骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
4 [ C+ Y2 @7 d. S" Y7 Z骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。tvb now,tvbnow,bttvb; N2 \! w" N! M. r* {3 A! L9 ?
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
3 o0 x% o6 ^1 z7 R5.39.217.77:8898再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
4 }7 f3 C" S6 E7 L3 v' \+ ]* [' Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。6 E% ]0 h U( e
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。5.39.217.77:88985 Q1 y w8 y+ Y( V
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
& j/ ]1 v" q7 l% S% F$ S, P同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ 4 u2 {, ?; d6 } F8 \
+ {1 f! H& ~! Y& P, `7 K8 a2 vtvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？ % `5 ]' c! c( a9 O6 W0 R
第一步：注意姿勢tvb now,tvbnow,bttvb# B+ x9 n$ J. a' A7 p+ u. {
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
5 x0 j$ m1 Q& |/ j( Z當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb7 t' ~$ F. `( c) U1 B- H
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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2.別太用力夾緊大腿
, g( {! C9 [" I+ E0 B5.39.217.77:8898另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。5.39.217.77:8898% X, }1 ^5 S. B# K; J
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3.不要駝背
; u6 g, f7 U4 l4 ~2 G' y, ?! M9 j! W公仔箱論壇駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb# S8 {' _2 l5 Z
% S% F* R7 b, m! e2 i7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：時常改變姿勢
2 F" f1 T$ i* q1 O) D9 T公仔箱論壇如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
- M( v* S* S. ]5 V4 y9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [ [2 i+ R& l2 E
第三步：睡覺也是整骨好時機4 f t: m) W M" V5 S6 A* n" {# T
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
( z l) T1 v0 p* mtvb now,tvbnow,bttvb如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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