雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb6 o$ @& m6 |5 m% q3 v
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
. L3 n+ l8 @ p4 H' m5 U4 ttvb now,tvbnow,bttvb2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
5 ^8 B0 _! A" ?( e9 F. z* f O3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
6 U- z( l# X6 c+ [* ?) T3 Z# T e( Q 得沒機會點燃它。
* c/ R L% q! t3 `: Btvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
, V. V* G# _; O. a( @5.39.217.77:8898 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
# X6 `$ ^9 |7 i5 z' I7 i5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
9 p1 {9 K9 ?0 ]* J公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
" z3 P; [% ~- |5 v' t: ~公仔箱論壇6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
0 Y# o, F/ g5 _3 f6 C$ C' k7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
3 W! C8 b- s$ G/ }1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
" d. N: C4 r# T- Q6 L0 w" v. ]tvb now,tvbnow,bttvb8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
) E* ^; S4 Q8 ], N( Q: W+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ M3 ?7 y: w" Y! K" n, _9 \
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
3 C/ k' |6 _ V( O+ `9 U ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。3 F9 Q3 O, Y( I4 q
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天5.39.217.77:8898/ }3 @1 P: Q8 A* v' a" w P6 Z
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次公仔箱論壇) {! t& M6 e6 h1 q- c
無菸的日子。
! a4 n+ q9 G# s( k5 }7 Ntvb now,tvbnow,bttvb11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.77:8898& x4 U9 g. a" p, M" N3 Z
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇$ v8 T0 e8 ]2 `, l
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用5.39.217.77:8898% b! M8 E) `3 [
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
' C& K" O$ m+ L+ _14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
, Z3 W G0 N3 @+ {/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
; X, {# e5 G" ?% O 增而損傷呼吸道。
: f. R, M" D8 F+ L5.39.217.77:889816. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。* _7 o, |4 K- @* X' h V, E# Z' u
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽tvb now,tvbnow,bttvb( @2 o4 Q$ `! X; M5 z" Z
了容易傷害氣管。tvb now,tvbnow,bttvb- e8 F$ ]+ D1 ^7 `* @1 X0 k
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
& J4 l8 b9 B% G% s; ?0 vtvb now,tvbnow,bttvb19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
U Y4 h0 t( D! k. \3 _公仔箱論壇20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。& r, L, d' }7 t! `/ U W! G
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
0 a7 ]5 A6 y" X( ?' \) T4 S 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
5 O% @1 ]0 Z+ n" F! C1 w5.39.217.77:889822. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
3 x' ]" W2 I6 p3 `公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
6 a9 r) R. H$ g1 Y) `24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
; U0 k+ n1 v, ^25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸* n! r& h) @' g4 z' r b
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖公仔箱論壇: L6 K% |. S% U" R
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
1 m( D4 D, z5 f9 Q2 i9 E# ~% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
1 n6 `% d! K1 l5 [" D7 ] 出香菸。
0 L0 r: j( w: j6 ]3 k6 l [* `28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
* [! d8 E! l, v' N8 g fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，要發自內心想遠離香菸。
, T B7 H( B8 R+ t8 L$ @tvb now,tvbnow,bttvb29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
+ n5 Y+ `/ I- p0 { a& i; @' x5 R/ F3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
! B$ S" x. ^( d2 F1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.77:8898; r/ v7 j+ y6 y6 _
記事本上。
- P: C- H z: `/ k$ [tvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。5.39.217.77:8898! n8 \1 @1 K7 E' r! E
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
s) \8 E) F9 Q/ l z5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。公仔箱論壇0 ^- w& O8 \# K7 j
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。" o3 _9 J9 _: W7 s) U' d/ _
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
2 }$ D; R k8 N( e8 V( B36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
3 E" E: v+ J, j2 S2 \" ~5.39.217.77:889837. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
6 o; \9 P. V: d; `9 B38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。公仔箱論壇5 @/ {5 I$ O! C4 s' Y6 L2 S! K
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 H: b- {0 A! D5 A* _
40. 只買難抽的菸。
* I% f& l t1 [( e5.39.217.77:889841. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容9 s* x" ~3 {1 x' ^7 e& E. v+ a
器內，一直存到你打算戒菸為止。6 M; K9 R4 U* ~) H1 n' J
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
- h8 C. n, z0 U) U5 I+ _ 醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇2 r. t9 N; T; J& F
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁公仔箱論壇 |* a$ B3 ~+ D
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
2 M; Z2 W* ^! R2 _; e44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你公仔箱論壇. r( Y9 u3 q) Y: Q! D
的肺腑之言。5.39.217.77:8898- ^9 K: P& K0 [4 F. o
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
# \8 k% J7 k0 D- ~( m公仔箱論壇 醒自己，也順便昭告你的菸友們。5.39.217.77:8898 t% c6 o" P& G
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體: D/ I# I1 I: ~. C
能巔峰時期的表現相去多遠？
5 O1 \3 Q% W* Q, |公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
2 p( r f$ s, i( H" C5 H, m公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
* K' y$ s2 K* @0 \ T7 m公仔箱論壇 做點事情。公仔箱論壇1 }8 b4 }" m D: @& j
49. 到戒菸團體去做義工。
; j# x+ k. _9 L% R2 r2 p50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g# a1 J# C; J/ z
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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