高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c5 e7 S, t3 p3 e' M9 l6 i
) K4 I9 J1 ~ a+ i公仔箱論壇慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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- m$ ^& Q) W& G5 S9 v& m9 q慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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6 |. T, ?! h* Y+ y: x竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb7 c0 m6 K* v' g3 {2 B
j b6 |- n/ ~3 \1 L( \5.39.217.77:8898更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, Q: H- V. Y
/ t! }$ b% J1 qtvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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- }8 w& d5 V4 h2 L: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb) G/ v" Y6 f% G0 D% Q9 r4 b1 Z
高生活壓力導致老化
: ^# o# \; ?: D0 [0 n4 z; g, [tvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
4 Q* _% b, E+ \# P b5 n0 J% w公仔箱論壇◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 5.39.217.77:88984 y+ F1 ?" N9 J9 Y/ f" r: a' K2 i
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P" `( |. u5 K. P- r8 K% l9 M
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
, t, _8 w' N/ l3 ~1 X; l: j◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 : @% D" ]6 |# i8 Q$ k% J: t
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 tvb now,tvbnow,bttvb" f( i: H# x6 a) F) `
◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \, f4 I- r) g6 h& O
對抗慢性病提早報到
+ X( u }! |7 x9 j2 l7 @由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { |+ F! ~+ [, y2 a- K( F
練習1：每天問自己5件事：) r" ]) F( K7 Y9 \1 s* W( @8 j
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
& j% v% A* a0 Y2 E7 _0 y; L》多補充蔬菜水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E4 O/ x9 A; H4 f
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h ^, K% q( Z' G
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5.39.217.77:8898+ @" r- b& u+ U) M. q0 I# D( R" \
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 7 L/ S9 I9 J+ n. }& Q, b" f& `
》補充營養素與水等物質。 " h5 T- `1 x- b) N! e& n4 U, U
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
, P9 @$ z! M5 I& X) [) y8 c) L公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 ; Q" u& O; `5 y% P( y! C
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j: f( p9 j) Z' v
》找到放鬆的方法。
& B0 v% j; C3 c. i) }練習2：定期健康檢查。
# B2 A8 @; J! Y- f9 t1 R5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
& M7 j+ X) I$ O+ M) ^練習3：營養均衡，食為優先。5.39.217.77:88986 @3 S0 T1 U" q3 E p) Z5 R
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
4 q3 r* t& T+ u9 [公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 公仔箱論壇: L( F$ I b, |. n. q* {
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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