雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，公仔箱論壇" a( J, @7 |% A/ J
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
6 \$ D) O% T1 ?" V }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- G9 C0 ?- f' J$ _, s
1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
) g T( z2 @ q' S2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。2 e& d3 E- I, q' X+ u# D# P9 r
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙9 }4 l$ _+ A2 v$ ]$ ^6 q
得沒機會點燃它。
! G- m2 a6 f/ e3 Y, s- P4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，+ ]- D4 j) w1 J+ O
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
9 F$ j8 I2 ~$ G) i4 C: e& m5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古5.39.217.77:88989 y6 l7 f$ o5 o
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
{# n* B! G, l: `+ I Btvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* i( C$ ?( h$ C) g) w1 j4 h
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次5.39.217.77:8898) J& U' O" w7 |0 P. X
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。5.39.217.77:8898( u/ S Y6 e$ C% f" A
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上公仔箱論壇3 A" L/ p2 O* c$ x, s6 p4 f
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。- a* b) K) c F( y
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月5.39.217.77:8898& T1 Q2 l- k, p- d2 F
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
& K4 ^! s7 J; k7 a. W10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天公仔箱論壇! A8 ^; D4 i( ]; z
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb4 n. l& ]: }6 F4 p1 O& v, H
無菸的日子。
" q$ i- s/ W% g. S9 `& G( C! t3 ~tvb now,tvbnow,bttvb11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
5 |$ C" Y! a: } |6 G5.39.217.77:889812. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
/ z/ H- h3 v" R& \13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用' q- l% ?% a" g* y8 {- @
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。5.39.217.77:8898* T5 z% I( q d7 O% S; ^
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。公仔箱論壇+ p: t( E. S& t+ z) n( b
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
2 P4 H. F: Y2 A9 @1 i) f 增而損傷呼吸道。
1 w* ^; \) k; |/ h16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。tvb now,tvbnow,bttvb# r' q0 A2 m& ^0 M, B5 G
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 z% p4 h% u' i! _
了容易傷害氣管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }. v1 d! q: _: I- n: u7 U2 B$ I
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 T, l% ]5 _- J
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
4 I" T5 W; \* F8 ~+ L3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
3 N3 h: q" z9 s+ ^6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗" M$ {1 ]2 Q6 j h
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
7 P' w1 X) k% R; V& c+ S( v I22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
5 _/ ]7 r8 U# m$ V' q4 r% S23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
3 n! F2 g7 M7 P3 W6 _( A. z+ }5.39.217.77:889824. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
1 J' W: O3 a8 H [) u6 J. c5 x: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
- O8 F" I6 i0 u公仔箱論壇26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖公仔箱論壇* }1 ]7 \. e; T& n5 u8 j4 [
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
, c2 P. x% Q$ j9 r% q( q27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
& g/ \8 ]7 Q4 _; p; [8 g; N2 N3 R 出香菸。
6 n: E+ F* Y) E3 W5.39.217.77:889828. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信5.39.217.77:88985 ^. b2 Z; O8 ~( ^( \
，要發自內心想遠離香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R6 l, L. G/ ?6 n
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。+ i) R2 ~. s2 Q9 S, R& w8 M
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a* u2 g* B; o2 v# W( d* V) k
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在tvb now,tvbnow,bttvb( y3 H2 p; d1 Y+ h5 c) K" T
記事本上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V! S# [ S7 [+ d) K
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5.39.217.77:8898+ Q; U% Y# I# X& M/ I i
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
5 w5 M% q/ b3 I0 v( J& s5.39.217.77:889833. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。7 N* ~. Q s- C; v4 [
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。5.39.217.77:8898+ N" H5 p" E9 }- A+ i
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
: R/ E1 G" S, Q4 ]1 B! M' S公仔箱論壇36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。" t1 [7 y$ l: ?# j. v; n( G
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。 H) L! f3 u# O1 F5 Y. D
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。! w5 _% l* y$ C0 V/ s* F
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。& W6 T+ T: i1 H2 I( f6 Q
40. 只買難抽的菸。
! t5 H4 z+ R A5.39.217.77:889841. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
' ?& z# A6 s) J$ D; A 器內，一直存到你打算戒菸為止。tvb now,tvbnow,bttvb F4 H1 S6 \ a6 n
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
) }6 h4 x6 {7 v' b- [tvb now,tvbnow,bttvb 醒著自己關心胸腔內部的安危。tvb now,tvbnow,bttvb M+ p* f y3 i& Q3 T! o) _
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb/ p8 I& X8 K/ a: {9 E. _( F( b _
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
; R% k, S& Q7 E5.39.217.77:889844. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
; I% r* z/ q/ l2 ?3 i( d/ L 的肺腑之言。# c" G6 u/ P" x1 p4 N: {5 j
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb9 @! V( o7 W" V. F$ f
醒自己，也順便昭告你的菸友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y7 I l' b8 p: X8 R9 L* E
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
3 C: Y9 G/ e% G' B* A% H 能巔峰時期的表現相去多遠？
, B: l/ ~3 I/ _$ M* \% ^: U47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
" h0 n+ o) c4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇9 U" a% ]( A" X! Y! d; ?
做點事情。公仔箱論壇0 [3 j. l+ y, r" e1 x; w% m) {
49. 到戒菸團體去做義工。
q# U. a, j3 G: B- x- E9 }5.39.217.77:889850. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
& \ }( a J8 S) Rtvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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