雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
" a; d: Z' u, }* [我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvb now,tvbnow,bttvb) r, u7 I1 q% p
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
2 W$ C. V/ z+ ` ?# M+ ttvb now,tvbnow,bttvb2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
! A0 G( P& U* W2 d3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
; A$ b; j& V! r6 m# D* P" D# r; R Itvb now,tvbnow,bttvb 得沒機會點燃它。3 E. \9 @. s9 y$ D" Q
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
/ @0 @2 x R# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
0 B4 a% o8 V' L9 J公仔箱論壇5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
0 O- m! K8 E8 C* K5 I 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
3 l0 n9 { y h1 u+ V9 `! o6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。: M5 @5 o4 t" y
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
}) n, f6 J7 Y q3 j8 p公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.77:8898. e# J. p/ R$ M6 e/ |# T% G
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W8 Z$ S4 c0 S! {7 p
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w% Z0 I) k4 B/ l, m3 o% H
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
' B0 l6 b1 Y, G, C7 t$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
2 W7 Q7 b0 V# `/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天% Y1 ] [) N* u
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 N! U; K0 w. Q
無菸的日子。
: \3 o$ R2 |3 f2 c& a) a. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l& i8 o; h/ ]$ l k
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
$ ]' \( w3 l1 Y0 e# Q) W13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用tvb now,tvbnow,bttvb1 d$ M5 N; W* n! Q x% W8 g
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
{6 l! i# e- p, w: V3 |14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇3 o3 B) T9 J6 N' s/ b6 U- J
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
& K i9 j& Q- G. j2 E 增而損傷呼吸道。
5 t! L0 \3 T& e) Ftvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。7 s- }( ^& C* M
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽8 N W) N6 I7 z% r3 N0 ]
了容易傷害氣管。公仔箱論壇7 D9 `9 i7 a' q: M
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
$ S+ B# R9 N) X6 ~& P19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 X v8 y/ @4 N6 ~* z: b# l
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。3 ]7 N# e3 X! @3 D) z# W p
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 A+ O9 Q: ]. N, Y1 ^
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇! ?' {1 Z$ o. [
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
8 m5 {! V7 T7 ?) ^5 C5.39.217.77:889823. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
* q& T; |7 d9 D# l2 a$ N. b24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
" n- Y5 I. q7 q6 Y( s! P6 d7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
$ G, @. t% m/ i6 z0 p" \" Q9 w6 h26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
8 V0 ^5 U; C8 f3 ~& g ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。9 V% F( y- b" J2 b) w& y
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
* C5 ]. T& I* W5 e7 E, s$ z2 R6 ]+ w5.39.217.77:8898 出香菸。
G8 [& n* v( B5 y4 `* Y1 ]* w28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信 l6 \' p% l& m$ q" J
，要發自內心想遠離香菸。
* o& g" R# q" Ltvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇2 ~0 Y; c( E/ ]* J$ {
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細 q& m( w( ]4 ^6 K# ]6 L8 ~* v; A
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在" J3 ?: V' Y( L1 Z$ m
記事本上。
% C' ~* [" \! R/ ?1 G公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
6 |7 S" Y4 U U! e7 x32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
* ] X0 m1 l0 U/ T5 L6 s+ n" g0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e1 q% f- {9 T9 \& B, K G" C2 h
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
1 Q: z4 _7 H) h% D6 u$ ]+ |4 z/ `/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
, E0 I8 z; u. S' `+ D5 ptvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。1 A# b* D" P. ~1 Y9 ~/ C( W
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。3 C, d0 w" _# l
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
1 P2 _' n) P5 O5 V9 A1 r3 S5.39.217.77:889839. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.77:88985 a8 B# L$ T7 w- i- L8 b
40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇3 U3 k# o7 _7 ?6 M j( `
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb0 G o5 p" \0 M0 ~# V& }! r; C& Z
器內，一直存到你打算戒菸為止。
3 y3 u" c) w' ~/ I- z1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提5.39.217.77:88987 L6 |. B0 l/ f0 O- p& {
醒著自己關心胸腔內部的安危。
: X% V+ d0 B. @6 d43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
) X- e/ |2 x, E( D e8 n; p公仔箱論壇 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
3 V) H& G& A( s; Q. F% U' j5.39.217.77:889844. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 a! u) N& f0 L' H3 I公仔箱論壇 的肺腑之言。
3 h# H; n8 ]- D/ A2 B* {( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
& Z2 _/ t" M+ u+ z& G8 ~5 t% C5.39.217.77:8898 醒自己，也順便昭告你的菸友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w: a& t8 Z- M
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E% I. F X1 t! ~0 }8 i2 w& R4 [
能巔峰時期的表現相去多遠？
% b9 K5 V0 B, ^' y" Wtvb now,tvbnow,bttvb47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
7 Q; N# _$ n6 ~4 ~5.39.217.77:889848. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務/ i8 m+ [ {, @; c0 _3 L6 u# n8 l
做點事情。
% R6 x; {8 ]3 P+ H$ l `公仔箱論壇49. 到戒菸團體去做義工。6 s; H& n& w! q# x% Z5 ^
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
Q7 F5 F& e/ q4 y& g' w, jtvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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