高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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6 [+ c `9 e/ f3 H( }2 p; S5.39.217.77:8898慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V3 ^! A+ U4 V
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。8 [/ t$ X3 v8 n8 ~5 O
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇0 U7 f% l5 e. X% ]
高生活壓力導致老化
: k; o& T8 _: V' D1 J2 Y& z# ~根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
3 S, z: c& O P* r( a4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
* C4 f0 d, e- J) J2 j5.39.217.77:8898◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 : O% [) a2 @3 |7 {. R" g8 @6 Z
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
) y5 ~& }; d; m( C% ]% W' m5 b◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
% Y7 G% _! X" j5 S- b, b) X公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
3 t4 w7 X" f4 A( Y: @. F1 e6 f& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎慢性病纏身。
! w7 Y+ T& U5 ?+ [1 @' }. Y對抗慢性病提早報到5.39.217.77:88984 j2 P w/ W3 Y S8 T1 a, h
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
' D1 f( v7 \9 @/ y: V) E5.39.217.77:8898練習1：每天問自己5件事：
+ m# A" i: _( l. `; s7 G公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇' F& A9 z/ w6 L I
》多補充蔬菜水果。
/ W* d4 H) b; }+ I7 x. i5 T4 Btvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 0 c/ V) W; k% p$ H4 _
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i& g, X7 j9 N$ G3 r1 D
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
) [# p2 w. r- f! }+ p" P4 T0 N. ^》補充營養素與水等物質。 ( p9 ]1 F* g8 }7 Y% {, T, V# I
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 / R) j! r) F/ g* s
》多運動。工作中適度休息。 ) R4 Y$ g3 Y3 q7 z2 `4 `
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
& m4 J1 Y8 A4 \7 y4 L* v5.39.217.77:8898》找到放鬆的方法。 5.39.217.77:8898; Z) m8 w" V7 D& Q# w0 B3 s
練習2：定期健康檢查。
3 ^. R; l8 K/ s7 q' B+ b4 u公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 2 j" U/ h, N' z* \9 Z3 X- _
練習3：營養均衡，食為優先。
0 F- X1 C8 `/ |& \( w: C' Y如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K5 l* L& S6 j! L
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
( ?7 m6 j! q U1 j9 K5.39.217.77:8898記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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