ ]2 b: x9 ?
5.39.217.77:8898& y5 U0 h, }% z: b3 ]& P
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77:8898" A) Y( E6 t; A) Z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染. u1 |' c3 F% |( b
公仔箱論壇7 V0 h- J# Y7 h0 |) j2 {6 d$ w+ `
48:【凍瘡】
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O  s3 W2 q4 L4 [
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇! L- o' N$ p" C9 H
3.保持暖溫5.39.217.77:8898; E8 n/ ~- Q; Y1 R4 G: T/ @! j
4.保持乾燥' G' ?4 N7 p/ p# z! f4 _( S- K$ f
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇9 w  m- r3 p1 Y8 v$ A, }! R
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬% h' T2 O! H8 I- j0 C$ e( f# `

49:【嘴唇乾裂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, R( i9 L# X% p1 _
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f; p! q2 |* u+ Y# l% Y
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb/ S4 {# X# a( Q" {' ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e8 S5 K2 i+ ~) V
　
50:【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# O: w$ O" A+ H
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手, O# }6 i$ H9 v: c+ y1 N- C
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb, h/ r$ f5 R( o$ V  D) X2 e2 x
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手/ r4 a. r8 m( K  H& e
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77:88987 l0 \# `" G) d8 ^/ H  G$ A
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77:8898  Y, t, y+ o% h( h. V( [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
5.39.217.77:88987 z* H2 k( p5 e- p2 E$ ~
51:【油性皮膚】公仔箱論壇1 y! H$ q  D, w+ k8 F+ z
1.使用護膚面膜5.39.217.77:8898+ X2 e4 }  K/ H" Q7 v+ }
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
; S; E* u6 z) V! @+ t
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb' |  a" ~# \/ _$ n( ]
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇4 p! i# c1 e. t& J
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇7 [; P) F5 F; A* n
7.使用濕氣機
8.降低體溫公仔箱論壇: J- l/ b3 s3 P5 k

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣5.39.217.77:8898! K" ~- O5 v$ r
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇6 r2 t- A$ E2 Y" z7 ?
4.避免使用止汗劑5.39.217.77:8898+ z7 s0 a8 }/ u  u
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb6 F( \* l6 k- {! `
6.避免使用假指甲
7.冰敷7 A, E; ?+ v1 W) r3 e! s0 m, Y# b
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x3 @. B5 \( [: o1 X. q
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb& h$ F  R8 a" u: H" ]7 `4 c
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇6 }5 F7 y- e' W& V8 J( M
公仔箱論壇5 H1 n2 Z* a# Q- S- B+ c6 D
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.77:8898% m+ x' M. m* y6 N( q" }! j
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77:8898* [2 I+ e6 m% `7 k
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】, j* f- s0 \8 o4 h: E: Y
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h  R& }( U: y1 z! H' N
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能! F5 C) S/ Q7 ?2 E/ l6 ]+ P  `

56:【帶狀皰疹】! m# `4 E/ _3 o! }( Q8 p
1.使用止痛藥) ~% _' |% R1 K1 _! J. I0 [7 @
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇- [& R6 O8 o5 T  R
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處) |  ~  [% k" N8 C( a! V6 g
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o+ j; L8 a5 y  N
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好  t, A5 [7 G$ ~+ c4 b  o% r
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77:8898: S+ t* V2 E; |% I8 ^6 A1 a5 u
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇8 d- r6 D6 u$ v: a: s, ~  N* e( q
7.經常更換鞋子公仔箱論壇( v# W1 Q' I9 }  B! o  S' N1 W6 k7 U
8.避免接觸傷口公仔箱論壇, x# ]- ?( z( h- I4 e, w& j
9.寶貝指甲周邊* z) E+ N  C( ?0 p, E/ t2 W2 i! i* [
10.放鬆心情5.39.217.77:88984 z1 I, Z5 @- \' K& ?- }% T. I3 a
2 O+ ~! c" q. q0 I# t
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間公仔箱論壇9 X2 Y$ _' [8 e: ~: `6 _6 `
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5.39.217.77:8898, x+ e- Y4 |1 {5 F

59:【雞眼與厚繭】5.39.217.77:8898' u' c7 c  y3 C; {2 `; B; ~- W
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭1 A! @" b, w+ n6 [! V$ i4 J
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇1 f4 X4 ?% K. K6 s6 M% H5 V0 r
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% P3 f. ?' X; [" ]
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題- P& a- O. m: P$ c, a7 t* k
5.39.217.77:8898( U+ x# S& w1 V
60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb; K8 k* L: J" ~  ^9 p" _0 d
1.保護皮膚避免受傷是首要工作( Z  c0 C% I  f- C
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77:8898# e- S* p1 i. A( |. L
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb0 a& N* W, w( Z1 G5 k2 g- b
6.用防曬油遮蓋疤痕
5.39.217.77:88983 ^* Z) f2 B/ N) h
61:【脂肪堆積】公仔箱論壇. ~4 l, z$ J7 L5 `$ V4 w
1.減輕體重) U/ p9 R( M: J: z  d
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘1 v5 ?8 i& ?+ K, }# p
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R" r8 q5 R$ ?0 Y, i6 P  }
6.多喝水5.39.217.77:8898' O6 a  T0 {1 m5 N
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸: p% f$ v' P, m' |3 Y& c: v$ e. K
12.保持平靜

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb# l& Y1 M, _' _0 i0 R  g
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 S7 u" C+ U9 }( i$ Z
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb& _8 C0 l# ]6 Y7 s; D
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y+ H3 Y1 j9 p8 o7 u
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇- ?. U3 w- o0 J3 E( ]: u
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.77:8898: b8 X  l1 z; k
12.經常換襪子公仔箱論壇4 Y0 R  B0 r7 C/ d* L
13.在腳趾間撒些爽身粉, t# {7 m2 l6 x* g
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H* b& g5 B7 Z8 `# E+ o% m+ B# c) {
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇+ A" F3 ~6 }( T0 t7 \
公仔箱論壇9 ^. y# u! l& v
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】. v+ C' s2 f8 W; F0 d1 z7 s) C
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.77:8898  n' \- [) ~; _4 U5 }
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住- M0 A7 |; J' ~. B: J' \7 C- n
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇1 I( w) P/ H) B/ Z8 h+ _. |
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb: v5 x) i2 }: U4 t: p+ E* p
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb$ I6 z9 r# Z' L7 z) |: W( {

65:【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 z1 r& H3 W' w$ g& p
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb$ X$ p( S& S, S
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口9 k) j& v" q  H
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.77:88985 Y) x% ]7 g9 l9 q* C" `1 b" g
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風) l; x6 z5 I# ?: D! l. d- _
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇( x, [  }) J, z7 c" h
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口2 R% x$ R0 `" X! ~% u, H
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb% D3 w& B+ K+ C4 B1 d; x$ z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇( z; y  R7 C4 D! P% E
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果% `1 k# o; a' j0 b4 t& L
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的公仔箱論壇, U* }# x. s: R! u4 B
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇) X2 s* S( X2 A% P! p1 \
5.39.217.77:88985 E8 w; L; m5 i1 z0 e' o  t, M7 |
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 [+ `5 P' x: ^' \, w& b: ?5 |
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77:8898; q1 W# O. Z* t% |" Z4 A
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣( V8 T  K, E6 C6 w+ D" {0 d4 g
7.愛護角質層5.39.217.77:8898% m: M1 r4 u+ d$ P
公仔箱論壇) e+ J# n" U7 _+ ^+ `$ K) F$ _2 R6 M
67:【高血壓】
1.控制體重1 `& R* d1 f( y8 `) U
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; M$ m4 A! p4 V1 S
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓: Z# Y! s  T: ]: a2 F# B( ?( O
10.保持心情愉快7 x5 |' L' {5 G* c' a' k
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?( I4 U0 P! [( _3 _8 U
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h( a3 J( U) @4 t5 E8 }

68:【低血壓】- f/ ~0 N$ R# a6 Y" Z
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇5 }+ i2 a0 y, h4 D
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb3 {8 l/ o1 C, s
69:【靜脈曲張】6 N, \- ~; K2 X- G! O) i, l
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77:88988 s4 h8 \4 a- X$ F
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77:88988 {4 F- y. R+ m8 n& [
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb( T' e3 ]4 @* ]
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.77:88984 [$ k! l( i) \
8.避免抽煙9 o, Y3 M. X( }# w" @& R1 {
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 N% i5 H) m* y3 S: l

70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J6 Q- Q& y; v! i8 T! o
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O& e! F9 F1 T$ ?. U( q' ]
4.每日攝取維他命C# |" E+ s+ q* W6 X6 o* ~
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb1 A$ S! o: d* i+ E/ b4 s- X3 v
tvb now,tvbnow,bttvb& Q% \3 y# e! w7 W* C- q7 ]1 z% ~
71:【脂肪過量】公仔箱論壇  ^7 M7 h) }5 b5 z8 |7 M" \8 C
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物/ S8 K- L; ?/ ~" s
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \/ x2 _7 E, |7 m7 H1 b& H+ k1 `% Q
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* S/ t1 C( u; _
5.運動. j7 E- q$ h2 `/ S) ~
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J6 W) {: D3 ?) {! N0 i
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇8 Y+ t3 O" I( Z+ a4 X: S$ r, j; p# Z3 \
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇. p9 Y0 x7 h0 F
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]1 \1 _; y1 _
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行9 g7 ^0 p* {5 Z* C" ?
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇. b" k1 L* D7 u8 K1 H( b
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77:8898- W2 @& r# b: p/ X
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體6 T9 k! q0 J* S' S/ D6 M
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77:8898) ?+ l1 n, B5 K7 Y7 M1 Q
22.血糖過低或太高都要請教醫生. [. q& E2 \! V7 i- e4 L3 j
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J2 T! j% J2 t) L; p1 ]' x
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果% b, D; Y# A7 d6 u4 E4 Q
，甚至遭　到截肢的命運* ?9 n/ V- M0 i& o3 y) P! e
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb/ x' h+ _4 H/ l( @5 `
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇3 a1 e/ k' p$ c2 q% h
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i公仔箱論壇4 T- z# z$ z$ F4 G
   品

73:【痛風】公仔箱論壇/ g7 ?7 T3 c9 K; j/ y+ h% b
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.77:8898( B9 v: ~% j) k6 j, @$ F# J7 ]
4.冰敷患處. p8 w& z( F' d9 x. m; ^# j  I
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。5 a1 o# @* w6 |% e# K. l
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* s: ^& ?9 z" N+ b+ S
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb- b' l& W- r8 L0 ]
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出& o( b% r% \' b6 @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77:8898* P( S+ U, m" p, O. u
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77:8898( Q9 z; Z0 J# w0 b
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。tvb now,tvbnow,bttvb. M0 o1 ~6 X7 X- s4 \
　: v7 E+ t- r1 G0 K6 w6 P9 j
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L& b; j  M$ j9 f7 p
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液& t' J: }- q! N/ I4 r$ R8 S; H
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇( Z  P# y; [% Z% \$ a
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb3 Y& P1 ]3 s, f8 i% W& n
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z: ?8 l/ o$ a+ d3 B3 K
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N. u2 D4 n6 N1 b* r+ a% U5 n
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77:8898' P2 @$ c& b) D' [! z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇9 f5 p# G7 p3 w+ m1 X
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77:8898, f1 D; P6 M, d

茶tvb now,tvbnow,bttvb" [) v6 }$ n! F1 x0 \. v; R
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇. w( o8 Y) g( t3 p$ ^5 H8 Q
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>tvb now,tvbnow,bttvb! {* D; L8 N' m  U' H8 S6 y
5.39.217.77:8898' C9 g4 [7 r4 J/ l  @
75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb: N) e5 b7 S7 l, y8 N' c2 g
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb6 Y8 `( \3 i- k6 N# n; {
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb' x0 E( U1 t# A5 t
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v' {1 o% o' J9 ]
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77:88987 Y% k1 v1 ~' u8 F: ~  v6 {
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇( I8 x8 t7 R* z( ~; O; v  {
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb# P' [6 A1 B& V3 B& A: j1 P* z2 p
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* S& o( R* [) o7 ~/ Q- R
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 t' U; K' Y! |4 t! g: k, ^- p
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V" S7 m; k$ ?, O, R' U
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇+ @6 C! c9 x# h, g  Z, ]
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇. L! l1 q- B2 C  U+ u. x

76:【口臭】! S6 Q, v: V( Z4 `! y8 |6 k. b; X
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% r" x$ {3 C9 S8 D+ N/ G" J
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇& ?3 R2 Z% V/ D# e
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免6 E( u( U6 Y: c0 L7 |) H5 v
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代! v' o$ ^0 V8 n* l
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇/ D+ D1 b  S- a) g$ z
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾+ ]( g0 a" H0 c# q1 b' Y' A3 C+ S
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效1 E& Y$ b% i8 o- _! h2 Q
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇  t, K; Z) X* F4 a2 I: V8 w
　
77:【唇皰疹】% W0 ~5 D3 e3 W& }
1.保持患部乾爽' ?* E; R3 m9 [, w4 u1 C
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77:8898( L; R4 v, Y. B* j6 C. u1 }0 R
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇! p& s7 C9 \0 }4 u# [
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77:8898- x' p; ?& @! K: ^7 K6 L3 r
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77:8898; j+ `% b' ?9 ]1 |! X. n( J7 `8 ?
9.冰敷，可減輕發炎& B8 |! M# A$ e0 B% g8 Z' t
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb( \8 S8 i( G( b7 _5 J
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇. v2 N7 k9 P) n* f5 K  K: U
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( z+ S7 ]! K7 z# L; w, s7 s% b7 l
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統9 c4 ?9 T) l- Q& O( X
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
公仔箱論壇/ {" A8 k, {0 k3 L: \9 J9 k5 ^
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I  s4 y2 X& m; J. d2 s
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴6 j- w- u( U/ p8 N  I. v1 q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會0 b* }- f* o% ?% `# f
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb. L6 P  m) d; J4 @
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb% Y2 H4 c+ p0 }9 d6 ^
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒2 K; k" n1 N' |8 D  Z' q" I+ N
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u8 y0 l/ S9 X; S6 _3 R6 J
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O& W6 i0 W) r) E
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇7 ?: P' u, {* C' O, o' d$ Q
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】公仔箱論壇; H# c7 m9 P, R" @/ a- \6 |1 g& A
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到" D3 S4 ]7 a+ w' F9 P  E
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77:8898* g( O; d( v/ |
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb! G1 d, h9 }/ _$ M, r+ S
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.77:88983 g  p2 G: L7 V: f) `3 L
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D! n; d: O& [+ p
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜: u9 o5 h! N! F+ [
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭; ^. [9 t. v  [  z# X
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢! D1 b# N& s( c% @; c! a8 \
5.39.217.77:8898. ^. a1 V; V4 {) V( @2 k  W
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77:8898/ y* y, o$ I8 L
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇9 `+ z- P5 y* F5 i5 O/ U2 ~9 b
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用, s1 `; J# P! T, v  N
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v1 T) i' D& p, {: ?
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77:8898, m; J5 T& ?  J. I
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好, G  b2 `# L- z3 D4 `
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n4 F; A% Q2 P  a$ n7 F- v
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb3 f: o- Z- i8 O  Y3 x, y+ k
2.用碳酸氫鈉刷牙9 J0 b1 @7 s& l6 l
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb1 z1 S/ D# S, }7 `3 q1 n1 |
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】2 `6 O8 F8 [7 y# T0 h
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 _2 R2 ?4 \9 I5 L  _+ Q. u
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77:88987 q+ Q' v% G( K9 _2 a: Z
6.使用假牙黏著劑6 b3 L' @3 u! o9 f$ H* `  [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇; E9 z# n2 E; j0 ~8 U
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇6 B% r; @8 P0 x, M. I
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇! W9 @4 s# J( o1 {6 a( g
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.77:8898# M  e5 q" ~% c+ _7 U
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* O3 f6 e& L; Q% i6 n2 T( _! L/ t
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉6 @9 o- e0 B. |6 q( k6 R- Q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇6 j+ {2 ]6 d/ b6 A
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度6 |' I0 Y, p% g! E* t
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間7 k( I8 k  a* K8 \
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。& I' A( m  p& P8 D
tvb now,tvbnow,bttvb8 V, }1 a( H' v$ i7 h
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F! H- k" w! M1 W4 \1 T+ ]
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb7 c0 H2 H- n/ g! n9 c1 e. q) l
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb9 G& C! w( Z5 M( W
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇: p: J/ ]$ I( w6 U. j  k
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。2 c0 ^& [- s% E
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。4 e( M& g  d5 M2 A& P
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb& H6 ?0 z$ [. _  O+ b, y5 m
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。: x6 F& L2 z4 e5 B
tvb now,tvbnow,bttvb  i; L4 w: h+ K+ _* c
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。  Z& [' n1 R+ N9 a: ^! u" T
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& u- c+ z# D& \- ?/ N
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.77:8898' o, b8 }" Z' f+ ]" o
9.減少電話聊天。5.39.217.77:8898' m, p- s& \, D% F# K' L% \
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.77:88989 b/ k* [1 ^0 _. B( C) I$ ?4 d
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {- t4 J& R7 Y7 c+ Y
88:【背痛】0 o* P2 ~" m/ u9 j  t
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5 J2 R8 a: |) f( Z" |, N' c; R8 O& I
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77:8898/ [, Z9 \- @5 s/ F7 t7 h+ _
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法. E( J+ @. M% }/ z* Y, |1 s% ?
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.77:88988 v1 P; e/ l) K( Z
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }# f6 t* C& m7 d6 H* b9 x9 g

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q+ Z# @- @$ l& G3 Q" o/ h
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb3 @5 [6 p" C  K; }# c
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5.39.217.77:8898  W9 y! b1 K/ p+ t

緩解背的壓力。公仔箱論壇* H# L4 e8 p8 B- Y" r
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。3 ]! G) i4 X2 K* Z9 X5 ~# E7 z5 t
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。4 E6 Q' ]- v* y9 o5 Y
13.以想像轉移背痛。2 Q. t# s# e5 U5 U6 A& k4 {! u
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.77:88985 Z5 o6 n/ \- l4 t5 N: ^1 N/ V
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇' d% s9 u. T  t6 K
7 E; s) A# c: O* j: }
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及5.39.217.77:88985 ]5 t* T& ^7 d8 H1 Q8 I; F% P9 M, Y
tvb now,tvbnow,bttvb! a2 S. y( F  W. x3 b' [4 a
張力。5.39.217.77:88987 |1 K7 S6 S9 E) X
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* Q+ s  B( ]' L6 L
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.77:8898+ [9 E  m* [9 P( G5 d9 v
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
+ Y' l% X5 n& I7 v. o) o
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。& j/ D# f& H5 h) s
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇, Z0 r9 [) L4 W  d" Z+ [

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。( G5 y8 q& b; A7 J5 y+ u
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。! i1 ]% F2 f- k3 D; d) Y* k
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。$ ~& l+ c3 x6 I# a/ Y9 v: G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S8 k3 U* Q3 A5 H  Y  H- {
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.77:8898% f) p/ I6 A" J. ]8 A
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77:8898) L; \% V4 P8 y. s. E5 L

91:【骨質疏鬆症】, e' m1 h5 h, T3 p2 [, ~
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇! h0 f* ?' p2 b
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。, w2 [, x  y- `. D
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其tvb now,tvbnow,bttvb( B+ m, n; H% K% \% [8 t
他品牌。公仔箱論壇: X, N/ c, Z8 M" J
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。4 \5 ~0 _$ w* P& M# i; i
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W8 D  o1 J0 a0 s" v5 U
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77:88987 V7 @* m- O7 H, i" x0 @/ p
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?) V. A! O/ d
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、公仔箱論壇* e+ a1 X2 M0 {3 ~& L
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 I" L) |2 v# ^- I* O7 M
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。, \$ ^2 K% f. [
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。3 A2 L" ^1 f5 S' m" q( t9 C' O
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇7 G7 k3 w. o, g3 l7 ]0 r; }/ q
9.運動前後作體操。公仔箱論壇9 {  s; W$ K$ y
1 D1 B: m  k3 A. g3 R+ \4 i: t6 m6 \
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb! t0 A1 E8 g7 i3 `. a6 k- n2 k/ M8 b
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.77:8898$ D4 s9 u6 M! J9 `8 c% E9 z% M
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精5.39.217.77:8898* K; _, x) I& O5 o, T
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇  q7 Y' J! k- M4 c
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb1 j& b: P3 T  j% L) [: ]0 Q0 g" {' H
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇! |- C) q4 @5 Q
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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