骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
+ H3 S" J1 C' @( d( w& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
6 B! ]% e1 ?' h( K0 t/ a4 ~3 v公仔箱論壇但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
& g8 j% {8 q. B" _0 n再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！# Z$ Y' a5 \% a% }
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
6 h& `9 X" A- x' ?2 w7 L; Etvb now,tvbnow,bttvb骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
9 v, M; s. Q: ^公仔箱論壇當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。# c5 F; B! j6 |$ R
同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！
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3 m% H. R4 q' w+ r" F/ X2 I+ s5.39.217.77:8898如何預防骨盆不正？
1 C0 }2 g; R( f9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：注意姿勢
( B2 W* [# g, s' b- Ttvb now,tvbnow,bttvb1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。. J; e: n j! x" O( n$ \5 q
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
" b3 ^8 ? L8 y# T0 {, E公仔箱論壇正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。8 }* s) _3 ~$ o& P/ I
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2.別太用力夾緊大腿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x) ~: ]3 H1 L$ Z) S! G
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
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$ M+ M% V) t, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要駝背
- n8 C, s! j3 S; M' T& F公仔箱論壇駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
5 S1 V5 a0 o' F, i/ }) xtvb now,tvbnow,bttvb7 U: K# @: i2 g! g8 U% ]" B) |
第二步：時常改變姿勢
' `. d; O# A) d- P6 I5 m5.39.217.77:8898如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
! x- E- W( w+ \" {/ ]6 b: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 ?$ {& N9 o# g& S- `' _! m% z2 D
第三步：睡覺也是整骨好時機
' Y) A) M( e( E) `5.39.217.77:8898睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
& ^2 j+ n; i# o# u2 M' b公仔箱論壇如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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