高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？2 A$ h; V) z# q2 f/ y, D
) P; R0 M+ ?/ s; Ctvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。5.39.217.77:8898& J' u& T) Z) b( b) s3 R% |
3 h# d4 G1 P+ D" q, S更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M8 x$ P" a/ k- i8 R, Z
8 z# Y7 M7 m/ |' `8 e( T. j上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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; V8 N, L% j# ~# Q% i, y! @4 b公仔箱論壇或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
8 E8 Z4 A* \" h9 m公仔箱論壇高生活壓力導致老化
) N% Q' Y8 A8 ?8 m3 W4 F" U根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
/ x8 u/ n. \3 N1 E$ F* s7 S) s◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ A& O7 [5 P4 K5 t2 n: w2 [
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
' @8 J) v( ?5 a' R6 B6 k# y' W◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
: x' u' R$ k/ A8 e% ]5.39.217.77:8898◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
$ j$ I* t6 R7 p8 q# i' S公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
4 G0 R3 o e" D6 K◎慢性病纏身。
9 O! W y! |. l+ c# B: f1 v對抗慢性病提早報到/ j+ ?( ?# o: P Z$ K
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
' r2 c5 z4 u: R6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習1：每天問自己5件事：公仔箱論壇 E7 I5 F* s1 M# P4 n
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 公仔箱論壇3 m$ r/ c* X8 v" p7 X8 t. B
》多補充蔬菜水果。
0 ]9 D2 O: h9 x# \! N. A第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇0 R' }' s% f& R: L( v$ j
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb* E& w0 i" y( l5 k
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 公仔箱論壇+ w+ d; t1 e6 H' H% o: e% T
》補充營養素與水等物質。
" e& d8 r- }' S! m/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
; R8 i }+ F( g" o0 ~ P5.39.217.77:8898》多運動。工作中適度休息。
2 _( Z; p+ g( x. g. \% Q+ @8 D6 d5.39.217.77:8898第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s" n5 j6 w$ [& |; x
》找到放鬆的方法。 5.39.217.77:8898( d9 f. y: o1 u* s" z1 i
練習2：定期健康檢查。
% ^6 N7 H) W( t7 P引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
/ b/ l2 j2 u' B+ {練習3：營養均衡，食為優先。
6 T v4 u" a2 t$ M4 i: ?: a5.39.217.77:8898如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5.39.217.77:8898: W5 q3 \/ z; @6 p1 h
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
2 y& f& s7 P" w+ f: r2 m* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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