[健康資訊] 少抽幾口菸的50種方法

雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！0 P8 I" R0 v/ L6 m
5.39.217.77:8898' h3 s3 b. [$ U" ]3 ~! L
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。5.39.217.77:8898! G: K5 w) v1 f3 Z! T- M  l1 L. i
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇  c' g1 p& q2 a' ]( B0 g
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙5.39.217.77:8898* A- f' L, ]1 L" u
得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb2 E: v/ C) ~  U' t7 `
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
　　丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。: ^4 f# A* `9 U0 _$ Z
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
　　吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。公仔箱論壇% Y  n# Z! a$ C. x
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上5.39.217.77:8898& w3 J! L& c) D9 [
　　比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。5.39.217.77:88986 Q1 {$ {, M* r( ^& K/ o' H
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
　　３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, G; C% l) P( p& X
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天3 @! N) h+ p9 c* ?# ^" S! w4 u
　　做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次5.39.217.77:8898( O5 y" s0 `% ?6 g( x$ @0 Q
　　無菸的日子。5 Z4 j  E+ L' d; S' e3 B* r
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
　　細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。! l6 P' K! W) E9 s. b
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟tvb now,tvbnow,bttvb% ^; U+ }4 w8 b7 W+ S
　　增而損傷呼吸道。
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
　　了容易傷害氣管。+ Y9 F$ W. i5 X( U. l$ K
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。8 B4 j( W- k3 y% z% z
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^+ ~( O. ?5 t* D8 t
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。公仔箱論壇) _' _$ Q# d  M% Q
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b" Z8 K2 g" p) [6 \' A
　　一下自己的意志力，別急著馬上補貨。公仔箱論壇5 q) w4 b* g# v* `$ s
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q! u0 w5 a$ W- b' _- s9 a
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U/ |6 Q# i% x, s/ D7 L
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇! [7 C. h" p# i! _0 J
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb$ k! F- s$ e. K9 T5 _% l9 L
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
　　，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。5.39.217.77:88985 f9 g+ Y5 ~2 }8 c: \) y( W
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
　　出香菸。
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信tvb now,tvbnow,bttvb+ m1 m/ N6 T0 w+ D3 v( T6 d) `
　　，要發自內心想遠離香菸。
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
　　分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在" b8 u/ X% i) x
　　記事本上。tvb now,tvbnow,bttvb; U9 f% r, h0 H, }
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb4 i. ~" X$ T' K! D' q
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }. [* N) X+ Y3 t# D
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。! }# y. m5 w0 |- D: A2 r
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。tvb now,tvbnow,bttvb( j' m9 Z( }# J& x. D( X, R/ S' @" F
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。5.39.217.77:8898( D2 l6 W: J0 r1 t% A( U
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。7 `3 g# U0 ~, _- b9 j4 Z9 L6 t
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb1 _, B) V5 @, ?
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u0 G. k1 I% w' b2 i: J; ?
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
　　器內，一直存到你打算戒菸為止。5.39.217.77:8898- k) M% c4 m0 [2 c9 x
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
　　醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇5 n; |4 t$ o0 g% u6 e# p
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
　　在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb) ?/ m; [' R; J3 A9 ^
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你公仔箱論壇5 Q8 q4 ?1 l% Z2 n, \- A
　　的肺腑之言。$ v. v. _; K7 m
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) N( N& m- N2 T# B
　　醒自己，也順便昭告你的菸友們。5 [5 ~  [: v& c" b' Y- G2 I
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
　　能巔峰時期的表現相去多遠？
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。公仔箱論壇+ k( M+ G8 j+ h0 w
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務5.39.217.77:8898  J' b) J6 |( h9 a1 K
　　做點事情。
49. 到戒菸團體去做義工。tvb now,tvbnow,bttvb  L( d1 w7 f( ?# w
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s/ G0 S9 z# c5 K7 N/ A, T1 G  j
　　會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 4 元 功勳 + 4 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表