骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
2 r- _, e0 c' Rtvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
5 N! O" \6 {' x0 R/ @" w+ W1 y但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
0 s4 l4 Z& c6 m) F$ c+ z/ ~公仔箱論壇再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！+ _" [5 Q: Q1 R/ [3 W) K& i; N9 J1 g1 k/ T
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s+ A4 b0 R) ~, w
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。5.39.217.77:8898! O/ ?4 n; E) ^" w2 t- ~" H% E
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
& Q" j# e( x3 I6 Q# o. P公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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4 j+ g4 _) ~- e: s/ F5.39.217.77:8898如何預防骨盆不正？ 5.39.217.77:88985 _% }" u1 |3 r
第一步：注意姿勢
; r: p: M& ~9 D, n6 H& \" K4 ^. o1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。
1 v. |: p( U* l' v& N& n8 {8 H當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 5 F- t, Y# i% ?; L) a. r
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。. V, H, M9 u# U% \/ K% i
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2.別太用力夾緊大腿 公仔箱論壇+ }' y: [2 s0 s+ V- K6 `' v+ f
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。公仔箱論壇: I( g0 [+ k7 ~8 O9 K) [. Z
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3.不要駝背
4 A" h) x/ a6 | N t5.39.217.77:8898駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。tvb now,tvbnow,bttvb) ]8 e8 A6 {% v; A
+ i! h6 c/ d% o1 c' W4 p8 o第二步：時常改變姿勢tvb now,tvbnow,bttvb" s0 p" r. Y* a; q* X/ F
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
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" o5 q9 _4 V7 k2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：睡覺也是整骨好時機tvb now,tvbnow,bttvb* u ^9 c- S/ g& G. ?" {3 f
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。tvb now,tvbnow,bttvb: ?% s4 }0 E/ d6 R1 A/ q k7 ~6 x
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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