雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
+ }# ^1 R6 Y9 J. y* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
: s3 u# J {; @% f" w8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
! O; C- H. i2 v _5.39.217.77:88983. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb. n4 F6 H0 h9 E Z$ J2 ~
得沒機會點燃它。
1 p3 F* z% c5 g! O. K4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
; w( `# Y) I1 v# I7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。5.39.217.77:8898& g8 e! c0 q6 {& u5 {! _
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
# a, ~0 U, G& q' t' ~% ztvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
, l! j# Z( w1 v+ D+ Z# b' ?; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
7 X7 d% s& Y4 w* D1 r: n5.39.217.77:88987. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次tvb now,tvbnow,bttvb5 u& L3 R/ y9 Y; B
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
+ S: E# e( g5 k3 r! b9 o8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
. B, F4 l; P& z公仔箱論壇 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
+ K! i& S) k: H7 U7 e) o% o9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
$ @' U' I) e8 M7 H. utvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
0 u% p B$ ~. X& O5 s10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天tvb now,tvbnow,bttvb& L, P/ `- [9 H% ~ |9 W7 V" U$ j' v0 S
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
" s3 ?* G1 w% t/ wtvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。
9 ~8 K2 e+ C. mtvb now,tvbnow,bttvb11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) Y8 p" [" L. x' G, q
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。. x" o Y- _+ Q4 C# L2 [+ b) V
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
5 w0 g/ ]7 r* @ o! x' R, N2 E8 A0 k5.39.217.77:8898 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。0 w8 j; i+ c6 [$ @3 U
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
3 B/ J+ q! C( `tvb now,tvbnow,bttvb15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇3 T9 k( O; B+ u. s. Z2 N
增而損傷呼吸道。
' t; ~, @% L' q/ N5.39.217.77:889816. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w- R: f9 h% t, V/ s
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n( n# S! |- W( {2 N9 T3 S' ^6 e( g
了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 H% o1 ?/ m i) [7 H: t
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。5.39.217.77:8898* H! ?1 J2 n( n
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。" w7 m* h" @) W
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。5.39.217.77:8898$ \9 h5 }( R2 j! ], E# O
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗公仔箱論壇: W+ E- `& ~3 J; E8 r
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
5 q7 t# n, y3 G- p+ |" X7 r2 y! A; y5.39.217.77:889822. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
* N" v5 T t- N5 R5.39.217.77:889823. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p6 {, }) g9 H' {% v
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。& N, Y. t" [* {7 c& a
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
5 e/ y) t% W( _2 w' ttvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
4 Z0 a: b) _# L- s7 ? ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
% W% W* z6 x2 s) P: m# m6 |5.39.217.77:889827. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿8 G1 ?) G( @% g
出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J0 d4 D: u$ n- ~
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
9 x7 q9 j6 @) _2 J+ j! `tvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。4 U; d) T7 V& ~8 S) R" u9 r
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
! d) m# N6 v# d- v30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細5.39.217.77:88981 E" ^8 T: v5 p4 k# j' P
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
9 S( W! G9 N; x) H* Z& Z) otvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。
l+ L7 A5 u, Z w2 G: t5.39.217.77:889831. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
' S3 O# X7 Y9 n% }# ^32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
1 u$ F* J$ s; L/ f5.39.217.77:889833. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。公仔箱論壇8 q# a+ ]/ h3 P* D+ v# |3 n
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。5.39.217.77:8898 t: P. b+ p$ T. C7 z. s* |! ~. s8 N! i) X
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
, R4 W2 p2 r ~" L$ y* s; E36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。. C+ ? D9 m9 t4 v
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇" B: ~& Y" S0 j) j* g% e' W! W
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
! ~" \# U- S) @& N+ O39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
9 f$ t' C7 ?! }40. 只買難抽的菸。公仔箱論壇! Z$ c% z3 V, a* i( T
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
7 }6 a% t6 o3 } ?7 ~ D 器內，一直存到你打算戒菸為止。公仔箱論壇. z% X( G% b" ~0 x5 L. r0 w# i* k* f
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提公仔箱論壇1 Z' a0 h* K: `" y( o" q/ ?
醒著自己關心胸腔內部的安危。5.39.217.77:8898+ T# N6 |/ K$ h8 A6 L [! W
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇* O+ j3 K" x! H: C
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
0 y% @- D' G: \( U( {: ^44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 q& z' o ?5 l, f$ K0 i公仔箱論壇 的肺腑之言。
1 T* W, `/ `: Z" U7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
' g0 u" G% E/ M5 q5.39.217.77:8898 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
! u* W0 Q! b8 |# e公仔箱論壇46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體5.39.217.77:88987 F4 t R3 ]4 M5 ~3 H( k z
能巔峰時期的表現相去多遠？+ P# e& ?, s1 I0 q7 i
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
; \* _' O. s& c4 V3 S3 G, D48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
/ _+ C3 J0 I" T l: S8 r 做點事情。 U. h0 g0 b3 w& {
49. 到戒菸團體去做義工。tvb now,tvbnow,bttvb% s( n7 r2 D! E* N- h$ k, M8 W9 o5 v3 `
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
4 g7 D6 w" M+ U7 j 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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