高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？公仔箱論壇- U$ V* d8 ~1 y
4 u& ?" m2 n7 \+ ]tvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。5.39.217.77:8898$ K) u7 A+ @+ [, k+ |1 N/ S8 q( I
' R+ H9 l& g% a1 O- h% E8 ?5.39.217.77:8898慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇% B. o5 t) r; P( H6 v# z! ]" J
! d0 R: B6 q" `1 M% Y5.39.217.77:8898竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* m( `8 ` s5 M, J7 U
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。5.39.217.77:88984 T; ^" X& a# i$ x( M! S8 ~
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
# _! [* z0 \/ h4 M5.39.217.77:8898高生活壓力導致老化" t3 ~6 u, ]7 b( K' g. e
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： % q5 _7 ]1 |$ h: U3 V
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
; a9 f( P9 ?2 n+ U, F( R- B8 C$ }' H5.39.217.77:8898◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇; ~' K, `1 p0 [1 U
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 # O$ c" G1 t2 E0 D/ B3 g
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 3 G5 Y `1 b$ l6 K( @- e O3 c( k' j/ K
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
0 V0 s8 w) j& n3 P/ {. Z◎慢性病纏身。 0 n" M5 r7 q/ P3 A& `
對抗慢性病提早報到
; J) `8 N ?* U) h; e! d5 J6 n9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
: f' M$ ~3 A: }2 n0 W; i( T練習1：每天問自己5件事：' M5 Q3 ~% Y+ y
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]5 ^: x! k/ Q# B t
》多補充蔬菜水果。
" _9 W/ b% C5 Z v2 ptvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
& G4 W2 Y4 J# q1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 3 |. H" N( m6 E
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
0 i8 O- }/ m. L' X& a% E* v公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。 tvb now,tvbnow,bttvb5 U$ }" Y/ [; w: a2 p! G9 F. D
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \6 Z/ b& N" k& V: B
》多運動。工作中適度休息。
. o, x! d) T% V5 D" k+ U" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
* `: `: C9 d3 R/ H6 e' K" o8 g公仔箱論壇》找到放鬆的方法。
$ e3 k: S. V( [練習2：定期健康檢查。
1 B7 h6 L' U/ k8 a) B引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
. `: ~2 z. }7 ?" `5.39.217.77:8898練習3：營養均衡，食為優先。
7 L5 S$ v3 ^' h6 L! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
; k; D* U0 Y6 }9 z" x2 y4 f5.39.217.77:8898現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
. g# A7 T( n. K7 d公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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