雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，5.39.217.77:8898' p1 P, y2 a5 ` L+ j
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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, s/ a& H+ I( R2 o5.39.217.77:88981. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
& G3 X I! H6 n U2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。tvb now,tvbnow,bttvb8 E7 t( R6 ?/ G; K$ ]; i! u
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙: E: W' o' ~: X5 D
得沒機會點燃它。
; J. p; W; I% i4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
! a( t6 _& B3 M; k0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
9 I, B! h9 Y8 t- k* g5.39.217.77:88985. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古* X% l1 z! e1 B9 j4 G) b
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。5.39.217.77:8898- ~' e! ]! }3 ], Z) |& ~
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
$ C8 e- t$ w' C m( D7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
, w& C5 S! o: T: s. {$ P公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
`& L' V P# M' h8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
: m& n: E! D2 ?+ Y5.39.217.77:8898 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
0 U7 j8 @; q! i% |) G oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
4 ~6 Z" R9 Y; x; B2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。tvb now,tvbnow,bttvb7 n" K& v5 s: C; Z" ]% U8 r
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
. I" q0 s- {* m# f' x( t5 Z 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" v `8 L8 r
無菸的日子。5 G( p1 H( e0 B* [' ` ]# \; `
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
4 ]" Y1 f7 e8 a8 U6 Q; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。; [, H5 Y1 \/ [" }1 g
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用9 @; ] x# A& A% @8 w2 O4 Q) {* y
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。/ a. V" k( G$ R9 L6 c5 g# v
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
: J: y$ M# H! ]. D( R5 }+ x5.39.217.77:889815. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
7 b Z4 f/ s; i% o4 N' u: mtvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。5.39.217.77:8898& R& b b+ f( t2 Q6 }3 q
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。, U% n, q9 `( }% V0 L+ O! Z( f
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
& ~. s0 }3 G- S" x4 ntvb now,tvbnow,bttvb 了容易傷害氣管。0 v5 L: k8 {% o8 ]3 f G( h# t: d
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
; p. w, }1 I# `( P" C9 F1 Htvb now,tvbnow,bttvb19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇! p" I# z' u* C; e$ X o/ w0 I) C4 Q
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x; Z6 H% d: K1 j; r* U' ]( C% w
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
[& V( C- [$ t( V/ m. H7 J 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V5 D/ P! V. t* s) ~
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
; E& u1 }1 j+ x8 O公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
9 T: q$ T5 m1 v q$ N) q; [0 _) m24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
1 e3 H: A' V. s公仔箱論壇25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
- V5 l7 J9 b) \) {1 S" C. Utvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
% @ C' K( I( w, B, _tvb now,tvbnow,bttvb ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
. s1 B- g; v: H* N/ w( |27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.77:88981 [2 ^/ M e+ K6 l2 D
出香菸。tvb now,tvbnow,bttvb. A% W. v1 q; H- S% e+ X0 [
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
) \6 `) w V4 u" r0 n ，要發自內心想遠離香菸。
, y9 i7 s6 o) q) A3 u公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ z- G0 ~( k3 c
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細公仔箱論壇; ]8 v' \/ u4 x, |+ [1 o; @2 V3 N( C
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
! r- r2 H9 b( b& ~tvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。公仔箱論壇) Z ]: G! G. a3 k2 x3 S
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
3 ~& ~7 R6 e3 S7 k" v6 v8 `5.39.217.77:889832. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。5 l9 V9 w8 n1 G, Z/ o
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
" D4 g( G- u/ R7 Z5 T5.39.217.77:889834. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。公仔箱論壇* d4 `% B# `+ ^' {
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |6 N1 Y6 B& G% a" t! Z O! Q
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
" i) T. a1 L& \! S9 Ytvb now,tvbnow,bttvb37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
9 B* k. x& o3 G. W公仔箱論壇38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
4 E1 a( p4 {8 o: U+ F; X6 U5.39.217.77:889839. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
# r: [- f7 c- L1 `9 R+ p5.39.217.77:889840. 只買難抽的菸。
) I% ~: i, w" I, ?5.39.217.77:889841. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
& k3 }7 \/ ?# Z( H 器內，一直存到你打算戒菸為止。
2 c- V- J. t; Z. c' U: v# E& atvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提" q. N2 U. |% d% S- e, S
醒著自己關心胸腔內部的安危。9 t& ?) q8 M1 j1 G) P. a; P% L" a3 \
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
e6 s+ p N/ q% }5 L @3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.77:88984 ^/ Q; [: X" w x& g4 V
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
) ?( X/ E5 y. Z$ s 的肺腑之言。
8 F( I% n1 o9 `45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提! t! [% f# }. b4 {# a
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
8 P+ H# R+ q7 s46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體/ p% c: b+ h* k3 S& h/ G5 L4 T
能巔峰時期的表現相去多遠？
$ x0 O" }9 {5 {( q5 a47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
; T- \5 a' {/ B公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
# h+ L/ x& _: ]6 W+ R6 ^4 _; Mtvb now,tvbnow,bttvb 做點事情。
; }$ \" A; Q" V, E49. 到戒菸團體去做義工。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h3 O( T' X* F+ N; A+ j5 g: J/ z4 A
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
! P% c4 D# [6 C G7 M* X4 `) r公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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