高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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; e& Q9 G" ]+ a3 A5.39.217.77:8898慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 x2 z% h B$ A# @
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \. ?- F: u* p
/ W5 n) _! u4 e5.39.217.77:8898更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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0 n7 _( M7 j) \, e. Itvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。, p& r2 X% A2 H* b* K5 [
, ?& N! d9 K$ Y) r公仔箱論壇或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H4 {% P3 r# H0 R0 o" q
高生活壓力導致老化
: G% t- \# G: T1 `3 E# D( j; ~公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： . ^ s! P% h* Z- d' @' G$ t
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 ; z5 a% w; O& | y: P/ Q, R' ~) a
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
+ z. u( D& k l& E% i8 `; O, I公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 ) I1 p2 @8 J2 x2 f5 x: \9 z) w. B
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 5.39.217.77:8898/ G/ x& F6 r! y
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f6 F4 v! |. |+ K9 l, p1 n
◎慢性病纏身。
: u, |3 N! |, L0 O對抗慢性病提早報到
+ z! h! K( @7 b由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
% E$ F4 m7 c6 [& }! `* `, jtvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：
) N3 q2 i, @, E2 C0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 ) G- n* @3 K+ ]
》多補充蔬菜水果。 tvb now,tvbnow,bttvb. k1 w/ J! J; G; k$ W
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 # f7 a- a9 p) [; a/ L
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
* f; M' y; x V, `1 s公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb: }1 r- k" Z0 Q2 [0 b. {
》補充營養素與水等物質。 5.39.217.77:88980 m2 b, X8 I& C5 i+ C* w
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
% ]* E% ?) P# J5 e9 i) n8 w》多運動。工作中適度休息。 5.39.217.77:8898" z O4 R# O# k# z! F1 M
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
* j" c$ b. f+ e$ y6 W2 C7 V4 ?》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇& j5 }9 k" T. ]' b- a0 l) m8 x$ \3 g
練習2：定期健康檢查。
; w( R6 i& e8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
. o0 U+ V1 S+ V4 L2 W5.39.217.77:8898練習3：營養均衡，食為優先。
5 A @0 V* a4 ?$ X3 P如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
1 @, g1 `& B2 `9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
8 G+ L3 V! _3 u& N8 Y; v/ @+ s+ s$ D記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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