高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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: D% D7 g+ F; R0 J+ a! B* M- f慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb( x, ~' G* T, V* s m; m# w$ O
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。( X3 S. Q' Y2 j5 ?9 ~
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。+ h+ |& ]+ X. P: j3 c) Z' Y2 N
2 H/ [% Z9 G) B8 Z公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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) W9 `, M" Y5 Z; a' M1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
# O9 t; J3 k( D; {2 ~公仔箱論壇高生活壓力導致老化
* U6 O; x9 h: O5.39.217.77:8898根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇" s' e; w* ]- R7 E' Z
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
$ L# y2 Q7 |- t) I3 E5.39.217.77:8898◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q$ I! [$ y' ]8 |
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 公仔箱論壇 _" x* D% D' C; d, g5 O
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
; {7 B% W/ ]) b' V, ztvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 ' ]% G7 V e$ e2 h1 W
◎慢性病纏身。
) H( }+ C8 E7 p/ j& J對抗慢性病提早報到
# S3 [ [6 @3 @* B' z) x' B6 D% `2 @由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
6 L) r" r" i& P公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：
6 e2 s, q6 R4 c" h+ A7 o* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 5.39.217.77:8898% z0 R0 y! b* G! R: ?* |9 D
》多補充蔬菜水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }" p u9 ^- s8 J1 r
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
. V4 w9 B( F% T- @0 ]》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
( x9 C9 E2 o# T6 W第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j# ?/ n& T' w& P7 \
》補充營養素與水等物質。 5.39.217.77:8898( o1 ~) f9 C. j$ H
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 2 F4 K7 V0 r! d' e( d! s3 |- X, ^
》多運動。工作中適度休息。
1 G- Z. ^3 r7 q1 T! e) s4 l! s+ c第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
7 G3 d \* ?& m) V/ s5.39.217.77:8898》找到放鬆的方法。
3 L% B& Q8 \6 i" ]5 F3 M3 Q8 `6 P/ }練習2：定期健康檢查。
% ?2 J, r: o. O8 m/ \; j8 G, W, }1 T# Q& M# i引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.77:8898. j- o+ Q& ?+ [* ~2 N# M N) ^$ b$ b
練習3：營養均衡，食為優先。
0 n) p* R5 g' r如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
8 O3 n2 X: x0 P現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5.39.217.77:8898" o, v8 ?0 q. g9 J) q/ k. K7 W
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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