骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
. g9 J* W5 b& D1 \5.39.217.77:8898骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
8 Y C5 D! a; M' I2 O$ c( G' Etvb now,tvbnow,bttvb但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
4 Q7 o& |: A# B, c! g( X+ S" J. V1 Btvb now,tvbnow,bttvb再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！tvb now,tvbnow,bttvb R1 `: R' ?" Z* u) z+ d, u
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
Z9 j+ E4 \. i b/ I1 i骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。公仔箱論壇2 j* ]3 U9 S J8 D# B
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。tvb now,tvbnow,bttvb& R: ?3 f1 U3 K5 [( E! ]
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ : @3 D' M( Z" J" Q/ Z0 o/ p) O
4 |9 G% Q& E: `; y% M: g1 \3 ptvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？ 公仔箱論壇3 ^) }' ^8 V" T! j8 Z; B
第一步：注意姿勢: A, }+ `1 ?0 R" U4 k5 D
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
, g" f1 T3 P+ G$ f2 r% u4 v7 w5.39.217.77:8898當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
' ]9 e k! |- p1 I公仔箱論壇正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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: `2 \9 U; \1 @9 q7 y* |! o+ x2.別太用力夾緊大腿 + I& x9 @! H% v" i9 G3 }0 x" z
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
; b; Q0 e2 q$ l( T( j6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x7 O2 L" k2 u1 ~3.不要駝背2 K9 h" P, h' P; |9 c! C
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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, `3 D- f% J" p第二步：時常改變姿勢
* {1 m6 m/ \8 v Q* u. V0 }公仔箱論壇如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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第三步：睡覺也是整骨好時機
$ b- R. ^$ c& M' D- @; l2 y% y# f睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
& }. b, V: o0 e- X/ gtvb now,tvbnow,bttvb如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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