骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb1 D# h4 o* c0 [+ l! x3 g/ n1 J
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
+ I! G3 v/ w @+ l% N- r' X9 Btvb now,tvbnow,bttvb但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
# q% T6 R' B/ ~9 p0 c5 x4 G5.39.217.77:8898再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！tvb now,tvbnow,bttvb1 ?7 M. G4 {( Y0 |4 n' ]1 K' A
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。公仔箱論壇! W8 R# V( Q2 ]5 Q- i
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。公仔箱論壇/ T' t- ]# {0 E" P1 B; t
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
/ V5 E' g; ~5 I; }4 w9 `- a公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H Z+ `3 j: T* R
9 J: X1 ?0 z6 l0 u& |. ]' |: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何預防骨盆不正？ 5 _& L3 X7 @& U$ I- p
第一步：注意姿勢公仔箱論壇1 o5 D! a$ ?! `4 u
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇) Q5 N( L! Y' |6 p6 D, V
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
- u l( q# q4 q7 {" P1 x, @0 t! x4 }正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。5.39.217.77:8898; s* ]# |7 ~9 T7 y! I8 h t* i
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2.別太用力夾緊大腿
3 ]$ M1 @% d3 l2 }: s公仔箱論壇另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
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# y4 O; `: n3 a0 l4 Y; b( k0 f& X5.39.217.77:88983.不要駝背公仔箱論壇# v9 T6 ?, E' v4 j
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。5.39.217.77:8898! Q0 l2 G8 T( s6 }; H
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第二步：時常改變姿勢
[( ~- ?& K; J: stvb now,tvbnow,bttvb如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
3 }: b6 a" Z& q1 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j( S# `3 K, R. T$ G
第三步：睡覺也是整骨好時機
+ c; H3 n9 |4 l! u1 ?8 r: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。公仔箱論壇8 c' B" B5 m w
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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