骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 [' M+ |4 a4 U
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。5.39.217.77:8898+ @( W! U; y4 m) @7 O# j/ `% A7 w1 R
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。8 L r4 s9 t; e" i5 h7 x
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
$ Z% J! o5 B: C1 [4 j X5.39.217.77:8898另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。) _: E: A& k [: z" T- P! ^
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
; B! |$ l1 P$ R+ \8 P當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F$ V4 B# X8 q0 x- A: ?
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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& b" p% f9 x6 ~0 N: q如何預防骨盆不正？ $ j2 f% ^+ E6 r6 a8 T$ _
第一步：注意姿勢9 C1 Z9 [' v1 W8 k& ^7 t) L; @
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。tvb now,tvbnow,bttvb: @- Z: { t7 h4 L8 ^! u/ d
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o) d) |; I, Y# n) \
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。# c) K8 C! y m. P
* B3 p6 [+ t+ i7 E2 i0 [. M3 S2.別太用力夾緊大腿
9 n, [ R/ x- b" h% J& e另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
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2 @% h& P: T1 V4 f! W: a: q: ~公仔箱論壇3.不要駝背公仔箱論壇/ L2 O$ F4 g& L- C! W$ u; `
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。, J: q1 o7 m9 {% P
& ` Q- a. ^6 }/ t3 wtvb now,tvbnow,bttvb第二步：時常改變姿勢
4 v8 n( o9 Y5 Z9 ]4 e2 U6 i如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5 A) y6 h$ E, L0 _$ b1 m2 X
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第三步：睡覺也是整骨好時機8 J" `$ I7 Z5 k( m& x
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
3 x: ^9 b# w; b; v. G9 E$ \6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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