盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。. i& M2 h( s# \8 H' \7 B
運動創傷的預防的原則
/ H* r( m4 s' u0 w; J/ t夏天飲食4要點5.39.217.77:88980 D8 _& L3 u& v+ N
' V2 ~6 ~2 e! h5.39.217.77:8898 一、少吃溫熱水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I) O) K* Z" @9 r* |) i$ d
- \( `4 Q9 o8 a/ D% P2 \公仔箱論壇中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。# ?5 q, O& G# u6 x/ k# q9 C
運動創傷的原因
L/ \& E6 j h. d/ |0 M 二、少吃肉類
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3 ^9 q: F# x) l/ ktvb now,tvbnow,bttvb 特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。公仔箱論壇2 e+ O+ g- v3 s _* ^) E
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三、少吃花生5.39.217.77:88986 r! ]# p: f% M5 T' t: y, S
運動創傷的分類
8 p* Z9 f0 ]; e: q1 t% Z5.39.217.77:8898核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。: y- m$ x4 @0 I$ ]2 @: l
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四、少用熱性調料* X; f5 S; g3 e% V( f& {4 k
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八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
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