雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，公仔箱論壇7 E+ P7 J- Z0 s0 ~" e& n" B+ ]/ g# f1 d
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
8 R0 t5 Z) w8 I( P) K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% P5 ^' X9 P
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。+ ?& R! }5 Y9 L: Q( D ?7 U# p9 Q7 X
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
$ c* R H* X% |: N2 l2 @tvb now,tvbnow,bttvb3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
1 Z: J$ A! w6 V" s7 K 得沒機會點燃它。公仔箱論壇1 S/ M1 l* l; j. u
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
( S3 ?2 q. y: O/ C- M- b, Itvb now,tvbnow,bttvb 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
$ e% y9 v7 H9 Y) q5.39.217.77:88985. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古8 `3 P% d4 R, n* Y6 Y
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
) n; ?3 m. W3 x" a/ A5.39.217.77:88986. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
. U1 X$ q+ c( N$ P公仔箱論壇7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
5 c1 h1 g [1 K2 W, [5.39.217.77:8898 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。+ m; R; E) \. _+ t0 t( c# @( X
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q5 X X5 }7 A( g# p; R
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。7 C, j9 v- ]3 Y+ ^+ H9 p
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
: t. p0 Y( {; t8 k3 Ftvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
$ _& D/ O4 [$ ]; _( q Z10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
8 {2 G; f V. A# G+ _* Q0 m 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
9 x/ c: w' r% ^4 w8 U! M" Z公仔箱論壇 無菸的日子。
- k* Q2 \4 I8 J5 S6 E1 O) N! z11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。 N" n/ L1 {( g
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
% `# Q* L2 y; n' a/ i) L7 Ctvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用公仔箱論壇: D P, ^1 K: _0 L) [+ p, M }
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
( r5 W2 E+ Z% t1 s4 ?tvb now,tvbnow,bttvb14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
, }% }8 }' l' Y8 S; q. M15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
5 l. X0 X2 }% W9 ztvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。
& w) i! R- l' t3 i; F6 u# f6 x16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V8 t2 Q8 Z1 T# g
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l" d5 Y A! z: N; ?
了容易傷害氣管。
3 e+ D$ L, h( E0 q( c5.39.217.77:889818. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M' t2 M! @& h( f$ z5 }+ r
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
4 H$ w/ C* l5 z* b6 |4 @8 f公仔箱論壇20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
M# F* M/ q- o; A9 e21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [( T8 h! ~. j T
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
5 {6 l7 Z, i0 ?- p. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
. q0 W3 j* U4 I$ i& rtvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。5.39.217.77:8898! Y. u8 k) q3 W8 G
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
j1 M8 j; l$ @! h& W5.39.217.77:889825. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
6 Z. j, J7 [8 I: e, w6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
' |* \1 a) h" t! H2 b7 C! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
; u1 u0 a: D; }# R$ Q5.39.217.77:889827. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿公仔箱論壇4 L0 E9 R. {. x1 L) Q# J2 t
出香菸。
4 H8 p. \, q0 e) B( x& W5 Vtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
4 m+ [. Q4 {4 k) D* {3 x. y: }7 U5.39.217.77:8898 ，要發自內心想遠離香菸。9 Z6 a4 K' X! I+ d
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
D! u* i9 _7 Z2 \: j30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R$ c* } n# {1 n2 _0 [
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在公仔箱論壇5 G# n7 k( ]% m- e
記事本上。: h# F" n! f8 F( E9 I' Y1 b
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
$ x7 n) `, m& N/ K32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb2 K& X( d( ?6 m' ]
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。; p8 \ I5 F7 p3 g4 v
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。6 u% K* X( V4 J8 Y$ `
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb% [5 E* R! L+ v5 f
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。8 |2 z h0 T1 B: c0 E% _& L
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。5.39.217.77:8898 M! `8 O- l- t. v# d% U! Q
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
' v1 o2 Z% J6 q* X1 v/ A39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.77:8898) q& k) J; b% [" S" g8 a9 B
40. 只買難抽的菸。
# A1 m; c) U6 u% U7 y6 W41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
- j3 ? C8 P- H1 }" s 器內，一直存到你打算戒菸為止。
7 W% G1 {5 p- D1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
/ l0 c0 ], S* O% Qtvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。5.39.217.77:88986 b4 Q* ]' s# e3 p+ G
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
6 B% N. k3 a4 k4 W/ stvb now,tvbnow,bttvb 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇$ w: q' d8 c4 m$ E0 ]4 @2 M
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你5.39.217.77:88988 U' Y) J7 C) a5 a
的肺腑之言。
' c( D0 N/ K8 p, }* }公仔箱論壇45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
6 J: {) s0 i" c4 L8 T. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
6 G+ O: I4 K2 x6 ] {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體' O) P" q, Q: D. S
能巔峰時期的表現相去多遠？公仔箱論壇! `& ]0 L8 r4 y* C. B& G
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
6 b4 ?0 t& j% s6 h+ f- a( P5.39.217.77:889848. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
2 b* b0 V' y$ F/ P/ p公仔箱論壇 做點事情。公仔箱論壇" b9 T3 r, L( Y% s& A6 ?
49. 到戒菸團體去做義工。5.39.217.77:8898% y( T' O- B5 Q4 \5 {. ]
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇% w% |1 S b; q& f# |' I8 M3 O5 P9 X
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
