高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y+ b. [& v- V( L4 v+ R( g
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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8 N5 P5 X* z' c+ B慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇$ c$ l3 L8 R' u" l! Y
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
9 s6 I' V* v+ H% K! [4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( F9 [% c7 K7 w/ j& s4 S
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
3 r. o+ b1 f* \0 }8 etvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化5.39.217.77:88981 e0 a- d+ |6 p) t3 F3 r* [
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇, ]( I; v/ F* p# Y# }+ j0 x. p
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 ! f: f3 c4 T5 ~7 r
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
: w) h/ @9 Q" C1 P9 P' E9 K公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
4 @9 I+ T! y( `0 p% f: j& l# h4 Y◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
; @1 n" u; I6 S, L/ d/ U, d◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
8 L' }5 @8 z8 q' S4 a. u+ X5.39.217.77:8898◎慢性病纏身。
5 |3 o" y/ {9 b: ^- O8 [5.39.217.77:8898對抗慢性病提早報到
: u& T0 ] \2 p* G5 W* q& ptvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb- y. V5 H" ]7 @
練習1：每天問自己5件事：5.39.217.77:8898. y, M3 c* \2 ]
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
' K3 H" e& Q: n. G9 Z( a》多補充蔬菜水果。
' r, }: s* Z0 T N5.39.217.77:8898第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 5.39.217.77:8898* r9 _* \$ V3 a* s m
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
, S* q6 y7 j+ T' O+ \& Q第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 $ y$ V1 F% Y" y
》補充營養素與水等物質。
. g' g0 Z3 P; \, i5 ?4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
( V6 u, P* Q7 w5 @- j2 F6 p4 Ztvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。
8 `2 O( w# Q, }8 _9 r( E* R# gtvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
, d, S) O- W3 g& g# J- S3 x9 l5.39.217.77:8898》找到放鬆的方法。 ' S; I: F* ^( o6 S3 l8 r
練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb# s. g V; S/ m8 V5 V# X M2 I
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
: J; d: m3 q; j. a& |/ s公仔箱論壇練習3：營養均衡，食為優先。
! ]. |+ p6 L1 m) n) T公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
# J! W8 J% L" }% U% i5.39.217.77:8898現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb- s2 E3 P a0 u- _
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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