一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
9 f e" _* q) X) _1 ?' @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 P; V' o2 g3 k
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
4 s+ o. T8 p, j1 O. `4 P- J6 x, P N6 E& c5 F" T3 y& t
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& M2 \& a0 p2 K- S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, G% E, h( Y e/ X( c: a" F6 m
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。/ E+ c0 A+ W+ Y0 @. A+ d
- B; q; e; {+ N; G- e; l
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I8 j: V: v0 B
! L( m' f! J1 D0 w ~% V: ` {6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
. J0 ^; v5 p* K2 T6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9 y7 i9 P" u4 o5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
| 