雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
. z( v. @6 t# G% D, H3 q& ?我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.77:8898( L# {" l1 }$ K" S' t
( F3 x0 w6 A# {, ntvb now,tvbnow,bttvb1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, x6 m: V! s d& W
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
: k8 E) U" q9 x" u" f5 Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5.39.217.77:8898; A9 _2 P" J5 c6 Y1 t
得沒機會點燃它。
; G L7 K4 U8 Q# M6 j4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
. y5 d; B) D2 n8 Y" J/ k5.39.217.77:8898 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
( O. s7 x/ ^& O3 L/ ^# f5.39.217.77:88985. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
8 p9 S5 N/ t& U4 I/ J" z; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
. [- o: W( ^9 z0 V+ J8 Z D6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
) H3 h$ e( _0 s7 |: k$ @5.39.217.77:88987. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
) `; i6 b% s9 d- D% c5 o5.39.217.77:8898 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.77:8898+ V. O7 h) j( J$ f
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
+ O0 y* i: b% C: j. j 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
' S% W W0 w/ ]% |) o1 u5 v( s2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
5 W6 n$ X0 H$ l' s# k' t0 }) a0 b/ Htvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
4 M8 A. }4 H- M1 A% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天- J3 h, h/ L$ p, J# k! I1 t
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
, \! E$ m# R4 J% Gtvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。
/ w( N4 V: G4 ~! w3 Z公仔箱論壇11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
( a0 A% W8 g/ u# c- j公仔箱論壇12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
: e k# G# |! `0 d4 M5.39.217.77:889813. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
% t+ f! Z Z$ l" ~$ Q/ R5.39.217.77:8898 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。5.39.217.77:8898% L. t& p% @" Z" B- b p( h9 n
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。4 m6 S2 H" H: E9 v
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T! s7 T7 _( l( Z6 z
增而損傷呼吸道。5.39.217.77:88984 {4 m0 P' }+ m# ~3 h! s/ q5 l* n
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。5.39.217.77:88981 i+ o2 s6 M3 g( I
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
# r' S( x# \+ l- q# \; G公仔箱論壇 了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 l7 f9 z' ]0 N8 A. F
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s% A6 R* P0 ?# `7 N2 V
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。- L* a, j; Q. ^$ F5 a2 k6 {
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。公仔箱論壇# F7 w, B) Z& t8 Z
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗 m. y! Z5 U+ w, W# I9 p0 Y! n' c# [
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
C. F" v k+ G/ A' D# o22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; J& k% q5 k! _( p5 U* l2 N% U
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。5.39.217.77:88983 y1 b! Z$ D; T% m! |" z' [
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。) ]9 Y \& I' u$ l8 ?8 i0 b0 _% `
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
+ I8 p* E( `0 }( D5.39.217.77:889826. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖5 ]8 k. O# D/ i% l. S8 T5 T8 }
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
7 G* o2 e i3 }3 O! b' @. w/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.77:8898) H# w+ X3 n! v
出香菸。9 W! p2 {6 _* y8 ^
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
& N. n; p3 s2 j. a+ r+ E公仔箱論壇 ，要發自內心想遠離香菸。
3 g" N1 ` y. V1 T7 ptvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \) [6 F. Y& M1 S8 k* M) D
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
9 q m% Y l. Y: ?- l/ }* b. i5.39.217.77:8898 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
, K; @+ x" u) }& ~公仔箱論壇 記事本上。公仔箱論壇8 h+ w! v: ?, ]( R9 c7 V3 V
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
m" p4 d( r: h; @公仔箱論壇32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。. y; ^8 p0 X) v
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
" ]* J& l0 J+ r% C公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇3 I& g) h* N W2 g+ ]( a( Q" t
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
o# W" w4 ~( X" c. m3 c* ]9 u公仔箱論壇36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q/ R& K: J2 E' Y+ H' U
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇" U, X' f% D) @+ c/ u) T. g
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。5.39.217.77:8898+ C4 l" }' r" r$ T9 Z4 y4 b
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
- x4 H; ], g' }tvb now,tvbnow,bttvb40. 只買難抽的菸。5.39.217.77:88989 s1 u$ X& @5 w
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
: b. K( f% G* n, e# ?5.39.217.77:8898 器內，一直存到你打算戒菸為止。
9 N" ~( p: o6 D" c/ B公仔箱論壇42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb: i+ n E* F2 {- C5 d: }" [8 H! d, K
醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇$ S- T8 d8 L6 a- M( [* d
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
4 T* }# X% A- B1 j! S4 |公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb; f1 @: w; u4 s' F. G, x$ V
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r( D/ P5 n2 Y2 X& Z
的肺腑之言。
]* L% I! }: D1 b3 a& Q45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
! y3 P+ `4 A" ?; W* D5.39.217.77:8898 醒自己，也順便昭告你的菸友們。4 h1 R2 [$ X% k" R$ a* C
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
7 q- V7 q$ `# q: B6 W0 K) R6 D 能巔峰時期的表現相去多遠？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H3 H f6 j& A9 w5 p
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
5 K4 w1 P, Y. i+ ^48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]! Z( r$ [3 K. D; G E2 a
做點事情。$ F3 z* w& L- T& a
49. 到戒菸團體去做義工。1 {7 G7 _! F! z; K% E
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些1 r: }& @! }( _( `7 i
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
