雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V: e9 k! @ A- _, I
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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0 A! Y. o8 b, Q0 G% f/ N1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 {6 K- _% V
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。# e! A+ g8 Y: p7 i, o8 u
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙tvb now,tvbnow,bttvb4 P W0 A3 q# B, i
得沒機會點燃它。
& G6 z4 M! O4 E8 S公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N- V' r$ z7 s0 r# J
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
( J% i/ {4 G+ r3 r3 `* J5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
4 J L1 U) I2 A7 L 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvb now,tvbnow,bttvb$ v2 {, B) o$ o' h+ a, c9 n7 z
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
) |3 X* o, ? I# F( n. x! x4 Y公仔箱論壇7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次& _+ @: e3 ~% Q$ |/ t
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.77:8898# T% M6 ]7 ~( C0 K) c7 C
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
1 t, m/ S/ H0 e0 N' P9 e7 l 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
7 w( \* W2 Q! G7 C6 Ttvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
( o+ H. H9 w. |2 h) S# a6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
% Q: }) X6 ?7 o( d: ^10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
! `! t4 O1 y0 g4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
! X0 u- H: F" g$ Q5.39.217.77:8898 無菸的日子。
/ y. @ h. p( x; U5.39.217.77:889811. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
& b' S% W) N6 _2 {/ F- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
0 y$ E( L7 _( @. S3 j' D: M13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
8 f3 y! ]2 d" D' Q5.39.217.77:8898 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
8 M' V' I# y! G+ \( p2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
" p0 ~2 q. [/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟公仔箱論壇! f8 ?7 A% b) Q! u
增而損傷呼吸道。
* F5 |) d& D; C; S! e16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。公仔箱論壇8 g9 C! L. W5 k6 |7 g2 F# i
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
' g7 n# T# @( G4 n5 W 了容易傷害氣管。
3 `) |5 R# Z9 P. P, E2 {4 y% M2 O18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇) {6 \ K( _' L. r
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。公仔箱論壇) S) j/ E. i' y3 {
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。* E& a& I X, i7 ]0 u' @- ~
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗, Z6 }$ S6 |/ n. e3 X
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
, ~6 v) [+ U3 w0 p8 G1 vtvb now,tvbnow,bttvb22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
* Y2 G5 v8 h; f) y2 [23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
4 `2 I: g* z7 f" h5 O公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。) e( G& @; U/ ?
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸公仔箱論壇: V( b+ E. j+ C
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
6 B- A2 m$ T8 d( J公仔箱論壇 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。5.39.217.77:8898: R' k: D) a, e- n
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
- E9 K, j9 _) c6 _/ {" U公仔箱論壇 出香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. o) [! G8 ? ~$ M
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信: t) e% z: P+ n/ e# T; |
，要發自內心想遠離香菸。
, K9 ^* e- h) x5 Btvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
& t2 L u8 j1 V4 b* ]tvb now,tvbnow,bttvb30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
: `7 e, c7 ]8 n7 w 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
( q' _# n e8 p. u% c8 w3 K& O) W- d 記事本上。
- Z/ z6 \$ n- y$ X, [& A( I! f31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。公仔箱論壇+ b) W4 i, U; i- O
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。公仔箱論壇6 E" G; {* V, x, ?
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K3 v, l! b' C8 E3 ?5 f
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
2 d* l8 ~, {2 y( m8 E/ W* U35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
3 u! W' j6 t8 V# A0 D( s- Y5.39.217.77:889836. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
, |6 G% M+ `/ o5 _4 L* I5.39.217.77:889837. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇) _ |9 I. C: P9 \: o& @, k# k$ I
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
! _. m. p6 @1 N! C8 \39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W" k( v5 Q0 k: I8 j
40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: B9 `6 Q/ W5 u0 E
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容% w, [( M* v8 e0 ]$ u1 D, W6 L
器內，一直存到你打算戒菸為止。
, C/ t: h' y. a1 K r+ R" A. z42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
9 K$ d" h; a9 W公仔箱論壇 醒著自己關心胸腔內部的安危。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b8 A9 q) E* O$ p5 `
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
& s1 b# J$ F; F4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
% F/ T% o/ N7 S- C公仔箱論壇44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
6 S9 r. l2 R- \4 p! I1 v4 Vtvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。公仔箱論壇- ^. ~3 I/ Q4 o7 ?( ~
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb0 ?4 P6 h& D5 U. D
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
: v z* n% R* ktvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體公仔箱論壇1 n( ?; v( |( e& |
能巔峰時期的表現相去多遠？
" `8 l# [% C+ O% w5 n: n7 r& ~5 Z" B47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; m, o( B* R) ^; O9 w! H- l; C
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
+ |$ l6 N- X3 R+ R% Q 做點事情。
) t8 w" K' q( o/ I3 D, B5.39.217.77:889849. 到戒菸團體去做義工。
+ N; I$ v! ]9 {' k7 E( ]5.39.217.77:889850. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇( V9 d* a/ W7 n0 S8 L
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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