高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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. [4 H1 o$ U' Q" K: W; N' F6 l5.39.217.77:8898慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。5 N5 L% X9 P: y$ W
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇. N8 \: q# E i8 P3 Z; S) r
$ R. v* V; Q& K. k! S$ G& Y竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。+ R/ {6 |8 C2 O% A& |+ Q/ t
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
- T$ w1 X) i* L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 M, V0 e, G3 c j& z- A3 Z& b: b
上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。" A6 l& G2 D: A* ]; [# n4 P
! a8 B, F1 d5 y; M0 q {5.39.217.77:8898或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。& f! i; _9 ~5 k! r7 m) V
高生活壓力導致老化
7 X! c" k( {4 V5 ~! |8 o/ z5.39.217.77:8898根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： S: o5 \4 Y) V/ I, F
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
! f7 u% n9 I! h: G# ^9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
# m) P& g# ]5 k. w1 @tvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i% b% c1 k( {9 S
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 5.39.217.77:8898# Y/ u# G) {% |, [
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
- ]- o* U. d) x0 N2 H◎慢性病纏身。
! Z, E4 M, a4 T/ S+ htvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到- A( `/ m9 F9 h% _. \7 r: F
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： . C4 y# \ x* E! I0 w: N
練習1：每天問自己5件事：
7 }0 N# _$ Y1 z7 a5.39.217.77:8898第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
& h: S7 [- A8 X" H: U》多補充蔬菜水果。 5.39.217.77:88980 X5 e/ _, U C. U/ u& p9 } T+ {+ w
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
; X- D+ c8 |) P& m1 ytvb now,tvbnow,bttvb》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l% [# c! A; w3 W
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 # |- y* q4 ?- C9 L% l
》補充營養素與水等物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A$ }* d# D# A
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 1 q% U2 L+ m: ?/ K: U P
》多運動。工作中適度休息。 公仔箱論壇9 P, v: V7 H; r! y
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
! Q/ D9 w7 i/ t1 H》找到放鬆的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I3 O! f0 l% M
練習2：定期健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ A" y" Z/ f8 A! l5 x0 `
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
8 J( k3 a% \7 j; b2 T w& c- ]tvb now,tvbnow,bttvb練習3：營養均衡，食為優先。7 \) b I: j y: c9 X1 k1 j
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
5 s5 K7 K* d4 U* R3 e. O4 \7 S' v5.39.217.77:8898現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 * a. i `3 F0 j: M- V2 V
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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