雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
5 L7 x! T4 p2 `2 O5 Z5.39.217.77:8898我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇2 v/ Y* `3 t3 {# T9 ]: N; X
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z) c# ?7 U( i
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
5 U( Z$ H j; Q7 X; [) \( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
% O' |4 P% c& T+ {! r6 b# j8 |! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。" E9 W# Y7 }8 B# l
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
, x, N5 N8 }9 V5.39.217.77:8898 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。tvb now,tvbnow,bttvb) z- t2 @1 n. \' M' h
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古5.39.217.77:8898. y) ~2 E& F! k% g4 a; \$ I% Z
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
; i' { z( ?9 M% T公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |: T3 r$ \3 [; Q3 W7 i; h; v6 S
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次5.39.217.77:88988 N3 E$ M# H5 D& b6 f2 O
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
3 j! k( p. q- _( c0 A5 V9 v8 gtvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
7 y, M4 O0 O, g5.39.217.77:8898 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
, A @+ v5 v2 V, {8 k' P/ d9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
; `& J2 x/ [7 g; _ K ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。* f0 u9 |7 T4 z- b6 r, S
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb8 K2 m5 K- r8 q A
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
' a- r5 ]1 _; r- U+ F" b1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。公仔箱論壇' u4 p" A# A# J" s& X W2 x, T
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。/ ~, e9 ^" M( w( j& y6 W
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。4 Z* m) u% y+ n( {/ `& N* G+ l* E
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
, L% g1 C( h r1 o* @0 m5 dtvb now,tvbnow,bttvb 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。: ~6 L; x3 i, M( z- G L. {. F5 k
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。 F$ G/ ]0 V& C. }/ O/ R
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇# ~' E6 B* ]9 c9 E1 |4 I
增而損傷呼吸道。' H: n; p* j' `( A4 m; R$ u* h3 f
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。tvb now,tvbnow,bttvb/ P3 X7 v- o; L% @& f; Y( l4 p
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽公仔箱論壇5 a' _" {' ^' Z6 N
了容易傷害氣管。
$ r2 W" U! g( z7 v3 u公仔箱論壇18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
/ p4 n; l& a8 |公仔箱論壇19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。7 k6 W" d' D$ m- C6 D1 J' G F
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
$ F3 B3 L% l8 q0 I- L公仔箱論壇21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
/ ]. E0 h3 }% T' }: M, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
1 N# u; ]2 S' }$ n. n22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。( G$ i2 p4 l& G" s. @/ B
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
, H6 _: m- c/ G, Q. I; H公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
! f7 i" a; a3 L! O5 x3 H, P# s% E1 s公仔箱論壇25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
0 n! i8 ^+ }/ J6 R) E/ p. \8 I公仔箱論壇26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖% _+ X* Q$ d( o5 o4 Y; q$ K
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
) R# X/ m. B# s* h% ]tvb now,tvbnow,bttvb27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5 o% P- P9 `" q$ B; ~
出香菸。
+ G* i8 a- e `) `4 @- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
( O2 ?9 ]9 }) z# s" ^$ L' {tvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。5.39.217.77:8898$ p7 c. d$ S" R0 ]) W( z5 t% c
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。% p$ h4 @4 c+ R3 d# C0 W
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細' J+ |6 X( m# z3 a! `3 S- G# L& `
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
! z9 B' \, _0 e9 ~2 F- V7 s! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。7 t( Q4 K2 e9 d- v3 F" U
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
5 F" h" t9 B& H- j- X5 S+ L- M公仔箱論壇32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
' x9 X( q& r/ N% H( [: \2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。公仔箱論壇3 O$ v O/ C& ^3 J0 g. H
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
- N: p0 ~9 ? f5.39.217.77:889835. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
& M1 H' [3 w2 G) u9 b. t36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r7 a2 E ~ [ _
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q! V# F. b% N) z p% R$ S0 h
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。5.39.217.77:8898+ A6 R$ s8 }, _! p4 a/ z0 d6 s
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
4 J$ u% i( Y8 ~0 s40. 只買難抽的菸。5.39.217.77:8898* l5 v4 m: v* K" @; L/ r0 F
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i/ n1 _/ g; j; D+ m- n" T
器內，一直存到你打算戒菸為止。
# \6 R0 W y x8 Y3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
9 E1 a K2 Z O, I4 }. n* z2 P( A 醒著自己關心胸腔內部的安危。
; V# T$ K9 q% x43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
; z* @1 v1 l7 L, P+ t 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
. ~, I8 c4 ?; h6 q/ ~. F# Ptvb now,tvbnow,bttvb44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
9 E- m R R5 w% ttvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。9 p! [6 i& U1 Q* T. F- O( ?8 N R
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提( p+ p# J. c! M/ A; M/ E+ y+ q
醒自己，也順便昭告你的菸友們。5.39.217.77:88984 L5 _- K; h6 {4 a' D8 N
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體tvb now,tvbnow,bttvb* T \: D: z' Z0 K
能巔峰時期的表現相去多遠？5 c0 L% L" M+ ~* k( `
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
+ J+ n: O* d% ` H) y {( F, f7 r48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇5 `5 q1 B* K( y6 S
做點事情。
4 K7 Y. B$ T$ m7 ~& `1 l8 Itvb now,tvbnow,bttvb49. 到戒菸團體去做義工。
1 a, y! k- z3 p& s# j( K4 a( ^% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
! z( s( k+ H/ i4 \7 H 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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