雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
5 V$ y6 B; z! L% f我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！5.39.217.77:88989 y9 v I* u0 |- k
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
" j; ^2 a; Y2 r8 N+ R: Y7 Z Z公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
/ e9 v- U. j/ p9 i6 m$ I- ]2 D9 N' o) x" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
; ^5 d, D- o. i' V' Btvb now,tvbnow,bttvb 得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a$ g& o; O( E `6 Z
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb: M' n/ M I' _4 L }# P& |% [
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
) L8 h2 u, J) a4 a$ v. ?5.39.217.77:88985. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古4 O' d0 x$ L" u/ ?4 D& t
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
. K$ ^) E" r6 s$ Ytvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。, M7 l% T# p( N% H9 Z
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
1 E/ G$ w( N5 K9 W: o公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.77:88989 y. W0 x$ [2 D0 m. [- S
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上( k2 c& }' @ l" C; A
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
q* R# h% k5 F, d1 J# u& t5.39.217.77:88989. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月; E9 {" z& G2 @0 ^5 j
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。5.39.217.77:88983 U1 M+ u9 c+ D2 I/ F6 o |
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# T; a) h" X+ K+ j% F
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次公仔箱論壇$ Q9 a" h4 Q: g! @
無菸的日子。
3 t1 w: w, _/ _& q0 z! Y11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。9 P+ O, Q" M0 C$ m7 t
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。" [/ A. o* j3 `& I0 u# o
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用tvb now,tvbnow,bttvb1 D( }1 X( o3 \5 Y6 ], ]7 _
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。8 s0 q' Y2 J8 T! y
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
) ?, y! t+ S" O h1 o- t$ G' h$ H公仔箱論壇15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇+ d a/ j1 p6 @6 W
增而損傷呼吸道。' U' }7 B# ^, c1 N) I( ?: p
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
h; {5 R' a3 r U. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽公仔箱論壇7 G; H! t) J9 q) _1 E7 G2 X+ `8 ~
了容易傷害氣管。
' }$ C+ T8 c+ F" R) M2 |tvb now,tvbnow,bttvb18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
6 T7 Y0 u7 d8 d* D& T0 [19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
) H4 p$ a! @+ p3 U& I20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。' n l1 @3 ]# D" Q2 e% S
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
$ [/ V& o/ }& c3 h( M/ P6 j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。1 |5 R1 g+ m, p/ S. K+ c& j9 C
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
, T6 R1 @7 `" {% c0 U5 |+ X23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。5.39.217.77:88983 h' ~) C0 @. A! w7 S* y% G
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n+ q; b4 t5 g+ Q5 A: D/ y. d( l
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸1 a. C/ e0 R1 S n4 X# _3 M# i
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ y/ ~6 p# g1 ^
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。$ G) V8 R/ l5 L+ g6 U' x$ [' x0 u/ N
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
- P4 q9 Q! ^7 Q; @公仔箱論壇 出香菸。
/ x2 K1 `# z( N9 wtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信3 I' H$ l$ E O, s+ C) k3 U
，要發自內心想遠離香菸。
! M% Q; m9 v2 k4 w. L5.39.217.77:889829. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
, p5 T/ v$ l$ [+ \; [1 Y1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p3 F. u- g/ _ h- \) r( x
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.77:88985 s m. C) n7 }& x' k3 N
記事本上。
3 t% y) ` [) `31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇! D7 z3 Z0 c) P* N( E0 N
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x, J* m8 i' E5 u
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。公仔箱論壇5 }, ~2 A; U8 b, T& p0 D' Z
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
1 d# W" [; \! q- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。& H& I, {3 i: b6 {5 G% N
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
$ l4 e% s, Q$ ]+ ?1 \37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v* ?/ s) Y( I/ _5 j
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
2 Z7 [5 X' f* C: v/ r8 r s5.39.217.77:889839. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
+ |0 k2 H K; E$ L- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40. 只買難抽的菸。
$ ]2 C2 V1 c2 F& v1 l$ \' i41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
4 O' @! H0 }5 X& J+ x0 O0 a3 O8 `+ A6 etvb now,tvbnow,bttvb 器內，一直存到你打算戒菸為止。
: j! b. V3 L7 ^: |' D42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提5.39.217.77:8898: X4 h- |- \. P6 ?1 V
醒著自己關心胸腔內部的安危。tvb now,tvbnow,bttvb- I. S9 r8 o" j- h
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁& E! |4 y) Z. U! j
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
# h& |7 z, \* v5.39.217.77:889844. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvb now,tvbnow,bttvb% i- n# m, W4 J# C+ }5 A, t
的肺腑之言。
; O# a1 i0 d; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
$ a8 ^& U0 i6 L. k" ]' Htvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t: ]4 n% i: W& j0 W# `, O& |
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
: K2 O5 v( W, U# u5 ~0 |# A- W3 n: T/ k: U公仔箱論壇 能巔峰時期的表現相去多遠？
1 W/ D: w" J- o4 T5.39.217.77:889847. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
, i) F2 S5 Z5 p! C2 mtvb now,tvbnow,bttvb48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
^' ~. ?, i5 x L5 O0 U$ Q 做點事情。
7 m+ l$ h ] O$ D49. 到戒菸團體去做義工。
9 e' J8 p3 X8 j G) F50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 v u* c$ Q, ~, \0 c- T( M
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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