盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R. I3 M6 J; P8 q! y
運動創傷的預防的原則
, n# {: ^" W' t0 [9 b% jtvb now,tvbnow,bttvb夏天飲食4要點5 X! b& H# @( c; `& g$ h. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `0 p4 f ~3 h0 e& x2 h
一、少吃溫熱水果公仔箱論壇+ w: C. l7 e% i" O* k! ]9 T
( ?! B+ E% J# y3 u. D7 u/ ?
中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
$ }6 ?7 E+ T2 q1 w0 @6 atvb now,tvbnow,bttvb運動創傷的原因
& f/ C6 Q) F5 E7 | 二、少吃肉類5.39.217.77:8898* J( B( U) @- A% j. a
3 u2 {4 |; p( e" Y- Q- Vtvb now,tvbnow,bttvb 特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。
( Q( ]9 Q/ s7 Y- G2 u
5 R& V" b1 l( N9 i% o 三、少吃花生
+ r3 `8 x6 Q; K I9 atvb now,tvbnow,bttvb運動創傷的分類
$ F6 k" ^. T5 f7 L0 r _. @- E- ~tvb now,tvbnow,bttvb核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。5.39.217.77:88981 C. {% y, O2 C
4 c( i5 ]1 u6 ?& F! d( P 四、少用熱性調料5.39.217.77:88989 v1 g& I; B. X+ t6 C" a" S+ l
1 l$ |1 S' Q/ V3 F; k# G
八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 