一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。/ d3 {( B2 }8 q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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/ |( k n8 w, B7 p) M/ Etvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77:8898& ]. Q5 g" ?: o( i' }4 |4 t
$ N6 c3 S" ?; u2 y; Y6 i5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:88980 |2 l: _% O5 l& X+ x8 L( S
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 m. s6 C8 j% F* T! `* O! u# P
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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