一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。6 K3 w. f4 S- I: }0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( a4 A0 b- R5 N. @
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
; Z, D. x3 \) m- _+ f5 T C9 r* u5.39.217.77:8898公仔箱論壇 c8 ~1 y5 X- n3 V
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb% s4 H" M" k6 M" M0 N" B$ z+ ~
公仔箱論壇, o* k U) ~5 q! u% }
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb7 N- }' G: Z/ z$ Y$ O S: m( B8 T
# o3 ~5 `' I6 n公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:8898% M: u) g7 s7 @0 w
& ^( R0 Z, j0 i5 X: s5 [: ^5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。+ ?1 M+ d/ E6 U1 E! H8 J
- k/ m6 K% B) Y2 v% V) { q- n
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 